Mågens skrev:Er det så skulder på weakpoint dagen?

Naturligvis Mågens ;)

Faktisk afholdte jeg mig fra, overhovedet, at køre noget form for direkte skulderarbejde i går. Bum! Fremskridt - tror jeg nok.

Friends....

Jeg har haft en helt fornuftig progression på træningen i de forgående uger.

Her kommer lige en recap af tingene. Videoer og diverse formbilleder kan stadig ses på min Instagram @tbwjoergensen.
Progressionen forsætter med nogle få ændringer til volumendagene, da jeg slår mig selv ihjel i hacksquatten og BB incline BP. Jeg laver det muligvis om til 10 x 10 bare med lockout og længere pauser, så jeg kan få lidt flere kg på stangen, mens jeg stadig holder samme volumen. Det finder jeg ud af, hen ad vejen.

Frontsquat op til 3 @ 145 --> 5 kg op til all time PR, så den kommer nok næste gang Der er tryk i stængerne i frontsquatten.
squat op til 2 x 3 @ 150
Hacksquat P:60 non-lockout 10 x 10 @ 95-90 kg
Incl. BB BP P:60 nonlockout 10 x 8 @ 90 kg
DB incl. BP 4 x 6-5 @ 51 kg
CS rows 4 x 8 @ 90 kg
DB incl. cs rows 10 x 8 @ 41 kg
BB BP 2 x 3 @ 130 kg

Styrken går fremad og kg på kroppen bliver større - ligger lige omkring 104 kg nu, og jeg regner med at stoppe omkring 105 kg for lige at revurdere situationen - altså om jeg mener, jeg er blevet for fed og skal hakke lidt af, inden jeg fortsætter eller den bare holdes der og fortsætter min progression.

Ha' en fremragende dag derude!!

Ad du er ved at være en tung dreng. Jeg er vild med det.

Stærkt! Følger med på IG også

BigBoi skrev:Ad du er ved at være en tung dreng. Jeg er vild med det.

Jeg prøver bare at se, om jeg kan følge med de store drenge

snus skrev:Stærkt! Følger med på IG også

Jeg kan lide det!

For fed ??
Det er ikke hvad dine IG billeder fortæller mig ! Flere kg

Taaaak Lyngee! Du er sgu sød. Flere kg så


Som nogle af jer har set på Insta, så går træningen helt fint fremad i øjeblikket. Jeg kan lige hurtigt opridse nogle af progressionerne for jer herinde også.

Frontsquat fik jeg en all-time PR på 3 @ 155 kg, som egentlig var overkommelig, så min progression på 5 kg pr/pas fortsætter op til 160 næste gang.

Squatten kommer op på 3 @ 160, hvilket også bør være overkommeligt. Det skal det være! Efter i dag, må jeg se om den skal hedde 165 næste gang, men det går jeg nu stærkt ud fra, at den skal.

BB BP fik jeg en 3 @ 135, som også gik helt ok, så den hedder 137,5 næste pas. Så varer det ikke længe før der bliver reppet med 140+ - lækkert!

Resten går altsammen fremad, og vægten siger stadig omkring 104 kg, så det er helt perfekt. Jeg skal nok blive stor og stærk på et eller andet tidspunkt! God dag til jer alle

Du er beast.

Du er blevet strong med en 3er på 140 kg i patten. Kender jeg din styrkekurve, ligger din 1rm på ca. 142,5 kg.

salt skrev:Du er blevet strong med en 3er på 140 kg i patten. Kender jeg din styrkekurve, ligger din 1rm på ca. 142,5 kg.

Nu ser vi ad om 2 dages tid, når jeg skal prøve de 142,5 kg Der skulle jeg så gerne have 3.

DU er for sej Trolove!

Pelin skrev:DU er for sej Trolove!

Du er sød, Pelinski


Jeg lavede desuden en 3'er på 142,5 kg i bænken og en 3'er på 165 i squatten, så progressionen fortsætter naturligvis Bare en lille opdatering herfra.

Hey venner!

En lille opdatering inden jeg muligvis laver lidt om i progressionen - ved det ikke endnu, men noget er i tankerne. Muligvis noget 5 x 5 i de store øvelser og noget BB på dagsform udover. Vi må se ad.

Lavede kun 2 x 145 i BP, da den var alt for tung til at prøve på en tredje, og det var selvom Saltebob stod bag og passede på. Lavede efterfølgende 7 @ 130 og missede derfor 8 og BigAlex fra teamalexDK, men den skal jeg nok få. Derefter kom 22 @ 100(#klartilsommerfesteniTG) op. Alle løftene er PR. Det var en ok træning.

Lavede 3 @ 170 i squatten, som ikke er PR, men mon ikke der er til 3 @ 175 næste gang, som vil være PR, med mindre jeg resætter progressionen. Nu ser vi ad

3 @ 160 i frontsquat, hvilket er kæmpe PR. Lækker øvelse! Ved ikke hvorfor jeg ikke squatter mere, når jeg er så relativt stærk i frontsquat. Nuvel. jeg overlever.

Derudover har jeg lavet en masse gøgl og BB, som nok skal give store muskler på et eller andet tidspunkt.

