J.L.N. - Cut forår '12 startet

NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:
NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:Har jeg egentlig nævnt, at jeg hader skolen?

Fuck hvor ville jeg gerne være ligesom dig.

Kender du det, når afsætning er nederen?

Det er kun, når Ann er næring med fjappen.

Godt du rettede det til Ann. men ja.

FRONT SQUAT TRIBUTE

Front squat:
5 x 57,5
4 x 70
4 x 70
3 x 80
3 x 80
2 x 92,5
2 x 92,5
2 x 92,5
2 x 92,5
2 x 92,5

Benchpress:
15 x 75 - PR!
12 x 85 - PR!
11 x 85, fail på sidste rep. Pis!
10 x 90
6 + 1 forced x 90 - damn

Front squat: uden bælte
3 x 52,5
3 x 52,5
3 x 62,5
3 x 62,5
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70

Dips:
8 x BW
8 x BW
8 x BW

+ læg.

Squatten har ALDRIG kørt bedre end i dag! :twisted:

Jeg prøvede med bredere fodstilling, og det fungerede rigtig godt! Jeg elsker det nye center, det giver mig meget mere lyst til at træne! Stemningen er pisse god, og alle er pisse flinke!

Hvor er du startet henne?

8800 skrev:Hvor er du startet henne?

FitnessOne i Randers

Lyder som et virkelig tøse-center, men det er det sgu slet ikke!

Dagens træning:

Snatch grip rackpulls:
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
Kørte faktisk godt, kørt med 30 sekunders pause, You go I go med Jaxe.

Pushpress, RE:
12 x 55
10 x 55
10 x 55

Pullups:
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Lateral raises:
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Facepulls:
12 x 26
12 x 33
12 x 41

Barbell curls:
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Standing smith calf raises:
12 x 90 + stang og stativ/slæde/whatever
12 x 90 + stang og stativ/slæde/whatever
12 x 90 + stang og stativ/slæde/whatever
12 x 90 + stang og stativ/slæde/whatever

Done. Lovely workout!

J.L.N. skrev:Done. Lovely workout!

I agree! Rart at komme igang med rackpulls.

iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:Done. Lovely workout!

I agree! Rart at komme igang med rackpulls.

Jeg er ramt af DÅÅÅMZ i dag. Min lower back, glutes, calves og upper back er MONSTER ramt!

Pushpress:
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
Kørte super!

Rackpulls, RE:
Pins'ne var væk, og stepbænkene blev brugt. FAIL.

Chin-ups:
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Lateral raises:
8 x 10
8 x 12
8 x 12
Hell yeah de sad godt!

Facepulls:
12 x 40
12 x 47
12 x 47
Boom de sad også godt!

Barbell curls:
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Her blev jeg overgloet af den sødeste fitness-chick! AWESOME! :mrgreen:

Tid: 35 MINUTTER! Jeg elsker at træne i det nye center! Er så meget mere motiveret, hvilket gør, at træningerne bliver mere intense, og de bliver en del kortere!

PWO: 50 gram whey 80

Og et lille gunpic: Ja, det er en dårlig pose. Men jeg kan godt lide mine gunZ

God gun!

- underligt at de der safty bars ikke er der hver gang. :s

iJaxe skrev:God gun!

- underligt at de der safty bars ikke er der hver gang. :s

Ja, de er der vel 1/2 gange?

Og tak :mrgreen:

J.L.N. skrev:
iJaxe skrev:God gun!

- underligt at de der safty bars ikke er der hver gang. :s

Ja, de er der vel 1/2 gange?

Og tak

Ja, det giver ingen mening.

Håber de er der i morgen.

(;

Gode guns

iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:
iJaxe skrev:God gun!

- underligt at de der safty bars ikke er der hver gang. :s

Ja, de er der vel 1/2 gange?

Og tak

Ja, det giver ingen mening.
Håber de er der i morgen.

(;

Jeg skal ikke bruge dem i morgen, men for din skyld håber jeg det også

Nick_91 skrev:

Do I?

the answer skrev:Gode guns

Tak Dal'

J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:

Do I?

