J.L.N. - Cut forår '12 startet

Oh... My... God...

Macdoody skrev:Oh... My... God...

Wut?

J.L.N. skrev:
Dagens træning:

Rackpulls:
10 x 60
5 x 100
5 x 140
4½ x 170 - PR! 5. rep smuttede, mistede grebet, endda med straps på
10 x 140

Benchpress:
10 x 60
5 x 80
5 x 90
3 x 110 - PR!
5 x 100
5 x 100
5 x 100
4 x 100 - Pis os, men stadig sæt PR!
.

hvordan pokker kan man miste grebet når man bruger straps, antager at de ikke sprang?

stort tillykke med PR! især bænken, den er seriøs!

Mange tak Marc!

Du må ikke spørge mig hvordan jeg mistede grebet

For jeg ved det fandme ikke. Jeg kunne godt have taget den, måske én mere også, men grebet ville ikke :lol:

J.L.N. skrev:Mange tak Marc!

Du må ikke spørge mig hvordan jeg mistede grebet For jeg ved det fandme ikke. Jeg kunne godt have taget den, måske én mere også, men grebet ville ikke

det er næsten til grin det der haha :-k

Rigtig gode rackpulls og bænk

Dit udgangspunkt (nyeste billede af fronten) til cut ser da slet ikke så tosset ud, det skal da nok blive godt :mrgreen:

Hejsa

Beklager jeg har været så langsom i optrækket :whistle:

Men her er et link til hvad du bør gøre inden hver træning eller i det mindste i løbet af dagen for at få løsnet op: http://www.youtube.com/watch?v=8caF1Keg2XU

Jeg sender dig en PM imorgen hvor jeg har samlet nogle billeder med udstrækning og mobillitetsprocedurer. De skal ikke undervurderes og de kan have en stor effekt på din styrke og muskelsvækst og ikke mindst være skadesforebyggende og præstationsfremmende :wink:

Marc >> Haha, ja ikk'? :hihi:

Daniel >> Mange tak, og mange tak :mrgreen:

Jeg ser meget bedre ud nu end for et år siden, og jeg er kun 4-5 kg lettere.

Lonnie >> Mange tak!

Det vil jeg begynde at gøre. Ser frem til PM'en!

Kreativlbp skrev:Hejsa

Beklager jeg har været så langsom i optrækket

Men her er et link til hvad du bør gøre inden hver træning eller i det mindste i løbet af dagen for at få løsnet op: http://www.youtube.com/watch?v=8caF1Keg2XU

Jeg sender dig en PM imorgen hvor jeg har samlet nogle billeder med udstrækning og mobillitetsprocedurer. De skal ikke undervurderes og de kan have en stor effekt på din styrke og muskelsvækst og ikke mindst være skadesforebyggende og præstationsfremmende

Jeg ville sætte pris på, at få den PM også

Kan du evt. putte mig på som "CC"? Jeg er Jonas' bror, så at jeg læser hvilke kinky beskeder I skriver, støder mig ikke.

fitness one i dag kl halv 16, be there!

5teensig skrev:fitness one i dag kl halv 16, be there!

Det kan man sgu da ikke sige :lol:

Men desværre. I gotta work! I morgen klokken 12.30 er jeg der

J.L.N. skrev:
5teensig skrev:fitness one i dag kl halv 16, be there!

Det kan man sgu da ikke sige

Men desværre. I gotta work! I morgen klokken 12.30 er jeg der

i think i just did :lol:

arh okay, men der kommer jeg jo ikke

5teensig skrev:
J.L.N. skrev:
5teensig skrev:fitness one i dag kl halv 16, be there!

Det kan man sgu da ikke sige

Men desværre. I gotta work! I morgen klokken 12.30 er jeg der

i think i just did
arh okay, men der kommer jeg jo ikke

Haha

Nå, men så er du da bare heller ikke hardc0re.

J.L.N. skrev:
5teensig skrev:
J.L.N. skrev:
5teensig skrev:fitness one i dag kl halv 16, be there!

Det kan man sgu da ikke sige

Men desværre. I gotta work! I morgen klokken 12.30 er jeg der

i think i just did
arh okay, men der kommer jeg jo ikke

Haha
Nå, men så er du da bare heller ikke hardc0re.

hahaha

Jeg fandt ud af i dag på arbejdet, at jeg skal arbejde lørdag. Så nu er jeg sur indtil lørdag klokken 17.30.

