Hvordan kan det være, at Jay Cutler kun rammer de fleste muskeler 1 gang i ugen?
http://www.bodybuilding.com/fun/jay_cut ... aining.htm

Det er der nu mange der gør i USA "musklerne kan jo ikk nå at restituere!"..

Fordi han fylder sig med alskens gode sager, som ændrer nogle af reglerne lidt

ja hemmeligheden er der er gemt en kemiker i ham

mainz skrev:Hvordan kan det være, at Jay Cutler kun rammer de fleste muskeler 1 gang i ugen?
http://www.bodybuilding.com/fun/jay_cut ... aining.htm

Nu rammer han jo rent faktisk musklerne mere end én gang om ugen - bare ikke direkte..

I alle hans pull øvelser under "back" træningen, bliver hans biceps jo også ramt... Det samme med triceps. Den bliver også ramt under bryst træningen...

Det gør rigtigt mange proer, så vi kan tænke lidt over hvem der gør rigtigt os tynde ål eller de store okser

Jeg har nu også altid kun ramt den enkelte muskelgruppe 1 gang om ugen. Altså hvor der er primært fokus på 1 gruppe. Så bliver de selvfølgelig ramt sekundært nogle af de andre dage (biceps på rygdag, ryg på bendag, triceps på brystdag osv) Det har bare altid virket for mig på den måde. Nu kører jeg også efter den metode at jeg smadrer dem fuldstændig så jeg er øm 4-5 dage efter, så er de klar igen 7 dage efter...

Seth skrev:Det gør rigtigt mange proer, så vi kan tænke lidt over hvem der gør rigtigt os tynde ål eller de store okser

Ja, hvem mon har ret. De store krudthoveder, eller videnskaben som gang på gang viser at det er bedst for normale ikke-krudtede mennesker at ramme musklerne mere frekvent end kun en gang i ugen

Thomas Jagd skrev:

Seth skrev:Det gør rigtigt mange proer, så vi kan tænke lidt over hvem der gør rigtigt os tynde ål eller de store okser

Ja, hvem mon har ret. De store krudthoveder, eller videnskaben som gang på gang viser at det er bedst for normale ikke-krudtede mennesker at ramme musklerne mere frekvent end kun en gang i ugen

Jeg har altid tænkt over hvorfor de egentligt så ikke træner mere frekvent?
Burde det ikke kunne give et forspring i forhold til de mere uvidende bodybuildere?

Sådan en som Ronnie Coleman trænede også tre-split (6 træninger om ugen)

Thomas Jagd skrev:

Seth skrev:Det gør rigtigt mange proer, så vi kan tænke lidt over hvem der gør rigtigt os tynde ål eller de store okser

Ja, hvem mon har ret. De store krudthoveder, eller videnskaben som gang på gang viser at det er bedst for normale ikke-krudtede mennesker at ramme musklerne mere frekvent end kun en gang i ugen

En krudthoveder burde jo netop have bedre forudsætning for at restituere end os andre, iøverigt rammer de jo noget hårde på den enkelte muskel hver gang og er jo nok grunden til at de har længere mellem hver gruppe. Jeg har både kørt fullbody 2 split og 3 split og 4 split og må erkende at det er ved 3 og 4 split jeg får mest ud af det, 2 split og fullbody har aldrig duet for mig.

Seth skrev:

Thomas Jagd skrev:

Seth skrev:Det gør rigtigt mange proer, så vi kan tænke lidt over hvem der gør rigtigt os tynde ål eller de store okser

Ja, hvem mon har ret. De store krudthoveder, eller videnskaben som gang på gang viser at det er bedst for normale ikke-krudtede mennesker at ramme musklerne mere frekvent end kun en gang i ugen

En krudthoveder burde jo netop have bedre forudsætning for at restituere end os andre, iøverigt rammer de jo noget hårde på den enkelte muskel hver gang og er jo nok grunden til at de har længere mellem hver gruppe. Jeg har både kørt fullbody 2 split og 3 split og 4 split og må erkende at det er ved 3 og 4 split jeg får mest ud af det, 2 split og fullbody har aldrig duet for mig.

Hvordan vurderer du, at du har fået mest ud af det? Har du lavet målinger, er det noget du føler, eller hvad ligger til grund for det?

