Hey peeps

Har i et års tid altid taget min shaker efter træning bestående af 2 strøget måleskeer af Whey 95. Dvs. godt og vel 70 g. Men valgte at droppe proteinpulver fuldstændigt. da jeg synes det fucker huden lidt op Nu har jeg vel trænet i et par måneder uden pulver efter træning, og siden da er jeg bare faldet drastisk i ALLE øvelser ! Jeg havde 10 gange bedre fremgang, da jeg tog pulveret, men mange af mine kammerater er rimelig trimmet, og ingen af dem har nogensinde taget kosttilskud, så tænkte det lige skulle prøves...
Mit spørgsmål er så, om det er naturligt at falde meget i øvelser og kropsresultat, fordi man stopper på pulveret? Spilder de deres tid, dem der ikk tager tilskud lige efter træning?

Det er ikke nogen hemmelighed at du skal have protein efter WO. Du nedbryder dine muskler når du træner, og skal derfor have noget at bygge dem op med igen. Så ja, det er en meget dum idé at spare på proteinet efter træning. At dine venner er trimmede har intet med deres proteinindtag at gøre, men højest sansynligt det faktum at de spiser for lidt.

Dit spørgsmål er ikke komplet. Hvis man slet ikke får protein nok i sin kost, jovist så spilder man vel sin tid, hvis man ikke tager proteinpulver, da det bruges til opbygning af muskler. Hvis man kun får lidt protein, så opnår man heller ikke sit fulde potentiale. Men hvis du får nok protein gennem din kost kan proteinpulveret vel i princippet smides ud af vinduet, hvis det ikke er den begrænsede faktor i muskelopbygningen?

2 scoops whey 95? bor du i en guldmine eller har du bare generalt for mange penge

Et scoop whey 80 er rigeligt efter træning. Du behøver ikke komme op på 70g, og at købe whey 95 frem for whey 80 er direkte dumt når du ikke er på elite plan, og planlægger din kost ned til mindste gram fedt og Kcal.

Hvis ikke du indtager noget protein og kulhydrat efter træning, og du generalt får for lidt igennem dagen, ja så er alt din tid i centeret spildt. Så kan du ligeså godt lave noget andet.

Det ville være fornuftigt at få et bedre kendskab til kost, det har da i hvertfald hjulpet mig en del.
Også slutteligt. tag en shake med lidt protein og lidt kulhydrat efter træning, det er vigtigt!

2 spoons?? holy crap mand hvordan ser din afføring ud?

tag en spoon whey med lidt carb og evt. kreatin og så er det nok fordi dine kammerater spiser meget?

DragonXD skrev:Hey peeps

Har i et års tid altid taget min shaker efter træning bestående af 2 strøget måleskeer af Whey 95. Dvs. godt og vel 70 g. Men valgte at droppe proteinpulver fuldstændigt. da jeg synes det fucker huden lidt op Nu har jeg vel trænet i et par måneder uden pulver efter træning, og siden da er jeg bare faldet drastisk i ALLE øvelser ! Jeg havde 10 gange bedre fremgang, da jeg tog pulveret, men mange af mine kammerater er rimelig trimmet, og ingen af dem har nogensinde taget kosttilskud, så tænkte det lige skulle prøves...
Mit spørgsmål er så, om det er naturligt at falde meget i øvelser og kropsresultat, fordi man stopper på pulveret? Spilder de deres tid, dem der ikk tager tilskud lige efter træning?

Det simple faktum at du er stoppet med at tage protein pulver burde ingen effekt have på din træning, med mindre du er kommet i kalorieunderskud, og desuden ikke får proteiner gennem din almindelige kost...?

Jeg vil skyde på at du har oplevet en placebo effekt, og desuden muligvis er kommet ind i en kalorieunderskuds periode, hvor du mister en smule muskelmasse, og derved også en smule styrke. Men det meste afhænger dog af psyken, og din lader til at være helt i kælderen.

