J.L.N. - Cut forår '12 startet

J.L.N. skrev:
Moqensen skrev:
J.L.N. skrev:Operation "swole calves" måling:

21/9-09

Højre læg: 38,0
Venstre læg: 37,5

Mine lægge er større end mine arme

Det skal de også være.

Jeg mener bare... mine arme er små

Bah, dine lægge er da på samme størrelse som mine. Hvad er dine guns?

Koppel skrev:
J.L.N. skrev:
Moqensen skrev:
J.L.N. skrev:Operation "swole calves" måling:

21/9-09

Højre læg: 38,0
Venstre læg: 37,5

Mine lægge er større end mine arme

Det skal de også være.

Jeg mener bare... mine arme er små

Bah, dine lægge er da på samme størrelse som mine. Hvad er dine guns?

Mine guns er små :lol:

Ej, ca. 37 cm. Det er en ok størrelse til mine 174 cm :mrgreen:

J.L.N. skrev:
Koppel skrev:
J.L.N. skrev:
Moqensen skrev:
J.L.N. skrev:Operation "swole calves" måling:

21/9-09

Højre læg: 38,0
Venstre læg: 37,5

Mine lægge er større end mine arme

Det skal de også være.

Jeg mener bare... mine arme er små

Bah, dine lægge er da på samme størrelse som mine. Hvad er dine guns?

Mine guns er små Ej, ca. 37 cm. Det er en ok størrelse til mine 174 cm

37 cm er sku ikk dårligt! Altid en fordel at være u. 180 cm i denne hobby/sport/younameit. Alle over 180 cm er dansere :wink:

Koppel skrev:
J.L.N. skrev:
Koppel skrev:
J.L.N. skrev:
Moqensen skrev:
J.L.N. skrev:Operation "swole calves" måling:

21/9-09

Højre læg: 38,0
Venstre læg: 37,5

Mine lægge er større end mine arme

Det skal de også være.

Jeg mener bare... mine arme er små

Bah, dine lægge er da på samme størrelse som mine. Hvad er dine guns?

Mine guns er små Ej, ca. 37 cm. Det er en ok størrelse til mine 174 cm

37 cm er sku ikk dårligt! Altid en fordel at være u. 180 cm i denne hobby/sport/younameit. Alle over 180 cm er dansere

Hehe, dog vil jeg gerne ramme de gyldne 40 cm en dag :hihi:

Haha, ja. Det er sgu okay at være så "lav", men nogen gange vil jeg nu alligevel gerne være 180-90 stykker.

ANTOINE VAILLANT <33

- Drømme fysikken!

J.L.N. skrev:
Koppel skrev:
J.L.N. skrev:
Koppel skrev:
J.L.N. skrev:
Moqensen skrev:
J.L.N. skrev:Operation "swole calves" måling:

21/9-09

Højre læg: 38,0
Venstre læg: 37,5

Mine lægge er større end mine arme

Det skal de også være.

Jeg mener bare... mine arme er små

Bah, dine lægge er da på samme størrelse som mine. Hvad er dine guns?

Mine guns er små Ej, ca. 37 cm. Det er en ok størrelse til mine 174 cm

37 cm er sku ikk dårligt! Altid en fordel at være u. 180 cm i denne hobby/sport/younameit. Alle over 180 cm er dansere

Hehe, dog vil jeg gerne ramme de gyldne 40 cm en dag

Haha, ja. Det er sgu okay at være så "lav", men nogen gange vil jeg nu alligevel gerne være 180-90 stykker.

Glæder mig skam også til at komme over 40 cm :wink:

Selvfølgelig vil man altid have tidspunkter, hvor man gerne ville have været højere end man nu er, men når det kommer til stykket kan man jo intet gøre, og derfor bare se positivt på det

Hehe, du har ret

Men det ligger til familien at være meget lave - jeg er faktisk den højeste. Min bror på 166 (tror jeg), min mor på 168 og min far på 170 ca. og så mig, på en 174.

Men jeg er tilfreds, nu hvor jeg har valgt at leve mit liv som BB'er :hihi:

Hvor høj er du selv?

