Da Jason jo konstant uploader dejlige film af ham og hans packs træninger, vil jeg nu samle dem i en fælles tråd.

Jay trains chest!

Hvordan kan det være at de kører med så lille ROM? For det ser jo umiddelbart ud til at virke for dem

SørenDP skrev:Hvordan kan det være at de kører med så lille ROM? For det ser jo umiddelbart ud til at virke for dem

Hovedsageligt er det nok for at spare albuerne Deres albuer er jo rimeligt udsat.
Ellers kan partial reps ofte være lig med flere kg (: Og det er jo noget sådan nogle bb'ers kan lide.

Alt virker nok med deres gener og krudt forbrug

SørenDP skrev:Hvordan kan det være at de kører med så lille ROM? For det ser jo umiddelbart ud til at virke for dem

For at skåne deres led; albuerne primært - as far as i know

Zaulich skrev:

SørenDP skrev:Hvordan kan det være at de kører med så lille ROM? For det ser jo umiddelbart ud til at virke for dem

For at skåne deres led; albuerne primært - as far as i know

Kunne det ikke også være for at holde triceps og skulder så meget ude af bevægelsen som muligt, da de jo også bliver trænet på andre dage...

Zaulich skrev:

SørenDP skrev:Hvordan kan det være at de kører med så lille ROM? For det ser jo umiddelbart ud til at virke for dem

For at skåne deres led; albuerne primært - as far as i know

Tror også det har noget med constant tension at gøre

Se f.eks. på skulderdagen, der instruerer Jay dem i ikke at løfte for højt på laterals, de kører også lille ROM i presses. Hvorfor? Over vandret med armene er det trapezius og triceps der arbejder aktivt, ønsker man at træne delts er det derfor ikke smart at presse hele vejen op. Ønsker man derimod at udvikle flere muskelgrupper på en gang, så presser man hele vejen. jeg er personligt begyndt at eksperimentere med "the Jay way" og kan virkeligt mærke man rammer musklerne meget bedre, om det giver mere muskel masse eller bare gør mere ondt må tiden vise

poul hansen skrev:Se f.eks. på skulderdagen, der instruerer Jay dem i ikke at løfte for højt på laterals, de kører også lille ROM i presses. Hvorfor? Over vandret med armene er det trapezius og triceps der arbejder aktivt, ønsker man at træne delts er det derfor ikke smart at presse hele vejen op. Ønsker man derimod at udvikle flere muskelgrupper på en gang, så presser man hele vejen. jeg er personligt begyndt at eksperimentere med "the Jay way" og kan virkeligt mærke man rammer musklerne meget bedre, om det giver mere muskel masse eller bare gør mere ondt må tiden vise

Lyder som et spændende projekt.

On a sidenote: Jeg har selv problemer med mine albuer, så kunne være jeg skulle til at træne uden lockout i presse øvelser

poul hansen skrev:Se f.eks. på skulderdagen, der instruerer Jay dem i ikke at løfte for højt på laterals, de kører også lille ROM i presses. Hvorfor? Over vandret med armene er det trapezius og triceps der arbejder aktivt, ønsker man at træne delts er det derfor ikke smart at presse hele vejen op. Ønsker man derimod at udvikle flere muskelgrupper på en gang, så presser man hele vejen. jeg er personligt begyndt at eksperimentere med "the Jay way" og kan virkeligt mærke man rammer musklerne meget bedre, om det giver mere muskel masse eller bare gør mere ondt må tiden vise

Hvor langt smide du cirka dine laterals op Poulio?

8800 skrev:

poul hansen skrev:Se f.eks. på skulderdagen, der instruerer Jay dem i ikke at løfte for højt på laterals, de kører også lille ROM i presses. Hvorfor? Over vandret med armene er det trapezius og triceps der arbejder aktivt, ønsker man at træne delts er det derfor ikke smart at presse hele vejen op. Ønsker man derimod at udvikle flere muskelgrupper på en gang, så presser man hele vejen. jeg er personligt begyndt at eksperimentere med "the Jay way" og kan virkeligt mærke man rammer musklerne meget bedre, om det giver mere muskel masse eller bare gør mere ondt må tiden vise

Hvor langt smide du cirka dine laterals op Poulio?

