Jeg sidder og ser Dorian Yates - Blood and Guts lige nu, ALT for fed film!
Om 45 minutter står den på ben, ryg og biceps BLASTING! Forresten er TheToxedoMand rigtig sjov...

Jeg syntes ellers ikke at filmen var noget specielt

Ser selv Jay cutler - One step closer

Den giver en lyst til at træne

Xiva skrev:Jeg syntes ellers ikke at filmen var noget specielt

Ser selv Jay cutler - One step closer

Den giver en lyst til at træne

Jeg synes den er naise

Block 1 - Chest focus || Week 5 - Day 20

Dagens træning var virkelig fed! Var alene i centeret, så der blev bare skruet HELT op for musikken, og trænet derudaf

Front squat: ATG!
6 x 65
6 x 67,5
6 x 72,5
10 x 72,5 - PR! Jeg KUNNE bare ikke stoppe! Der var SÅ meget power i benene!
Teknikken var også rigtig god, faktisk den bedste nogensinde. Front squatten kører for tiden!

Romanian deadlift:
10 x 60 - Warm up
6 x 130
6 x 130
6 x 130
6 x 130 - PR! Rigtig godt legdrive på alle sættene

A1) Leg extensions:
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15

A2) Leg curls:
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15

Bent-over rows:
6 x 80
6 x 85
6 x 85 - PR! Video.
6 x 85 - PR!

Pulldowns: (WG OH)
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
God kontakt til lats i dag, så ville ikke sætte flere kg på.

B1) Rear lateral raises:
6 x 13,5
6 x 11
6 x 11
6 x 11

B2) EZ-Curls:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
Strict og slow eccentrisk.

C1) Hammer curls:
6 x 16
6 x 16
6 x 16
6 x 16

C2) Machine crunches:
6 x 41
6 x 41
6 x 41
6 x 41

PWO: 40 gram bodylab whey

Det var det. Virkelig en fed omgang i dag! Energien var i top, og det var styrken vist også
Om en uge er jeg færdig med denne block, så skal til at sætte nyt program sammen.'
I aften skal jeg hjem til en ven og se boksning. Go' hyg..
God aften til alle

Video:

I dag skal jeg træne i et center i Randers, sammen med et par venner. Det skal nok blive godt, at komme væk fra mit eget kedelige center her i kedelige Langå!

Bryst, skulder og triceps - GET READY!

Diæt-update:

9/8: 75,0
16/8: 74,6
23/8: 75,0
31/8: 76,0
06/9: 75,4
13/9: 76,0 +0,6

Fint Jeg er tilfreds.

J.L.N. skrev:Diæt-update:

9/8: 75,0
16/8: 74,6
23/8: 75,0
31/8: 76,0
06/9: 75,4
13/9: 76,0 +0,6

Fint Jeg er tilfreds.

Puha, at have veje-dag på en søndag er farligt

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:Diæt-update:

9/8: 75,0
16/8: 74,6
23/8: 75,0
31/8: 76,0
06/9: 75,4
13/9: 76,0 +0,6

Fint Jeg er tilfreds.

Puha, at have veje-dag på en søndag er farligt

Haha, hvorfor?

J.L.N. skrev:

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:Diæt-update:

9/8: 75,0
16/8: 74,6
23/8: 75,0
31/8: 76,0
06/9: 75,4
13/9: 76,0 +0,6

Fint Jeg er tilfreds.

Puha, at have veje-dag på en søndag er farligt

Haha, hvorfor?

Hehe, druk, junk og andet gøjl man kan blive forfalden til på en lørdag

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:Diæt-update:

9/8: 75,0
16/8: 74,6
23/8: 75,0
31/8: 76,0
06/9: 75,4
13/9: 76,0 +0,6

Fint Jeg er tilfreds.

Puha, at have veje-dag på en søndag er farligt

hvilke dage ville så være bedst at veje sig? (:

bahne05 skrev:

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:Diæt-update:

9/8: 75,0
16/8: 74,6
23/8: 75,0
31/8: 76,0
06/9: 75,4
13/9: 76,0 +0,6

Fint Jeg er tilfreds.

