Indhold i aftensmaden....

Hey :-)

Jeg er, langt om længe, ved at få de sidste ting på plads ift. min kostplan.

Dog er der et problem... Aftensmaden.
Aftensmaden har jeg ikke tænkt mig at ændre på i kostplanen, da jeg bor hjemme og ikke har tiden, økonomien og energien til at lave min egen aftensmad. Derfor spiser jeg hvad jeg får. Men eftersom jeg går meget op i antal af de forskellige ting i maden, ville jeg egentlig gerne have en idé om hvor meget der gennemsnitligt ca. er i aftensmaden?
Her snakker vi altså om kcal, protein, kulhydrater, fedt, evt. kostfibre, natrium og calcium.

JEG VED GODT AT DET ER UMULIGT AT SIGE PRÆCIST, BL.A. FORDI DET ER UTROLIG FORSKELLIGT HVAD DU FÅR HVER DAG, men kom med et skud alligevel.
- Jeg er den type som æder en helvedes masse.

Nu ved jeg ikke hvor meget du spiser hen over dagen og hvad der typisk bliver serveret til aftensmad, men 1.000 kcal +/-

Hjælp da med at lave maden i en uge, og vej det af.. derefter har du et rigtig godt billede af det, efter du sat det ind i kostplanen her på siden?

Personligt indholder mine aftens måltider omkring 400-600kcal.

Oftest ligger det i dette interval
Kcal 0-10.500kcal
Protein 0-500g
Kuldhydrater 0-1.000g
Fedt 0-500g

Nej det kan ikke siges mere præcist med de oplysninger, du giver.

SCHAAP skrev:Nu ved jeg ikke hvor meget du spiser hen over dagen og hvad der typisk bliver serveret til aftensmad, men 1.000 kcal +/-

Tror ikke at 1.000 kan gøre det, men hvad ved jeg.

Oliverg skrev:Hjælp da med at lave maden i en uge, og vej det af.. derefter har du et rigtig godt billede af det, efter du sat det ind i kostplanen her på siden?

Personligt indholder mine aftens måltider omkring 400-600kcal.

Det har jeg faktisk også overvejet, dog er det en smule nemmere at fyre spørgsmålet af herinde i stedet ;)
Det var sgu ikke mange kcal pr. aftensmad.

BåB skrev:Oftest ligger det i dette interval
Kcal 0-10.500kcal
Protein 0-500g
Kuldhydrater 0-1.000g
Fedt 0-500g

Nej det kan ikke siges mere præcist med de oplysninger, du giver.

Sikken humor.
Nej, jeg havde nu heller ikke regnet med det store brugbare respons, men det kunne være der var nogle der rent faktisk havde undersøgt det.

Det jo komplet umuligt at sige noget som helst om. 400 gram grøntsager, kylling og et stykke groft brød? Boller i karry? En pizza med fed ost, skinke, pølser? Det kan jo svinge fra 1 - 1000000kcal! COME ON!

Nogle gange spiser man jo kylling + salat, hvilket giver omkring 250 kcal.
Andre ganger ryger der en pizza med hele lortet ned, hvilket giver omkring 1400 kcal.
Der kan squ være stor forskel, så du må give nogle bedre oplysninger. Jeg ved personligt hvor stor en andel af de forskellige madvarer jeg ca. burde indtage for at ramme mine macros.
Går efter 70-100gram af grove kulhydrater. 200-400 gram grøntsager, og omkring 200 gram kød.

MortenFF skrev:Det jo komplet umuligt at sige noget som helst om. 400 gram grøntsager, kylling og et stykke groft brød? Boller i karry? En pizza med fed ost, skinke, pølser? Det kan jo svinge fra 1 - 1000000kcal! COME ON!

Jeg kan nu godt se hvad I mener...

Måske skulle jeg gøre det en smule mere præcist...

