Bork skrev:Hvorfor træner du ikke? Du var da ved at blive rimelig stærk på et tidspunkt.

Men så ville han være en flot mand!

HR: Skal du til at læse fra september af?

Bork,

Andre og vigtigere mål har taget en stor del af min tid. Samtidig har jeg ikke længere motivationen til at blive en stor og stærk bodybuilder, så lysten til træning forsvandt fuldstændig.

Nu er lysten så ved at være tilbage, målet er dog anderledes, i og med min ambition "bare" er at få en nogenlunde fisseform og ved holde den, samt forbedre weekpoints.

Pt. er målet, langsomt, at shredde det meste fedt og derefter begynde at bygge lidt masse på igen.

Ratz,

Yes, jeg begynder på Jura til september.

HowardRoark skrev:Bork,

Andre og vigtigere mål har taget en stor del af min tid. Samtidig har jeg ikke længere motivationen til at blive en stor og stærk bodybuilder, så lysten til træning forsvandt fuldstændig.

Nu er lysten så ved at være tilbage, målet er dog anderledes, i og med min ambition "bare" er at få en nogenlunde fisseform og ved holde den, samt forbedre weekpoints.

Pt. er målet, langsomt, at shredde det meste fedt og derefter begynde at bygge lidt masse på igen.

Ratz,

Yes, jeg begynder på Jura til september.

Fair nok. Det er kun sjovt hvis man brænder for det.

Tillykke med Jura forresten, træner du så i The Gym nu da du er flyttet til Nørrebro? (pga. det med træningsaftalerne med nick bl.a.). Hvis du gør, så virker det også til at det er et godt sted at være hvis fisseform er det man er ude efter

Tak.

Personligt savner jeg ret meget at træne i LIVK, ikke kun fordi jeg kender stor set alle som træner der, men også udstyret og hele stemningen.

TheGym, har så den fordel at en del af de personer som træner der er meget seriøse, Biiver, Legend mfl. Og har en stor viden om træning. Samtidig er der de gratis trænings råd fra Bertel.

Der mangler efter min mening lidt forskelligt for at TheGym skulle være på samme niveau (det tager mig altid 3-4 forsøg før jeg får stavet niveau rigtig) som LIVK.

Delagtiggør nu bare at du er en drukmås, Abe!

Det glæder mig inderligt, at du er ved at komme igang med træningen igen. Vi kan jo heller ikke have at jeg render rundt og er den flotte når vi skal til Skive, men det er der nok heller ikke nogen chance for

Tager en træning i gode gamle LIVK på Søndag. Mellem 14-16.

Jeg opretter nok en begivenhed på facebook senere.

Trænede lidt teknik i squat forleden dag.

Det var faktisk bedre end forventet. Det var så også meget tungere end forventet.

HowardRoark skrev:Tager en træning i gode gamle LIVK på Søndag. Mellem 14-16.

Jeg opretter nok en begivenhed på facebook senere.

Kan vi ikke sige 17.00? Så kan vi hugge


Dette er desuden den log på bb.dk, som jeg læser med størst interesse!

Jeg er nok dernede kl 17.

Træning i dag i the gym.

Cg Bench Press
10 x 60 kg
Superset:
DB Incline Curls
6 x 16 kg
Superset:
DB Seated Laterals
6 x 10 kg

Cg Bench Press
6 x 70 kg
Superset:
DB Incline Curls
6 x 16 kg
Superset:
DB Seated Laterals
8 x 10 kg

Cg Bench Press
5 x 75 kg
Superset:
DB Incline Curls
6 x 16 kg
Superset:
DB Seated Laterals
10 x 10 kg

Cg Bench Press
3 x 77½ kg
Superset:
DB Incline Curls
6 x 16 kg
Superset:
DB Seated Laterals
8 x 10 kg

Det var ret optimistisk af mig at tro, at jeg ville få trænet fire gange om ugen.

Du er online!

Log nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!

mic skrev:Du er online!

Log nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!

Jeg har ikke trænet siden sidste logning.

Jeg agter dog at træne i LIVK i morgen. Formentlig mellem 12-14.

