Jeg vil træne i morgen - og den skal ikke have for lidt! Ser frem til en rigtig god træning.

Hvad med kosten? Cut, bulk, zig-zag? Mindre pastaboks fra centeret af?

Moqensen skrev:Hvad med kosten? Cut, bulk, zig-zag? Mindre pastaboks fra centeret af?

Cut

Pastaboks fra centret? Det er kun når lejligheden byder sig. Har fundet en lækker grøntsagsblanding fra Rema 1000 som egner sig til madpakken.

Held og lykke med det. Så må du hænge i denne her gang.

Moqensen skrev:Held og lykke med det. Så må du hænge i denne her gang.

Will do - tak.

Bare klø på Jonas - du ka godt
Ellers skriv til mig hvis du trænger til et bitchslap!

BOOOOOOOOYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH!!!!!!!!!!!!!!!

SAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACRAAAAAAAAAAAAAMOOOOOOOOOOOOOOOO'N BLEEEEEEEEEEEEEUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!

Dagens træning i et nogenlunde tomt FitnessOne.

Da jeg har mange afleveringer for, besluttede jeg mig for at træne meget hurtigt. Der var utrolig meget broscience i centeret i dag.. "Stangen skal helst hænge ude i luften når du laver DL, for du får satme mange blå mærker hvis den er inde ved dine ben!" "SLAP AF I SKULDRENE NÅR DU LØFTER STANGEN, OG BØJ MEGET BAGOVER NÅR DU ER OPPE!!!"

Benchpress:
10 x 50
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Hammer Strength chestpress:
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Cable flies:
10 x 15
8 x 17,5
8 x 17,5

Smith standing overhead press:
8 x 30
8 x 40
8 x 60
8 x 60
NICE!!

Cable lateral raises:
8 x 7,5
8 x 7,5
8 x 7,5

Frenchpress:10 x 35
10 x 35
10 x 35

Pushdowns:
10 x 34
10 x 34
10 x 34

J.L.N. skrev:"Stangen skal helst hænge ude i luften når du laver DL, for du får satme mange blå mærker hvis den er inde ved dine ben!" "SLAP AF I SKULDRENE NÅR DU LØFTER STANGEN, OG BØJ MEGET BAGOVER NÅR DU ER OPPE!!!"

They speaked the truth.

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:"Stangen skal helst hænge ude i luften når du laver DL, for du får satme mange blå mærker hvis den er inde ved dine ben!" "SLAP AF I SKULDRENE NÅR DU LØFTER STANGEN, OG BØJ MEGET BAGOVER NÅR DU ER OPPE!!!"

They speaked the truth.

Speaked? Not spoke?

I has a guns - you has a guns.

Macdoody skrev:I has a guns - you has a guns.

I are not hasing guns.

Dagens træning:

Quads:

Leg extensions:
10 x 55
10 x 65
10 x 67,5
10 x 70
10 x 75
10 x 75

DB single-leg splitsquat:
8 x 14
8 x 14
Av min lyske.

Back:

Stiff-arm rope pulldowns:
10 x 31
10 x 28
10 x 28

Hammer Strength high-row:
10 x 70
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Chins:
6 x BW
6 x BW
5 x BW

Rear delts:

Rear cable flies:
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5

Facepulls:
10 x 31
10 x 31
10 x 31

Biceps/forearms:

EZ-curls:
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Hammer curls:
8 x 14
8 x 14
8 x 14

I aften skal jeg til aller sidste teoritime, inden jeg i morgen har teoriprøve.
Jeg skal også opereres i morgen, så derfor ingen træning i morgen eller fredag.

Held og lykke med prøven. Min bror bestod også lige i dag med kun 1 fejl
Hvad skal du opereres for?

Moqensen skrev:Held og lykke med prøven. Min bror bestod også lige i dag med kun 1 fejl
Hvad skal du opereres for?

Nice, så må jeg lige sige tillykke i morgen!

Æhm, noget i min mund - jeg må fandme ikke spise KØD INDTIL SØNDAG!!

Hej "venner"

Teoriprøven gik godt, jeg bestod.

Operationen gik godt, lægen bestod.

Godt at høre, "ven"

Mzg skrev:Godt at høre, "ven"

Dig betegner jeg som ven, og ikke "ven".

J.L.N. skrev:

Mzg skrev:Godt at høre, "ven"

Dig betegner jeg som ven, og ikke "ven".

Rart at høre, ven, jeg betragter også dig som ven, ven

Mzg skrev:

J.L.N. skrev:

Mzg skrev:Godt at høre, "ven"

Dig betegner jeg som ven, og ikke "ven".

Rart at høre, ven, jeg betragter også dig som ven, ven

JONAS OG MZG ER KÆÆÆÆRSTEEER!

NicolaiN skrev:

Mzg skrev:

J.L.N. skrev:

Mzg skrev:Godt at høre, "ven"

Dig betegner jeg som ven, og ikke "ven".

Rart at høre, ven, jeg betragter også dig som ven, ven

JONAS OG MZG ER KÆÆÆÆRSTEEER!

vi r ekh tærster

NicolaiN skrev:

Mzg skrev:

J.L.N. skrev:

Mzg skrev:Godt at høre, "ven"

Dig betegner jeg som ven, og ikke "ven".

Rart at høre, ven, jeg betragter også dig som ven, ven

JONAS OG MZG ER KÆÆÆÆRSTEEER!

De sidder i et træ og ..

Nick_BB skrev:

NicolaiN skrev:

Mzg skrev:

J.L.N. skrev:

Mzg skrev:Godt at høre, "ven"

Dig betegner jeg som ven, og ikke "ven".

Rart at høre, ven, jeg betragter også dig som ven, ven

JONAS OG MZG ER KÆÆÆÆRSTEEER!

De sidder i et træ og ..

... Lææseeer??

Ingen squat på quad dagen?

Jeg ville bytte Stiff-arm rope pulldowns ud med en compound øvelse.

NicolaiN skrev:

Nick_BB skrev:

NicolaiN skrev:

Mzg skrev:

J.L.N. skrev:

Mzg skrev:Godt at høre, "ven"

Dig betegner jeg som ven, og ikke "ven".

Rart at høre, ven, jeg betragter også dig som ven, ven

JONAS OG MZG ER KÆÆÆÆRSTEEER!

De sidder i et træ og ..

... Lææseeer??

.. i SwoleBoy Magazine ..

Bay skrev:Ingen squat på quad dagen?

Jeg ville bytte Stiff-arm rope pulldowns ud med en compound øvelse.

Jeg har problemer med mit knæ, så tør ikke squatte endnu

Stiff-arm var bare for sjov - for at prøve noget nyt.

HOLD KÆFT HVOR HAR JEG FUCKING SMERTER!!

En lille update..

Jeg har siden torsdag tabt mig 3 kg., og først igår begyndte jeg at kunne spise igen. Jeg har stadig smerter i munden, dog er det i kraftig bedring. Træning kommer igen på onsdag.