Jakob Mainz - Bænkpres i SPH

Stærkt presset Mainz!!

#Bench Press
150 x 4
160 x 4
170 x 4
180 x 4
Lidt ustabil og forhastet, men de 180 var rep-PR.

#Bænkpres - klods 2
190 x 3
190 x 3
190 x 3

#Dmitry bænk
130 x 2
130 x 2
130 x 2

#Squat
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
90 x 3

#Floor press
140 x 5,5,5,5,5

#Decline bænkpres
140 x 6,6,6

#Dødløft
130 x 3
150 x 3
170 x 2,2

#Kabel rows, unilat, dobbelt
80 x 10,10,10,10

#Flyes
75 x 10,10,10

#Facepulls
30 x 10,10,10

#Bench Press
70 x 5,5
100 x 3
120 x 3
140 x 2
160 x 1
180 x 1

#Bænkpres m. Super Katana SS str. 50
210 x 1 - klods 3
220 x 1 - klods 2
230 x 1 - klods 1
240 x 0 - bryst. Vi fik hevet lidt for meget, så kunne ikke styre den i bunden.
240 x 1 - Vi satte trøjen noget mere konservativt, og jeg fik et udmærket løft, selvom jeg taber den en smule i bunden. PR+2,5kg.

#Squat
70 x 3,3,3,3,3,3

#Pulldown i maskine
180 x 8,8,8,8

#Pushdown
70 x 10,10,10

STÆRKT!!!! :strong:

ErikaMaria skrev:STÆRKT!!!!

Mange tak, Erika :-)

#Bench Press
70 x 5,5
100 x 5
120 x 3
140 x 3
160 x 3
170 x 3
180 x 3
190 x 3 - Rep-PR

#Bænkpres - klods 2
200 x 2,2

#Squat
100 x 3,3,3,3

#Kabel rows
84 x 10,10,10,10

#Facepulls
28 x 10,10,10

Du er vanvittig :strong:

Kromann skrev:Du er vanvittig

Tak, tror jeg. :dance:

Og tak for sidst, btw.

#Floor press
150 x 4,4,4,4,4

#Decline bænkpres
140 x 6,6,6

#Dødløft
130 x 3
160 x 3
190 x 3,3

#Kabel rows, unilat, dobbelt
85 x 10,10,10,10,10

#Omvendt flyes
28 x 10,10,10

#Squat
70 x 5,5
100 x 3
120 x 3
140 x 2
160 x 2
180 x 1
200 x 1 - PR+14kg, dog ikke helt nede.
200 x 1 - Så måtte jeg hellere få den i dybde.

#Proteinhest
70 x 8,8
80 x 6,6
90 x 5,5,5
70 x 8,8

#Pulldown i maskine
200 x 5
220 x 5
240 x 5,5

#Facepulls
30 x 10,10,10

#Lateral raises
7 x 10,10,10

#Kabel curls
65 x 10,10,10,10

Så har jeg endelig lavet 200 squat, 200 bænk, 200 dødløft. LOL. :whistle:

#Reverse band bænkpres ca. (0/-50)
150 x 3
170 x 3
180 x 3
190 x 3
200 x 3
210 x 3
#Reverse band bænkpres ca. (0/-50), excentrisk
240 x 2
250 x 1
#Reverse band bænkpres ca. (0/-50), Dmitry
150 x 3
150 x 3

#Chins, excentrisk
Bw x 3,3,3

#Kabel rows
70 x 10,10,10

#Pushups
Bw x 12,12,12

Næste mål 250-250-250? :king:

charlie t skrev:Næste mål 250-250-250?

Ja, det må være noget i den dur :lol:

Har jeg i øvrigt husket at fortælle dig du er en idiot? Hvis nej, så er du en idiot! :mrgreen:

Godt løftet kalkunlår, det er og bliver irriterende at du bliver så hurtigt stærk :lol:

mainz skrev:
charlie t skrev:Næste mål 250-250-250?

Ja, det må være noget i den dur

Jeg oplyste Mainz om det er muligt at squatte og dødløfte mere end man bænkpresser i dag, han virkede overrasket men vi må jo se hvad der sker.

Mekster skrev:
mainz skrev:
charlie t skrev:Næste mål 250-250-250?

Ja, det må være noget i den dur

Jeg oplyste Mainz om det er muligt at squatte og dødløfte mere end man bænkpresser i dag, han virkede overrasket men vi må jo se hvad der sker.

Den er der vist ingen der tror på............ :^o

/Niels skrev:
Mekster skrev:
mainz skrev:
charlie t skrev:Næste mål 250-250-250?