HowardRoark skrev:Jeg har ikke trænet siden sidste logning.

Har du fuldstændig mistet gejsten?

Så er vi tilbage igen. Planen var faktisk at træne fra sidste uge af. Jeg nåede dog kun et sæt lunges med stangen før jeg fik en fiber (eller lignede) i inderlåret. Dette ene sæt med stangen foresagde alligevel doms i hele understellet resten af ugen.

Jeg træner efter H.I.T systemet, og er pt. på højeste niveau - dette betyder at intensiteten er HELT I TOP. Til gengæld er frekvensen sat ned til at hver muskel gruppe trænes 1-2 gange om måneden. Dette giver dog tid til en masse andet.

Jeg tror alle, kun Casper.S undtaget, er klar over at hans - Casper.S´ -pludselige fascination af SandyFrink udelukkende er et sidste forsøg på at få mig igang med at træne mere regelmæssigt.

I går træned jeg lidt ben og biceps.

I dag trænede jeg Bryst og Triceps.

Jeg burde nok uddybe min træning lidt mere - det orker jeg bare ikke.

5 x 27½ kg Slight Dec Presses
12 x 20 kg DB Inc Presses
30 x 5 kg DB Flat Presses
-
5 x 25 kg Slight Dec Presses
12 x 17½ kg DB Inc Presses
25 x 4 kg DB Flat Presses
-
5 x 22½ kg Slight Dec Presses
12 x 15 kg DB Inc Presses
30 x 4 kg DB Flat Presses
-
5 x 20 kg Slight Dec Presses
15 x 12½ kg DB Inc Presses
30 x 3 kg DB Flat Presses
-
5 x 17½ kg Slight Dec Presses
15 x 10 kg DB Inc Presses
25 x 3 kg DB Flat Presses

5min pause mellem hver runde.

Rope Pushdowns
20 x 30
15 x 45
12 x 45
10 x 45
8 x 45

DB OH EXT
10 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg

Tillykke med Fødselsdagen!!!!!!!!!!!

Du burde fejre den med at logge en træning - og efterfølgende skifte tilbage til dit gamle brugernavn!

Træning i dag... Den står på EDT til overkroppen samt et hemmeligt program til underkroppen.

Standing Shoulder Presses
8 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg

ss

Wide Grip Pulldowns
8 x 69 kg
8 x 69 kg
8 x 69 kg
7 x 69 kg
6 x 69 kg
7 x 69 kg
6 x 69 kg
5 x 69 kg

Total i blok 1: 102 reps. på 20 minutter.

Glute Bridges
15 reps
15 reps
15 reps

ss

Warrior Lunges Stretch
15 sec
15 sec
15 sec

Snatch Grip Deadlift
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

ss

IT Band Stretch
6 sets

Barbell Step-Ups
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Mave supersæt.

Fokus med mit nuværende "Program" er at få ud rettet de strukturelle ubalancer jeg har. På den negative side står det rimelig slemt til. På den positive side har det bragt fornyet motivation.

Jeg så en dreng til træning i dag, som lavede den værste DL nogensinde set i LIVK. Han tog sig til lænden i pausen mellem hans sets.

Jeg så en mand ved min forrige træning lave en øvelse før han stod og skubbede til en væg, hvad denne øvelse, ud over tålmodighed, skulle træne vides ikke.

Jeg læste forleden i aktiv træning, at Push-Up rekorden på et år hedder 1,5mio, det lyder som en rekord Træningsgnu skal forsøge at slå.

Warm-up
BTN Pulldowns
DB Dec Presses
Shoulder dislocations

A1 Wide Grip Cable Rows
7 x 77 kg
10 x 69 kg
10 x 61 kg
10 x 61 kg
10 x 53 kg - 3 sec squezze
10 x 53 kg - 3 sec squezze

A2 Pecs stretch
6 x 15 secs

B1 Facepulls
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

B2 Decline French Press
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg

C1 Rear Lateral Raise
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

C2 Low Pulley External Rotations
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

C3 DIP Shrugs
15 x bw
15 x bw
15 x bw

D1 High-to-Low Cable Woodchops
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 10 kg

Bone fortalte mig fire gange under træningen hvordan han kunne se min krop var gået i forfald. Det altid en dejlig oplevelse at træne med Bone.

