Inc press fri vs smith

Jeg vil begynde at køre inc bænk, men da jeg godt kan lide at køre den i smith, vil jeg gerne fortsætte der. Men jeg var alm bænkpress er noget lort i smit, hvordan forholder det sig så til inc?

Tænker mest i skadespotentialet, og om der er nogen forskel?

Problemet med et smith stativ er, at maskinen styrer dig og dine naturligvis bevægelser modsat i fri, hvor dig og dine naturlige bevægelser styrer vægten. Med andre ord kan du pga. maskinen blive tvunget til at presse på en måde, som er uhensigtmæssigt for dig og derfor risikere skader. Dermed ikke sagt, at du ikke kan få skader ved fri, for det kan du også, og især hvis teknikken ikke spiller.

Jeg vil råde dig til at køre fri. Det vil du helt sikkert få mest ud af på lang sigt. Tag noget vægt af og kør stille og roligt til du føler det komfortabelt så du undgår skader.

Jeg kører selv i smithen engang imellem, for at få squeezet bryst godt igennem..

Personligt kører jeg også altid helst basisøvelser fri...
MEN, nu da vi i mit center kun har et squatbur, har jeg af og til benyttet mig af Smith til at squatte i. Er det skidt?

LittleGuy skrev:Personligt kører jeg også altid helst basisøvelser fri...
MEN, nu da vi i mit center kun har et squatbur, har jeg af og til benyttet mig af Smith til at squatte i. Er det skidt?

Lav lige din egen tråd

iboy skrev:
LittleGuy skrev:Personligt kører jeg også altid helst basisøvelser fri...
MEN, nu da vi i mit center kun har et squatbur, har jeg af og til benyttet mig af Smith til at squatte i. Er det skidt?

Lav lige din egen tråd

Eller kunne han bare søge oppe i søgefeltet. Begge spørgsmål har været taget op utallige gange.

Ved det ikke med sikkerhed og har ikke noget understøttelse, men logisk set ville det ikke træne de stabiliserende muskler, men hvis man ligger rigtigt vil den virke godt som en supplerende øvelse.

Læs hele artiklen og bid så mærke i pointerne i konklusionen.

http://news.bodylab.dk/artikler/1604-sm ... -baenkpres

Kører altid bænkpress fri, men kan bare bedst lide at kører Inc bænk i smith. Men ved ikke om det skader mere end det gavner?

Du risikerer bl.a. impingement syndrome på lang bane.

kan faktisk også bedst lide inc i smith stativet. føler jeg isolerer brystet noget bedre og så kan jeg lave en god contraction oppe i toppen.

Inc press fri vs smith

Brugere online