God dag, venner.

Lol @ endurance. At kaste en 22'er af efter doubles på 145. Strong man is strong.

BigBoi skrev:Lol @ endurance. At kaste en 22'er af efter doubles på 145. Strong man is strong.

Tak biggy Du kender mig. Jeg har aldrig været en haj til de tunge, men jeg kan da finde ud af at reppe derudaf.

T-pain skrev:

BigBoi skrev:Lol @ endurance. At kaste en 22'er af efter doubles på 145. Strong man is strong.

Tak biggy Du kender mig. Jeg har aldrig været en haj til de tunge, men jeg kan da finde ud af at reppe derudaf.

Vi er diametrale modsætninger på det punkt. Skal vi ikke snart smede den?

Nu vil jeg ikke ødelægge nogens dag, men big Alex har lavet 10 på 130 kg i bænk.

salt skrev:Nu vil jeg ikke ødelægge nogens dag, men big Alex har lavet 10 på 130 kg i bænk.

Got dammit! Han er en bænkmaskine! Hmmm, endnu bedre, så må jeg jo bare nuppe 3 reps mere, for at tangere.

BigBoi skrev:

T-pain skrev:

BigBoi skrev:Lol @ endurance. At kaste en 22'er af efter doubles på 145. Strong man is strong.

Tak biggy Du kender mig. Jeg har aldrig været en haj til de tunge, men jeg kan da finde ud af at reppe derudaf.

Vi er diametrale modsætninger på det punkt. Skal vi ikke snart smede den?

Du ved det. Jo vi skal. Skal du ikke til at komme i TG?!

salt skrev:Nu vil jeg ikke ødelægge nogens dag, men big Alex har lavet 10 på 130 kg i bænk.

Jaja, det er såmen meget godt. Men hvor meget bænker han?

The Juice skrev:

salt skrev:Nu vil jeg ikke ødelægge nogens dag, men big Alex har lavet 10 på 130 kg i bænk.

Jaja, det er såmen meget godt. Men hvor meget bænker han?

Han lavede en 170'er for et halvt års tid siden

/joke fail

T-pain skrev:Du ved det. Jo vi skal. Skal du ikke til at komme i TG?!

Hey, jeg har faktisk været i TG 4 gange, indenfor de sidste 2 mdr.!

The Juice skrev:/joke fail

Jeg overvejede muligheden for, at du trollede, var ikke helt sikker, så måtte hellere svare pænt.

BigBoi skrev:

T-pain skrev:Du ved det. Jo vi skal. Skal du ikke til at komme i TG?!

Hey, jeg har faktisk været i TG 4 gange, indenfor de sidste 2 mdr.!

Jojo, kl 0400 om morgenen. Det kan jeg jo ikke bruge til noget. Kom i dag kl. 17!

T-pain skrev: Kom i dag kl. 17!

Ok.

Hvorfor skal dine loglæsere snydes for dine træningsvideoer?

salt skrev:Hvorfor skal dine loglæsere snydes for dine træningsvideoer?

Forhelvede, så slap dog af. Jeg skal sgu da lige have smidt med op. Det kan sagtens tage lidt tid. Ingen bliver snydt!


Er desuden begyndt på 5 x 5 i squat, front squat og BP. Dl kører stadig efter 6 x 6 versionen.

Besluttede mig for at resette de mere intensive løft, da jeg kan mærke at en masse træthed er begyndt at akkumulere i kroppen. Så er det på tide at slappe lidt af. Nu starter jeg fra 70% i 5 x 5. %'erne er sat fra konservative max og ikke alltime high - one time only max ish. Nok om det. Jeg skal nok få lagt nogle videoer op og eller følge mig på insta lol og se hvad jeg finder på hen ad vejen. @tbwjoergensen

Lille hurtig en til jer, Internetfriends:

5 x 5 er påbegyndt. Jeg er startet let ud, selvom det nogle gange ikke føles helt sådan.

Jeg er nået til

Squat - 5 x 5 @ 135
Front Squat - 5 x 5 @ 125
BB BP - 5 x 5 @ 120
DL - 6 x 5 @ 170

Vægtene før disse var rimelig overkommelige, så nu ser jeg bare, hvor langt den her progression tager mig.

Lavede desuden en 8'er med 40 i Db skulderpres i går på arbejdet, efter alt mit pressearbejde. Bare fordi. Det varjeg lidt overrasket over, at jeg kunne, da jeg ikke har trænet DB skulderpres i laaaang tid.

Nok om det. Nu skal jeg lave frontsquat og så løbe DHL efterfølgende. Det skal nok blive hyggeligt.

I går lavede jeg frontsquats 5 x 5 @ 125 - stadig nemme, samt 5 x 10 RDL @ 100 - nemt. Derefter løb jeg DHL - lad være med at gøre sådan noget! Nu ved i det. Jeg gør nogle dumme ting mht. træning engang i mellem, men jeg ved det godt. Det er lidt dumt. Kan bare godt lide at lave en masse slags sport.

God dag til jer alle

Hahahahaha. Troels gonna Troels.

Hvor hurtigt løb du?