Hvordan træner jeg mig op til at kunne køre chin-ups. Jeg har desværre ikke nogen kabel-tårn, så jeg kan ikke køre pull-down. Er det så bedst at køre BB curls, eller vil dette ikke forøge min styrke ift. chin-ups.

Kør nogle pullups indtil du er stærk nok til at køre dem som chins. Du bør være væsentlig stærkere i pullups.

Gør som os andre, lav fatman chinups.
http://youtube.com/watch?v=golmL409-CU

ellers så lav negative chinups (ved ikke om det er det rigtige udtryk) men stil dig på en skammel så du kommer til top positionen i chinups og sænk dig langsomt ned.

MC skrev:Kør nogle pullups indtil du er stærk nok til at køre dem som chins. Du bør være væsentlig stærkere i pullups.

Nemlig, lav en øvelse der ligner den anden til forveksling! Det giver en meget bedre overførsel, når du så begynder på den oprindelige øvelse! Kan man ikke køre chinups/pullups, så er en fornuftig øvelse pulldown til bryst og ikke nakke, for at forhindre eventuel skulderskade i rotatormanchetten! Men ellers, så mener jeg også at have hørt Pavel Tsatsouline fortælle at man bør lave mange de få gentagelser man kan, eksempelvis en eller to, men så gøre det mange gange i løbet af en dag? Måske der var en sagkyndig, der lige kunne uddybe dette med de rigtige begreber?

Har dit center ik noget ala den her stil:

Altså assisted pull-up machine?
-Hvis du da træner i center

Ellers få en mate til at hjælpe dig:
Kryds benene og ret dem bagud, så løfter han op i dig mens du knokler op stativet - så pludselig er du stærk nok selv

MC skrev:Kør nogle pullups indtil du er stærk nok til at køre dem som chins. Du bør være væsentlig stærkere i pullups.

Woot? Pullups er da betydeligt hårdere end chin ups? Chin ups er dem med smalt underhåndsgreb ik? Og pull ups er dem med bredt overhåndsgreb? ikke sandt - i så fald har jeg meget lettere ved chin ups.

nosebiter92 skrev:

MC skrev:Kør nogle pullups indtil du er stærk nok til at køre dem som chins. Du bør være væsentlig stærkere i pullups.

Woot? Pullups er da betydeligt hårdere end chin ups? Chin ups er dem med smalt underhåndsgreb ik? Og pull ups er dem med bredt overhåndsgreb? ikke sandt - i så fald har jeg meget lettere ved chin ups.

Jo, din definition er korrekt. Der er desværre bare mange som bytter rundt på de 2. Også sites på nettet.

J-S-O skrev:

MC skrev:Kør nogle pullups indtil du er stærk nok til at køre dem som chins. Du bør være væsentlig stærkere i pullups.

Nemlig, lav en øvelse der ligner den anden til forveksling! Det giver en meget bedre overførsel, når du så begynder på den oprindelige øvelse! Kan man ikke køre chinups/pullups, så er en fornuftig øvelse pulldown til bryst og ikke nakke, for at forhindre eventuel skulderskade i rotatormanchetten! Men ellers, så mener jeg også at have hørt Pavel Tsatsouline fortælle at man bør lave mange de få gentagelser man kan, eksempelvis en eller to, men så gøre det mange gange i løbet af en dag? Måske der var en sagkyndig, der lige kunne uddybe dette med de rigtige begreber?

Kan du lave 2, så kør 10*2 Pludselig kan du lave tre, så kør 6-8*3 pludselig kan du lave fire osv... Sådan her jeg lørt mange at køre Chins og pullups.. MEn ikk noget kun at køre med halv Rom... HELT NED

N.B.92

Vil give dig fuldkommen ret, kan tage 2 x 10 reps. i chin-up, hvorimod der hvor man holder bredt, "lat-pull(up/down), kan jeg tage 5 selv, og så skal makkeren lige hjælpe

nosebiter92 skrev:

MC skrev:Kør nogle pullups indtil du er stærk nok til at køre dem som chins. Du bør være væsentlig stærkere i pullups.

Woot? Pullups er da betydeligt hårdere end chin ups? Chin ups er dem med smalt underhåndsgreb ik? Og pull ups er dem med bredt overhåndsgreb? ikke sandt - i så fald har jeg meget lettere ved chin ups.

Nej så vidt jeg ved er det omvendt! bash kom vist med en forklaring omkring det for noget tid siden... Når du kører underhånd kan du køre helt op til maven, derfor pullup - hvorimod med overhånd kan du "kun" køre den til hagen, derfor navnet chins. Og det lyder meget fornuftigt i mine ører...

Men nu kan jeg se at TJ mener det er modsat, men det er vel den evige diskussion om hvad der er hvad...

Chin-ups er med smalt underhåndsgreb. Ja jeg kan godt lave 2. Så kører jeg bare 2 x 10

jeg kan nu tage 3*14 og skal snart til at smide lidt vægt på...

Jeg startede med at (fik ribbe på værelset ind til toilettet) hvergang jeg skulle forbi skulle jeg tage 3. som så blev til flere...når man er så langt nede er det bare om at gå ampk til man nærmer sig at kunne tage 3*8 eller 3*10 så kan man begynde at kører den som andre øvelser

Monze1984 skrev:Chin-ups er med smalt underhåndsgreb. Ja jeg kan godt lave 2. Så kører jeg bare 2 x 10

Hvordan kan du være sikker på det? Bash mener noget andet, og prøv at læs den forklaring jeg skrev... Giver rimelig god mening imo.

Desuden - Hvis du kun kan tage 2 er det nok lidt dumt at køre 2 x 10

Så skal du nok nærmere køre 10 x 2

Chins-up er det ikke den hvor man har underhåndsgreb, og biceps tager en del af presset. Hvorimod pull-ups der er det næsten ryggen som tager presset, som er betydelig sværere i mine øjne, for synes der lidt forvirring.

MC skrev:

Monze1984 skrev:Chin-ups er med smalt underhåndsgreb. Ja jeg kan godt lave 2. Så kører jeg bare 2 x 10

Hvordan kan du være sikker på det? Bash mener noget andet, og prøv at læs den forklaring jeg skrev... Giver rimelig god mening imo.

Desuden - Hvis du kun kan tage 2 er det nok lidt dumt at køre 2 x 10

Så skal du nok nærmere køre 10 x 2

Jeg er også enig med Thomas Jagd! Chinups udføres med underhåndsgreb og pullups med overhåndsgreb: jeg mener at øvelsen blev navndøbt langt tilbage af de gamle bodybuildere og ifølge litteratur kaldte de altså øvelsen med underhåndsgreb for chinups...