J-S-O på vej mod strandform [Billeder på side 15!]

J-S-O skrev:
Bjørnen skrev:Tillykke med indlæg nr. 2000 ! :wink: =D>
Nice powerpoint! :lol:
Go griner! =D>

Mange tak, nu troede jeg lige jeg ville få den sidste stjerne udfyldt, men nej! Er der nogen der ved hvor mange indlæg man skal have før man kan kalde sig bb.dk elite moderator?

Tak, det er en skam I ikke kender historierne til billederne, for det gør det lidt nemmere at få en griner over præsentationen! Men ja, sådan er det jo - måske I bliver en del af næste præsentation, som formodentlig omhandler enten DM 2007 eller Loaded Cup 2008...

Jeg fortryder inderligt at jeg ikke fik billet til Loaded Cup, aner ikke hvorfor. Det blev bare ikke til noget.

Tror det er 3000 indlæg, de fleste der har udfyldt alle deres stjerner har 3000 indlæg, men jeg er sku ikke sikker.

Jeg havde skam ingen problemer med at få griner på .. :lol:

Hypertrophy Specific Training
Uge 4, dag 3 med 80 % af 1RM

Orange betragtes som værende utrolig let!
Blå betragtes som værende middelhårdt!
Rød betrages som værende utrolig hårdt!

Squat
5 x 51 kg
5 x 91 kg
8 x 116 kg
8 x 116 kg
8 x 116 kg :twisted:

Bænkpres
5 x 51 kg
8 x 76 kg
8 x 76 kg
8 x 76 kg

Chinups
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Yates Rows
8 x 88,5 kg
8 x 88,5 kg
8 x 88,5 kg

Military presses
8 x 48,5 kg
8 x 48,5 kg
8 x 48,5 kg

Der var gang i triceps i dag :twisted:

Dips
10 x BW
10 x BW
9 x BW

Jeg følte lidt smerte i venstre skulder under de to sidste sæt :cry:

Evil wheel, knæ
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Dagens cardio
- løb lige efter træning

Distance: 1000 meter
Tid: 5 minutter 41 sekunder

Damn, pulsen var sku høj, fordi jeg havde trænet i forvejen! Jeg tror heller jeg må finde andre tidspunkter til at foretage mit løb :lol:

J-S-O skrev:Hypertrophy Specific Training
Uge 4, dag 3 med 80 % af 1RM

Orange betragtes som værende utrolig let!
Blå betragtes som værende middelhårdt!
Rød betrages som værende utrolig hårdt!

Squat
5 x 51 kg
5 x 91 kg
8 x 116 kg
8 x 116 kg
8 x 116 kg

Bænkpres
5 x 51 kg
8 x 76 kg
8 x 76 kg
8 x 76 kg

Chinups
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Yates Rows
8 x 88,5 kg
8 x 88,5 kg
8 x 88,5 kg

Military presses
8 x 48,5 kg
8 x 48,5 kg
8 x 48,5 kg

Der var gang i triceps i dag

Dips
10 x BW
10 x BW
9 x BW

Jeg følte lidt smerte i venstre skulder under de to sidste sæt

Evil wheel, knæ
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Kanon træning. Er du ved at være dit gamle jeg igen?

Gibbs skrev:Kanon træning. Er du ved at være dit gamle jeg igen?

Mange tak, det er underligt for jeg vil ikke mene jeg er tilbage i samme form igen! Faktisk synes jeg at ane fremgang i nogen øvelser, såsom squat hvor jeg førhen kørte 5x5 med 121 kg: jeg håber da jeg kan glemme lidt ekstra kg ud af den her, samt både yates og military synes at være steget med nogle kg i forhold til reps! Derimod føler jeg en tilbagegang i bænkpres, som sikkert skyldes at jeg fyrede den af med smolov som sidste seriøse træningscyklus, men chinups er også gået tilbage.