Jeg mødte ALVs lillebror, Seb, i toget på vej hjem fra nattens eskapader. Han delagtig gjorde mig i en masse fornøjelige ting.

SQUEZEEE!

HowardRoark skrev:Bone fortalte mig fire gange under træningen hvordan han kunne se min krop var gået i forfald. Det altid en dejlig oplevelse at træne med Bone.

BONE er en meget hadefuld person. Jeg tror det er fordi hans BAllZ ikke er lige store.

WHO IS JOHN GALT?

But to win it requires your total dedication and a total break with the world of your past, with the doctrine that man is a sacrificial animal who exists for the pleasure of others. Fight for the value of your person. Fight for the virtue of your pride. Fight for the essence of that which is man: for his sovereign rational mind. Fight with the radiant certainty and the absolute rectitude of knowing that yours is the Morality of Life and that yours is the battle for any achievement, any value, any grandeur, any goodness, any joy that has ever existed on this earth.

You will win when you are ready to pronounce the oath I have taken at the start of my battle -- and for those who wish to know the day of my return, I shall now repeat it to the hearing of the world:

"I swear -- by my life and my love of it -- that I will never live for the sake of another man, nor ask another man to live for mine."

FRONT SQUAT
3 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
1 x 90 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
1 x 90 kg

SUPERSET:

WARRIOR LUNGE STRETCH

WALKING KB LUNGES - reps pr ben
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

SUPERSET:

IT BAND STRETCH

PULL TROUGHS
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

SUPERSET:

PUSH CRUNCH
12 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

DB DORSIFLEXION
14 x 4 kg
20 x BW

SUPERSET:

CALF STRETCH

"Yes, this is an age of moral crisis. Yes, you are bearing punishment for your evil. But it is not man who is now on trial and it is not human nature that will take the blame. It is your moral code that's through, this time. Your moral code has reached its climax, the blind alley at the end of its course. And if you wish to go on living, what you now need is not to return to morality -- you who have never known any -- but to discover it."

"I am an architect. I know what is to come by the principle on which it is built. We are approaching a world in which I cannot permit myself to live. My ideas are my property. They were taken from me by force, by breach of contract. No appeal was left to me. It was believed that my work belonged to others, to do with as they pleased. They had a claim upon me without my consent. That is was my duty to serve them without choice or reward. Now you know why I dynamited Cortlandt. I designed Cortlandt, I made it possible, I destroyed it. I agreed to design it for the purpose of seeing it built as I wished. That was the price I set for my work. I was not paid. My building was disfigured at the whim of others who took all the benefits of my work and gave me nothing in return. I came here to say that I do not recognize anyone's right to one minute of my life. Nor to any part of my energy, nor to any achievement of mine. No matter who makes the claim. It had to be said. The world is perishing from an orgy of self-sacrificing. I came here to be heard. In the name of every man of independence still left in the world. I wanted to state my terms. I do not care to work or live on any others. My terms are a man's right to exist for his own sake."

CG DEC. BENCH PRESS
3 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg
3 x 75 kg
2 x 80 kg
1 x 85 kg

SUPERSET:

DB CHEST SUPPORTED ROWS
6 x 12½ kg
6 x 12½ kg
6 x 12½ kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg

SUPERSET:

SCM/UPPER TRAP and SUBOCCLPITAL/LEVATOR SCAPULAE

ONE ARM ROWS
h: 10 x 23 kg
v: 10 x 23 kg
h: 10 x 23 kg
v: 10 x 23 kg
h: 10 x 17? kg
v: 10 x 17? kg

SUPERSET:

PECS STRETCH

DB EXTERNAL ROTATIONS
12 x 4 kg
12 x 4 kg
12 x 4 kg

SUPERSET:

ONE ARM PRONE LOWER TRAP RAISE
12 x 4 kg
12 x 4 kg
12 x 4 kg

SAXON SIDE BENDS
6 x 4 kg
6 x 4 kg
6 x 2 kg

Det er nu dejligt at være i gang med træningen igen.

