J.L.N. skrev:
Haha. Ja, taberlog Der er ingen der følger med længere

I do, I do!

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:
Haha. Ja, taberlog Der er ingen der følger med længere

I do, I do!

Du er også så sød

J.L.N. skrev:Hehe, jeg elsker inputs - derfor føler jeg mig glemt når ingen skriver

Er du begyndt at bulke igen?

Ditto her

Jeg stoppede med at cutte da vægten viste 77.7kg, og har siden forsøgt at bulke let og ligger nu og svinger mellem 80 og 81 afhængigt af hvad jeg har indtaget dagen inden. Der ligger et statusbillede på side 14 hvor vægten ligger omkring 80.5

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:
Haha. Ja, taberlog Der er ingen der følger med længere

I do, I do!

Du er også så sød

Årh, lad dog være

@ Daniel >> Hehe, nå okay. God form!

@ Nick >>

GEORGE TURNER'S 10x10

- shoulderZ and gunZ

Seated db shoulderpress:
10 x 16

10 x 25
10 x 27,5 - PR!
10 x 25
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

A1) EZ-Curls:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Skulle have været seated db curls, men det er nærmest umuligt med vores klamme håndvægte, så den øvelse er droppet, og skiftet ud med ez-curls.

A2) French press:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Det kneb på de sidste 3 sæt med 9. og 10. rep - but I forced myself to do it!

Efter træning målte mine gunZ 53 cm., og jeg sidder stadig med pump i underarmen, hvilket gør det svært at skrive. Det her har taget 10 minutter at skrive ind nu.

Jeg var til julefrokost i går. Jeg er ikke ramt i dag at all, da vi tog hjem igen allerede halv 3 cirkus.

I dag skal jeg bænke og rowe. Hvorfor har jeg DOMS i lats efter gunZ og shoulderZ dagen?

J.L.N. skrev:Efter træning målte mine gunZ 53 cm.

!?!?!?!?!?!?!++1+1+1+1+1!?1+1+!1+1+++1

Fatboy skrev:

J.L.N. skrev:Efter træning målte mine gunZ 53 cm.

!?!?!?!?!?!?!++1+1+1+1+1!?1+1+!1+1+++1

J.L.N. skrev:

Fatboy skrev:

J.L.N. skrev:Efter træning målte mine gunZ 53 cm.

!?!?!?!?!?!?!++1+1+1+1+1!?1+1+!1+1+++1

Lies!

NicolaiN skrev:

J.L.N. skrev:

Fatboy skrev:

J.L.N. skrev:Efter træning målte mine gunZ 53 cm.

!?!?!?!?!?!?!++1+1+1+1+1!?1+1+!1+1+++1

Lies!

nowai

GEORGE TURNER'S 10x10

- chezt and backZ

Benchpress:
10 @ 82,5
10 @ 82,5
10 @ 77,5
10 @ 77,5
10 @ 72,5
10 @ 72,5
10 @ 67,5
10 @ 67,5
10 @ 62,5
10 @ 62,5

Bent-over rows:
10 @ 82,5
10 @ 82,5
10 @ 77,5
10 @ 77,5
10 @ 72,5
10 @ 72,5
10 @ 67,5
10 @ 67,5
10 @ 62,5
10 @ 62,5

I dag var bænken sat til decline da jeg kom ned i centeret. Endda med 55 kg på; undrer det noget, at der var skiver på? Derudover lå stangen til DL/rows på gulvet med 130 kg på, der i blandt 6 5 kg's skiver. Det gad jeg ikke tage af. Jeg flytter center snarest muligt.

J.L.N. skrev:
I dag var bænken sat til decline da jeg kom ned i centeret. Endda med 55 kg på; undrer det noget, at der var skiver på? Derudover lå stangen til DL/rows på gulvet med 130 kg på, der i blandt 6 5 kg's skiver. Det gad jeg ikke tage af. Jeg flytter center snarest muligt.