Ja, det må være noget i den dur

Jeg oplyste Mainz om det er muligt at squatte og dødløfte mere end man bænkpresser i dag, han virkede overrasket men vi må jo se hvad der sker.

Den er der vist ingen der tror på............

Nej, jeg har heller aldrig hørt om det, Niels. Første mål må være de 215 rå, så du skylder kage. :joy:

#Bench Press
140 x 2
160 x 2
180 x 2
190 x 2
200 x 2 - Rep-PR! Der er godt skud i bænken for tiden!

#Bænkpres - klods 2, pinky
160 x 5
160 x 5

#Squat
50 x 3,3,3,3,3,3,3,3
Bare lidt let leg, hvor jeg prøvede nogle helt nye bevægelser af. Jeg har stadig de ondeste DOMS efter de 200 den anden dag.

#Kabel rows
70 x 10,10,10,10

#Facepulls
30 x 10,10,10

#Flyes
90 x 10,10,10

#Landmine press
70 x 10,10,10

Hold nu kæft mand. Mainz, du er et sandt pattesvin!

Nick9000 skrev:Hold nu kæft mand. Mainz, du er et sandt pattesvin!

Tak, det tager jeg som et kompliment! =D>

Hold nu kæft det er vildt, det der!

TheCzech skrev:Hold nu kæft det er vildt, det der!

Jo tak!

#Bænkpres mod grønne bands
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
120 x 5
120 x 5

#Decline bænkpres
120 x 8
120 x 8
120 x 8

#Dødløft
120 x 2
140 x 2
160 x 2
180 x 2
200 x 2 - Let rep-PR.

#Kabel rows, unilat, dobbelt
75 x 10
80 x 10
85 x 10
90 x 10
95 x 10

#DB shrugs
41 x 10,10,10

#Pushdown
60 x 10,10,10,10,10

#Squat
120 x 3,3,3,3,3,3,3,3

#Proteinhest
60 x 8,8
70 x 8
80 x 5
90 x 5
100 x 3,3
80 x 5,5
60 x 8,8

#Facepulls
28 x 10,10,10

#Lateral raises
7 x 10,10,10

#Omvendt flyes
21 x 15,15,15

#Flyes
90 x 12,12,12

#BB curls
40 x 8,8,8,8

#Bench Press
140 x 2
160 x 1
180 x 1

#Bænkpres m. Super Katana SS str. 50
210 x 1 - klods 4
220 x 1 - klods 3
230 x 1 - klods 2
240 x 1 - klods 1
245 x 1 - bryst, trænings-PR+5kg. Ikke det pæneste løft, men ellers udmærket.

#Landmine press
50 x 12
60 x 12,12

#Pulldown
70 x 10,10,10,10

#Pushups
Bw x 15,15,15

Fedt at se at din trøjebænk også går frem nu!

Stærkt!

charlie t skrev:Stærkt!

Johannes skrev:Fedt at se at din trøjebænk også går frem nu!

Tak skal I have :-) Det er altid rart med lidt fremgang.

#Dmitry bænk
100 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 2
150 x 2

#Bænkpres - klods 1
160 x 5
160 x 5

#Squat
50 x 5,5,5,5,5

#Kabel rows
84 x 8,8,8,8

#Flyes
10 x 12,12,12

#Pushdown
65 x 10,10,10,10
45 x 20,20

Nok den mest energiforladte træning i år, men jeg kom da igennem.

#Bænkpres mod grønne bands
100 x 3
120 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3

#Decline bænkpres
140 x 6
140 x 6
140 x 6

#Dødløft
100 x 5
120 x 3
140 x 3
175 x 3
175 x 3

#Kabel rows, unilat, dobbelt
85 x 10
85 x 10
85 x 10
85 x 10
85 x 10

#Fodor complexes
6 x 10
6 x 10
6 x 10

#Reverse band bænkpres ca. (0/-50)
150 x 2
170 x 2
180 x 2
190 x 2
200 x 2
210 x 2
220 x 2
230 x 2 - PR

#DB incline press
26 x 8
26 x 8
26 x 8
26 x 8
36 x 8

#Pulldown i maskine
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8

#Facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10

#Bench Press
120 x 6
140 x 4
160 x 2
120 x 6
140 x 4
160 x 2
120 x 6
140 x 4
160 x 2
Lidt blød og energiforladt.

#Bænkpres - klods 2
170 x 5
170 x 5

#Pulldown
70 x 8,8,8,8,8,8

#Facepulls
30 x 10,10,10,10

#DB Flyes
12 x 10,10,10

#Pushups
BW x 15,15,15,15

#Omvendt flyes
28 x 15,15,15

Jakob Mainz - Bænkpres i SPH

Brugere online