Hvad med at spørge en der har skuldre?
Jeg stopper et par cm under vandret, så mærker jeg dem lige i deltards. Starter forøvrigt også bevægelsen ved at spænde i deltards og trække med albuen, ikke bare ved at løfte håndægten/håndtaget/kablet ud til siden.
Det er jo BB, så mind muscle skal der til!

Moqensen skrev:

poul hansen skrev:Se f.eks. på skulderdagen, der instruerer Jay dem i ikke at løfte for højt på laterals, de kører også lille ROM i presses. Hvorfor? Over vandret med armene er det trapezius og triceps der arbejder aktivt, ønsker man at træne delts er det derfor ikke smart at presse hele vejen op. Ønsker man derimod at udvikle flere muskelgrupper på en gang, så presser man hele vejen. jeg er personligt begyndt at eksperimentere med "the Jay way" og kan virkeligt mærke man rammer musklerne meget bedre, om det giver mere muskel masse eller bare gør mere ondt må tiden vise

Lyder som et spændende projekt.

On a sidenote: Jeg har selv problemer med mine albuer, så kunne være jeg skulle til at træne uden lockout i presse øvelser

Det kan klart anbefales at undgå lockout under presseøvelser hvis du er ligegald med om du køre fuld rom, jeg tror ikke det betyder noget som helst om du har fuld rom eller kun 90 % rom. Jeg køre aldrig lockout i presseøvelser og det har hjulpet en del på mine albuer. Ved triceps skal der selvfølgelig lockes helt ud for at straffe trisserne (ved close grip bench køre jeg så ikke helt ned i skuffen), men bryst og skuldre er fuldkommen ligeglade med at du locker ud da det primært er triceps der gør arbejdet i de sidste cm af løftet alligevel

Seth skrev:

Moqensen skrev:

poul hansen skrev:Se f.eks. på skulderdagen, der instruerer Jay dem i ikke at løfte for højt på laterals, de kører også lille ROM i presses. Hvorfor? Over vandret med armene er det trapezius og triceps der arbejder aktivt, ønsker man at træne delts er det derfor ikke smart at presse hele vejen op. Ønsker man derimod at udvikle flere muskelgrupper på en gang, så presser man hele vejen. jeg er personligt begyndt at eksperimentere med "the Jay way" og kan virkeligt mærke man rammer musklerne meget bedre, om det giver mere muskel masse eller bare gør mere ondt må tiden vise

Lyder som et spændende projekt.

On a sidenote: Jeg har selv problemer med mine albuer, så kunne være jeg skulle til at træne uden lockout i presse øvelser

Det kan klart anbefales at undgå lockout under presseøvelser hvis du er ligegald med om du køre fuld rom, jeg tror ikke det betyder noget som helst om du har fuld rom eller kun 90 % rom. Jeg køre aldrig lockout i presseøvelser og det har hjulpet en del på mine albuer. Ved triceps skal der selvfølgelig lockes helt ud for at straffe trisserne (ved close grip bench køre jeg så ikke helt ned i skuffen), men bryst og skuldre er fuldkommen ligeglade med at du locker ud da det primært er triceps der gør arbejdet i de sidste cm af løftet alligevel

Det er nemlig der mine tanker er. Det skulle ikke have nogen stor forskel at sige omkring vækst i chest og delts, at man stopper 5 % før lockout. Men der skal self. lockes out i triceps øvelser. Men der er vægten jo heller ikke ligeså stor som i de andre store øvelser til bryst og skuldre.

Tror jeg prøvet uden lockout i dag. Bliver svært at vende sig til.

Jeg har trænet styrkeløft og kørt med lockout på alle reps uden problemer.
Nu handler det om noget andet så jeg stopper f.eks. når stangen er lige over hovedhøjde når jeg laver shoulder presses. Det er langt fra lockout med rigeligt til at stimulere delts kopmplet og undgår traps og triceps tager over.

Jeg stopper lidt før lockout bl.a. i DB bench, både flat og incline. Det fungerer rigtig godt imo

Chest 28/6

Fede vids Dog synes jeg det er helt vildt, så dårlig ROM. ham i den sorte tank k'rer med

Nu video til Jays fans herinde.
Han fyrer noget back af:

Så er der en leg day oppe.

Moqensen skrev:Så er der en leg day oppe.

http://www.youtube.com/watch?v=H9UpeA3f ... r_embedded

Store bukser og stor T-shirt. Der er ikke meget hud at se, på deres video'er hér helt oppe til Mr. O hva?

Spændende spændende!