Vilde abs!
Satme godt arbejde

Mange tak d'herrer!! Jeg skal prøve at se, om jeg ikke kan få gang i det forbandede kamera snart

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/9 - Very-Low Carb skulle være vejen frem til udelukkende fedttab - også din vej frem?

Kommer meget an paa, hvem man spoerger... Jeg proever at ramme mine makrotal ift. protein og fedt og saa ellers bare fylde paa med carbs. Kan bedst lide at faa en del ned

Altså ~2g protein pr. kg samt ~1g fedt pr. kg? For sidstnævnte er jeg utrolig dårlig til at opfylde

Jah, tror nu ikke du behoever komme saa hoejt op... jeg ved ikke praecist, hvad jeg faar. Mener Layne Norton faar omkring 60 gram fedt om dagen

Jeg ligger også på omkring de 50-70g, så mon ikke det går Er egentlig kun opmærksom på at få ~2g protein pr. kg kropsvægt. Det giver en indre ro

Tror ikke du skal vaere nervoes

Hvorfor fanden er mit keyboard pludselig gaaet i US-mode? :\

Lang quote, men hva'. Nej, tror jeg da heller ikke. Kan ikke overskue at planlægge efter et bestemt fedt-indtag. Proteiner må være nok

Fed form igen igen, Jens. Sig til hvis du skal have hjælp til billeder - så må vi have gang i en photoshoot i FW

Jo tak Det kunne måske være lidt sjovt!

Var måske også lige stor nok i mine armbevægelser ift. fedtprocenten... nu er jeg tilbage i Viborg, hvor jeg var før mine få dage med dirty-bulk, og jeg ligner sgu mere eller mindre mig selv før (spejlet/lyset er helt anderledes her). Men det er fin fin Et par kilo mere inden sommer, så er tingene, som de skal være

WOoooOOOOOOOOOOOOT Shit det ser godt ud Jens! Nasty nasty nasty abs

Takker! Er også godt tilfreds med abs! Lagrer stadig lidt på min nedre ryg fx, som jeg godt lige vil pille af...

På dit skrivebord, så kig nede i højre hjørne ved uret osv, der burde være et lille ikon hvor der står 'US' eller 'UK' . Der sku du ku klikke og ændre til dansk tastatur. Mit skifter ind i mellem af sig selv :S

Dingo skrev:På dit skrivebord, så kig nede i højre hjørne ved uret osv, der burde være et lille ikon hvor der står 'US' eller 'UK' . Der sku du ku klikke og ændre til dansk tastatur. Mit skifter ind i mellem af sig selv :S

Takker Dingo - det plejer der også at være! Var bare ikke lige ved min sædvanlige pc. Men ja, jeg har sgu også tit oplevet det

Vilde abs

Måske er det kun mig, men synes du ser lidt "dehydreret" ud??

F.Bahne skrev:Vilde abs

Måske er det kun mig, men synes du ser lidt "dehydreret" ud??

Takker

Hmm, det skal jeg ikke kunne sige... jeg får masser af væske ned hver dag, så det er bestemt ikke bevidst Det er måske lyset

Det ligner bare lidt mig efter 2 timers kamptræning (Ud over du er ca 1.000.000 gange mere swolz!"

F.Bahne skrev:Det ligner bare lidt mig efter 2 timers kamptræning (Ud over du er ca 1.000.000 gange mere swolz!"

Jo tak

Hvaa, hvordan tror du en 12km løbetur vil være fasted? Tænker på om det er alt for katabolsk? Alternativt lave en 10g BCAA+20g whey en halv time inden turen?

Garik skrev:Hvaa, hvordan tror du en 12km løbetur vil være fasted? Tænker på om det er alt for katabolsk? Alternativt lave en 10g BCAA+20g whey en halv time inden turen?

Tja... måske drikke noget i løbet af den... det er nok temmeligt meget at gå i krig på ligefrem på tom mave, vil jeg sige. Jeg ville ikke have det store problem med at gøre det nu og da, men optimalt set ville jeg nok sippe lidt løbende af en shake med whey/BCAA

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:Hvaa, hvordan tror du en 12km løbetur vil være fasted? Tænker på om det er alt for katabolsk? Alternativt lave en 10g BCAA+20g whey en halv time inden turen?

