Incognito - Omvandrende reservedelslager eller comeback kid?

SandyFrink skrev:
Gaxe skrev:
incognito skrev:nyt blogindlæg for de interesserede...

http://kropblog.dk/forskning/cyberdieting.htm

Thx...

jeg kunne også godt lide den næst nyeste.. udsprang den af diskussionen med hamper ?

Med al den aktivitet så kommer bloggen sku i farvoritter igen

En lektion kan næppe kaldes diskussion.

Du ved hvad jeg mener...

Lyder godt med den nye host og forbedringerne incog.

Gaxe skrev:
SandyFrink skrev:
Gaxe skrev:
incognito skrev:nyt blogindlæg for de interesserede...

http://kropblog.dk/forskning/cyberdieting.htm

Thx...

jeg kunne også godt lide den næst nyeste.. udsprang den af diskussionen med hamper ?

Med al den aktivitet så kommer bloggen sku i farvoritter igen

En lektion kan næppe kaldes diskussion.

Du ved hvad jeg mener...

Lyder godt med den nye host og forbedringerne incog.

Lektion af incognito til hamper.. Where?
Hvad er jeg gået glip af

WeirdMoose skrev:
Gaxe skrev:
SandyFrink skrev:
Gaxe skrev:
incognito skrev:nyt blogindlæg for de interesserede...

http://kropblog.dk/forskning/cyberdieting.htm

Thx...

jeg kunne også godt lide den næst nyeste.. udsprang den af diskussionen med hamper ?

Med al den aktivitet så kommer bloggen sku i farvoritter igen

En lektion kan næppe kaldes diskussion.

Du ved hvad jeg mener...

Lyder godt med den nye host og forbedringerne incog.

Lektion af incognito til hamper.. Where?
Hvad er jeg gået glip af

Right here my friend :wink:

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=33798&hilit=muskel+h%C3%A5rdhed

Er du sikker, Antaz? Emnet i den tråd du linker til, har da ikke meget at gøre med Anders' nye blogindlæg.

Fatboy skrev:Er du sikker, Antaz? Emnet i den tråd du linker til, har da ikke meget at gøre med Anders' nye blogindlæg.

nej, men hans næst nyeste ^^

Fatboy skrev:Er du sikker, Antaz? Emnet i den tråd du linker til, har da ikke meget at gøre med Anders' nye blogindlæg.

Nejnej, men det er den hvor Hamper får en lektion mht. sarcoplasmic hypertrophy og myofibrillar hypertrophy, så vidt jeg kan se er det den WeirdMoose efterlyser? :wink:

Fatboy skrev:Er du sikker, Antaz? Emnet i den tråd du linker til, har da ikke meget at gøre med Anders' nye blogindlæg.

Det ligger sig til den her blog indlæg http://kropblog.dk/tr%c3%a6ningfysisk-a ... s-fail.htm

My bad!

fik trænet igen

Torsdag stod den på karate, hvilket var ok. Dog ingen sparring. Ingen karate lørdag pgagraduering (som jeg ikke skal med til)

Vægte fredag aften i The Gym
opvarmning
overhead squat
2x6@20
1x6@30
1x6@40
2x6@50

Lunges til ustabilt underlag
3x6/6@50

Stationstræning A
A1 - military press
10x5@40

A2 - Kropshævning (uhg, smal)
10x5@mig

A3 - frivend
10x5@60

ialt 10 runder på 25 minutter. Det var hårdt. Rimelig balance imellem systemisk anaerob og lokal udmattelse

Supersæt B
B1 - Rumænsk dødløft
3x10@80
easypeasy, men sikkert nok til at dræbe mine baglår alligevel

B2 - EZ bar curl
1x8@45
2x8@35

nå, jeg har fået trænet nogle gange siden sidst, men ikke fået logget det. Jeg har også fået taget lidt mere hul på karaten igen. Af samme grund dropper jeg nu stationstræningen, da eventuel anaerob udholdenhed nok skal komme på den konto.

Seminaret sidste weekend er vel overstået, selvom det desværre blev med et lille minus på den økonomiske side. Ugen både før og efter var lidt hektiske, først emd at få de sidste ting på plads og derefter for at få afviklet puklen af syltet arbejde.

Torsdag karate - fortsætter træning
Træning med sempai Signe (tror jeg hun hedder)
lidt kedelig træning, synes jeg

Vægte bagefter
i the Gymzorz, hvor jhax brændte ypperligt

Bænkpres
1x5@50
1x5@60
1x5@70
1x5@80
2x5@60
Jeg kunne nok godt have lavet en 5'er på 85, men ingen grund til at straine for hårdt.

