JBH skrev:

J-S-O skrev:Hypertrophy Specific Training
Uge 8, dag 1 med unknown % af 1RM

RIGTIGT FLOT TRÆNING =D> Der går pænt fremad her i loggen

Mange tak JBH, det varmer godt om hjertet, når man hører en af de store drenge rose ens træning! Der er dog også kommet lidt fremgang siden jeg sidst tog træningen seriøst: blandt andet er der røget 10 kg på squatten med samme sæt/rep, 5 kg på bænken på samme sæt/rep og dødløften er også steget. Faktisk er det kun chinups, som jeg synes halter bagefter...

Nå, jeg var ved at rydde lidt op i nogle gamle papirer, da jeg faldt over nogle noter til Trænerakademiet i Aalborg. Jeg valgte derfor at forhøre mig om årgangen 2008/2009, da jeg håber på at kunne tage direkte afsted efter gymnasiet. Der var ingen tilmeldte til dette år, men der er dog også kun 15 pladser, så der er jo stadig god tid tilbage til de er udfyldte...

Jeg bestilte tilmeldingsblanketter til 2008/2009, men de var desværre ikke færdige endnu, men de ville sende det ud straks de var lavet. Hvis der er andre der har planer om at tilmelde sig dette år eller har været på akademiet, så må de gerne lige skrive herinde. Jeg synes jeg har hørt en fugl synge om at Biiver og Charlie har planer herom?

Læs mere her:
http://www.sportshojskolen.dk/ref.aspx?id=134

J-S-O skrev:Jeg synes jeg har hørt en fugl synge om at Biiver og Charlie har planer herom?

Amen to that my dear!

Jeg har fået tilsendt tilmeldingsblanketten for 2007/2008, så jeg kunne læse lidt på det. Det virker stadig rigtig spændende, så jeg er indtil videre også hook på at tilmelde mig om et halvt års tid.

Da jeg snakkede med dem fik jeg afvide, at der altid var pladser nok i forhold til ansøgere samt at der ikke var åbent hus, men man altid var velkommen hvis man aftalte det med dem!

Ser faktisk rigtig spændende ud, den uddannelse ... Men synes måske at 1100 kr pr. måned er lige overkanten?

MC skrev:Ser faktisk rigtig spændende ud, den uddannelse ... Men synes måske at 1100 kr pr. måned er lige overkanten?

Det er om ugen

Det er reelt billigt for en uddannelse - forskellen er bare at du selv skal betale det

Biiver skrev:

MC skrev:Ser faktisk rigtig spændende ud, den uddannelse ... Men synes måske at 1100 kr pr. måned er lige overkanten?

Det er om ugen

Det er reelt billigt for en uddannelse - forskellen er bare at du selv skal betale det

Jeps, selvfølgelig også det jeg mente Det det gør det jo ikke ligefrem billigere ;)

J-S-O skrev:

JesperN skrev:

J-S-O skrev:

JesperN skrev:Hvor har du postet den redigerede version?
Problematikken opstår bare når der f.eks. står 16kg., idet at centret's vægte stiger med 2,5kg.

Fuck, jeg ved ikke hvorfor den ikke er blevet uploadet, for jeg dobbelttjekkede nemlig før jeg slettede programmet på min computer. Men altså, der er jo intet i vejen med procentsatsen i programmet, så den behøver du ikke ændre på! Hvad angår vægtene i centeret, så må du jo bare runde op/ned til nærmeste 2,5 kg: det kan man selvfølgelig også få excel til at gøre, men det vil tage længere tid at lave. Tid er noget som jeg ikke har før tidligst tirsdag aften...

Okay, men så venter jeg bare til du har tid så du lige kan fikse excel-filen, så den selv runder af til nærmeste 2,5kg. hvis du gider

Altså, jeg ville gerne, men har altså ikke tiden! Det tog mig nok omkring 30+ minutter at fikse excel arket sidste gang, men pist væk er det. Nu er problemet jo ikke større end at du selv skal runde op/ned til nærmeste 2,5 kg: det kan du sagtens gøre i hovedet i stedet for jeg skal bruge endnu 30+ minutter på at ordne arket...