Seth skrev:

Thomas Jagd skrev:

Seth skrev:Det gør rigtigt mange proer, så vi kan tænke lidt over hvem der gør rigtigt os tynde ål eller de store okser

Ja, hvem mon har ret. De store krudthoveder, eller videnskaben som gang på gang viser at det er bedst for normale ikke-krudtede mennesker at ramme musklerne mere frekvent end kun en gang i ugen

En krudthoveder burde jo netop have bedre forudsætning for at restituere end os andre, iøverigt rammer de jo noget hårde på den enkelte muskel hver gang og er jo nok grunden til at de har længere mellem hver gruppe. Jeg har både kørt fullbody 2 split og 3 split og 4 split og må erkende at det er ved 3 og 4 split jeg får mest ud af det, 2 split og fullbody har aldrig duet for mig.

Du rammer jo også stadig muskelgrupperne 2 x pr. uge med et 3-split..med mindre du kun kører de 2 træningspas?

the-QB skrev:

Seth skrev:

Thomas Jagd skrev:

Seth skrev:Det gør rigtigt mange proer, så vi kan tænke lidt over hvem der gør rigtigt os tynde ål eller de store okser

Ja, hvem mon har ret. De store krudthoveder, eller videnskaben som gang på gang viser at det er bedst for normale ikke-krudtede mennesker at ramme musklerne mere frekvent end kun en gang i ugen

En krudthoveder burde jo netop have bedre forudsætning for at restituere end os andre, iøverigt rammer de jo noget hårde på den enkelte muskel hver gang og er jo nok grunden til at de har længere mellem hver gruppe. Jeg har både kørt fullbody 2 split og 3 split og 4 split og må erkende at det er ved 3 og 4 split jeg får mest ud af det, 2 split og fullbody har aldrig duet for mig.

Hvordan vurderer du, at du har fået mest ud af det? Har du lavet målinger, er det noget du føler, eller hvad ligger til grund for det?

Hvordan føles kroppen, hvad er der af smerter (små/begyndende skader) hvordan ser styrken ud, hvor meget pakker jeg på. Det det jeg vurdere ud fra.

Men det jo så selvfølgelig klart at når jeg vælger at splitte min træning så meget op så bliver der jo så også kørt nogle flere set pr muskel pr træning.

Klaus Riis kører også 5 split. Man må da sige han har gode resultater.

Seth skrev:
Hvordan føles kroppen, hvad er der af smerter (små/begyndende skader) hvordan ser styrken ud, hvor meget pakker jeg på. Det det jeg vurdere ud fra.

Men det jo så selvfølgelig klart at når jeg vælger at splitte min træning så meget op så bliver der jo så også kørt nogle flere set pr muskel pr træning.

Okay. Men du føler simpelthen at du har færre skader/påbegyndende skader ved et højere split? - handler det så måske ikke om, at du har trænet uoptimalt ved de lave split?

Og som Essensen siger.. Du har sådan set den samme frekvens ved 3 split som ved 2 split, såfremt du har hver træning to gange i ugen.. og hvordan var dit 4-split delt op?

Moqensen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Seth skrev:Det gør rigtigt mange proer, så vi kan tænke lidt over hvem der gør rigtigt os tynde ål eller de store okser :)

Ja, hvem mon har ret. De store krudthoveder, eller videnskaben som gang på gang viser at det er bedst for normale ikke-krudtede mennesker at ramme musklerne mere frekvent end kun en gang i ugen :roll:

Jeg har altid tænkt over hvorfor de egentligt så ikke træner mere frekvent?
Burde det ikke kunne give et forspring i forhold til de mere uvidende bodybuildere?

Sådan en som Ronnie Coleman trænede også tre-split (6 træninger om ugen)

De behøver ikke træne så frekvent. Deres proteinsyntese er kunstigt forhøjet 24 timer i døgnet, alle ugens dage. Så hvis de hamrer en muskel helt i bund, så musklens restitutionstid forlænges, så betyder det absolut intet for dem, at kroppens naturlige proteinsyntese hastighed kun er forhøjet i 36-48 timer efter en given muskel er blevet trænet. Deres er jo som sagt konstant forhøjet. Så den gevinst som drug-free atleter får ved at ramme en muskel ofte, den får de simpelthen ikke, på samme måde. Så kan man jo ligeså godt rammme musklen med et kæmpe øvelsesarsenal, og så vente de ekstra dage inden man rammer den igen. Det virker bare ikke nær så godt for folk der ikke krudter den, da de ikke har den fordel at protein syntese-hastigheden kører i højeste gear konstant hos krudtere.

