Kristoffer P skrev:Som før nævnt.. Er du sikker på, at din kostplan svarer overens til det du i virkeligheden indtager?? Det lyder meget usandsynligt, at med dit forbrug af mad, ikke tager på. Hvordan med træningen? Giver du den gas, eller tager du sættene i afslappet stil uden for megen anstrengelse?? Prøv at skru op for koncentrationen under træningen, pres dig noget mere. Eventuelt prøv nogle nye øvelser, varier lidt og hvis din kostplan passer, så skal du sku tage på..

Ja, min kostplan svarer overens med det jeg tager.
Med hensyn til træningen giver jeg gas 9/10 gange.
Jeg tror skam ikke det er variationen der er noget i vejen med, da jeg kun har kørt dette program i 3 uger...

Der er altså ikke så meget at diskuttere. Hvis du ikke tager på i kropsvægt, så spiser du ikke nok. Det er pure logik.

Hvordan er din mæthedsfornemmelse i løbet af dagen?

Føler du, at du ikke kan spise mere eller er der plads til mere?

Om du føler dig mæt eller ej, kan være en god indikator for om man spiser nok under bulk.

Personligt ville jeg selv skifte pastaen ud med Aminosyrer, kød og brød.. Fuck pasta.

Måske bytte om på mængden af Carbs og Protein.

SpliFF skrev:Personligt ville jeg selv skifte pastaen ud med Aminosyrer, kød og brød.. Fuck pasta.

Måske bytte om på mængden af Carbs og Protein.

Bytte om på mængden? 500g protein om dagen? Det er vist lige i overkanten.

Drachmann skrev:Hvordan er din mæthedsfornemmelse i løbet af dagen?

Føler du, at du ikke kan spise mere eller er der plads til mere?

Om du føler dig mæt eller ej, kan være en god indikator for om man spiser nok under bulk.

Jeg er ofte sulten må jeg indrømme... Også selvom det måske ikke lige er der hvor jeg skal spise.

Off topic: Hvordan mener i rækkefølgen af øvelserne skal være i mit træningsprogram? Er det mest optimalt sådan som jeg har sat det sammen eller er der en bedre rækkefølge?

Squat
Dødløft
BBOR
Bænkpres
Skulderpres
Chinups supersættet med Dips

jeg ville bytte om på bænkpres og BOR

baboo skrev:jeg ville bytte om på bænkpres og BOR

Tak, det vil jeg prøve så.

Er 500gr kulhydrater ikke i overkanten?

Prøv nu at læse hvad TJ skriver her for anden gang. Du overkomplicerer det. Tager du ikke på og sker der intet, spiser du ikke nok. Simple as that.

Thomas Jagd skrev:Der er altså ikke så meget at diskuttere. Hvis du ikke tager på i kropsvægt, så spiser du ikke nok. Det er pure logik.

essensen skrev:Prøv nu at læse hvad TJ skriver her for anden gang. Du overkomplicerer det. Tager du ikke på og sker der intet, spiser du ikke nok. Simple as that.

Thomas Jagd skrev:Der er altså ikke så meget at diskuttere. Hvis du ikke tager på i kropsvægt, så spiser du ikke nok. Det er pure logik.

Her jeg forstået, prøver også at proppe noget mere ind i løbet af dagen.

Jeg ville foreslå dig også at få noget mere fedtstof. Også noget af det gode. Hvis du ikke for nok fedt kan det påvirke dit testosteron niveau, og du vil ikke vokse. 234 g protein er lige rigeligt - vil jeg mene.

Det er vel oftest subjektivt hvad der giver resultater.

Hvorfor går folk amok hvis der nævnes at der måske burde indtages mere protein istedet for carbs.
Hvad er fordelen i alle de carbs?

SpliFF skrev:Det er vel oftest subjektivt hvad der giver resultater.

Hvorfor går folk amok hvis der nævnes at der måske burde indtages mere protein istedet for carbs.
Hvad er fordelen i alle de carbs?

Resultater er ikke subjektive. Hvad der skaber resultater er individuelt, men resultater er fakta. Resultaterne kan derefter vurderes subjektivt.

Hvad er fordelen i alle de proteiner? Så vidt jeg ved er der ikke bevist nogen gavnlig effekt af en mængde over 1,7 pr/kg, og kører man med 2g er man sikker på at være dækket ind.

Har man i forvejen problemet med at få nok kcal ind, så er det ikke bedre at proteinrigkost mætter mere. Derfor kan det være en fordel at, når du har nået din daglig proteinindtag, at spise nogle kulhydrater som i den grad også er billigere!

Der er ingen der tænker på et dagligt indtag af carbs i forhold til andet og hvilken negativ effekt det kunne have på en vægtøgning.

SpliFF skrev:Der er ingen der tænker på et dagligt indtag af carbs i forhold til andet og hvilken negativ effekt det kunne have på en vægtøgning.

Nææ, ingen overhovedet.. Heldigvis kan DU fortælle os alt om dette interessant emne, som desværre er helt overset

Bodyshaper skrev:

Drachmann skrev:Hvordan er din mæthedsfornemmelse i løbet af dagen?

Føler du, at du ikke kan spise mere eller er der plads til mere?

Om du føler dig mæt eller ej, kan være en god indikator for om man spiser nok under bulk.

Jeg er ofte sulten må jeg indrømme... Også selvom det måske ikke lige er der hvor jeg skal spise.

Hvis du ofte føler dig sulten, burde du nok spise mere.

Din kostplan ser nogenlunde fornuftig ud. Det kunne eventuelt være dit træningsprogram hvor fejlen ligger?