Ja det kan jeg sagtens, men det bliver vel noget skod når den skriver 15, 16 og 17 kg? så må jeg vel bare sige 15, 17,5 og 17,5

Dagens kost

MC skrev:

Biiver skrev:

MC skrev:Ser faktisk rigtig spændende ud, den uddannelse ... Men synes måske at 1100 kr pr. måned er lige overkanten?

Det er om ugen

Det er reelt billigt for en uddannelse - forskellen er bare at du selv skal betale det

Jeps, selvfølgelig også det jeg mente Det det gør det jo ikke ligefrem billigere ;)

Ja, uddannelsen er bestemt ikke billig! Det løber op i 45.000 kroner foruden studierejse og materialer til forløbet: til gengæld kan du blive træner på eliteplan i hele Europa bagefter. Det er mange penge, så jeg skal i gang med at søge legater med videre, hvis jeg altså vælger at indmelde mig

Ihhhh, hvor er det dejligt det er blevet sommer?

Nej, det er faktisk ikke spor dejligt! Jeg er en blandt mange, mange danskere som lider af pollenallergi, så i mit godtroende håb formodede jeg at mine piller/øjendråber og næsespray nok skulle klare årets høfeber, men nej... Indtil for nogle få dage siden havde jeg faktisk klaret mig så nogenlunde: det vil altså sige at mine allergiske reaktioner på pollen fra birk ikke var større end jeg nyste en del flere gange end gennemsnittet, og at mine øjne kløede fra tid til anden, men intet jeg ikke kunne overleve gennem de næste to/tre måneder.

Så kom sommmervejret jo den første juni, og slaaaaaam! Jeg vågnede op med øjne så røde at man skulle tro at det var en form for "sjove" kontaktlinser jeg havde taget på, jeg nyste gerne et par gange ved at gå ned af vores korte trappe og jeg havde lysten til at bedøve min gane med morfin på grund af kløe! Så i dag skal jeg forbi lægen, og jeg går IKKE derfra uden ny behandling: jeg fortsætter IKKE endnu en sommer med de normale piller, øjendråber og næsespray som han bad mig om sidste år. Så nu må vi se hvad det hele ender med denne gang...

ja høfeber sucks... døjer selv med det. Starter måske op på noget behandling næste efterår som mere eller mindre skulle fjerne det hele. Sidste år fik jeg binyrebarkomon( sikkert stavet forkert) det virker meget men er ekstremt usundt for kroppen sagde min læge. Så prøver i år at leve uden. Men jeg føler med dig. Så det jo godt du kan bruge så lang tid indendørs med at træne

Har fundet ud af at jeg måske selv har høfeber/pollenallergi

Det sutter virkelig røv!!!!

Har selv allergi over for græs, det gør sgu glæden ved at sommeren kommer lidt mindre

Har også selv det problem at mine piller aldrig virker som de skal har heldigvis ikke været rigtigt slemt endnu! håber det bliver ved sådan

Som en af mine spirituelle venner ville sige:
Hvad vil I bruge den allergi til ?
Hvorfor har I brug for den ?
Hvis I ikke har brug for den, så havde I den ikke.
Hvad skal den fortælle Jer ?
Hvad skal I lære af det ?
I skulle se at få det immunforsvar op, og ikke træne det i knæ.
Henning

petersen skrev:Har selv allergi over for græs, det gør sgu glæden ved at sommeren kommer lidt mindre

Har også selv det problem at mine piller aldrig virker som de skal har heldigvis ikke været rigtigt slemt endnu! håber det bliver ved sådan

Fik jeg vist sagt lidt for hurtigt min ene øje gik totalt amok i går og hævede op, så var til lægen i dag og fik noget andet mod allergien