Obviously, you do

Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:

Do I?

Obviously, you do

SANKS MAAN!

J.L.N. skrev:SANKS MAAN!

BOOM

God gun! Hvad måler den, omkring de 40?

Critter skrev:God gun! Hvad måler den, omkring de 40?

Den er nok omkring 39,5 nu

J.L.N. skrev:
Critter skrev:God gun! Hvad måler den, omkring de 40?

Den er nok omkring 39,5 nu

Cool, det samme som mig.

Critter skrev:
J.L.N. skrev:
Critter skrev:God gun! Hvad måler den, omkring de 40?

Den er nok omkring 39,5 nu

Cool, det samme som mig.

It's epic

Yo!

Godt at læse at programmet kører derudaf og at du synes om det. Dog skal du ikke droppe øvelser, specielt ikke rack pull, push press, fsq og bb bench eftersom det er basen i programmet. Hvis der er optaget, må du enten vente, eller vende tilbage når der er fri

Poliquin skrev:Yo!

Godt at læse at programmet kører derudaf og at du synes om det. Dog skal du ikke droppe øvelser, specielt ikke rack pull, push press, fsq og bb bench eftersom det er basen i programmet. Hvis der er optaget, må du enten vente, eller vende tilbage når der er fri

I know. Men jeg havde en bus jeg skulle nå. Det var heller ikke med min gode vilje, at jeg droppede rackpulls! For som jeg skrev til dig på messenger, er jeg blevet forelsket i den :mrgreen:

J.L.N. skrev:
Poliquin skrev:Yo!

Godt at læse at programmet kører derudaf og at du synes om det. Dog skal du ikke droppe øvelser, specielt ikke rack pull, push press, fsq og bb bench eftersom det er basen i programmet. Hvis der er optaget, må du enten vente, eller vende tilbage når der er fri

I know. Men jeg havde en bus jeg skulle nå. Det var heller ikke med min gode vilje, at jeg droppede rackpulls! For som jeg skrev til dig på messenger, er jeg blevet forelsket i den

Jeg hører kun undskyldninger :wink:

Poliquin skrev:
J.L.N. skrev:
Poliquin skrev:Yo!

Godt at læse at programmet kører derudaf og at du synes om det. Dog skal du ikke droppe øvelser, specielt ikke rack pull, push press, fsq og bb bench eftersom det er basen i programmet. Hvis der er optaget, må du enten vente, eller vende tilbage når der er fri

I know. Men jeg havde en bus jeg skulle nå. Det var heller ikke med min gode vilje, at jeg droppede rackpulls! For som jeg skrev til dig på messenger, er jeg blevet forelsket i den

Jeg hører kun undskyldninger

Du hører hvad du vil høre! :mrgreen:

Jeg har DOMS i lats i dag. I dag skal jeg træne med Jaxe. Vi skal lave film. OK hyg.

Ingen film alligevel ;0)

Front squat:
5 x 62,5
4 x 75
3 x 85
3 x 85
2 x 97,5
2 x 97,5
2 x 97,5
2 x 97,5

Benchpress:
15 x 77,5 - PR!
10/11 x 85
10 x 85
8 x 92,5 - lidt hjælp på sidste
Begge sæt på 85 skulle have været 12 reps.

Front squat:
3 x 57,5
3 x 70
3 x 80
3 x 92,5
3 x 92,5
3 x 92,5
3 x 92,5
I mine tunge sæt blev jeg spottet af en stor mand, som råbte af mig. Det var hardcore.

Standing EZ-Overhead extensions:
8 x noget jeg ikke kan huske
8 x noget jeg ikke kan huske
8 x noget jeg ikke kan huske
8 x noget jeg ikke kan huske
God øvelse!

Seated calf press:
1 x 30 sek
1 x 30 sek
Skulle have været 1 x 60 sek, men det kunne jeg satme ikke holde til! BURN

Standing smith calf raises: uden stativ/stang
6 x 150
6 x 150
6 x 150
6 x 150

Done. Nu skal jeg på arbejde, det kan mine ben ikke holde til.

J.L.N. - Cut forår '12 startet

Brugere online