Sjovt nok.. hehe
chancen skulle være der... Men lidt svært at bedømme når jeg ikke har set dit ansigt. Men har næppe kendt dig, med mindre vi har gået i børnehave sammen, eller du har gået i dagpleje hos min moar.

Hvor boede du i ry? Gik fu i skole i Ry

Micheal89 er også fra ty eller rettere Gl. Rye.. Men samme årgang

HAHA Simon er min bedste kammerat.. hehe... æhan er sgu ikke bleet mindre.. 145 kg, siger hans stats lige pt... Boede din Søs i moselunden?? hvor gammel er hun?

J DET er der på hjørnet ved bodahlsvej, simon kan godt huske dig.. ringede lige til ham

J-S-O skrev:
Gibbs skrev:Kanon træning. Er du ved at være dit gamle jeg igen?

Mange tak, det er underligt for jeg vil ikke mene jeg er tilbage i samme form igen! Faktisk synes jeg at ane fremgang i nogen øvelser, såsom squat hvor jeg førhen kørte 5x5 med 121 kg: jeg håber da jeg kan glemme lidt ekstra kg ud af den her, samt både yates og military synes at være steget med nogle kg i forhold til reps! Derimod føler jeg en tilbagegang i bænkpres, som sikkert skyldes at jeg fyrede den af med smolov som sidste seriøse træningscyklus, men chinups er også gået tilbage.

Som du selv siger, din squat, yates og military ser meget godt ud. Tabt styrke skulle jo gerne komme igen med træning og atter træning og selvfølgelig den rigtige kost.

Søren1986 skrev:Sjovt nok.. hehe
chancen skulle være der... Men lidt svært at bedømme når jeg ikke har set dit ansigt. Men har næppe kendt dig, med mindre vi har gået i børnehave sammen, eller du har gået i dagpleje hos min moar.

Hvor boede du i ry? Gik fu i skole i Ry

Micheal89 er også fra ty eller rettere Gl. Rye.. Men samme årgang

HAHA Simon er min bedste kammerat.. hehe... æhan er sgu ikke bleet mindre.. 145 kg, siger hans stats lige pt... Boede din Søs i moselunden?? hvor gammel er hun?

J DET er der på hjørnet ved bodahlsvej, simon kan godt huske dig.. ringede lige til ham

Du er da en værre én! Nu troede jeg lige vi havde snakken over ved dig, og så skynder du dig at flytte samtalen herover. Du vil vist ikke have spam i din log :lol:

hahhaha sune har jeg arbejdet sammen med... han har været med til udlære mig som tømrer.. hehe.. og et par byture... Så har du jo gode kriterier for at blive stor.. Og for at være en score trold.. hehe... ved du om han har det godt i venezuela.

Dagens kost

Kosten har ikke været så god i dag, fordi jeg kun havde rester til halvdelen af dagen! Lasagneplader skulle selvfølgelig være lasagne, men tallene er nu korrekte nok: den bestod af porre, gulerødder, løg, svinekød, flåede tomater og dets lige...

Lækkert avatar du har disket op med gamle jas

JA, flot ava billede =D>

PS. Har desværre ikke fået set din PP præsentation endnu - da jeg endnu ikke har fået smidt den store office pakke på min PC - Der sker jo så meget spændende herinde hele tiden, at man ikke har tid

Matt skrev:Lækkert avatar du har disket op med gamle jas

Mange tak, billedet er fra december, men det har jo desværre gået lidt ned af bakke siden! Jeg har vist også været heldig og ramt den helt, helt rigtige vinkel :twisted:

jbh0007 skrev:JA, flot ava billede =D>

PS. Har desværre ikke fået set din PP præsentation endnu - da jeg endnu ikke har fået smidt den store office pakke på min PC - Der sker jo så meget spændende herinde hele tiden, at man ikke har tid

Mange tak! Tja, det ligger i første indlæg, så du kan altid finde det. Det er heller ikke det helt vilde, for I kender jo ikke historien bag alle billederne - men du skal være velkommen til at kigge det igennem engang

JA, bestemt et godt billede på avataret!!!

Den form må du hen imod igen. :wink:

Det ser jo altsammen helt fint ud.

Mht til det sidste måltid i din kostplan, ville jeg nok foretrække en pibe af en art, men dig om det :mrgreen:

KingKong skrev:JA, bestemt et godt billede på avataret!!!

Den form må du hen imod igen.

Mange tak! Jeg skulle vist ikke have ændret displaybilledet, for nu har jeg jo noget at leve op til, heheh... Men ja, jeg kæmper hårdt for det!

Smeden skrev:Det ser jo altsammen helt fint ud.

Mht til det sidste måltid i din kostplan, ville jeg nok foretrække en pibe af en art, men dig om det

Mange tak for kommentaren. Kosten var dog ikke helt så god i fredags, fordi jeg måtte tage til takke med en masse rester, så halvdelen af dagen sank lidt ned niveaumæssigt. Heheh, jeg tænkte nok der var nogle der ville kommentere det engang :lol:

Hypertrophy Specific Training
Uge 5, dag 2 med 82,5 % af 1RM

Orange betragtes som værende utrolig let!
Blå betragtes som værende middelhårdt!
Rød betrages som værende utrolig hårdt!

Dødløft
5 x 51 kg
5 x 91 kg
6 x 131 kg
5 x 136 kg
5 x 136 kg :twisted:

Der var til én/to rep mere i de 131 kg, men valgte at spare lidt på kræfterne og sætte vægten yderligere op! Sidste gang dødløft var en del af et seriøst program kørte jeg 5x5 med 121 kg, så der er kommet lidt flere kg på :twisted:

Bænkpres
5 x 51 kg
7 x 81 kg
8 x 81 kg
7 x 81 kg

Til trods for at jeg har smækket yderligere fem kg på stangen, så jeg er kun faldet omkring 1 rep i hvert sæt!

Chinups
8 x BW + 5 kg
7 x BW + 5 kg
6 x BW + 5 kg

Der er ikke andet at sige end: "Jeg sutter..."

Yates Rows
8 x 91 kg
8 x 91 kg
8 x 91 kg

Military presses
6 x 51 kg
6 x 51 kg
6 x 51 kg

Dips
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5kg
10 x BW + 5 kg

Evil wheel, knæ
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Jeg tror jeg vil prøve at lave lidt progression i denne øvelse!

Bjørnens vildhedssuperskala (1-10)

Dødløft
5 x 51 kg
5 x 91 kg
6 x 131 kg
5 x 136 kg
5 x 136 kg

10/10

Yates Rows
8 x 91 kg
8 x 91 kg
8 x 91 kg

10/10

Military presses
6 x 51 kg
6 x 51 kg
6 x 51 kg

10/10

=D>

Bjørnen skrev:Bjørnens vildhedssuperskala (1-10)

Dødløft
5 x 51 kg
5 x 91 kg
6 x 131 kg
5 x 136 kg
5 x 136 kg

10/10

Yates Rows
8 x 91 kg
8 x 91 kg
8 x 91 kg

10/10

Military presses
6 x 51 kg
6 x 51 kg
6 x 51 kg

10/10

=D>

Kan sku kun erklære mig enig!! :shock:

Jeg læste lige dig og Søren1986 samtale om at du er vokset op i ry.
Det er da sjovt. Er ret sikker på jeg kender nogen som du evt, har gået i børnehave med. De fleste af mine venner er fra årgang 88.

archie skrev:
Bjørnen skrev:Bjørnens vildhedssuperskala (1-10)

Dødløft
5 x 51 kg
5 x 91 kg
6 x 131 kg
5 x 136 kg
5 x 136 kg

10/10

Yates Rows
8 x 91 kg
8 x 91 kg
8 x 91 kg

10/10

Military presses
6 x 51 kg
6 x 51 kg
6 x 51 kg

10/10

=D>

Kan sku kun erklære mig enig!!