Lilleprinsen skrev:ja høfeber sucks... døjer selv med det. Starter måske op på noget behandling næste efterår som mere eller mindre skulle fjerne det hele. Sidste år fik jeg binyrebarkomon( sikkert stavet forkert) det virker meget men er ekstremt usundt for kroppen sagde min læge. Så prøver i år at leve uden. Men jeg føler med dig. Så det jo godt du kan bruge så lang tid indendørs med at træne

Hej min lille prins, høfeber er rigtig nok enorm træls! Når snakken går på at det er så dejligt et vejr, så sidder man tilbage og råber "ja, hurra for det da", fordi man sidder med utrolig rødsprængte øjne, snøfter som en pige der er blevet droppet og er ved at gå amok på grund af kløe i ganen!

Jeg fik selv en sprøjte i ballen i går med binyrebark hormon, og jeg ved godt at det er meget usundt for kroppen, men en HEL sommer igen klarer jeg altså ikke: jeg skal have fundet en bedre løsning! Hun bad mig om at lægge mig ned, fordi det kunne gøre ondt, når der skulle så meget ind i kroppen: jeg mærkede overhovedet ikke noget....

TAK FOR DET SQUATRØV!

henning skrev:Som en af mine spirituelle venner ville sige:
Hvad vil I bruge den allergi til ?
Hvorfor har I brug for den ?
Hvis I ikke har brug for den, så havde I den ikke.
Hvad skal den fortælle Jer ?
Hvad skal I lære af det ?
I skulle se at få det immunforsvar op, og ikke træne det i knæ.
Henning

Jamen, problemet ved høfeber er jo ikke at immunforsvaret er dårligt! Faktisk overreagerer immunforsvaret, og derfor får man disse gener: jeg tror desværre ikke man kan bygge et meget bedre immunforsvar op med hensyn til kosten end jeg allerede har nu

Men ja, du har ret i at man nogle gange skal tænke i andre baner! Min biologilærer talte forresten fornyligt om farveblindheden, som var hyppigere hos drenge, men hvorfor? Han nævnte derefter et eksempel med at farveblinde havde lettere ved at spotte fly under krigen, så er farveblindhed et svaghedstegn eller ej?

J-S-O skrev:

Lilleprinsen skrev:ja høfeber sucks... døjer selv med det. Starter måske op på noget behandling næste efterår som mere eller mindre skulle fjerne det hele. Sidste år fik jeg binyrebarkomon( sikkert stavet forkert) det virker meget men er ekstremt usundt for kroppen sagde min læge. Så prøver i år at leve uden. Men jeg føler med dig. Så det jo godt du kan bruge så lang tid indendørs med at træne

Hej min lille prins, høfeber er rigtig nok enorm træls! Når snakken går på at det er så dejligt et vejr, så sidder man tilbage og råber "ja, hurra for det da", fordi man sidder med utrolig rødsprængte øjne, snøfter som en pige der er blevet droppet og er ved at gå amok på grund af kløe i ganen!

Jeg fik selv en sprøjte i ballen i går med binyrebark hormon, og jeg ved godt at det er meget usundt for kroppen, men en HEL sommer igen klarer jeg altså ikke: jeg skal have fundet en bedre løsning! Hun bad mig om at lægge mig ned, fordi det kunne gøre ondt, når der skulle så meget ind i kroppen: jeg mærkede overhovedet ikke noget....

TAK FOR DET SQUATRØV!

Virker piller/næsespray da ikke ? for binyrebarkhormon er jo på dopinglisten og kan ikke gives med dispensation, som der bliver talt om i en anden tråd herinde.