Bentover rows
1x8@50
1x8@60
1x8@70
1x8@80
1x8@60
Alle undtagen de 80 var ret stricte og med torso langt nede

Front squat
1x5@40
1x5@50
1x5@60
2x5@70
De 70 var faktisk overraskende lette, men jeg ville ikke gå længere op på grund af knæet

Stivbenet dødløft
1x12@60
1x15@90
Det var nok til at jeg kunne mærke at der var sikret doms. Ingen grund til at overdrive det

Arm krøl
3x10@35

Fransk pres
3x10@35
lang, lang tid siden

Fik også lavet lidt assorteret mave og strukket lidt ud

Det lader altså til at jeg er cirka 20-30% under, hvor jeg burde være, for overkroppen og ldit mere for underkroppen, men det sidste kommer der ikke til at ske noget med, før min knæsituation er mere afklaret. jeg har haft noget laboratorie arbejde, som er blevet ved med at drille mig, men så snart det er afsluttet, skal jeg skrive mine artikler og afhandling, hvilket burde tillade at der kan ligges lidt træning ind undervejs. Håber godt nok snart på at jeg kan finde ud af at blive helt stabil igen...

Fredag karate - kamptræning
Rigtigt god træning med sempai allan
Primært stødtræning
herefter sparring, som gik over forventning. På trods af min form fik jeg delt mere ud end jeg modtog og jeg magtede endda at økonomisere passende med gassen, hvilket jeg ellers er dårlig til.

Træning i IK99, altar of true bodybuildingz
MarianneBB var ved at skride, men Samvittigheden, Nissen, Albacore og Armada var i huset.

Bænkpres
1x5@50
1x5@60
1x5@70
2x5@80
2x5@70
2x5@60
bedre end sidst. Sune kommenterede på at mine albuer flagrer. Det har han ret i. Forklaringen er nok bare at jeg er ude af træning og at det er lidt for tungt... Blah... 80 kg tungt..

OL squat
1x5@50
1x5@60
1x5@70
5x5@80
1x2@100
de 80 var egentlig ikke så slemme, så jeg prøvede de 100 som ikke føltes særligt meget tungere.

Kropshævninger (ohg, medium bredde)
1x9@mig
1x7@mig
1x6@mig
1x6@mig
korte pauser

GHR
3x8@mg
god maskine! Det blev kørt indimellem det andet

Hammer curl
2x8@21

Stående overhead tri extensions
2x12@31

Kæft det er et cirkus dernede, men de drenge er godt nok ved at være store... Jeg startede med at føle mig ramt fordi jeg lige havde set en youtube video med en dreng på 15 der squattede 220, men det blev ikke rigtigt bedre af at komme derned. Ah, well, det kommer nok igen.

irewnkåhknihtows

et par træninger under bæltet

i AK Thor for første gang i lang tid, torsdag før påsken
Opvarmning
lidt mckenzie udstrækning og OH squat

Råtræk/overhead squat
5x2/2@40
2/2@50
2/2@60
1/2@65

Jeg ville egentlig have lavet lidt frivend og pushpress også, men jeg havde lidt ondt i håndleddet og albuen (karate opstarts issues)

Military press
1x5@40
4x8@50
2x12@40

OL squat
1x5@50
1x5@60
4x8@80

Og en smule dips, DB rows og kropshævninger, men ikke rigtigt nok til at det tæller...

I går i the gym i en pause fra laboratorie arbejdet
Jøden og Bertel var i huset

Opvarmning
for lidt

Front squat
1x5@50
1x5@60
1x5@70
3x5@80
Godt med skub i undervognen. Det skal nok komme tilbage

Frivend
2x5@50
1x5@60
3x5@80
Så kom pulsen også op

Military press
1x8@40
3x8@50
1x12@40

Kropshævninger
4x8@mig

karate
argh, jeg kom for sent og røg direkte i pudetræning, og derefter forholdsvis hård sparring, hvor jeg gassede totalt og bagefter bare fik RIGTIGT mange prygl... Jeg kastede også en lille smule op..
Bagefter var det på Bar dutski til noget dyr cafemad og en enkelt highly anabolic fadøl.

vægte i cirkus99
Marianne, queen of female swoleness, albacore og armada var i huset. Jeg følte mig egentlig rimeligt peppet, men mistede pusten lidt, da jeg kom derned, men sjovt og hyggeligt var det.

Dødløft fra klods (ca 5cm)
3x5@60
2x5@90
2x5@120
4x5@130
OMG, hvor er jeg blevet puny.

Rumænsk dødløft
2x10@90

Indimellem blev der kørt lidt mave

hanging leg raises (fødderne helt op til stangen)
4x5@mine ben
Langsomt ned. Den kommer til at gøre nas i morgen.

EZ bar curl
1x8@30
3x8@40
Tror ihvertfald det er en 10 kgs stang

Fuck jeg jeg blevet en svækling... Det fede ved at være utrænet er at man lettere responderer, heldigvis.. Håber dælme at jeg kommer derop af snart, for det er nederen at være en kælling, når man løfter.