Det består altid af: Ris, oksekød, pasta, kartofler, salat, grøntsager osv.
Det kan eksempelvis være boller i karry m. ris, kød og kartofler, lasagne og alle de "typiske" madretter.
Forestil jer en sund version af disse madvarer, og en masse af det.
Hvad kunne det typisk ligge på?

OscarMadrid skrev:
MortenFF skrev:Det jo komplet umuligt at sige noget som helst om. 400 gram grøntsager, kylling og et stykke groft brød? Boller i karry? En pizza med fed ost, skinke, pølser? Det kan jo svinge fra 1 - 1000000kcal! COME ON!

MortenFF skrev:Det jo komplet umuligt at sige noget som helst om. 400 gram grøntsager, kylling og et stykke groft brød? Boller i karry? En pizza med fed ost, skinke, pølser? Det kan jo svinge fra 1 - 1000000kcal! COME ON!

Jeg kan nu godt se hvad I mener...
Måske skulle jeg gøre det en smule mere præcist...

Det består altid af: Ris, oksekød, pasta, kartofler, salat, grøntsager osv.
Det kan eksempelvis være boller i karry m. ris, kød og kartofler, lasagne og alle de "typiske" madretter.
Forestil jer en sund version af disse madvarer, og en masse af det.
Hvad kunne det typisk ligge på?

Du bliver nød til at angive hvor stor en mængde du spiser. Regn med at en stor tallerken fyldt næste til randen er 600-700 kcal. 2 medium portioner bliver nok til 600-800 kcal, hvis det er den mad du har beskrevet.

Alex789 skrev:
Du bliver nød til at angive hvor stor en mængde du spiser. Regn med at en stor tallerken fyldt næste til randen er 600-700 kcal. 2 medium portioner bliver nok til 600-800 kcal, hvis det er den mad du har beskrevet.

Hm, det er jo svært at definere mængden, da det jo er helt forskelligt ift. det mad der er på tallerknen.
Hm, jeg spiser normalt 1½ pizza, bare for at give dig en idé om mængden af mad jeg indtager.
Det er væsentligt mere end den gennemsnitlige mænge mad.

Derfor undrer det mig lidt at det højeste bud er på 1000 kcal, da jeg ellers ville have gættet på at det var minimum kcal-indtag. Jeg har sågar her i min bulkningperiode, spist "guacemolesandwich" som jeg selv har lavet. Jeg syntes det var spændende at finde ud af hvad det egentlig var jeg spiste, og fandt ud af at der var overrraskende 1892 kcal i.
Jeg ved det lyder helt sindssygt, men det var virkelig også noget af en sandwich; 30-40 cm. langt og masser af fyld (chorizo pølse, hvidløg, avocado, citron samt hvidt brød).

Det skal dog lige siges at jeg var helt fyldt efter måltidet, og det holdte mig helt mæt fra 14:00 til 18:30.

I stedet for at spørge om "hvor mange kcal er en aftensmad?" så spørg "Hvor mange kcal var din sidste aftensmad cirka?" og få nogle 5-10 svar, et gennemsnitstal og wupti. Du fik besvaret dit spørgsmål. :-)

Personligt ligger min aftensmad på omkring 250-500kcal, men det er fordi jeg er i gang med et cut.
Min sidste aftensmad lå på 300kcal.

Kaloriemæssigt vil et bud være 4-600 kcal, afhængig af fedtmængden osv.

Både makro- og mikrofordelingen er umulig at byde ind på..

1337 kcal
protein 230 g
kulhydrater 965 g
fedt 168 g

vitamin A over 9000!!!!!!!!!11111oneoneoneone!!!!!!!!!!!!1

Crooze skrev:I stedet for at spørge om "hvor mange kcal er en aftensmad?" så spørg "Hvor mange kcal var din sidste aftensmad cirka?" og få nogle 5-10 svar, et gennemsnitstal og wupti. Du fik besvaret dit spørgsmål. :-)

Personligt ligger min aftensmad på omkring 250-500kcal, men det er fordi jeg er i gang med et cut.
Min sidste aftensmad lå på 300kcal.