Ayn Rand, ak ja.

Ayn Rand som udmærket vidste hvor skadeligt rygning var, men alligevel nægtede at stoppe med at ryge da hendes afhængighedsforhold trods alt var vigtigere end at efterleve den filosofi af hyperrationalitet hun prædikede overfor alle andre. Nødlæsning: skriv en masse plidder-pladder om hvor smuk en flamme er, så har du et dække over den ugidelige dovenskab.

Ayn Rand som var så notorisk fysisk doven at hun nægtede så meget som at køre fødderne rund i cirkler da hun lå på hospitalssengen og lægerne instruerede hende i motion.

Ayn Rand som horede rundt med andre mænd mens hun kunne gå men insisterede på et lukket forhold med sin mand selv da hun sad inkapaciteret i en kørestol. Begrundelse: hun måtte nødvendigvis være mere attraktiv end kvinder 30 år yngre grundet hendes intellekt.

Ayn Rand som under sit gamle navn i al hemmelighed inkasserede velfærdschecks selvom hun prædikede imod disse overfor alle andre.

Ayn Rand, med sine monotone og lavdramaturgiske romaner spækket med hyperbelejlige stereotyper med samme karakerdybde som et stykke karton. Dem der hører hjemme på hylden med den øvrige triviallitteratur.

Ayn Rand, der på "objektivt plan" instruerede sin kult i hvad musik var godt og hvad der ikke var. En ellers så objektiv (i øvrigt pesudo)filosofi burde kunne bære sig selv, men nej, partileder Rand havde sidste ord.

Ayn Rand, med sine irrationelle udskejelser mod bøsser og lesbiske.

Gode gamle Ayn Rand.

Det var alligevel en masse information jeg ikke før er støt på om Ayn Rand. Nok mest af alt fordi jeg aldrig har søgt efter den.

Nu har jeg som nævnt ikke selv undersøgt det, men det du skriver er da sikkert korrekt, men udfra de få klip jeg har set på Youtube virker hun en anelse sær, for at sige det mildt, og ikke som en kvinde som lever op til sine egne, ellers høje og ideale værdier.

I henhold til det du skriver om hendes forhold, så overrasker det mig egentlig ikke det store. Jeg synes generelt at hele "kærligheds affæren" i The Fountainhead er plat.

Ayn Rand, med sine irrationelle udskejelser mod bøsser og lesbiske.

Har du nogle links til hvor man kan læse om disse udskejelser?

Uanset dette finder jeg stadig mere positivt end negativt ved Ayn Rand og til trods for at hendes romaner er "monotone og lavdramaturgiske" mener jeg at det stærke budskab både The Fountainhead og Atlas Shrugged frembringer gør, at de er vær at læse.

Man, I see in fight club the strongest and smartest men who've ever lived. I see all this potential, and I see squandering. God damn it, an entire generation pumping gas, waiting tables; slaves with white collars. Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don't need. We're the middle children of history, man. No purpose or place. We have no Great War. No Great Depression. Our Great War's a spiritual war... our Great Depression is our lives. We've all been raised on television to believe that one day we'd all be millionaires, and movie gods, and rock stars. But we won't. And we're slowly learning that fact. And we're very, very pissed off.

SUPINE BRIDGES
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

SUPERSET:

WARRIOR LUNGE STRETCH
15 secs
15 secs
15 secs

SNATCH GRIP DEADLIFT
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg

SUPERSET:

IT BAND STRETCH
15 secs
15 secs
15 secs
15 secs
15 secs
15 secs

BARBELL STEP-UPS
10 x 25 kg
10 x 25 kg

- Dette var alt jeg nåede. Jeg havde desuden glemt mine VL-Sko. Dette gjorde mig trist. I morgen, efter at have flyttet, skal jeg træne upperbody i LIVK. Der træner jeg desuden det mave SUPERSET jeg ikke kunne nå i dag.

I AM NUMBER FOUR!