Seth> hvis du vudere at din styrke ser bedre ud med "1 muskelgruppe pr. uge" så gør du et eller andet helt fundamentalt galt når du kører 2-split eller fullbody. Jeg er 100 % sikker på at du vil få bedre resultater med 2-split eller fullbody, end med at træne hver muskel 1 gang i ugen, hvis jeg fik lov at overvåge hvad du gør og ikke gør.

Thomas Jagd skrev:

Moqensen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Seth skrev:Det gør rigtigt mange proer, så vi kan tænke lidt over hvem der gør rigtigt os tynde ål eller de store okser :)

Ja, hvem mon har ret. De store krudthoveder, eller videnskaben som gang på gang viser at det er bedst for normale ikke-krudtede mennesker at ramme musklerne mere frekvent end kun en gang i ugen :roll:

Jeg har altid tænkt over hvorfor de egentligt så ikke træner mere frekvent?
Burde det ikke kunne give et forspring i forhold til de mere uvidende bodybuildere?

Sådan en som Ronnie Coleman trænede også tre-split (6 træninger om ugen)

De behøver ikke træne så frekvent. Deres proteinsyntese er kunstigt forhøjet 24 timer i døgnet, alle ugens dage. Så hvis de hamrer en muskel helt i bund, så musklens restitutionstid forlænges, så betyder det absolut intet for dem, at kroppens naturlige proteinsyntese hastighed kun er forhøjet i 36-48 timer efter en given muskel er blevet trænet. Deres er jo som sagt konstant forhøjet. Så den gevinst som drug-free atleter får ved at ramme en muskel ofte, den får de simpelthen ikke, på samme måde. Så kan man jo ligeså godt rammme musklen med et kæmpe øvelsesarsenal, og så vente de ekstra dage inden man rammer den igen. Det virker bare ikke nær så godt for folk der ikke krudter den, da de ikke har den fordel at protein syntese-hastigheden kører i højeste gear konstant hos krudtere.

Seth> hvis du vudere at din styrke ser bedre ud med "1 muskelgruppe pr. uge" så gør du et eller andet helt fundamentalt galt når du kører 2-split eller fullbody. Jeg er 100 % sikker på at du vil få bedre resultater med 2-split eller fullbody, end med at træne hver muskel 1 gang i ugen, hvis jeg fik lov at overvåge hvad du gør og ikke gør.

Jeg har aldrig sagt noget om at jeg køre en muskel en gang om ugen jeg har sagt at jeg køre 4 dage og forfra, off når kroppen er træt. Du kigger da bare i min log Thomas, jeg opdatere den godt nok ikk for tiden, men så kan du se hvad jeg har lavet for ikk så længe siden.

Min fremgang klager jeg nu ikk over. Uanset om jeg ved hvad jeg gør eller ej, måske jeg bare sådan en heldig en der har haft held med 3 og 4 split

Så der jo også lige den lille ting at du skal have lyst til at komme og træne, hvis du syntes det er irriterende at skulle køre fx 5 x 5 og du ikk kan li det, så virker det heller ikk for så er du ikk motiveret for at gi den hva den kan trække.

Thomas Jagd skrev:De behøver ikke træne så frekvent. Deres proteinsyntese er kunstigt forhøjet 24 timer i døgnet, alle ugens dage. Så hvis de hamrer en muskel helt i bund, så musklens restitutionstid forlænges, så betyder det absolut intet for dem, at kroppens naturlige proteinsyntese hastighed kun er forhøjet i 36-48 timer efter en given muskel er blevet trænet. Deres er jo som sagt konstant forhøjet. Så den gevinst som drug-free atleter får ved at ramme en muskel ofte, den får de simpelthen ikke, på samme måde. Så kan man jo ligeså godt rammme musklen med et kæmpe øvelsesarsenal, og så vente de ekstra dage inden man rammer den igen. Det virker bare ikke nær så godt for folk der ikke krudter den, da de ikke har den fordel at protein syntese-hastigheden kører i højeste gear konstant hos krudtere.

Nå for søren. Men burde der så stadig ikke være mere vækst at hente i fx at ramme musklerne oftere end hver sjette dag?

Kan jeg forresten få dig til at kigge på dette topic?