Puha, at have veje-dag på en søndag er farligt

hvilke dage ville så være bedst at veje sig? (:

Du kan skam veje dig alle dage Bare hav i tankerne, at hvis du har drukket er kroppen højst sandsynligt dehydreret. Jeg plejer at veje mig søndag eller mandag

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:Diæt-update:

9/8: 75,0
16/8: 74,6
23/8: 75,0
31/8: 76,0
06/9: 75,4
13/9: 76,0 +0,6

Fint Jeg er tilfreds.

Puha, at have veje-dag på en søndag er farligt

Haha, hvorfor?

Hehe, druk, junk og andet gøjl man kan blive forfalden til på en lørdag

Ja, hvis man ikke er DEDIKERET

J.L.N. skrev:

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:Diæt-update:

9/8: 75,0
16/8: 74,6
23/8: 75,0
31/8: 76,0
06/9: 75,4
13/9: 76,0 +0,6

Fint Jeg er tilfreds.

Puha, at have veje-dag på en søndag er farligt

Haha, hvorfor?

Hehe, druk, junk og andet gøjl man kan blive forfalden til på en lørdag

Ja, hvis man ikke er DEDIKERET

Lol, for du drikker jo aldrig, spiser ikke pizza eller slik i weekenderne? Come on, du kan sagtens være dedikeret, og samtidig "have det sjovt" i weekenderne. Ikke at man udelukkende har det sjovt med de nævnte ting, men du ved hvad jeg mener

Alkohol kan måske lige gå under betegnelsen som "at have det sjovt".
Men hvad har pizza og slik med det at gøre?
Jeg har ikke spist slik i over 9 måneder, men synes nu jeg har det sjovt nok alligevel

Det er sjovt som folk sætter pizza, slik og alcohol på 1 pladsen når det handler om at have det sjovt. Jeg spiser aldrig pizza, det smager frygteligt kontra ordenligt mad, og så har jeg det også dårligt hele aftenen. Slik spiser jeg stortset aldrig, jeg kan finde på at tage et stykke lakrids og så er det også det. Alcohol drikker jeg som regel hver anden weekend og så er det vidst også det.

Easy guyz.. Det jeg skrev med at være dedikeret var for sjov

Block 1 - Chest focus || Week 6 - Day 21

Dagens træning foregik i CityForm i Randers. Virkelig et fedt center! Jeg har ikke lyst til at træne i Langå mere efter i dag Byttede rundt på rækkefølgen af ting i dag.

Benchpress:
6 x 85
6 x 87,5 - PR!
6 x 87,5 - PR!
6 x 90 - Lidt hjælp på sidste, stadig PR!
Så blev bænken nakket, så tog:
Flat DB press:
6 x 30
6 x 30 - Fedt med højere kg. dumbbells! Begge sæt var pr.

Incline DB press:
6 x 24
6 x 26
6 x 28
6 x 30
6 x 30
6 x 30 - YEAH!

Incline DB flies:
6 x 26
6 x 26
6 x 26
6 x 26
6 x 26
6 x 26
Alle sæt var PR!

Military press:
6 x 52,5
6 x 52,5
6 x 52,5
6 x 50

Lateral raises:
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12 - Video

Dips:
6 x +15
6 x +20
6 x +22,5 - PR!
6 x +22,5 - PR!
YEARH! Med rigtigt dips-bælte

Rope pushdowns:
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75

PWO: ½ liter kakao og en Landlord Karamel bar

Det var det. Virkelig en fed træning! Jeg er blevet forelsket i det center. ARGH! Mine triceps var fuldstændig brændte efter dips, dejligt med ekstra kg

CityForm har op til 45 kg dbs, aight niggah 'whuut?
Tillykke med alle de rekorder.
Hvordan kan din bænk blive nakket?

Moqensen skrev:CityForm har op til 45 kg dbs, aight niggah 'whuut?
Tillykke med alle de rekorder.
Hvordan kan din bænk blive nakket?

Yir nigguh, 45 kg dbs straight in ya head!
Thanks (:

Ved ikke, en høj, slank svømmer gik hen og begyndte at pille skiverne af Og før jeg havde set mig om, lå han og bænkede.