S.K skrev:

J-S-O skrev:

Lilleprinsen skrev:ja høfeber sucks... døjer selv med det. Starter måske op på noget behandling næste efterår som mere eller mindre skulle fjerne det hele. Sidste år fik jeg binyrebarkomon( sikkert stavet forkert) det virker meget men er ekstremt usundt for kroppen sagde min læge. Så prøver i år at leve uden. Men jeg føler med dig. Så det jo godt du kan bruge så lang tid indendørs med at træne

Hej min lille prins, høfeber er rigtig nok enorm træls! Når snakken går på at det er så dejligt et vejr, så sidder man tilbage og råber "ja, hurra for det da", fordi man sidder med utrolig rødsprængte øjne, snøfter som en pige der er blevet droppet og er ved at gå amok på grund af kløe i ganen!

Jeg fik selv en sprøjte i ballen i går med binyrebark hormon, og jeg ved godt at det er meget usundt for kroppen, men en HEL sommer igen klarer jeg altså ikke: jeg skal have fundet en bedre løsning! Hun bad mig om at lægge mig ned, fordi det kunne gøre ondt, når der skulle så meget ind i kroppen: jeg mærkede overhovedet ikke noget....

TAK FOR DET SQUATRØV!

Virker piller/næsespray da ikke ? for binyrebarkhormon er jo på dopinglisten og kan ikke gives med dispensation, som der bliver talt om i en anden tråd herinde.

Nej, jeg får både piller, næsespary og øjendråber, men jeg reagerer stadig VOLDSOMT! Binyrebark hormon er muligvis på dopinglisten, men da jeg ikke stiller op i nogen form for konkurrencer og desuden træner hjemme, så ser jeg ingen problemer med dette! Hvis jeg en gang skal stille op til konkurrencer (sandsynligvis ikke), så må jeg jo finde på et bedre alternativ...

JesperN skrev:

J-S-O skrev:

JesperN skrev:

J-S-O skrev:

JesperN skrev:Hvor har du postet den redigerede version?
Problematikken opstår bare når der f.eks. står 16kg., idet at centret's vægte stiger med 2,5kg.

Fuck, jeg ved ikke hvorfor den ikke er blevet uploadet, for jeg dobbelttjekkede nemlig før jeg slettede programmet på min computer. Men altså, der er jo intet i vejen med procentsatsen i programmet, så den behøver du ikke ændre på! Hvad angår vægtene i centeret, så må du jo bare runde op/ned til nærmeste 2,5 kg: det kan man selvfølgelig også få excel til at gøre, men det vil tage længere tid at lave. Tid er noget som jeg ikke har før tidligst tirsdag aften...

Okay, men så venter jeg bare til du har tid så du lige kan fikse excel-filen, så den selv runder af til nærmeste 2,5kg. hvis du gider

Altså, jeg ville gerne, men har altså ikke tiden! Det tog mig nok omkring 30+ minutter at fikse excel arket sidste gang, men pist væk er det. Nu er problemet jo ikke større end at du selv skal runde op/ned til nærmeste 2,5 kg: det kan du sagtens gøre i hovedet i stedet for jeg skal bruge endnu 30+ minutter på at ordne arket...

Ja det kan jeg sagtens, men det bliver vel noget skod når den skriver 15, 16 og 17 kg? så må jeg vel bare sige 15, 17,5 og 17,5

Er det dét der er det optimale?

JesperN skrev:

JesperN skrev:

J-S-O skrev:

JesperN skrev:

J-S-O skrev:

JesperN skrev:Hvor har du postet den redigerede version?
Problematikken opstår bare når der f.eks. står 16kg., idet at centret's vægte stiger med 2,5kg.

Fuck, jeg ved ikke hvorfor den ikke er blevet uploadet, for jeg dobbelttjekkede nemlig før jeg slettede programmet på min computer. Men altså, der er jo intet i vejen med procentsatsen i programmet, så den behøver du ikke ændre på! Hvad angår vægtene i centeret, så må du jo bare runde op/ned til nærmeste 2,5 kg: det kan man selvfølgelig også få excel til at gøre, men det vil tage længere tid at lave. Tid er noget som jeg ikke har før tidligst tirsdag aften...

Okay, men så venter jeg bare til du har tid så du lige kan fikse excel-filen, så den selv runder af til nærmeste 2,5kg. hvis du gider

Altså, jeg ville gerne, men har altså ikke tiden! Det tog mig nok omkring 30+ minutter at fikse excel arket sidste gang, men pist væk er det. Nu er problemet jo ikke større end at du selv skal runde op/ned til nærmeste 2,5 kg: det kan du sagtens gøre i hovedet i stedet for jeg skal bruge endnu 30+ minutter på at ordne arket...

Ja det kan jeg sagtens, men det bliver vel noget skod når den skriver 15, 16 og 17 kg? så må jeg vel bare sige 15, 17,5 og 17,5

Er det dét der er det optimale?

Ja, prøv at fordel det således at du ikke kører med samme vægt i mere end to uger af gangen! Det er ISÆR vigtigt i starten af cyklussen, fordi kroppen hurtigt vender sig til en lavere procentdel af din 5RM end en højere procentdel

Godt at se der heller ikke bliver hverken trænet eller lavet kostuploads her i loggen for tiden

- min samvittighed fik lige et nøk op

Ja, jeg har jo ikke fedet den helt det sidste stykke tid, så her er en lille update med noget af det jeg har brugt tiden på!


Før


Efter


Før


Efter


Før


Efter


Før


Efter


Før


Efter


Før


Efter


Før


Efter (ledninger skal sættes sammen til en pølse)


Efter (ja, nu sidder alle mine ledninger her: nogen forslag til at gøre det pænere? ==> Eventuel måde at skjule dem på?)

Gårdagens kost

Dagens kost

Vægt update (3)



14/05-2007: 79,8 kg
21/05-2007: 79,0 kg
28/05-2007: 78,5 kg
04/06-2007: 78,2 kg
11/06-2007: 77,2 kg

Samlet vægttab på fire uger:
- 2,6 kg

En blanding af et besøg hos kæresten i weekenden samt HÅRDT ramt af det højeste antal græspollen nogensinde målt i Danmark har vægten faldet mere end planlagt i løbet af ugen!

J-S-O skrev:Vægt update (3)



14/05-2007: 79,8 kg
21/05-2007: 79,0 kg
28/05-2007: 78,5 kg
04/06-2007: 78,2 kg
11/06-2007: 77,2 kg

Samlet vægttab på fire uger:
- 2,6 kg

En blanding af et besøg hos kæresten i weekenden samt HÅRDT ramt af det højeste antal græspollen nogensinde målt i Danmark har vægten faldet mere end planlagt i løbet af ugen!

Hvordan sætter du det op i et diagram? Jeg har prøvet i excel, men det fucker bare fuldstændig op, så det må jo være fordi jeg skriver mine data helt forkert op

MC skrev:

J-S-O skrev:Vægt update (3)



14/05-2007: 79,8 kg
21/05-2007: 79,0 kg
28/05-2007: 78,5 kg
04/06-2007: 78,2 kg
11/06-2007: 77,2 kg

Samlet vægttab på fire uger:
- 2,6 kg

En blanding af et besøg hos kæresten i weekenden samt HÅRDT ramt af det højeste antal græspollen nogensinde målt i Danmark har vægten faldet mere end planlagt i løbet af ugen!

Hvordan sætter du det op i et diagram? Jeg har prøvet i excel, men det fucker bare fuldstændig op, så det må jo være fordi jeg skriver mine data helt forkert op

Det kræver nu ikke den store intelligens: jeg har blot makeret to rækker placeret ved siden af hinanden, således at vægten og den tilhørende dato passer sammen! Efter at have makeret de to rækker, så klikker jeg blot på det diagram jeg ønsker, og vupti, så ser det nogenlunde sådan ud. Hvis du stadig ikke kan finde ud af det, så fang mig på msn, så kan jeg klare arbejdet for dig, hvis du sender mig data'ene i et excel ark

Dagens kost

Der er sku lidt håndværker gemt i dig
Nej, jeg hader sku også de åndsvage ledninger, der er alle steder, og umulige at komme af med.