Det var en yderst god idé!

Lenned skrev:1337 kcal
protein 230 g
kulhydrater 965 g
fedt 168 g

vitamin A over 9000!!!!!!!!!11111oneoneoneone!!!!!!!!!!!!1

Mit sidste aftensmåltid var på ca. 800 kcal - jeg bulker

Edit: Jeg vejer ca. 77 kg (morgenvægt)

OscarMadrid skrev:
SCHAAP skrev:Nu ved jeg ikke hvor meget du spiser hen over dagen og hvad der typisk bliver serveret til aftensmad, men 1.000 kcal +/-

Tror ikke at 1.000 kan gøre det, men hvad ved jeg.
Oliverg skrev:Hjælp da med at lave maden i en uge, og vej det af.. derefter har du et rigtig godt billede af det, efter du sat det ind i kostplanen her på siden?

Personligt indholder mine aftens måltider omkring 400-600kcal.

Det har jeg faktisk også overvejet, dog er det en smule nemmere at fyre spørgsmålet af herinde i stedet ;)
Det var sgu ikke mange kcal pr. aftensmad.
BåB skrev:Oftest ligger det i dette interval
Kcal 0-10.500kcal
Protein 0-500g
Kuldhydrater 0-1.000g
Fedt 0-500g

Nej det kan ikke siges mere præcist med de oplysninger, du giver.

Sikken humor.
Nej, jeg havde nu heller ikke regnet med det store brugbare respons, men det kunne være der var nogle der rent faktisk havde undersøgt det.

Det var ikke meningen, det skulle være sjovt. Svaret kan ikke gives mere præcist. Tror ikke, du har forstået hvad kcal er, siden du spørger sådan. Læs lidt basalt om kost.

Mit bud er 672 kalorier! - jeg kommer med et nyt bud i morgen.

BåB skrev:
Det var ikke meningen, det skulle være sjovt. Svaret kan ikke gives mere præcist. Tror ikke, du har forstået hvad kcal er, siden du spørger sådan. Læs lidt basalt om kost.

Jeg har udemærket forstået hvad det er, bare rolig.
Jeg ønsker bare et gæt - vil du have jeg skal uddybe mig?

400-1000 kalorier:) Dog over, hvis der bliver serveret pizza eller noget i den stil:)

OscarMadrid skrev:
BåB skrev:
Det var ikke meningen, det skulle være sjovt. Svaret kan ikke gives mere præcist. Tror ikke, du har forstået hvad kcal er, siden du spørger sådan. Læs lidt basalt om kost.

Jeg har udemærket forstået hvad det er, bare rolig.
Jeg ønsker bare et gæt - vil du have jeg skal uddybe mig?

Du har givet eksempler på de madvarer du indtager, men for at give et nogenlunde bud, skal du også nævne en nogenlunde mængde af hver madvare. Lad os tage et eksempel med hakket oksekød og pasta.

Hvis du spiser 100 gram oksekød med 5% fedt og 100 gram pasta giver det i alt omkring
340 kcal

Hvis du spiser 500 gram oksekød med 22% fedt og 500 gram pasta giver det i alt omkring
2400 kcal.

Ingen af de to scenarier er urealistiske. Vi ved ikke hvilket, du ligger tættest på. Derfor er det umuligt for os at give et kvalificeret bud ;)
Vej maden, hvis du vil vide, hvor meget du indtager.

Når du har gjort det med varen før, er det nemmere at estimere i fremtiden, så du ikke behøver at veje hver aften

OscarMadrid skrev:
BåB skrev:
Det var ikke meningen, det skulle være sjovt. Svaret kan ikke gives mere præcist. Tror ikke, du har forstået hvad kcal er, siden du spørger sådan. Læs lidt basalt om kost.

Jeg har udemærket forstået hvad det er, bare rolig.
Jeg ønsker bare et gæt - vil du have jeg skal uddybe mig?