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=523377#523377

Bork skrev:Klaus Riis kører også 5 split. Man må da sige han har gode resultater.

Ja joh, men hele Klaus Riis diskusionen har vist været oppe at vende et par gange

Men han er jo nok også super seriøs med kost osv. og genetisk begavet.

Så der jo også lige den lille ting at du skal have lyst til at komme og træne, hvis du syntes det er irriterende at skulle køre fx 5 x 5 og du ikk kan li det, så virker det heller ikk for så er du ikk motiveret for at gi den hva den kan trække.

Det er selvfølgelig en vigtig pointe. Og jeg siger såmen heller ikke at man IKKE kan få gode resultater ved at træne hver muskelgruppe relativt infrekvent. Jeg fik selv okay resultater da jeg kørte MAX-OT i sin tid. Jeg er bare helt klart af den overbevisning at man får bedre resultater ved at ramme hver muskel direkte minimum 2 gange i ugen. Hvordan man så ellers splitter det op er hamrende ligemeget.

Thomas Jagd skrev:

Så der jo også lige den lille ting at du skal have lyst til at komme og træne, hvis du syntes det er irriterende at skulle køre fx 5 x 5 og du ikk kan li det, så virker det heller ikk for så er du ikk motiveret for at gi den hva den kan trække.

Det er selvfølgelig en vigtig pointe. Og jeg siger såmen heller ikke at man IKKE kan få gode resultater ved at træne hver muskelgruppe relativt infrekvent. Jeg fik selv okay resultater da jeg kørte MAX-OT i sin tid. Jeg er bare helt klart af den overbevisning at man får bedre resultater ved at ramme hver muskel direkte minimum 2 gange i ugen. Hvordan man så ellers splitter det op er hamrende ligemeget.

Det er vi heller ikk helt uenige i, jeg mener bare stadig, at hvis man giver den gode tæsk så kan vi godt gå 4 5 dage mellem hver muskel, mange muskler er jo også sekundert med som støtte, 1,5 gange 2 gange om ugen mener jeg også er bedst. Er selv stærk modstander af at folk køre 6 split eller 7 som jeg også har set et enkelt eksempel på, men så længe vi ligger på 3 4 split og så ellers go gas 6 7 gange om ugen så mener jeg ikk det helt ved siden af. (Dog alt for meget hvis man er ny).

Moqensen skrev:

Thomas Jagd skrev:De behøver ikke træne så frekvent. Deres proteinsyntese er kunstigt forhøjet 24 timer i døgnet, alle ugens dage. Så hvis de hamrer en muskel helt i bund, så musklens restitutionstid forlænges, så betyder det absolut intet for dem, at kroppens naturlige proteinsyntese hastighed kun er forhøjet i 36-48 timer efter en given muskel er blevet trænet. Deres er jo som sagt konstant forhøjet. Så den gevinst som drug-free atleter får ved at ramme en muskel ofte, den får de simpelthen ikke, på samme måde. Så kan man jo ligeså godt rammme musklen med et kæmpe øvelsesarsenal, og så vente de ekstra dage inden man rammer den igen. Det virker bare ikke nær så godt for folk der ikke krudter den, da de ikke har den fordel at protein syntese-hastigheden kører i højeste gear konstant hos krudtere.

Nå for søren. Men burde der så stadig ikke være mere vækst at hente i fx at ramme musklerne oftere end hver sjette dag?

Kan jeg forresten få dig til at kigge på dette topic?

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=523377#523377

Tjooo, det skulle man mene. De gamle bodybuildere fra Arnold's tid ramte jo musklerne 2-3 gange i ugen, og jeg tror ikke størrelsesforskelen på dengang og nu skal findes i træningsprogrammerne. Men nok nærmere i forskelen på mængden af krudt.

Skal nok lige kigge på dit spørgsmål senere. Har set det, men orkede ikke lige læse t-nation artiklen igennem

Thomas Jagd skrev:

Moqensen skrev:

Thomas Jagd skrev:De behøver ikke træne så frekvent. Deres proteinsyntese er kunstigt forhøjet 24 timer i døgnet, alle ugens dage. Så hvis de hamrer en muskel helt i bund, så musklens restitutionstid forlænges, så betyder det absolut intet for dem, at kroppens naturlige proteinsyntese hastighed kun er forhøjet i 36-48 timer efter en given muskel er blevet trænet. Deres er jo som sagt konstant forhøjet. Så den gevinst som drug-free atleter får ved at ramme en muskel ofte, den får de simpelthen ikke, på samme måde. Så kan man jo ligeså godt rammme musklen med et kæmpe øvelsesarsenal, og så vente de ekstra dage inden man rammer den igen. Det virker bare ikke nær så godt for folk der ikke krudter den, da de ikke har den fordel at protein syntese-hastigheden kører i højeste gear konstant hos krudtere.