J.L.N. skrev:Hehe, du har ret Men det ligger til familien at være meget lave - jeg er faktisk den højeste. Min bror på 166 (tror jeg), min mor på 168 og min far på 170 ca. og så mig, på en 174.

Men jeg er tilfreds, nu hvor jeg har valgt at leve mit liv som BB'er

Hvor høj er du selv?

Noget i den samme stil her. Er selv godt 178 cm som den højeste, og den gamle er 174, så jeg kender godt til det

Koppel skrev:
J.L.N. skrev:Hehe, du har ret Men det ligger til familien at være meget lave - jeg er faktisk den højeste. Min bror på 166 (tror jeg), min mor på 168 og min far på 170 ca. og så mig, på en 174.

Men jeg er tilfreds, nu hvor jeg har valgt at leve mit liv som BB'er

Hvor høj er du selv?

Noget i den samme stil her. Er selv godt 178 cm som den højeste, og den gamle er 174, så jeg kender godt til det

Hehe. Men hvad man ikke har i højden - må man have i bredden :hihi:

I går aftes sagde jeg til min bror, at jeg ville stoppe med at træne hvis jeg ikke havde DOMS i delts i dag.
Heldigvis, har jeg DOMS i delts i dag, og i triceps. Faktisk så voldsomt, at jeg tænker på, om det kommer til at have indflydelse på dagens træning.

Det var forresten også bare for sjov, at jeg ville stoppe med at træne... hæhæ.

Block 2 - Shoulder focus || Week 1 - Day 2

L-O-R-T-E T-R-Æ-N-I-N-G!
Vægtene ville ikke som jeg ville i dag.

Front squat:
12 x 60
10 x 65 - og så røg jeg på røven! Kom for langt ned, og pludselig sad jeg med vægtstangen ovenpå mig. FAIL! Så blev jeg sur, og gad ikke fortsætte, eller lave DL.

A1) Leg extensions:
12 x 65
12 x 65
12 x 65

A2) Leg curls:
12 x 89
12 x 89
12 x 89

Bent-over rows:
12 x 75
12 x 75
12 x 80 - PR! Sad faktisk rigtig godt, og blev kørt strict!

Chin-ups:
12 x BW - PR!
10 x BW
10 x BW
Der skal nok blive til 3 x 12.

B1) Seated bent-over rear lateral raises:
4 x 11 lol
6 x 9 lol
4 x 7 lol
Så gav jeg op. Sur endnu engang.

B2) Close-grip cable curls:
12 x 50
12 x 50
12 x 50 >> 12 x 40 >> 12 x 25
ULTIMATE PUMP! Elsker den øvelse. <3

C1) Hammer curls: en arm af gangen
12 x 13,5
12 x 13,5
12 x 13,5
Habilt pump i underarmene.

C2) Decline crunches/sit-ups:12 x BW
12 x BW
12 X BW
Langsom excentrisk.

PWO: 2 hårdkogte æg og 1 skive rugbrød.

J.L.N. skrev:og så røg jeg på røven! Kom for langt ned, og pludselig sad jeg med vægtstangen ovenpå mig. FAIL!

Har jeg også prøvet. Jeg kom for langt tilbage, så jeg mistede balancen og faldt bagover

J.L.N. skrev:Så blev jeg sur, og gad ikke fortsætte, eller lave DL.

Ae ae

Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:og så røg jeg på røven! Kom for langt ned, og pludselig sad jeg med vægtstangen ovenpå mig. FAIL!

Har jeg også prøvet. Jeg kom for langt tilbage, så jeg mistede balancen og faldt bagover

J.L.N. skrev:Så blev jeg sur, og gad ikke fortsætte, eller lave DL.

Ae ae

Haha, nice :mrgreen:

Tak for ae'et :oops:

Jeg søger forslag til næste blok - styrkeblokken. Help's appreciated.

J.L.N. skrev:Jeg søger forslag til næste blok - styrkeblokken. Help's appreciated.

Sheiko.

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:Jeg søger forslag til næste blok - styrkeblokken. Help's appreciated.

Sheiko.

