aparthia skrev:Core er ofte det svageste punkt i dit squat og dødløft -- det er sjældent dine ben el. ryg ikke kan løfte mere end du ellers kan i de løft.

aparthia skrev:Core er ofte det svageste punkt i dit squat og dødløft -- det er sjældent dine ben el. ryg ikke kan løfte mere end du ellers kan i de løft.

taler skrev:

aparthia skrev:Core er ofte det svageste punkt i dit squat og dødløft -- det er sjældent dine ben el. ryg ikke kan løfte mere end du ellers kan i de løft.

Aparhia: Er det ikke et godt argument for benpres i stedet for squat?

aparthia skrev:Selv som styrketræner er det vigtigt at træne din mave. Core er ofte det svageste punkt i dit squat og dødløft -- det er sjældent dine ben el. ryg ikke kan løfte mere end du ellers kan i de løft.

Nick9000 skrev:Long story short, rectus abdominis ("abs") flekterer rygsøjlen, men mange laver deres "mave"øvelser med mere bevægelse over hoften, end rygsøjlen - så fx er hanging leg raises, hvor fødderne skal ramme stangen, som en foreslog, næppe et godt valg.

I forhold til korrekt udførsel (fleksion af rygsøjlen) er reverse crunches og cable crunches forholdsvis foolproof - og kombinationen vil træne maven ret komplet (jo, man kan godt flytte stresset mellem den øvre og nedre del af maven: https://www.bodylab.dk/shop/jo-du-kan-1737c1.html).

jesperjakobsen skrev:

aparthia skrev:Selv som styrketræner er det vigtigt at træne din mave. Core er ofte det svageste punkt i dit squat og dødløft -- det er sjældent dine ben el. ryg ikke kan løfte mere end du ellers kan i de løft.

Man kan så sætte spørgsmål ved hvor stor overførbarheden i virkeligheden er fra specifik mave/core træning og over til squat og dødløft.

aparthia skrev:Hvis du render rundt på et af de programmer, hvor du skal nå op på 100 mavebøjninger i et stræk hjælper det nok ikke så meget. Men hårde, eller vægtede, øvelser såsom dragonflags eller ab wheel rollouts burde der være nogen overlap ved.

Qmega skrev:

aparthia skrev:Hvis du render rundt på et af de programmer, hvor du skal nå op på 100 mavebøjninger i et stræk hjælper det nok ikke så meget. Men hårde, eller vægtede, øvelser såsom dragonflags eller ab wheel rollouts burde der være nogen overlap ved.

Som med alt andet, så bliver man god til det, man praktiserer.
Tiden er bedre investeret ved at udnytte træningen på tekniske aspekter i hhv. squat og DL. Din 1rm kommer næppe til at flytte sig, fordi at du aktivt træner mave - eller bliver stærkere isoleret i maven.

Bosse101 skrev:

Qmega skrev:

aparthia skrev:Hvis du render rundt på et af de programmer, hvor du skal nå op på 100 mavebøjninger i et stræk hjælper det nok ikke så meget. Men hårde, eller vægtede, øvelser såsom dragonflags eller ab wheel rollouts burde der være nogen overlap ved.

Som med alt andet, så bliver man god til det, man praktiserer.
Tiden er bedre investeret ved at udnytte træningen på tekniske aspekter i hhv. squat og DL. Din 1rm kommer næppe til at flytte sig, fordi at du aktivt træner mave - eller bliver stærkere isoleret i maven.

Jeg er enig et stykke hen ad vejen. Squat og dødløft giver udmærket mavetræning, mens mavetræning ikke giver nogen som helst fordel i squat og dødløft. Tilgengæld kan der være noget værdi i målrettet mavetræning ifht. at bevare en stærk lænd og blære, samt forbedre forarbejdningen af føde i tarmene.
Jeg har selv fået væsentligt bedre afføring (...) efter jeg begyndte at træne korsetmusklen målrettet, ligesom jeg sjældent oplever decideret tissetrang. Hvor jeg før kunne mærke tissetrang ved halvfyldt blære, oplever jeg nu alene en form for tisse"lyst", når den er næsten fuld - det er virkelig praktisk. Tissetrang kommer kun, hvis jeg har drukket for lidt og det er meget længe siden jeg har tisset sidst. Kroppen vil vel af med den gamle urin.
Måske er det alderen jeg mærker, og derfor har mere fokus på sundhed end tidligere. Jeg kan tydeligt mærke, at jeg er tættere på 30 end på 20, og det er faktisk kommet bag på mig

SandyFrink skrev:

Bosse101 skrev:quote="Qmega"]

aparthia skrev:Hvis du render rundt på et af de programmer, hvor du skal nå op på 100 mavebøjninger i et stræk hjælper det nok ikke så meget. Men hårde, eller vægtede, øvelser såsom dragonflags eller ab wheel rollouts burde der være nogen overlap ved.

Som med alt andet, så bliver man god til det, man praktiserer.
Tiden er bedre investeret ved at udnytte træningen på tekniske aspekter i hhv. squat og DL. Din 1rm kommer næppe til at flytte sig, fordi at du aktivt træner mave - eller bliver stærkere isoleret i maven.