Tja... måske drikke noget i løbet af den... det er nok temmeligt meget at gå i krig på ligefrem på tom mave, vil jeg sige. Jeg ville ikke have det store problem med at gøre det nu og da, men optimalt set ville jeg nok sippe lidt løbende af en shake med whey/BCAA

Hmm. Det bliver lidt svært, når jeg skal løbe i Riis Skov Tror jeg smider en BCAA+whey shake ned en halv time inden og så lidt whey, lige når jeg kommer hjem - efterfulgt af et stort måltid. Så håber jeg, det går

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:Hvaa, hvordan tror du en 12km løbetur vil være fasted? Tænker på om det er alt for katabolsk? Alternativt lave en 10g BCAA+20g whey en halv time inden turen?

Tja... måske drikke noget i løbet af den... det er nok temmeligt meget at gå i krig på ligefrem på tom mave, vil jeg sige. Jeg ville ikke have det store problem med at gøre det nu og da, men optimalt set ville jeg nok sippe lidt løbende af en shake med whey/BCAA

Hmm. Det bliver lidt svært, når jeg skal løbe i Riis Skov Tror jeg smider en BCAA+whey shake ned en halv time inden og så lidt whey, lige når jeg kommer hjem - efterfulgt af et stort måltid. Så håber jeg, det går

Det tror jeg slet ikke er noget problem

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:Hvaa, hvordan tror du en 12km løbetur vil være fasted? Tænker på om det er alt for katabolsk? Alternativt lave en 10g BCAA+20g whey en halv time inden turen?

Tja... måske drikke noget i løbet af den... det er nok temmeligt meget at gå i krig på ligefrem på tom mave, vil jeg sige. Jeg ville ikke have det store problem med at gøre det nu og da, men optimalt set ville jeg nok sippe lidt løbende af en shake med whey/BCAA

Hmm. Det bliver lidt svært, når jeg skal løbe i Riis Skov Tror jeg smider en BCAA+whey shake ned en halv time inden og så lidt whey, lige når jeg kommer hjem - efterfulgt af et stort måltid. Så håber jeg, det går

Det tror jeg slet ikke er noget problem

Jeg melder tilbage - hvis jeg da kan gennemføre

F.Bahne skrev:Vilde abs

Måske er det kun mig, men synes du ser lidt "dehydreret" ud??

Dehydreret er nok ikke det helt rigtige ord. Tør synes jeg dækker bedre. Dehydreret indikerer IMO en uønsket tilstand af væskemangel, hvorimod tør indikerer at man ikke bærer rundt på vand i underhuden. Man har det som regel ikke særlig godt, hvis man er direkte dehydreret med symptomer som tør hals og hovedpine, mens man har det helt fint, når man bare er tør. På billedet binder Lyn stort set intet vand i underhuden, hvorfor hans hud ser så papirstynd ud og hans blodårer træder så tydeligt frem.

I øvrigt godt arbejde som altid Lyn

The Juice skrev:

F.Bahne skrev:Vilde abs

Måske er det kun mig, men synes du ser lidt "dehydreret" ud??

Dehydreret er nok ikke det helt rigtige ord. Tør synes jeg dækker bedre. Dehydreret indikerer IMO en uønsket tilstand af væskemangel, hvorimod tør indikerer at man ikke bærer rundt på vand i underhuden. Man har det som regel ikke særlig godt, hvis man er direkte dehydreret med symptomer som tør hals og hovedpine, mens man har det helt fint, når man bare er tør. På billedet binder Lyn stort set intet vand i underhuden, hvorfor hans hud ser så papirstynd ud og hans blodårer træder så tydeligt frem.

I øvrigt godt arbejde som altid Lyn

så tør....

Superflot form Lyn. Whatever you're doing it is working!

The Juice skrev:

F.Bahne skrev:Vilde abs

Måske er det kun mig, men synes du ser lidt "dehydreret" ud??

Dehydreret er nok ikke det helt rigtige ord. Tør synes jeg dækker bedre. Dehydreret indikerer IMO en uønsket tilstand af væskemangel, hvorimod tør indikerer at man ikke bærer rundt på vand i underhuden. Man har det som regel ikke særlig godt, hvis man er direkte dehydreret med symptomer som tør hals og hovedpine, mens man har det helt fint, når man bare er tør. På billedet binder Lyn stort set intet vand i underhuden, hvorfor hans hud ser så papirstynd ud og hans blodårer træder så tydeligt frem.