Sådan er det center. Man kan rydde op når man kommer, og når man går. Det bliver man bare træt af i længden.

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:
I dag var bænken sat til decline da jeg kom ned i centeret. Endda med 55 kg på; undrer det noget, at der var skiver på? Derudover lå stangen til DL/rows på gulvet med 130 kg på, der i blandt 6 5 kg's skiver. Det gad jeg ikke tage af. Jeg flytter center snarest muligt.

Sådan er det center. Man kan rydde op når man kommer, og når man går. Det bliver man bare træt af i længden.

Ja, men jeg tænker bare - kender ingen der bænker 55 og tager 130 i DL?
Det er møg nederen! Jeg rydder mit eget op, men gider fandme ikke gå og rydde alle andres lort op. Det må man fandme alligevel kunne finde ud af at gøre selv!

Surt opstød, ups

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:
I dag var bænken sat til decline da jeg kom ned i centeret. Endda med 55 kg på; undrer det noget, at der var skiver på? Derudover lå stangen til DL/rows på gulvet med 130 kg på, der i blandt 6 5 kg's skiver. Det gad jeg ikke tage af. Jeg flytter center snarest muligt.

Sådan er det center. Man kan rydde op når man kommer, og når man går. Det bliver man bare træt af i længden.

Ja, men jeg tænker bare - kender ingen der bænker 55 og tager 130 i DL?
Det er møg nederen! Jeg rydder mit eget op, men gider fandme ikke gå og rydde alle andres lort op. Det må man fandme alligevel kunne finde ud af at gøre selv!

Surt opstød, ups

Magter ikke det dobbeltarbejde. Og skiverne flyder rundt i det 2 kvadratmeter store rum.

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:
I dag var bænken sat til decline da jeg kom ned i centeret. Endda med 55 kg på; undrer det noget, at der var skiver på? Derudover lå stangen til DL/rows på gulvet med 130 kg på, der i blandt 6 5 kg's skiver. Det gad jeg ikke tage af. Jeg flytter center snarest muligt.

Sådan er det center. Man kan rydde op når man kommer, og når man går. Det bliver man bare træt af i længden.

Ja, men jeg tænker bare - kender ingen der bænker 55 og tager 130 i DL?
Det er møg nederen! Jeg rydder mit eget op, men gider fandme ikke gå og rydde alle andres lort op. Det må man fandme alligevel kunne finde ud af at gøre selv!

Surt opstød, ups

Magter ikke det dobbeltarbejde. Og skiverne flyder rundt i det 2 kvadratmeter store rum.

Hvilket dobbeltarbejde?

Fatboy skrev:

J.L.N. skrev:Efter træning målte mine gunZ 53 cm.

!?!?!?!?!?!?!++1+1+1+1+1!?1+1+!1+1+++1

Fattie, læg mærke til flertal, to guns på 26.5cm hver giver 53cm guns.

Bnaz skrev:

Fatboy skrev:

J.L.N. skrev:Efter træning målte mine gunZ 53 cm.

!?!?!?!?!?!?!++1+1+1+1+1!?1+1+!1+1+++1

Fattie, læg mærke til flertal, to guns på 26.5cm hver giver 53cm guns.

At jeg ikke lagde mærke til det. Min logiske sans fungerer aldrig om søndagen.

Bnaz skrev:

Fatboy skrev:

J.L.N. skrev:Efter træning målte mine gunZ 53 cm.

!?!?!?!?!?!?!++1+1+1+1+1!?1+1+!1+1+++1

Fattie, læg mærke til flertal, to guns på 26.5cm hver giver 53cm guns.

HAHAHA!! Good one!

Funny gies.

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:
I dag var bænken sat til decline da jeg kom ned i centeret. Endda med 55 kg på; undrer det noget, at der var skiver på? Derudover lå stangen til DL/rows på gulvet med 130 kg på, der i blandt 6 5 kg's skiver. Det gad jeg ikke tage af. Jeg flytter center snarest muligt.