Det er umuligt at give noget gæt, bedre end hvad der er givet. Nu må du også lige være med

OscarMadrid skrev:
BåB skrev:
Det var ikke meningen, det skulle være sjovt. Svaret kan ikke gives mere præcist. Tror ikke, du har forstået hvad kcal er, siden du spørger sådan. Læs lidt basalt om kost.

Jeg har udemærket forstået hvad det er, bare rolig.
Jeg ønsker bare et gæt - vil du have jeg skal uddybe mig?

Fordi det ikke giver meget mening det her topic...

Hvis jeg har 4 regninger der skal betales men ikke ved hvad der står på min bankkonto - så opretter jeg ikke et topic herinde for at spørge hvad folk muligvis vil tro jeg har stående på min konto. Nej jeg tjekker det naturligvis selv.

Hvis du bare var nogenlunde seriøs med din kost, så gjorde du en indsats for at vide hvor mange kalorier din aftensmad udgør - også selvom det er din mor der primært laver maden.

Phindborg skrev:
OscarMadrid skrev:
BåB skrev:
Det var ikke meningen, det skulle være sjovt. Svaret kan ikke gives mere præcist. Tror ikke, du har forstået hvad kcal er, siden du spørger sådan. Læs lidt basalt om kost.

Jeg har udemærket forstået hvad det er, bare rolig.
Jeg ønsker bare et gæt - vil du have jeg skal uddybe mig?

Fordi det ikke giver meget mening det her topic...

Hvis jeg har 4 regninger der skal betales men ikke ved hvad der står på min bankkonto - så opretter jeg ikke et topic herinde for at spørge hvad folk muligvis vil tro jeg har stående på min konto. Nej jeg tjekker det naturligvis selv.

Hvis du bare var nogenlunde seriøs med din kost, så gjorde du en indsats for at vide hvor mange kalorier din aftensmad udgør - også selvom det er din mor der primært laver maden.

Lad os lave en ny leg.. Gæt hvad Phindborg har stående på hans bank konto :mrgreen:

derefter kan vi alle gætte hvor mange strømper jeg bruger om året..

find evt. selv på flere

Phindborg skrev:
OscarMadrid skrev:
BåB skrev:
Det var ikke meningen, det skulle være sjovt. Svaret kan ikke gives mere præcist. Tror ikke, du har forstået hvad kcal er, siden du spørger sådan. Læs lidt basalt om kost.

Jeg har udemærket forstået hvad det er, bare rolig.
Jeg ønsker bare et gæt - vil du have jeg skal uddybe mig?

Fordi det ikke giver meget mening det her topic...

Hvis jeg har 4 regninger der skal betales men ikke ved hvad der står på min bankkonto - så opretter jeg ikke et topic herinde for at spørge hvad folk muligvis vil tro jeg har stående på min konto. Nej jeg tjekker det naturligvis selv.

Hvis du bare var nogenlunde seriøs med din kost, så gjorde du en indsats for at vide hvor mange kalorier din aftensmad udgør - også selvom det er din mor der primært laver maden.

Dingo skrev:Det har jeg skam også tænkt mig. Det kunne bare være spændende at se hvad folk mente herinde for saaatan
OscarMadrid skrev:
BåB skrev:
Det var ikke meningen, det skulle være sjovt. Svaret kan ikke gives mere præcist. Tror ikke, du har forstået hvad kcal er, siden du spørger sådan. Læs lidt basalt om kost.

Jeg har udemærket forstået hvad det er, bare rolig.
Jeg ønsker bare et gæt - vil du have jeg skal uddybe mig?

Det er umuligt at give noget gæt, bedre end hvad der er givet. Nu må du også lige være med

Jeg mener ikke at det har været urealistiske gæt der har været, bortset fra Båb's kommentar med at det kan være helt op til 10.500 kcal, hvilket jo er noget pis at sige. Selvfølgelig er min kost, eftersom jeg har skrevet hvilke madvarer jeg typisk får, ikke op i mod 10.500 kcal.

Indhold i aftensmaden....

Brugere online