I øvrigt godt arbejde som altid Lyn

Takker

Men ja, som sagt, er jeg måske heldig med ikke at binde så meget fedt på den nederste del af maven. Jeg forsøger i hvert fald hele tiden at få masser af væske ned, og hvis jeg i en periode kommer lidt fra det, synes jeg egentlig kun, det ser ringere ud... men det er måske bare noget, jeg bilder mig ind.

8800 skrev:Superflot form Lyn. Whatever you're doing it is working!

Vielen dank! Det er bestemt ikke hemmeligt, hvad jeg gør... et par gode og rimeligt overvejede måltider om dagen, en masse træning og et pænt kalorieunderskud ;) Åh jo, og så er refeeds ganske essentielle, har jeg erfaret!!

Hvilket BCAA benytter du dig af? Noget du kan anbefale frem for noget andet?

Sørensen0 skrev:Hvilket BCAA benytter du dig af? Noget du kan anbefale frem for noget andet?

Tror ikke, det er så afgørende... men bruger lige nu purple wraath fra controlled labs. Smager super lækkert

Dejlig træning i dag

Preacher

1x15 med 8,5 kg
1x12 med 28,5 kg
1x10 eller 12 med 38,5 kg
1x10 med 41 kg
1x8 med 38,5 kg

Incline hammer-curls

1x10 vist med 17'ere
2x7 med 17'ere

Lidt forskellige concentration curls

Dynamisk dødløft

8x3 med 100 kg så eksplosivt jeg kunne

Lidt hyperext

Human flag i hver side

Dragon flags

3x5

Decline crunches

2 eller 3 sæt af 12-15

20 minutters cardio med lav intensitet

Kan læse du er glad for J3D, her kan jeg anbefale USPs nye yok3d sammen med :-))

fisken skrev:Kan læse du er glad for J3D, her kan jeg anbefale USPs nye yok3d sammen med :-))

Er det en stimulant eller? :-)

2 PWO-produkter er nok lige at stramme den ;)

Kunne det tænkes af nogle af mine højt skattede loglæsere spiller Xbox 360 online? Måske endda Halo Reach? Det hygger jeg mig en del med for tiden... kunne være sjovt, om flere var klar. Jeg overvejer også at skaffe enten Crysis 2 eller Mortal Combat (kommer vist den 19.)

Æniwon? Så kan vi diskutere træning imens

Spiller af uransagelige årsager stadig mere Xbox end pc til trods for, at min pc sparker jævnt meget mere røv rent grafisk. Jeg er nok bare mere til konsoller..

Jenslyn87 skrev:Kunne det tænkes af nogle af mine højt skattede loglæsere spiller Xbox 360 online? Måske endda Halo Reach? Det hygger jeg mig en del med for tiden... kunne være sjovt, om flere var klar. Jeg overvejer også at skaffe enten Crysis 2 eller Mortal Combat (kommer vist den 19.)

Æniwon? Så kan vi diskutere træning imens

Spiller af uransagelige årsager stadig mere Xbox end pc til trods for, at min pc sparker jævnt meget mere røv rent grafisk. Jeg er nok bare mere til konsoller..

Ville sgu gerne, men min box er ikke tilsluttet nettet mere (og har ikke lige Reach). Køb en PS3, så kan vi spille Black Ops eller Red Dead Redemption

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:Kunne det tænkes af nogle af mine højt skattede loglæsere spiller Xbox 360 online? Måske endda Halo Reach? Det hygger jeg mig en del med for tiden... kunne være sjovt, om flere var klar. Jeg overvejer også at skaffe enten Crysis 2 eller Mortal Combat (kommer vist den 19.)

Æniwon? Så kan vi diskutere træning imens

Spiller af uransagelige årsager stadig mere Xbox end pc til trods for, at min pc sparker jævnt meget mere røv rent grafisk. Jeg er nok bare mere til konsoller..

Ville sgu gerne, men min box er ikke tilsluttet nettet mere (og har ikke lige Reach). Køb en PS3, så kan vi spille Black Ops eller Red Dead Redemption

Har en PS3 (spiller bare mere Xbox), men ingen af de to spil Overvejer at skaffe Mortal Kombat til PS3, men jeg vil lige se, på hvilken konsol det bliver flottest!

Hvis du har en PS3, skal du da have Demon's Souls! Nok mit yndlingsspil til konsollen so far... må jeg snart igennem igen - i hvert fald før efterfølgeren kommer senere på året!

Ellers er jeg også glad for GoW3 og Uncharted-serien til PS3 :]