Hey, skal bare lige bruge lidt info omkring dette!

Hvad arbejder skuldrene mest, Incline eller flad?
Skal nemlig vide om det er ok at køre incline + skulderpres eller om det rammer front delts for meget.

Kører pt. Incline DB + Military + Arnold Press, men er næsten altid død i front delts efter incline, skal jeg så skifte til flad?

Om du skal lave den ene eller anden variant afhænger af det enkelte programdesign.
Men for at svare på dit første spørgsmål, så er delts mere aktive jo mere vertikalt du presser. Dvs. at incline presses er mere takserende på front delts. Om du så skal skifte til flad bænk for at gemme sovsen til det mere isolerede skulderarbejde afhænger af dit øvrige program

The Dream skrev:Om du skal lave den ene eller anden variant afhænger af det enkelte programdesign.
Men for at svare på dit første spørgsmål, så er delts mere aktive jo mere vertikalt du presser. Dvs. at incline presses er mere takserende på front delts. Om du så skal skifte til flad bænk for at gemme sovsen til det mere isolerede skulderarbejde afhænger af dit øvrige program

Ovenstående er hele presse-delen af mit program.

Er der nogen synlig forskel på incline eller flat-bryst? :-D

ARNOLDSCHWARZENEGGER skrev:Ovenstående er hele presse-delen af mit program.

Er der nogen synlig forskel på incline eller flat-bryst? :-D

Vil det sige at dine pressedage altid ser sådan ud, og det er så det?

Hvordan synlig? I forhold til stimulering af hypertrofi?

The Dream skrev:

ARNOLDSCHWARZENEGGER skrev:Ovenstående er hele presse-delen af mit program.

Er der nogen synlig forskel på incline eller flat-bryst? :-D

Vil det sige at dine pressedage altid ser sådan ud, og det er så det?

Hvordan synlig? I forhold til stimulering af hypertrofi?

Kører fullbody, så alle dage er pressedage :-D

Øhm, mener mere mht. den visuelle den når man glor på mine patter. Kommer de til at se underlige ud uden incline?

ARNOLDSCHWARZENEGGER skrev:Kører fullbody, så alle dage er pressedage :-D

Øhm, mener mere mht. den visuelle den når man glor på mine patter. Kommer de til at se underlige ud uden incline?

Okay

Så kunne jeg godt tænke mig at se dit FB program. Som udgangspunkt synes jeg du skal sløjfe den ene skulder øvelse og evt. uppe volumen i den tilbageværende (når nu vi snakker FB). Men det er svært at sige noget om uden at kende dit øvrige program.

Der er fordele og ulemper både ved incline, decline og flatpresses, men dit bryst kommer ikke til at se underligt ud ved at køre flad pres i en periode nej. Nogle (læs: en del) mangler dog masse på den øvre del af brystet, hvorfor de vil have gavn af lidt ekstra kærlighed der til, f.eks. gennem incline presses.

Men du kan da lægge dit program op og så kan jeg og andre komme med råd og vejledning

Og så er der os andre der både kører decline og incline og alm bænkpres pga brystet kun kan ses midt på og hverken for oven eller neden :-/

Kør den som du føler er bedst for dig

Nogle er helt incline tossede, og andre er vilde med den flade variant.. Den bedste øvelse er den du bedst kan lide.. Det er uendelig lidt du kan flytte stresset anyways, da hele brystmusklen under alle omstændigheder vil arbejde..

Hvis I kun kunne vælge én, hvad skulle det så være? Incline eller flad? Og hvorfor?

Flad med stang, fordi der kan jeg køre tungest

men snakker vi håndvægte, så skrå

Flad bænk er lort.

Mapsen skrev:Flad bænk er lort.

lol

ARNOLDSCHWARZENEGGER skrev:Hvis I kun kunne vælge én, hvad skulle det så være? Incline eller flad? Og hvorfor?

Decline pga bedre brystaktivering.

Mapsen skrev:Flad bænk er lort.

ekstra lol

Mrjones skrev:

Mapsen skrev:Flad bænk er lort.

ekstra lol

IMO er flad bænk en crap øvelse, da der findes mange andre øvelser der aktivere brystet langt bedre.

Jeg skriver lige et brev til Arnold, Ronnie og de andre pro's om at de er gal på den, og at de har spildt deres tid ved at køre flad bænk

Mrjones skrev:Jeg skriver lige et brev til Arnold, Ronnie og de andre pro's om at de er gal på den, og at de har spildt deres tid ved at køre flad bænk

Det er jo ikke helt forkert. For mange vil flad bb bænkpress ikke være den optimale bryst øvelse (med tanke på hypertrofi).

At Arnold og andre havde syge pecs gener, har ikke så meget med øvelsen at gøre.

ARNOLDSCHWARZENEGGER skrev:Hvis I kun kunne vælge én, hvad skulle det så være? Incline eller flad? Og hvorfor?

Low incline dumbell press må være min favorit (15-30 grader vil jeg skyde på). Personligt synes jeg barbell varianterne er for hård ved mine skuldre.

Nders skrev:

Mrjones skrev:Jeg skriver lige et brev til Arnold, Ronnie og de andre pro's om at de er gal på den, og at de har spildt deres tid ved at køre flad bænk

Det er jo ikke helt forkert. For mange vil flad bb bænkpress ikke være den optimale bryst øvelse (med tanke på hypertrofi).

At Arnold og andre havde syge pecs gener, har ikke så meget med øvelsen at gøre.

+1

Mrjones troller altid når diskussionen går på flad bænk.

ARNOLDSCHWARZENEGGER skrev:Hvis I kun kunne vælge én, hvad skulle det så være? Incline eller flad? Og hvorfor?

Selvom det er en interessant diskussion, ændrer det ikke på at det vil være til din fordel at komme med noget mere konkret, end at høre hvad andre ville vælge.

Hvad jeg ville vælge? Rødvin, blå kings, shoppe den firmabil jeg altid har drømt om.

Nders skrev:

Mrjones skrev:Jeg skriver lige et brev til Arnold, Ronnie og de andre pro's om at de er gal på den, og at de har spildt deres tid ved at køre flad bænk

Det er jo ikke helt forkert. For mange vil flad bb bænkpress ikke være den optimale bryst øvelse (med tanke på hypertrofi).

At Arnold og andre havde syge pecs gener, har ikke så meget med øvelsen at gøre.

Jo, det er helt forkert, fordi det handler om at folk udfører øvelsen forkert og/eller har nogle funktionsmæssige issues, der gør at de ikke rammer musklen rigtigt. Øvelsen i sig selv er fin. At der så kan være noget fornuftigt i at prioritere anderledes, alt efter hvem man er, på kort eller på langt sigt, er korrekt.

TheCzech skrev:Mrjones troller altid når diskussionen går på flad bænk.

Yeah