John: What's this?
Sarah: Umm... That is kind of private, actually.
John: It's amazing!
Sarah: Ok, that's enough.
John: [Flipping through book] What, you're allowed to look at everyone else-take our pictures- and we're not allowed see you?
John: Seems like you want to run away.
Sarah: Just be happy when I can get out of here.
John: I don't know - been to a lot of places...
Sarah: You don't have to give me that "there's no place like home" speech, I've heard it.
John: No, No - You can go wherever you want. See whatever you want to but, um... a place is only as good as the people you know in it. I... I think this is a pretty good place.

WIDE GRIP CABLE ROWS
10 x 61 kg
10 x 69 kg
10 x 69 kg
10 x 69 kg
10 x 69 kg
10 x 61 kg

SUPERSET:

PECS STRETCH
15 secs
15 secs
15 secs
15 secs
15 secs
15 secs

DECLINE FRENCH PRESS
10 x 27½ kg
10 x 27½ kg
10 x 27½ kg

SUPERSET:

PH FACEPULLS
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

DB REAR LATERALS
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

SUPERSET:

CABLE SIDE ROTATION
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

SUPERSET:

DIP SHRUGS
15 reps
15 reps
15 reps

CABLE WOODCHOPS
10 x 20 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Under træning havde jeg med Jøben en diskussion om Casper S. akademiske formåen. Hvilken fornøjelig samtale dette var.

En tyr har sagt farvel til dette forum.
Jeg har gået rundt hele dagen i dag uden mulighed for at kunne fokusere på noget andet, alt andet føles så meningsløst nu. Jeg ved slet ikke hvad jeg skal gøre af mig selv. Jeg går i cirkler på mit værelse af ren desperation. På sigt er det sikkert muligt at komme videre, men lige nu kan jeg bare slet IKKE overskue noget som helst. Jeg tror det har været denne dag fremtidsprofetierne har set frem mod. Dette vil ikke bare være et stort tab for Bodybuilding.dk, men for mange mennesker i min omgangskreds. 2 år og 58 siders bodybuilderi og Arnoldism er slut. En EPOKE er nu slut. Tårene triller af mine kinder som jeg skriver dette. Jeg ved slet ikke hvem jeg skal snakke med det her om. Jeg ved det vil tage livet af Casper.S, Bone og WWW. Jeg har skrevet en besked til Per Degn på facebook, men han har ikke svaret. Han deler ikke min sorg. Eller også har han ingen idé om hvem jeg er. Måske har jeg skrevet til en forkert Per Degn. Jeg gider ikke ringe til Kløver.
Jeg træner med sørgebind i morgen og træner i sort tøj ugen ud.

FRONT SQUAT
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 85 kg
2 x 90 kg
1 x 95 kg
3 x 85 kg
2 x 90 kg
1 x 95 kg

WALKING LUNGES
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 12 kg

PULL TROUGHS
12 x 30
12 x 40
12 x 40

SUPERSET:

PUSH CRUNCH
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

DB DORSIFLEXION
20 x 2 kg
12 x 2 kg dropset: 8 x bw - HaRdcOrE

Flyttet? Nu igen?

INGEN INTRO I DAG!

CG DEC. BENCH PRESS
3 x 50 kg
3 x 75 kg
2 x 80 kg
1 x 85 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
1 x 90 kg

SUPERSET:

DB CHEST SUPPORTED ROWS
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg

ONE ARM CABLE ROWS
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg

DB EXTERNAL ROTATIONS
10 x 4 kg
10 x 4 kg
10 x 4 kg

SUPERSET:

ONE ARM LOWER TRAP RAISE Mic tribute
12 x 4 kg
12 x 4 kg
12 x 4 kg

SAXON SIDE BENDS -
6 x 4 kg
6 x 2 kg
6 x 2 kg
6 x 2 kg
- Denne øvelse er en Casper.S favorite.

Løftenørd, hvad fanden tror du egentlig det kommer dig ved!?

HowardRoark skrev:Løftenørd, hvad fanden tror du egentlig det kommer dig ved!?

:'(