Jeg er enig et stykke hen ad vejen. Squat og dødløft giver udmærket mavetræning, mens mavetræning ikke giver nogen som helst fordel i squat og dødløft. Tilgengæld kan der være noget værdi i målrettet mavetræning ifht. at bevare en stærk lænd og blære, samt forbedre forarbejdningen af føde i tarmene.
Jeg har selv fået væsentligt bedre afføring (...) efter jeg begyndte at træne korsetmusklen målrettet, ligesom jeg sjældent oplever decideret tissetrang. Hvor jeg før kunne mærke tissetrang ved halvfyldt blære, oplever jeg nu alene en form for tisse"lyst", når den er næsten fuld - det er virkelig praktisk. Tissetrang kommer kun, hvis jeg har drukket for lidt og det er meget længe siden jeg har tisset sidst. Kroppen vil vel af med den gamle urin.
Måske er det alderen jeg mærker, og derfor har mere fokus på sundhed end tidligere. Jeg kan tydeligt mærke, at jeg er tættere på 30 end på 20, og det er faktisk kommet bag på mig

newbiepumper skrev:

SandyFrink skrev:

Bosse101 skrev:

Qmega skrev:

aparthia skrev:Hvis du render rundt på et af de programmer, hvor du skal nå op på 100 mavebøjninger i et stræk hjælper det nok ikke så meget. Men hårde, eller vægtede, øvelser såsom dragonflags eller ab wheel rollouts burde der være nogen overlap ved.

Som med alt andet, så bliver man god til det, man praktiserer.
Tiden er bedre investeret ved at udnytte træningen på tekniske aspekter i hhv. squat og DL. Din 1rm kommer næppe til at flytte sig, fordi at du aktivt træner mave - eller bliver stærkere isoleret i maven.

Jeg er enig et stykke hen ad vejen. Squat og dødløft giver udmærket mavetræning, mens mavetræning ikke giver nogen som helst fordel i squat og dødløft. Tilgengæld kan der være noget værdi i målrettet mavetræning ifht. at bevare en stærk lænd og blære, samt forbedre forarbejdningen af føde i tarmene.
Jeg har selv fået væsentligt bedre afføring (...) efter jeg begyndte at træne korsetmusklen målrettet, ligesom jeg sjældent oplever decideret tissetrang. Hvor jeg før kunne mærke tissetrang ved halvfyldt blære, oplever jeg nu alene en form for tisse"lyst", når den er næsten fuld - det er virkelig praktisk. Tissetrang kommer kun, hvis jeg har drukket for lidt og det er meget længe siden jeg har tisset sidst. Kroppen vil vel af med den gamle urin.
Måske er det alderen jeg mærker, og derfor har mere fokus på sundhed end tidligere. Jeg kan tydeligt mærke, at jeg er tættere på 30 end på 20, og det er faktisk kommet bag på mig

Du skulle vel næppe kunne mærke slap bækkenmund mv. før eller omkring de 30..
Man er nu rimeligt godt kørende fysisk som 30-årig, men det forhold at man ikke længere er 20-ish minder en om dødeligheden. Der er nok en del psykologi på spil.

Uuuh, interessant pointe.
Hører også, at der sker utrolig meget mentalt fra 20-30.
Hvad er de store forskelle fysisk, selvom det er individuelt?

SandyFrink skrev:

Bosse101 skrev:

Qmega skrev:

aparthia skrev:Hvis du render rundt på et af de programmer, hvor du skal nå op på 100 mavebøjninger i et stræk hjælper det nok ikke så meget. Men hårde, eller vægtede, øvelser såsom dragonflags eller ab wheel rollouts burde der være nogen overlap ved.

Som med alt andet, så bliver man god til det, man praktiserer.
Tiden er bedre investeret ved at udnytte træningen på tekniske aspekter i hhv. squat og DL. Din 1rm kommer næppe til at flytte sig, fordi at du aktivt træner mave - eller bliver stærkere isoleret i maven.

Jeg er enig et stykke hen ad vejen. Squat og dødløft giver udmærket mavetræning, mens mavetræning ikke giver nogen som helst fordel i squat og dødløft. Tilgengæld kan der være noget værdi i målrettet mavetræning ifht. at bevare en stærk lænd og blære, samt forbedre forarbejdningen af føde i tarmene.
Jeg har selv fået væsentligt bedre afføring (...) efter jeg begyndte at træne korsetmusklen målrettet, ligesom jeg sjældent oplever decideret tissetrang. Hvor jeg før kunne mærke tissetrang ved halvfyldt blære, oplever jeg nu alene en form for tisse"lyst", når den er næsten fuld - det er virkelig praktisk. Tissetrang kommer kun, hvis jeg har drukket for lidt og det er meget længe siden jeg har tisset sidst. Kroppen vil vel af med den gamle urin.
Måske er det alderen jeg mærker, og derfor har mere fokus på sundhed end tidligere. Jeg kan tydeligt mærke, at jeg er tættere på 30 end på 20, og det er faktisk kommet bag på mig

Du skulle vel næppe kunne mærke slap bækkenmund mv. før eller omkring de 30..
Man er nu rimeligt godt kørende fysisk som 30-årig, men det forhold at man ikke længere er 20-ish minder en om dødeligheden. Der er nok en del psykologi på spil.

NolanKrueger skrev: Såååå hvilke øvelser siger træningsvidenskaben er the greatest of all time og hvilke øvelser er fucking skrald?