Hej Bjørnen og archie! Mange tak for jeres vurdering af min træning: det er dejligt at få lidt positivt respons på ens træning, og det ser ud til jeg er ved at komme i gang igen fra min ellers stille periode for et par måneder siden :wink:

Jeg vil klø endnu hårdere på, for er der noget jeg kan lide, så er det da at få en vildhedssuperskalebedømmelse til topkarakter :twisted:

Michael89 skrev:Jeg læste lige dig og Søren1986 samtale om at du er vokset op i ry.
Det er da sjovt. Er ret sikker på jeg kender nogen som du evt, har gået i børnehave med. De fleste af mine venner er fra årgang 88.

Ja, den er vist god nok! Hmm, det er sku svært, for kan dælme ikke huske så mange navne eller for den sags skyld ansigter fra dem! Jeg vil prøve at spytte nogle navne herind senere, og i mellemtiden vil jeg prøve at gå i tænkeboks :lol:

J-S-O skrev:
archie skrev:
Bjørnen skrev:Bjørnens vildhedssuperskala (1-10)

Dødløft
5 x 51 kg
5 x 91 kg
6 x 131 kg
5 x 136 kg
5 x 136 kg

10/10

Yates Rows
8 x 91 kg
8 x 91 kg
8 x 91 kg

10/10

Military presses
6 x 51 kg
6 x 51 kg
6 x 51 kg

10/10

=D>

Kan sku kun erklære mig enig!!

Hej Bjørnen og archie! Mange tak for jeres vurdering af min træning: det er dejligt at få lidt positivt respons på ens træning, og det ser ud til jeg er ved at komme i gang igen fra min ellers stille periode for et par måneder siden Jeg vil klø endnu hårdere på, for er der noget jeg kan lide, så er det da at få en vildhedssuperskalebedømmelse til topkarakter

Du skal jo lige regne med at det er ligesom det tyske system hvor 1 er det bedste og her 10 er det dårligste så der er lang vej endnu :twisted:

Ej det ser sq godt ud jens!

Kan også se der sker meget mere end bare log skrivning fra træningen. Hvilket ikke er dårligt. Har dog desværre ikke fået læst det hele endnu men det kommer nok

Lau skrev:Du skal jo lige regne med at det er ligesom det tyske system hvor 1 er det bedste og her 10 er det dårligste så der er lang vej endnu :twisted:
Ej det ser sq godt ud jens!

Kan også se der sker meget mere end bare log skrivning fra træningen. Hvilket ikke er dårligt. Har dog desværre ikke fået læst det hele endnu men det kommer nok :D

Ja, jeg tænkte også lige på om jeg skulle opfatte mig selv som en svækling, men før nogle fik nedfældet det skyndte jeg at få mig selv til at fremtræde som en vældig satan :twisted: :twisted:

Ja, der har været gang i både opskrifter, madlog, powerpoint præsentation og anmeldelser. Når du får tiden synes jeg da du skal se noget af det igennem. Forresten, der skal nok komme mere, så du må hellere fyre lidt op for træningen, for ellers blive du bare fed af at læse min log i timevis =D> :oops:

Ja man må lige flotte sig lidt, nu hvor du klør sådan på efter den omgang du har været igennem :wink:

- Selvom jeg er herre øv over at du er stærkere end mig.. :evil:

Bjørnen skrev:Ja man må lige flotte sig lidt, nu hvor du klør sådan på efter den omgang du har været igennem
- Selvom jeg er herre øv over at du er stærkere end mig..

Ahr, nu piver du vist! Jeg så godt hvordan du straffede patværket til sidste træning med en vild omgang bænkpres! Så kom ikke og tal om manglende styrke, din store musclebear!

Dagens kost

Jeg skal sku til at æde noget mindre :lol:

J-S-O på vej mod strandform [Billeder på side 15!]

Brugere online