I no understand sheiko does.

J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:Jeg søger forslag til næste blok - styrkeblokken. Help's appreciated.

Sheiko.

I no understand sheiko does.

Sheiko makes you swole.

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:Jeg søger forslag til næste blok - styrkeblokken. Help's appreciated.

Sheiko.

I no understand sheiko does.

Sheiko makes you swole.

Then I sheiko do.

Block 2 - Shoulder focus || Week 1 - Day 3

Benchpress:
12 x 70
12 x 70
12 x 70

Inc. benchpress:
12 x 60
12 x 55
12 x 55
Lol fail fuck

A1) Military press:
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55

A2) Standing lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Seated lateral raises:
10 x 7
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Seated pitcher lateral raises:
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7

Close-grip benchpress:
12 x 55
12 x 60
12 x 65 - PR!

French press:
12 x 30
12 x 35
12 x 35 - PR!

Standing calf raises:
12 x 82,5
12 x 82,5
12 x 82,5

Seated calve press:
12 x 145
12 x 145
12 x 145

PWO: 1 banan, 40 gram whey 80 + meget snart aftensmad. Lækkert.

Jeg har allerede DOOOOOMZ i mine triceps. =P~

Block 2 - Shoulder focus || Week 1 - Day 4

Meget, meget, meget energiforladt træning...

Front squat:
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Rackpulls:
12 x 120 - PR!
12 x 120 - PR!
12 x 110
Nice nok alligevel. Denne kom ind i stedet for RDL.

A1) Leg extensions:
12 x 65
12 x 65
12 x 65

A2) Leg curls:
12 x 95
12 x 95
12 x 95

Bent-over rows:
12 x 80
12 x 80 - PR!
12 x 80 - PR!
Yiiirr.

Chin-ups:
10 x BW
10 x BW
8 x BW
Nice.

B1) Facepulls:
12 x 30
12 x 40
12 x 35
Ny øvelse, faktisk meget nice!

B2) Close-grip cable curls:
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Og så orkede jeg ikke mere. I morgen skal jeg op klokken otte.

Tror snart min krop træner til dekon. Det må blive efter denne blok.

MR. OLYMPIA WEEKEND!!

- Go Jay, go Jay!!

J.L.N. skrev:MR. OLYMPIA WEEKEND!!

- Jo Gay, jo gay!!

J.L.N. skrev:MR. OLYMPIA WEEKEND!!

- Go Jay, go Jay!!

Ved du om de viser det på nogle danske kanaler og hvad tid?

sebbt skrev:
J.L.N. skrev:MR. OLYMPIA WEEKEND!!

- Go Jay, go Jay!!

Ved du om de viser det på nogle danske kanaler og hvad tid?

Det gør de ikke - desværre! Men det bliver vist på bb.com

J.L.N. skrev:
sebbt skrev:
J.L.N. skrev:MR. OLYMPIA WEEKEND!!

- Go Jay, go Jay!!

Ved du om de viser det på nogle danske kanaler og hvad tid?

Det gør de ikke - desværre! Men det bliver vist på bb.com

Øv

Operation: Swole-calves

Efter en omgang BB-burgere tog jeg ned for at træne mine minicalves.
24 sæt læg i dag.

High-rep:

Standing calve raise:
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Seated calve press:
15 x 127
15 x 127
15 x 127
15 x 127
15 x 127
15 x 127

Medium-rep:

Standing calve raise:
10 x 100 (FS + 20 kg.)
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Seated calve press:
10 x 154
10 x 174
10 x 174
10 x 174
10 x 174
10 x 174

I aften skal jeg tidligt i seng, og op klokken 4 for at se finalerne i Olympia med min bror.

Altså, hvis i vil stå op 2 timer før tid, så gør i det

Men det begynder altså først kl 06.00 dansk tid.

Xiva skrev:Altså, hvis i vil stå op 2 timer før tid, så gør i det

Men det begynder altså først kl 06.00 dansk tid.

Nej, det gør det ikke

Der kommer Mrs. Olympia og alle de andre også

J.L.N. - Cut forår '12 startet

Brugere online