Af samme årsag kan du købe dig en bøtte whey 80, og nappe 20-30 gram sammen med nogle carbs efter din træning, så skulle din post-workout være i vinkel. Det vigtigste er dog din kost, om du får klalorier og proteiner nok, og om den generelt er sund.

Man SKAL ikke benytte sig af proteinpulver efter træning. Det har jeg ikke gjort i snart et år, og har oplevet udmærket fremgang - sidst jeg tjekkede var mine muskler der også stadig

Koppel skrev:Man SKAL ikke benytte sig af proteinpulver efter træning. Det har jeg ikke gjort i snart et år, og har oplevet udmærket fremgang - sidst jeg tjekkede var mine muskler der også stadig

Jeg har de sidste 2 måneders tid også droppet al tilskud, og udelukkende fået mine proteiner gennem den daglige kost, og det fungerer fint. Men der er dog visse personer, for hvem tilskudende har en så fremtræden placebo effekt, og at de føler de kan løfte tungere og gainer mere etc, og hvorfor så ikke få det mentale overskud med, ved at tage moderater mængder af tilskud?

Bundesball skrev:

Koppel skrev:Man SKAL ikke benytte sig af proteinpulver efter træning. Det har jeg ikke gjort i snart et år, og har oplevet udmærket fremgang - sidst jeg tjekkede var mine muskler der også stadig

Jeg har de sidste 2 måneders tid også droppet al tilskud, og udelukkende fået mine proteiner gennem den daglige kost, og det fungerer fint. Men der er dog visse personer, for hvem tilskudende har en så fremtræden placebo effekt, og at de føler de kan løfte tungere og gainer mere etc, og hvorfor så ikke få det mentale overskud med, ved at tage moderater mængder af tilskud?

Min årsag er min laktose-intolerance (ja - ved godt der findes laktosefri pulver), men som du selv siger så kan behovet fint dækkes af den daglige kost. Jeg er ikke særlig tung, så jeg har ikke det store proteinbehov som en tung bodybuilder har. Mht. kosttilskud og placebo effekt, så har jeg i en periode selv indtaget pre-wo produktet superpump250, hvilket giver mig det ekstra kick og den ekstra lyst til at løfte tungere. Placebo eller ej, hvis man føler man får noget ud af et produkt, så skal man fortsætte (selvfølgelig indenfor rimelighedens grænser )

Meget kort:

Det er ikke dumt at lade være med at indtage pulver, men derimod vil jeg mener at det er dumt at lade være med at indtage protein efter træning.

Så hvis du ikke kan lide pulveret, så spis noget rigtigt mad i stedet. Det vil formentligt være lidt dårligere, da pulveret er lavet til at blive optaget med den rette hastighed, men medmindre alt andet er i vinkel, så går det nok

KimH skrev:Meget kort:

Det er ikke dumt at lade være med at indtage pulver, men derimod vil jeg mener at det er dumt at lade være med at indtage protein efter træning.

Så hvis du ikke kan lide pulveret, så spis noget rigtigt mad i stedet. Det vil formentligt være lidt dårligere, da pulveret er lavet til at blive optaget med den rette hastighed, men medmindre alt andet er i vinkel, så går det nok

Proteinpulver er IMO ganske overvurderet, og næsten betragtet som et must i forbindelse med muskeltræning. Dog er det ganske fordelagtigt.

Fårk jeg tager 2½ scoop weightgainer efter træning. Så kan jeg bedre forstå jeg bumser lidt rundt omkring. hehe

I mine lærebøger er jeg faldet over flere steder hvor det er beskrevet at efter træning er det ikke så meget mængden af protein der er afgørende, men i højere grad timingen. Og derved selvfølgelig også om proteinet kommer fra pulver, mælk eller andet. Jeg synes bare det er lettere at nappe en gang WG og få lidt af det hele, men nej kosttilskud er ikke et must. Bare en genvej til at få dækket behovet om man vil.