Takker ;-) Jeg havde nok lidt troet, at Juice blot havde set min seneste kommentar, hvor jeg opfordrer til lidt engagement, og så bare havde gloet på min styrkeliste Jeg ved ikke med video... jeg vil gerne optage noget, men det må blive, hvis jeg kommer ned med en anden på et tidspunkt, der kan klare det.

Var også godt tilfreds med de 8x100 i bænkpres. Det har helt klart hjulpet at få noget mad ned. Vejer stadig omkring de 79 kg, men dagens træning tydede også på, at det går den rigtige vej.

Dødløft (som sædvanlig uden noget udstyr overhovedet)

1x8 med 60 kg
1x8 med 80 kg
1x6 med 100 kg
1x5 med 120 kg
1x3 med 140 kg
1x1 med 162,5 kg (havde egentlig tænkt mig kun at gå hertil, men den gik egentlig let, så jeg kunne ikke dy mig for at gå lidt videre)
1x1 med 170 kg (der var faktisk lidt overskud, men stangen var tæt på at glide ud af mine hænder. Jeg tror dog nemt, det kan klares, da jeg bare skal smide handskerne under dødløft. De kan godt tage lidt af grebsstyrken).
1x1 med 140 kg (rackede den bare her).

Men ja, jeg var godt tilfreds med det løft.

Dagens træning var stille og rolig, men det gjorde ikke noget med en slapper

Siddende militærpres/skulderpres

2x10 med 40 kg
1x8 med 50 kg
1x6 med 55 kg
3x6 med 60 kg
1x10 med 45 kg

Lateral raises

3x9 med 14'ere
3x10 med 12'ere
Også lidt til fronskulderen

Raises i kabelstativ

En smule mave

10 minutter på løbebånd

In other newz: Har lige fundet ud af, at The Juice er Æg, hvorfor han ikke er helt ubekendt med mit styrkeniveau (eller mangel på samme).



Men ja, det kører sgu fint nok for tiden. skal bare holde fast!

What the.... But how? Who the ****? OMG... Hvorfor har han to profiler

Og hvad skulle vi dog gøre uden JensLyn

Har du tidligere løftet i udstyr iøvrigt? Siden du pointerer at din dødløft er uden udstyr nu?

Gode træninger og god form du har dig

Friche: Før i tiden maxede jeg altid med bølte i squat og dødløft, men det er måske lidt overflødigt at pointere det hér, da det er ved at være et stykke tid siden. Jeg mener, det gav mig noget, men jeg vil hellere bare gøre det 'raw' alligevel :-)

Patsche: Takker! :-)

Er kommet godt i gang ed at spille badminton med nogle fra studiet, og det er jo super, men samtidig værker skulderen lidt... man bliver måske aldrig helt fri for småskavanker, når man træner forholdsvist meget. Har da også trænet de sidste 11 dage, tror jeg, så der er blevet gået til den. Det blev der også i dag!

Squat:

1x10 med 36 kg (håndvægte)
1x12 med 60 kg
1x6 med 100 kg
1x5 med 120 kg (den var egentlig ret let, så jeg prøvede med 130, som jeg da også har stået med før
1x2 med 130 kg. Det gik helt i kage. På 2. rep blev jeg super svimmel og måtte racke den i en fart. Var lige ved at besvime efter. Det kan vel tyde på, at der måske et eller andet sted i systemet er en flaskehals, der taler for, at jeg skal holde mig til en lidt lavere vægt. det er dog gået fint før.

Chins underhåndsgreb

1x10 eller 12 med kropsvægt (79-80 kg)
1x15

Overhåndsgreb

1x20

Det var sådan det vigtigste, men lavede da også en del andet.

Bagefter spillede jeg en times badminton med en veninde fra studiet, og det er sgu fin cardio!

Er vel oppe på 80 kg nu, og man kan nok godt ane, at jeg ikke er helt så cut, som da vægten sagde 75-76... men det kan vel egentlig ikke undre. Overvejer at skrælle lidt igen inden længe.

Dagens træning gik ok. Jeg havde downet en hel pose chips + en del andet lidt inden, så samvittigheden trængte lige til lidt kærlighed

Bænkpres

1x12 med 60 kg
1x5 med 70 kg
1x5 med 80 kg
1x5 med 90 kg
1x7 med 102,5 kg
meget hurtigt til 1x8 med 90 kg
meget hurtigt til 1x8 med 80 kg

Flyerz

1x14 med 16 kg
2x12 eller noget med 16 kg

Incline bænk

3x8 med 60 kg

Smal bænkpres

1x6-8 med 60 kg
1x6 med 65 kg
1x6 med 70 kg
1x5 med 71,5 kg

Det var sådan det vigtigste. Sluttede af med ~22 minutters cardio på crosstrainer og løbebånd (samvittigheden!)

Swole form du fremviser på MO to tha L

Takker! Var nu også et godt billede :-) Er lidt mere bulket nu, men overvejer som sagt at skrælle lidt igen... ta'r det bare, som det kommer!