Sådan er det center. Man kan rydde op når man kommer, og når man går. Det bliver man bare træt af i længden.

Ja, men jeg tænker bare - kender ingen der bænker 55 og tager 130 i DL?
Det er møg nederen! Jeg rydder mit eget op, men gider fandme ikke gå og rydde alle andres lort op. Det må man fandme alligevel kunne finde ud af at gøre selv!

Surt opstød, ups

Magter ikke det dobbeltarbejde. Og skiverne flyder rundt i det 2 kvadratmeter store rum.

Hvilket dobbeltarbejde?

Det at rydde op når man starter og igen når man er færdig.

Er det dig der ikke rydder op? Synes heller ikke jeg kunne huske andre end dig der kører decline bænkpres.

Awesome

the answer skrev:Awesome

Pff, han ville absolut have taget et billede med mig, så jeg tænkte "Pyt, knægten får aldrig chancen igen, selvom jeg er hans bror, og ser ham jævnligt"......

Dagens træning:

Jeg er stoppet med 10x10. Programmet keder mig virkelig. Det er SÅ kedeligt med samme reps og sæt, samme 3-4 øvelser. Tror ikke den slags programmer er mig.
Derfor har jeg valgt, frem til januar, at køre noget low-rep FSQ og noget Smolov bænk. FSQ'en vil jeg gerne have op på 125-130 stykker inden alt for længe, og Smolov er et fedt program, derfor vælger jeg det (: Ved ikke hvordan programmet ellers kommer til at se ud.
Well, dagens træning:

Front squat:
10 @ 50
5 @ 80
5 @ 90
1 @ 110 - Video. Tangering af PR.
1 @ 115 - Video. PR +5 kg.
ok.

Leg extensions: (dropset)
10 @ 70 >> 10 @ 54 >> 10 @ 39
10 @ 70 >> 10 @ 54 >> 10 @ 39
Leg extensions: (pre-exhaust)
12 @ 70 > 15 sek rest > 6 @ 70
12 @ 70 > 15 sek rest > 6 @ 70
Leg extensions: (21's)
21 @ 48 - Video.

Standing calf raises:
15 @ 80
15 @ 80
15 @ 80

Dagens træning var, mildt sagt, lort.

Front squat, 110 kg:


Front squat, 115 kg. Ja, min venstre fod er utrolig ustabil, men det er svært at se hvor den skal stå uden spejl


Leg extensions:

Haha nice leg extension, man bliver jo helt søsyg ved high reps

Xiva skrev:Haha nice leg extension, man bliver jo helt søsyg ved high reps

Leg press?

Haha, ja. Det syrede også til. Især pga. korte pauser mellem alle mine leg extensions sæt.

Edit: pis, du rettede det

Ikke helt de 120, men tillykke med de 115kg anyhow

Den leg extensions maskine ser da godt nok lidt skæg ud, jeg har aldrig set en gynge sådan frem og tilbage

Xiva skrev:Haha nice leg extension, man bliver jo helt søsyg ved high reps

Og hvis ikke man bliver søsyg af de mange reps, så bliver man det da af den måde hele maskineriet står og sejler frem og tilbage

the answer skrev:Ikke helt de 120, men tillykke med de 115kg anyhow

Den leg extensions maskine ser da godt nok lidt skæg ud, jeg har aldrig set en gynge sådan frem og tilbage

Xiva skrev:Haha nice leg extension, man bliver jo helt søsyg ved high reps

Og hvis ikke man bliver søsyg af de mange reps, så bliver man det da af den måde hele maskineriet står og sejler frem og tilbage

Tak Dalle

Alle vores maskiner følger på en måde kroppen bevægelse, så kroppen ikke "låser sig fast." De er faktisk rigtig gode, i forhold til andre maskiner jeg har prøvet