Nå for søren. Men burde der så stadig ikke være mere vækst at hente i fx at ramme musklerne oftere end hver sjette dag?

Kan jeg forresten få dig til at kigge på dette topic?

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=523377#523377

Tjooo, det skulle man mene. De gamle bodybuildere fra Arnold's tid ramte jo musklerne 2-3 gange i ugen, og jeg tror ikke størrelsesforskelen på dengang og nu skal findes i træningsprogrammerne. Men nok nærmere i forskelen på mængden af krudt.

Skal nok lige kigge på dit spørgsmål senere. Har set det, men orkede ikke lige læse t-nation artiklen igennem

Det er jeg så også helt overbevist om. Det er meget større mængder, og anderledes krudt der køres nu.

Man behøver ikke læse t-nation artiklen igennem. Der står en masse om hans andre principper, og øvelser, osv. Det er faktisk kun det jeg har quoted ind i indlægget der er relevant.

Så bare hvis du har tid på et tidspunkt

Bork skrev:Klaus Riis kører også 5 split. Man må da sige han har gode resultater.

Man ved jo aldrig om manden er heeeeeeeeeelt clean. Men er enig i hans fysik er lee.

Husk noget af det første der sker ved krudtforbrug er benægtelse

Selv bette mig er blevet anklaget af folk for at krudten, selvom jeg selv ved jeg aldrig ville synke så dybt.

Alt over 3 split er i mine øjne for infrekvent.

My 2 cents

Altså om det ene eller det andet er mest effektivt er vel meget individuelt. Det her er f.eks. resultatet af kun at ramme hver muskel primært 1 gang om ugen, måske hver 6. dag: visgalleri.php?id=9066 og jeg er ikke på krudt, så man kan da ikke sige at det er direkte ineffektivt at smadre musklerne helt i bund og så vente 6-7 dage til næste primære træning af musklen. Andre har måske bedre resultater med at give den knapt så meget gas, og så ramme den oftere, men synes ikke man kan generalisere og sige at det ene ikke virker med mindre du er på krudt.

Mussetrussen skrev:Altså om det ene eller det andet er mest effektivt er vel meget individuelt. Det her er f.eks. resultatet af kun at ramme hver muskel primært 1 gang om ugen, måske hver 6. dag: visgalleri.php?id=9066 og jeg er ikke på krudt, så man kan da ikke sige at det er direkte ineffektivt at smadre musklerne helt i bund og så vente 6-7 dage til næste primære træning af musklen. Andre har måske bedre resultater med at give den knapt så meget gas, og så ramme den oftere, men synes ikke man kan generalisere og sige at det ene ikke virker med mindre du er på krudt.

Og dog - er du ikke næsten konstant skadet? Det er sådan lidt det indtryk jeg har efter at have læst din log. Så noget tyder måske metoden som sådan er effektiv nok til at bygge masse for dit vedkommende, men også ser ud til at give dig en del skader.

essensen skrev:

Mussetrussen skrev:Altså om det ene eller det andet er mest effektivt er vel meget individuelt. Det her er f.eks. resultatet af kun at ramme hver muskel primært 1 gang om ugen, måske hver 6. dag: visgalleri.php?id=9066 og jeg er ikke på krudt, så man kan da ikke sige at det er direkte ineffektivt at smadre musklerne helt i bund og så vente 6-7 dage til næste primære træning af musklen. Andre har måske bedre resultater med at give den knapt så meget gas, og så ramme den oftere, men synes ikke man kan generalisere og sige at det ene ikke virker med mindre du er på krudt.

Og dog - er du ikke næsten konstant skadet? Det er sådan lidt det indtryk jeg har efter at have læst din log. Så noget tyder måske metoden som sådan er effektiv nok til at bygge masse for dit vedkommende, men også ser ud til at give dig en del skader.

