Kolditz skrev:Det er jo slet ikke noget dårligt resultat!

Hehe. Takker

Fornemt cut bro! Og jeg vil helt sikkert følge din bulk periode

Begynder selv på noget block noget, så kan vi uploade billeder sammen
- jeg starter imorgen

Xiva skrev:Fornemt cut bro! Og jeg vil helt sikkert følge din bulk periode

Begynder selv på noget block noget, så kan vi uploade billeder sammen
- jeg starter imorgen

Mange mange tak (:

Haha, nice. Er det også 6 ugers blokke du kører? Men ja, det kan vi da

J.L.N. skrev:

Xiva skrev:Fornemt cut bro! Og jeg vil helt sikkert følge din bulk periode

Begynder selv på noget block noget, så kan vi uploade billeder sammen
- jeg starter imorgen

Mange mange tak (:

Haha, nice. Er det også 6 ugers blokke du kører? Men ja, det kan vi da

4 ugers

Xiva skrev:

J.L.N. skrev:

Xiva skrev:Fornemt cut bro! Og jeg vil helt sikkert følge din bulk periode

Begynder selv på noget block noget, så kan vi uploade billeder sammen
- jeg starter imorgen

Mange mange tak (:

Haha, nice. Er det også 6 ugers blokke du kører? Men ja, det kan vi da

4 ugers

Nå okay(:

Rigtig flot resultat på dit cut Det giver virkelig god motivation at se Det bliver spændende, at se hvordan dit nye program er struktureret og følge din log, når du begynder at bulke

sebbt skrev:Rigtig flot resultat på dit cut Det giver virkelig god motivation at se Det bliver spændende, at se hvordan dit nye program er struktureret og følge din log, når du begynder at bulke

Mange tak (: Er glad for det motiverer andre til at kæmpe, ligesom jeg selv gjorde!

Min første blok af programmet er på en 3-4 sider tilbage i loggen, der kan du set det (:

Jamen jeg håber da du vil følge med

Det ser nice ud!
Meget nemmere at se fremgangen her, da jeg jo ser dig stortset every day. :b
Glæder mig til at se dit resultat efter bulk.

iJaxe skrev:Det ser nice ud!
Meget nemmere at se fremgangen her, da jeg jo ser dig stortset every day. :b
Glæder mig til at se dit resultat efter bulk.

Thanks
Jeg glæder mig også til at blive stor, på den rigtige måde, for én gangs skyld

Ser squ godt ud ! hvad med nogle front billeder? så kan man sammeligne efter bulk ;)

Sixpack Boy skrev:Ser squ godt ud ! hvad med nogle front billeder? så kan man sammeligne efter bulk ;)

Front billeder kommer i morgen Dem jeg havde taget, blev lort.

Og tak!

Flot resultat, det ser endda ud til at du har smidt noget masse på.

Bork skrev:Flot resultat, det ser endda ud til at du har smidt noget masse på.

Mange tak (:
Ja, det gør det. Tror bare det skyldes den væsentlig lavere fedtprocent.

Her til aften blev det til lidt skateboarding, satme længe siden! Man kan knap nok kalde det cardio, da der var vådt over det hele.

Morgenmaden i dag bliver noget mindre, kcal. mæssigt. Orkede ikke at lave havregrød, så det blev til A38 med müsli. (:

For at pleje dit ego, knytter jeg en kommentar til dine billeder (som du bad mig om over MSN )
Det er klart at se fremgangen, og det har man også tydeligt kunne se irl. Hvis jeg skal være helt ærlig, så synes jeg du er blevet mere voksen at se på, da du ikke længere har babyface eller bamsemave
Nu må vi bare håbe, at du får noget ud af dit bulk, men det er jeg skam sikker på, at du nok skal få.

Kh

NicolaiN skrev:For at pleje dit ego, knytter jeg en kommentar til dine billeder (som du bad mig om over MSN )
Det er klart at se fremgangen, og det har man også tydeligt kunne se irl. Hvis jeg skal være helt ærlig, så synes jeg du er blevet mere voksen at se på, da du ikke længere har babyface eller bamsemave
Nu må vi bare håbe, at du får noget ud af dit bulk, men det er jeg skam sikker på, at du nok skal få.