Når du laver western blots, hvordan kvantificerer du så mængden af protein du putter i hver brønd? Jeg har en svag mistanke om at mine bradford assays er en smule misvisende og reagerer på lidt af hvert, inklusiv de phenoler jeg har i mit behandlingsmedie. Er det noget du evt har tænkt over?

Smeden skrev:Når du laver western blots, hvordan kvantificerer du så mængden af protein du putter i hver brønd? Jeg har en svag mistanke om at mine bradford assays er en smule misvisende og reagerer på lidt af hvert, inklusiv de phenoler jeg har i mit behandlingsmedie. Er det noget du evt har tænkt over?

vi bruger både Bradford (fra biorad), noget der hedder CB-X (kan ikke huske producenten= og EZQ (fra Molcular probes), hvor jeg stoler mest på EZQ. Der er lidt mere arbejde i det end Bradford, men det har en enormt høj tolerance for opløsningsmidler, hvilket gør at ting som SDS, phenol og triton-x ikke giver så store problemer. Når vi knuser muskelprøver er detjo i 2% SDS, hvilket kan fucke de fleste assays op..

Derudover koncentrationsbestemmer jeg altid prøver der betyder noget i triplikater og desuden kører jeg altid en gel, som jeg bare coommassie farver (altså uden blotning), så jeg kan se om prøverne rent visuelt ser ens ud (muskelprøver er sværere at få i opløsning end homogenater fra cellekulturer).

Endelig bruger de fleste jo en form for intern, loading kontrol, som aktin eller GAPDH til westerns også, men der er jo det vanlige problem med at ens kontrol nok varierer en lille smule. Personlig bruger jeg aktin til de fleste af mine ting, idet ratioen mellem aktin og totalt protein ser ud tilat være ret stabil.

Aha, okay. Jeg bruger ikke så kradse ting når jeg lyserer celler, men det kan være jeg skulle prøve ad med nogen af de andre kits.

Jeg bruger selv altid triplikater for hver behandling, og poncea-farver membranerne efter jeg blotter dem. Faktisk bruger jeg ponceau'en til at kvantificere tubulin til sammenligning.

Du tester altså aktin på hver membran? Det kunne være jeg skulle til at gøre det. Faktisk har jeg ikke det store problemer med uneven loading, men min vejleder har, og jeg tænker det kunne være klogt at tage det i opløbet.

Bruger du mere end en kontrol på hver membran? Jeg overvejer det, siden det jo ofte står og falder med intensiteten af kontrollen.

Hej hej.

Læste fornyligt din artikel her på sitet om Smolov, det var interessant læsning. Du er god til at formidle. Jeg tænkte dog, om hvorvidt det vil være muligt at køre mere end én cyklus af gangen, fx bænk/træk eller squat/træk. Umiddelbart tror jeg, jeg muligvis vil brænde mig med squat + bænk/træk, men hvad er din mening? Jeg ser ikke nogen umiddelbare problemer med at dele dem op i fx et 3 split.

På forhånd tak.

Men hvorom alting er, så er PhD'en nu afleveret og jeg burde have lidt mere tid igen... Jeg blev vejet og DEXA scannet tirsdag morgen og jeg har muligvis fået mulighed for at kunne score månedlige scanninger henover sommeren. Stress, kaffe, smøger, knæskade og så lidt af de sædvanlige personlige problemer on the side har efterladt mig lettere end jeg har været i 5-6 år. 81,5 kg med en fedtprocent på 11..... ikke godt nok. Det betyder at jeg har tabt 10-15 kg LBM i de sidste år til halvandet.... Det spændende bliver så hvor let de kommer igen..

Jeg er påbegyndt operation "stor og tyk" hvor interventionen består i kreatin, store mængder skummetmælk og så ellers bare at komme igang med at træne vægte og karate igen... Jeg håber på at jeg kan få lavet noget flotmandstræning de fleste af ugens dage i hospitalets motionscenter, når jeg har afleveret Martha i vuggeren. Det ligger nemlig midt på vejen af de 150 meter hen til vores afdeling. Så kan jeg lave styrke eller karate senere på dagen. Det håber jeg ihvertfald på kan lade sig gøre.

Dagens træning er dedikeret til, the one and only, Ric Flair

Første træning fra tirsdag dag i the gym
OL squat
3x10@50
fin mobilitet, ikke noget med knæet

Bænkpres
3x10@50

Barbell rows
3x10@50

Rumænsk dødløft
3x10@50

decline reach up crunches
3x10@mig+10

Hypers, 45 grader, ingen hofte
3x10@mig+10

EZ bar curl
3x10@30

Fransk pres
3x10@30

Laterals
2x10@10

Selv om det var let, så har det givet gode full body doms. Specielt dem i baglårene er rare.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg ser frem til, hvis der igen begynder at komme lidt regelmæssige træningsopdateringer.