Jeg har haft 1 seriøs overbelastningsskade, i min skulder. Ellers kun småtterier jeg er kommet mig over i løbet af 2-3 uger....så det er ikke ligefrem skader jeg har haft flest af.

Grunden til de gør dette KAN VÆRE:

1. De har mere tid til at restituere og vokse i imellem træningerne.

2. De kan træne hurtigere og komme hjem og spise. Du ser tit pros der(i manges øjne) overkiller deres muskler når de træner dem, altså i forhold til øvelser osv.

3. Når du skal holde dig på toppen som pro, skal du være skadesfri. Jo mindre du træner, jo mindre chancer er der for skader. Det er en balance om at træne så lidt som muligt, men stadig få nok ud af det.

Mussetrussen skrev:

essensen skrev:

Mussetrussen skrev:Altså om det ene eller det andet er mest effektivt er vel meget individuelt. Det her er f.eks. resultatet af kun at ramme hver muskel primært 1 gang om ugen, måske hver 6. dag: visgalleri.php?id=9066 og jeg er ikke på krudt, så man kan da ikke sige at det er direkte ineffektivt at smadre musklerne helt i bund og så vente 6-7 dage til næste primære træning af musklen. Andre har måske bedre resultater med at give den knapt så meget gas, og så ramme den oftere, men synes ikke man kan generalisere og sige at det ene ikke virker med mindre du er på krudt.

Og dog - er du ikke næsten konstant skadet? Det er sådan lidt det indtryk jeg har efter at have læst din log. Så noget tyder måske metoden som sådan er effektiv nok til at bygge masse for dit vedkommende, men også ser ud til at give dig en del skader.

Jeg har haft 1 seriøs overbelastningsskade, i min skulder. Ellers kun småtterier jeg er kommet mig over i løbet af 2-3 uger....så det er ikke ligefrem skader jeg har haft flest af.

Din log giver bare et andet udtryk - foruden din skade i skulderen skriver du følgende:

Jeg følte mig SÅ brugt i dag. Min venstre bicepssene er smadret og gør ondt. Mit venstre knæ er betændt ved patellasenen og gør ondt. Min lænd var stiv som et brædt og møg øm, og mine lår var max ømme efter de sidste 2 dages cooper, bip test og cykeltests

For mig lyder det meget som om du ganske simpelt smadrer dig selv for meget.

essensen skrev:

Mussetrussen skrev:

essensen skrev:

Mussetrussen skrev:Altså om det ene eller det andet er mest effektivt er vel meget individuelt. Det her er f.eks. resultatet af kun at ramme hver muskel primært 1 gang om ugen, måske hver 6. dag: visgalleri.php?id=9066 og jeg er ikke på krudt, så man kan da ikke sige at det er direkte ineffektivt at smadre musklerne helt i bund og så vente 6-7 dage til næste primære træning af musklen. Andre har måske bedre resultater med at give den knapt så meget gas, og så ramme den oftere, men synes ikke man kan generalisere og sige at det ene ikke virker med mindre du er på krudt.

Og dog - er du ikke næsten konstant skadet? Det er sådan lidt det indtryk jeg har efter at have læst din log. Så noget tyder måske metoden som sådan er effektiv nok til at bygge masse for dit vedkommende, men også ser ud til at give dig en del skader.

Jeg har haft 1 seriøs overbelastningsskade, i min skulder. Ellers kun småtterier jeg er kommet mig over i løbet af 2-3 uger....så det er ikke ligefrem skader jeg har haft flest af.

Din log giver bare et andet udtryk - foruden din skade i skulderen skriver du følgende:

Jeg følte mig SÅ brugt i dag. Min venstre bicepssene er smadret og gør ondt. Mit venstre knæ er betændt ved patellasenen og gør ondt. Min lænd var stiv som et brædt og møg øm, og mine lår var max ømme efter de sidste 2 dages cooper, bip test og cykeltests

For mig lyder det meget som om du ganske simpelt smadrer dig selv for meget.

Bicepssenen er det der udviklede sig til min skulderskade. Knæet skyldes løbetræning i for dårlige sko og ikke styrketræning. Det med lænden skyldes mangel på koncentration under en squat session, hvor jeg fik et mindre hold i den ene side, og lår-ømheden skyldtes at vi havde haft en masse konditionstests på mit fys studie. Alt i alt er det kun skulderskaden der var alvorlig og styrketræningrelateret.