Kh

Haha

Jamen, mange tak (: Så er jeg blevet voksen også nu
Jeg håber, og tror, at jeg får en masse ud af mit bulk!

Kh mig

And that's fat ladies and fat gentlemens is how you do it!
Tusinde respecta håndtegn kastet i din vej for dit extremt flotte cut.
Så er det tid til en god lean bulking off-season

Moqensen skrev:And that's fat ladies and fat gentlemens is how you do it!
Tusinde respecta håndtegn kastet i din vej for dit extremt flotte cut.
Så er det tid til en god lean bulking off-season

Hehe, mange tak Thomas Men ærligt talt, tror jeg ikke jeg kunne have gjort det uden din hjælp! Så et stort tak til dig også!

Jep! Nu skal jeg sgu være stor én gang for alle!

Block 1 - Chest focus || Week 1 - Day 1

Dagens træning, tja.... VAR FUCKER HÅRD! Jeg er desuden startet på kreatin!

Incline benchpress:
1 x 12 @ 60 kg.
1 x 12 @ 60 kg.
1 x 8 @ 57,5 kg. - Fail.
1 x 12 @ 57,5 kg.
1 minuts pause mellem hvert sæt, derfor failede jeg på 8. rep i 3. sæt

Benchpress:
1 x 12 @ 65 kg.
1 x 12 @ 65 kg.
1 x 12 @ 62,5 kg.
1 x 12 @ 62,5 kg.

Incline flies:
1 x 12 @ 16 kg.
1 x 12 @ 16 kg.
1 x 12 @ 16 kg.
1 x 12 @ 16 kg.

Så var mine chesticles smadret

Seated BB shoulderpress:
1 x 12 @ 40 kg.
1 x 12 @ 40 kg.
1 x 12 @ 40 kg.

Lateral raises:
1 x 12 @ 9 kg.
1 x 12 @ 9 kg.
1 x 12 @ 9 kg.

Dips:
1 x 12 @ BW.
1 x 8 @ BW.
1 x 8 @ BW.
Her skulle jeg have lavet Fransk Press, men det gider mine albuer ikke. Dips kommer ind i stedet tror jeg.

Pushdowns:
1 x 12 @ 60
1 x 12 @ 60
1 x 12 @ 60

PWO: 40 gram whey, 6 gram kreatin.

Det var det! Fucker hård træning! Har fået taget nogle front billeder, som jeg lige skal have sat sammen, så kommer de op også!

Jeg troede ikke du kunne lave dips

Dejligt hvis at du kan tage dips igen. Så må vi håbe der ikke opstår problemer når du får mere vægt på.
Kan du ikke tage 12 x bw i alle sæt? Så skal du køre en anden øvelse i stedet.

Madsen123 skrev:Jeg troede ikke du kunne lave dips

Der kommer kun irritation når der kommer ekstra vægt på (:

Moqensen skrev:Dejligt hvis at du kan tage dips igen. Så må vi håbe der ikke opstår problemer når du får mere vægt på.
Kan du ikke tage 12 x bw i alle sæt? Så skal du køre en anden øvelse i stedet.

Ja, håber jeg heller ikke der gør!
Hmm. Ved sgu ikke om jeg kan. Skal nok bare lige igang igen! Men tror jeg kan tage 10 i alle sæt i hvert fald?

Hvor dybt går du typisk ned i dips? Jeg ofre gerne lidt ROM for at være skadesfri når jeg kører dips.

rallen skrev:Hvor dybt går du typisk ned i dips? Jeg ofre gerne lidt ROM for at være skadesfri når jeg kører dips.

Jeg går kun til vandret, 90 grader (:

rallen skrev:Hvor dybt går du typisk ned i dips? Jeg ofre gerne lidt ROM for at være skadesfri når jeg kører dips.

En god måde at skåne ledene i dips er også ved ikke at lockout hver gange. Bare et forslag

Som lovet kommer her nogle front billeder også. De er okay, dog synes jeg ikke de retfærddiggør min front 100%. Well, here comes them pics:

Om det retfærdigtgører din form ved jeg nu ikke. Jeg synes nu det er omkring 98 % Men når det er sagt, så er det virkelig nemt at se fremgangen bror

Nu kommer du hjem