Ingen vægtstigning ved kreatin - non responder?

Jeg har nu flere gange forsøgt mig med kreatin, men ingen af gangene har jeg oplevet, at min vægt er steget mere end normalt, efter jeg er begyndt på det.

Kan dette være et tegn på, at jeg er non responder?

Det er svært for mig at vurdere, om de styrkegains jeg har fået, mens jeg har indtaget kreatin, også ville være kommet uden kreatin.

Jeg har brugt loading fase hver gang.

Jeg har det på præcis samme måde, har rigtig svært ved at afgøre det.

Om man responder eller ej, burde man vel nok stadig optage mere væske i kroppen, men jeg ved det ikke.

Mit problem har måske også været, at min elektroniske vægt siger en scoop fra bodylab indeholder 4g, og flere topic her inde har konkluderet at det er 1g - så jeg har taget ALT for lidt.

Prøver at se på det igen når jeg for overskud til det..

Jeg har det på samme måde som dig. Altså at jeg hverken tager på, eller oplever en ekstraordinær styrkefrem fremgang. Så jeg går ud fra at jeg er non responder.

jeg vil ikke sige at forskellen på om du tager kreatin eller ej er stor, derfor tror jeg ikke rigtig folk kan mærke forskel, men de føler bare at det hjælper rigtig meget pga. de begynder at tænke over det. (selvfølgelig hjælper det ikke på dem der er non-responsers)

håber du kan bruge det til noget. jeg ville fortsætte med det hvis jeg var dig.

Når du ikke kan mærke nogen virkning af kreatin, så skulle vel ikke være fordi
at din kost allerede indeholder den mængde kreatin som kroppen har brug for.

Gælder det ikke sådan med alt kosttilskud?
At de ikke fungerer, hvis kosten er optimal og fungerer hvis det savnes i den normale kost.

Jeg har ofte læst at kosttilskud er unødvendigt, hvis kosten er god og varieret,
men måden til at finde ud af det på, er vel at prøve, som du har gjort.

Henning

henning skrev:Når du ikke kan mærke nogen virkning af kreatin, så skulle vel ikke være fordi
at din kost allerede indeholder den mængde kreatin som kroppen har brug for.

Gælder det ikke sådan med alt kosttilskud?
At de ikke fungerer, hvis kosten er optimal og fungerer hvis det savnes i den normale kost.

Jeg har ofte læst at kosttilskud er unødvendigt, hvis kosten er god og varieret,
men måden til at finde ud af det på, er vel at prøve, som du har gjort.
Henning

man kan ikke få kreatin gennem kosten, det er noget din krop selv laver, og non-responsers er dem der laver nok selv, og derfor ikke kan bruge mere

Hvis du oplever styrkefremgang så er der jo om ikke andet en god placeboeffekt!

hehe. så det du siger er at du ikke kan få kreatin gennem kosten.. det er jo helt forkert. du tror ikke deer er kreatin i kød ?

WILD-ZYC skrev:hehe. så det du siger er at du ikke kan få kreatin gennem kosten.. det er jo helt forkert. du tror ikke deer er kreatin i kød ?

så er der ihvertflad noget jeg har misfortået.

yep det er der.. Du indtager naturligt kreatin gennem kød- og fiskeprodukter. men mængden af kreatin i kød er ikke særlig stor.. men den er der..

Nikolaj P skrev:
WILD-ZYC skrev:hehe. så det du siger er at du ikke kan få kreatin gennem kosten.. det er jo helt forkert. du tror ikke deer er kreatin i kød ?

så er der ihvertflad noget jeg har misfortået.

Der er et naturligt kreatin indhold i f.eks. rødt kød, så der er noget du har misforstået. Men du har ret i at kroppen selv producerer det, i leveren, så helt forkert på den er du ikke.

Kreatin produceres af kroppen selv (i leveren), men ikke i særlig store mængder (ca. 1 g/dag). Endvidere får man det også gennem kosten ved indtagelse af kød og fisk. Indholdet af kreatin i et kilo råt kød kan variere fra ca. 2 – 6 g/kilo. Denne mængde bliver mindre, hvis kødet varmes op under tilberedningen. På grund af det relativ lave indhold af kreatin i kød, skal man spise en hel del tilberedt kød, hvis målet f.eks. er at indtage 5 g kreatin om dagen.

Taget fra maxims hjemmeside

Bundesball skrev:
Nikolaj P skrev:
WILD-ZYC skrev:hehe. så det du siger er at du ikke kan få kreatin gennem kosten.. det er jo helt forkert. du tror ikke deer er kreatin i kød ?

så er der ihvertflad noget jeg har misfortået.

Der er et naturligt kreatin indhold i f.eks. rødt kød, så der er noget du har misforstået. Men du har ret i at kroppen selv producerer det, i leveren, så helt forkert på den er du ikke.

Kreatin produceres af kroppen selv (i leveren), men ikke i særlig store mængder (ca. 1 g/dag). Endvidere får man det også gennem kosten ved indtagelse af kød og fisk. Indholdet af kreatin i et kilo råt kød kan variere fra ca. 2 – 6 g/kilo. Denne mængde bliver mindre, hvis kødet varmes op under tilberedningen. På grund af det relativ lave indhold af kreatin i kød, skal man spise en hel del tilberedt kød, hvis målet f.eks. er at indtage 5 g kreatin om dagen.

Taget fra maxims hjemmeside

man lære jo noget nyt hver dag

Ingen vægtstigning ved kreatin - non responder?

Brugere online