10-15 kg LBM er godt nok en hel del!

Godt at se noget aktivitet igen - håber du fortsætter med at opdatere!

Jeg fik doom DOMS efter sidste træning og det gav således ringe mening at træne før søndag igen. Det blev til en runde i AK Thor med ungerne. Det gik godt det meste af tiden, men så fik martha en kæmpe hjerneblødning og jeg nåede ikke rigtigt at få pryglet guns.

Jeg var til Copenhell i weekenden. Det var epic. mødte conscience og lille prehn og en masse andre folk. og drak øl med min mund.

dagens træning er dedikeret til 9.5 på retard skalaen:
http://www.break.com/index/weird-guys-b ... rning.html

ben bag
3x10@55

Bænkpres
3x10@52.5

Rows
3x10@52.5

Rumænsk dødløft
3x10@60

Decline reach situps
3x10@mig+10

EZ bar curls
2x10@35

Fransk pres
1x10@35

Er ikke blevet øm, så regner med at klemme en træning mere ind her til formiddag...

incognito skrev:Jeg var til Copenhell i weekenden. Det var epic. mødte conscience og lille prehn og en masse andre folk. og drak øl med min mund.

Du, jeg er pludselig i tvivl om jeg vil vide det ;) og alligevel brænder spørgsmålet sig på - hvordan indtager du normalt din øl?

mind_body_soul skrev:
incognito skrev:Jeg var til Copenhell i weekenden. Det var epic. mødte conscience og lille prehn og en masse andre folk. og drak øl med min mund.
Du, jeg er pludselig i tvivl om jeg vil vide det ;) og alligevel brænder spørgsmålet sig på - hvordan indtager du normalt din øl?

du skal ikke tænke sig meget over det. Det er en intern joke fra MOL

Så skal der logges... Jeg har været flittig

Jeg vil gerne dedicate de her træninger til vores fantastiske mediekultur og alle de vidunderlige mennesker den har gjort kendt. Sikken rigdom de har tilført mit liv!
http://www.youtube.com/watch?v=CoXw-i2YRYU
http://www.youtube.com/watch?v=VH_iOoVQt-U
http://www.youtube.com/watch?v=RWobhSC20RA

Flotmandstræning i the gym tirsdag
ben bag
3x10@60

Rumænsk dødløft
3x10@70

Bænkpres
3x10@55

Bentåge
3x10@55

Trisæt
EZ bar krøl
3x10@40
Franks pres
3x10@40
Latterligs
3x10@10

Stærkmandstræning i the gym onsdag
Eller... stærk og stærk. men whatever

Dødløft (doh, låsegreb)
2x5@60
3x5@10
1x5@10
1x5@120

Dødløft fra skive
5x5@100

Stående stem
3x3@50
3x5@50
2x3@60
2x5@50

Kropshævninger
maxforsøg, 15 reps

Karate torsdag
så kom jeg afsted til karate igen. Jeg fik dygtige prygl. Blandt andet måtte jeg æde et kort frontspark lige til solar plexus fra sensei. Jeg kom dog gennem uden at kaste op eller komme til skade så det må siges at have været en succes.

Fair nok (:
Så tillader jeg mig fortsat at forestille mig, at du var iført en kjole af nervøs velour, smaragdgrøn endda.

mind_body_soul skrev:Fair nok (:
Så tillader jeg mig fortsat at forestille mig, at du var iført en kjole af nervøs velour, smaragdgrøn endda.

???

Fortsæt?.... (jeg ved ikke helt om jeg vil høre mere) :lol:

incognito skrev:
mind_body_soul skrev:Fair nok (:
Så tillader jeg mig fortsat at forestille mig, at du var iført en kjole af nervøs velour, smaragdgrøn endda.

???

Fortsæt?.... (jeg ved ikke helt om jeg vil høre mere)

Det er noget med langt pagehår og et performernavn som Prins Fabricius. Du kunne i øvrigt få ændret dit nick. Så er du ikke så incognito længere.

SandyFrink skrev:
incognito skrev:
mind_body_soul skrev:Fair nok (:
Så tillader jeg mig fortsat at forestille mig, at du var iført en kjole af nervøs velour, smaragdgrøn endda.

???

Fortsæt?.... (jeg ved ikke helt om jeg vil høre mere)

Det er noget med langt pagehår og et performernavn som Prins Fabricius. Du kunne i øvrigt få ændret dit nick. Så er du ikke så incognito længere.

(: Præcis!

Et pænt syn ville det være, når du stod der og ringede med klokken for sidste omgang i en tilfældig landsby ved vandet..

jeg er ikke sikker på at jeg forstår det, men slå jer løs by all means.

Incognito - Omvandrende reservedelslager eller comeback kid?

Brugere online