I morgen skal jeg træne med selveste DOMUS! Han har holdt pause i ca 8-12 måneder nu, men i dag fik jeg ham overtalt til at tage med. Jeg glæder mig.

Hvorfor faldt han egentligt fra?

Moqensen skrev:Hvorfor faldt han egentligt fra?

Giant loss of motivation. Og han har valgt at ditche mig i dag alligevel.....

Dagens træning:

er ikke værd at skrive ind. OK.

J.L.N. skrev:Dagens træning:

er ikke værd at skrive ind. OK.

Wuss.

Gik det galt i dine curls? :mrgreen:

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:Dagens træning:

er ikke værd at skrive ind. OK.

Wuss.

Gik det galt i dine curls?

Jaaaaer? Altså, da jeg skulle prøve at lave mine normale smith-barbell curls gik det helt galt

Altså. Og jeg kunne kun klare de 4 første brystøvelser i mit program :verysad:

Og mit HÅR! Det gad bare ikke sidde. Jeg måtte gå ud på toilettet og sætte det efter hvert sæt.

J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:Dagens træning:

er ikke værd at skrive ind. OK.

Wuss.

Gik det galt i dine curls?

Jaaaaer? Altså, da jeg skulle prøve at lave mine normale smith-barbell curls gik det helt galt Altså. Og jeg kunne kun klare de 4 første brystøvelser i mit program Og mit HÅR! Det gad bare ikke sidde. Jeg måtte gå ud på toilettet og sætte det efter hvert sæt.

Det lyder som den Jonas vi alle kender så godt.

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:Dagens træning:

er ikke værd at skrive ind. OK.

Wuss.

Gik det galt i dine curls?

Jaaaaer? Altså, da jeg skulle prøve at lave mine normale smith-barbell curls gik det helt galt Altså. Og jeg kunne kun klare de 4 første brystøvelser i mit program Og mit HÅR! Det gad bare ikke sidde. Jeg måtte gå ud på toilettet og sætte det efter hvert sæt.

Det lyder som den Jonas vi alle kender så godt.

Jeg kunne godt tænke mig at være cut.

You know the way

Haha fedt billede Tobias

Jeg har taget på :-s

Det er fucking pga. det lorte vejr, man kan ikke komme ud og lave en skid!

J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:Dagens træning:

er ikke værd at skrive ind. OK.

Wuss.

Gik det galt i dine curls?

Jaaaaer? Altså, da jeg skulle prøve at lave mine normale smith-barbell curls gik det helt galt Altså. Og jeg kunne kun klare de 4 første brystøvelser i mit program Og mit HÅR! Det gad bare ikke sidde. Jeg måtte gå ud på toilettet og sætte det efter hvert sæt.

hahahahha

Dagens træning:

Glemte mit tøj derhjemme, så kunne ikke træne efter skole. Jeg tog derfor bussen klokken 19 ind for at træne. Det viste sig at blive en okay træning. Jeg gik efter de 5x170 i rackpulls i dag, så psykede mig selv op mens jeg sad i bussen.

Rackpulls:
10 x 60
10 x 100
5 x 140
6 x 170 - PR! Told ya! :dance:

2 x 190 - PR! WHAAAAAT!?

1 x 200 - PR!!!!!!!!! Fucking yeah en dejlig milepæl!

6 x 150
Yeeeehaaaaa en fed omgang!

Folk kiggede så underligt på mig, og kunne se de kiggede ind i spejlene overpå mig, for at jeg ikke skulle opdage det :hihi:

Seated cable rows:
10 x 87
10 x 87
10 x 87

Benchpress:
10 x 40
10 x 60
5 x 100
5 x 100
5 x 100
8 x 90
Ok.

Cable flyes:
10 x 15
10 x 17,5
10 x 17,5

OA cable lateral raises:
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5

Rear lateral raises:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Frenchpress:
10 x 40
8 x 45
10 x 40

Standing alternate DB curls:
8 x 18
8 x 18

No more time. Wonderful session! Fed stemning i centeret - det er åbenbart ved den her tid de seriøse træner. Nice!

Tillykke med pr

Fredag aften er virkelig et fedt tidspunkt at træne - der er altid en speciel stemning :wink:

Koppel skrev:Tillykke med pr Fredag aften er virkelig et fedt tidspunkt at træne - der er altid en speciel stemning

Tak

Ja, det var mega fedt! Selvom det er et meget fitness-præget center, var der kun få på crosstrainerne, resten var en 6-8 stykker der råbte og løftede tungt - BB!

J.L.N. - Cut forår '12 startet

Brugere online