I call new avatar

Tjøh, men billedet var godt nok lidt for sløret :-)

Dagens træning bar lidt præg af, at centret simpelthen var ALT for varmt og helt overfyldt... det er det gamle Equinox (nu FitWorld) i Scandinavian, som simpelthen bliver overrendt.

Chins

3x12

Let squat/dødløft

2x8-10 med 44 kg (håndvægte)
1x10 med 60 kg
5x6 med 80 kg

Dødløft

3x8 med 80 kg

Front squat/lunges med vægt i strakte arme

En del sæt med 31 kg kørt meget hurtigt

En del biceps

I morgen står den på badminton :-)

Dagens træning: Næsten to timers badminton

Følte mig stærk dag, og så er det sjældent surt at træne

Militærpres siddende

1x10 med 40 kg
1x10 med 50 kg
1x6 med 60 kg
1x6 med 62,5 kg
1x6 med 65 kg

Kørte super! Troede jeg faktisk ikke, jeg kunne. Og der var overskud

Lateral raises i kabelstativ

3x12 med 5 kg

Skulderpres håndvægte

2x8 med 28'ere

Lidt andre raises

Dragon flags, windshield wipers og lidt andet til abz

Dagens træning var en langt mere lad omgang end i går, da jeg vist er røget ind i lidt problemer med halsen. Følte mig i hvert fald lidt skidt tilpas, så stoppede ret hurtigt.

Chins

Rows med 36 kg - 2x12

Andre rows

Lidt læg og biceps

Bulker stadig, men der har været lidt sygdom i æteren, hvilket ikke har gjort det nemmere. Har dog fået et par små rekorder i hus :-)

Dødløft for et par dage siden

1x12 med 60 kg
1x7 med 80 kg
1x6 med 100 kg
1x3 med 120 kg
1x3 med 140 kg
1x1 med 160 kg
1x1 med 172,5 kg

Der var lidt overskud, og jeg er 100 på, at 175 var gået. 180 er jeg dog bestemt ikke sikker på endnu. Jeg ville dog gerne lige nappe den, før jeg begynder at cutte. Måske man skulle prøve med bælte - det gav mig snildt 10-15 kg før i tiden... tror dog, jeg bare prøver at bulke lidt længere. Håber den er der snart :-)

Squat i dag:

1x15 med stang
1x10 med 60 kg
1x8 med 80 kg
1x6 med 100 kg
1x6 med 120 kg
1x6 med 130 kg

Gik godt!

Jeg så dig igår og du trænede gjorde du. hvor er loggen ?

Kidde skrev:Jeg så dig igår og du trænede gjorde du. hvor er loggen ?

Hej Kidde! Du må da sige hej, hvis du ser mig igen!

Har desværre ikke fået ført log i længere tid, men træningen går nogenlunde. Er godt cuttet i bund på cirkus 75 kg, så det er sgu fint nok, selvom man da godt kan føle sig lidt tynd!

Sådan lidt motiveret af hin fovirret sjæl, der proklamerede mine resultater som den rene jammer, vil jeg lige poste et par billeder af det, jeg har opnået på cirkus fem år.



Det er mig nu, ret cut på 75 kg fordelt på 181 cm.

Damn du er hakket

Kæft en lækker form!

Hvordan ser kosten ud? (:

Fed form. Har læst den anden tråd med den "fovirrede sjæl" - meget kølig stil du kører der. Der blev vist også lidt stille i den anden ende. Har du ikke lyst til at skrive log igen?

Tak brahs - det luner altid med positive kommentarer

Ved ikke helt med logskriveriet... synes ikek rigtig, det hjælper mig, så det bliver nok højst de store linjer, der kommer til at fremgå herinde.

Mht. kosten er jeg ret meget 'ad-hoc', som jeg også har nævnt før. Prøver at spise sundt og proteinrigt i det store hele, men det er til gengæld også afgørende for mig at få nogle carb indenbords, hvis jeg føler, kroppen skriger på det. Det hjælper en del at have lidt erfaring at tære på, for jeg ved sådan cirkus, hvad mit ligevægtsindtag er, så jeg kan gå ud fra det uden at skulle gå og veje min mad og tælle kalorier, hvilket jeg partout nægter.

Men protein shakes, magert oksekød/kyllingekød, fuldkornspasta og havregryn er noget af det, der virkelig køres på

Virkelig lækker form - stor inspiration når vi er på samme højde

Godt at se dig herinde

Og flotte træninger, men har allerede rost dine flags i centeret..

Ganske habil form - du er godt hakket.
Har du nogle mål(lår, bryst, biceps, etc.)?

Er din styrkeliste rigtig? I så fald er du i hvert fald for vild!!

Skal den ikke vækkes til live igen denne her log??
Har lige luret den igennem, og det er sgu habile træninger du fyrede af

mic skrev:Skal den ikke vækkes til live igen denne her log??
Har lige luret den igennem, og det er sgu habile træninger du fyrede af

+1

Hvordan har du trænet dig op til at lave human flags? Har du evt. mulighed for at filme det og smide det op på et tidspunkt?

Flot form btw.