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:CityForm har op til 45 kg dbs, aight niggah 'whuut?
Tillykke med alle de rekorder.
Hvordan kan din bænk blive nakket?

Yir nigguh, 45 kg dbs straight in ya head!
Thanks (:

Ved ikke, en høj, slank svømmer gik hen og begyndte at pille skiverne af Og før jeg havde set mig om, lå han og bænkede.

Bedre i HMF Men Randers ligger vel næsten lige så tæt på jer som Hadsten gør?
Du skal da bevogte din bænk. Den var ikke gået i HMF. Så havde hovederne rullet

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:CityForm har op til 45 kg dbs, aight niggah 'whuut?
Tillykke med alle de rekorder.
Hvordan kan din bænk blive nakket?

Yir nigguh, 45 kg dbs straight in ya head!
Thanks (:

Ved ikke, en høj, slank svømmer gik hen og begyndte at pille skiverne af Og før jeg havde set mig om, lå han og bænkede.

Bedre i HMF Men Randers ligger vel næsten lige så tæt på jer som Hadsten gør?
Du skal da bevogte din bænk. Den var ikke gået i HMF. Så havde hovederne rullet

Det tager 9 minutter med tog, og så 15 minutters gang til centeret
Haha, ja. Man kan åbenbart ikke gå op og drikke vand, uden det betyder "JEG ER FÆRDIG, TAG MIN BÆNK!"

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:CityForm har op til 45 kg dbs, aight niggah 'whuut?
Tillykke med alle de rekorder.
Hvordan kan din bænk blive nakket?

Yir nigguh, 45 kg dbs straight in ya head!
Thanks (:

Ved ikke, en høj, slank svømmer gik hen og begyndte at pille skiverne af Og før jeg havde set mig om, lå han og bænkede.

Bedre i HMF Men Randers ligger vel næsten lige så tæt på jer som Hadsten gør?
Du skal da bevogte din bænk. Den var ikke gået i HMF. Så havde hovederne rullet

Det tager 9 minutter med tog, og så 15 minutters gang til centeret
Haha, ja. Man kan åbenbart ikke gå op og drikke vand, uden det betyder "JEG ER FÆRDIG, TAG MIN BÆNK!"

Det lyder fuldstændigt som til HMF.
Lol hvad sker der.

En lille video fra dagens workout i Randers.

Har lige fået en idé, som vil gøre mig rig; Bodyguards til bevogtning af din bænk og andet træningsudstyr, som folk vil gøre alt for at tage fra dig

Det kan da kaldes cheat raises

Derudover så syntes jeg at det ser ud som om at du ikke køre øvelsen korrekt? (Din underarm søger opaf, sammenlignet med overarmen og derfor aktivere du mere Anterior Deltoid end Lateral Deltoid.

Xiva skrev:Det kan da kaldes cheat raises

Derudover så syntes jeg at det ser ud som om at du ikke køre øvelsen korrekt? (Din underarm søger opaf, sammenlignet med overarmen og derfor aktivere du mere Anterior Deltoid end Lateral Deltoid.

Så cheatede er de da heller ikke Men pæne er de ikke Jones
Hvis du vil undgå cheat kan du køre dem som mig. Kør dem "down the side" i stedet for ind foran kroppen.

Nick >> Haha Du bliver ikke rig, hvis det er bodyguards til mig - så mange penge har jeg heller ikke

Xiva und Moqensen >> Jeg vil prøve at køre down the side, men så skal jeg have kg af = me dont like.

Og tak til den smukke Jakob Ven

Alt for meget momentum på de lateral raises. Du bør stå en smule foroverbøjet, bøje mindst muligt i albuen og have lillefingeren højere end tommeltotten, for at ramme det lateral hoved bedst. Men det kan være cheat fungerer bedre for dig. :O)

rallen skrev:Alt for meget momentum på de lateral raises. Du bør stå en smule foroverbøjet, bøje mindst muligt i albuen og have lillefingeren højere end tommeltotten, for at ramme det lateral hoved bedst. Men det kan være cheat fungerer bedre for dig. :O)

I've never thought about that Du kan have ret, både i det du siger, og i, at det kan være cheat fungerer bedre for mig

Thanks anygays!

Det var så lidt, prøv dig frem. (: