Jenslyns log (nyeste billeder på side 16)

Garik skrev:
Jenslyn87 skrev:Ben og skulder

Tog front squat, lidt squat, benpres, squat med håndvægte, leg curls, leg extensions

Skulderpres, arnold press, lateral raises, front raises

Lidt chin-sjov

Bliver nødt til at begrænse mængden af squat, jeg udfører, så knæet ikke belastes for meget!

Århus?

Fjoller godt nok stadig rundt i Viborg for tiden, men kommer til Århus omkring den 10. i næste måned er det vist... så skal jeg i hvert fald være der et stykke tid

Hej Jens

Jeg har lige et lille spørgsmål: hvilken makronutrientfordeling forsøger du at ramme?

Danke schön! (Du forsøger dig jo lidt med det tyske i ny og næ :wink:

)

Micha Østergaard skrev:Hej Jens

Jeg har lige et lille spørgsmål: hvilken makronutrientfordeling forsøger du at ramme? Danke schön! (Du forsøger dig jo lidt med det tyske i ny og næ )

Arbejder i absolutte tal

Ca. 2 gram protein pr. kg kropsvægt pr. dag eller mere (flipper ikke ud, hvis jeg rammer under af og til)
Op mod 1 gram fedt pr. dag eller mere
Resten som det passer mig... carbs, fedt og protein.

Tæller ej kalorier/makronutrienter, estimerer bare

Jenslyn87 skrev:
Micha Østergaard skrev:Hej Jens

Jeg har lige et lille spørgsmål: hvilken makronutrientfordeling forsøger du at ramme? Danke schön! (Du forsøger dig jo lidt med det tyske i ny og næ )

Arbejder i absolutte tal

Ca. 2 gram protein pr. kg kropsvægt pr. dag eller mere (flipper ikke ud, hvis jeg rammer under af og til)
Op mod 1 gram fedt pr. dag eller mere
Resten som det passer mig... carbs, fedt og protein.

Tæller ej kalorier/makronutrienter, estimerer bare

Roger!

Sindsygt hård træning i dag... gik og pustede helt vildt nærmest hele vejen igennem, og det var en lang omgang

Dødløft

Power cleans

Good-mornings

Hyperext

Biceps curls

Incline hammer-curls

Reverse curls

Human flag

Windshield wipers

Cable crunches

Roman sit-ups

45 minutters cardio

WAM BAM

Lidt mere afslappet i dag

Volumen til læg i maskine (både tunge og lettere 'burn'-sæt)

Brystprogram

Skull crushers

Dips

Human flag

Hanging raises

20 minutters cardio

Hjem til kage, honningmadder og æggepandekage :dance:

Jenslyn87 skrev:Op mod 1 gram fedt pr. dag eller mere

Et helt gram!? OMG!?!

The Juice skrev:
Jenslyn87 skrev:Op mod 1 gram fedt pr. dag eller mere

Et helt gram!? OMG!?!

http://pc.ign.com/articles/117/1171307p1.html

Har godt set det! Kunne være, man skulle gå all-in på SC2 igen, når det kommer!

Indtil videre leger jeg stadig lidt rundt med andre spil... bl.a. Rift, som dog vist minder alt for meget om WoW :/

Jenslyn87 skrev:Har godt set det! Kunne være, man skulle gå all-in på SC2 igen, når det kommer!

Indtil videre leger jeg stadig lidt rundt med andre spil... bl.a. Rift, som dog vist minder alt for meget om WoW :/

Skal i hvert fald nørde campaign og voldtage alt som Kerr + Zerg

Martin88 skrev:
Jenslyn87 skrev:Har godt set det! Kunne være, man skulle gå all-in på SC2 igen, når det kommer!

Indtil videre leger jeg stadig lidt rundt med andre spil... bl.a. Rift, som dog vist minder alt for meget om WoW :/

Skal i hvert fald nørde campaign og voldtage alt som Kerr + Zerg

Skal da med statsgaranti også spille campaign, selvom den i SC2 vanilla imo kun var god - ikke fantastisk! Er helt klart mest til SC2 multiplayer

Noget af det fedeste var imo at følge pro-scenen, shoutcasts og Day9 Daily. Så kunne man også lege med de strategier, man så koreanerne spasse ud med! :]

Jenslyn87 skrev:
Martin88 skrev:
Jenslyn87 skrev:Har godt set det! Kunne være, man skulle gå all-in på SC2 igen, når det kommer!

Indtil videre leger jeg stadig lidt rundt med andre spil... bl.a. Rift, som dog vist minder alt for meget om WoW :/

Skal i hvert fald nørde campaign og voldtage alt som Kerr + Zerg

Skal da med statsgaranti også spille campaign, selvom den i SC2 vanilla imo kun var god - ikke fantastisk! Er helt klart mest til SC2 multiplayer

Noget af det fedeste var imo at følge pro-scenen, shoutcasts og Day9 Daily. Så kunne man også lege med de strategier, man så koreanerne spasse ud med! :]

Ja, vi må jo se om de løfter sløret for et par nye units i multiplayer, lurkers ville være cool :mrgreen:

.. Måske går de all in i sidste EXP og udvider til en fjerde race - the ancients - ville være dristigt, men måske også velkomment..

Martin88 skrev:
Jenslyn87 skrev:
Martin88 skrev:
Jenslyn87 skrev:Har godt set det! Kunne være, man skulle gå all-in på SC2 igen, når det kommer!

Indtil videre leger jeg stadig lidt rundt med andre spil... bl.a. Rift, som dog vist minder alt for meget om WoW :/

Skal i hvert fald nørde campaign og voldtage alt som Kerr + Zerg

Skal da med statsgaranti også spille campaign, selvom den i SC2 vanilla imo kun var god - ikke fantastisk! Er helt klart mest til SC2 multiplayer

Noget af det fedeste var imo at følge pro-scenen, shoutcasts og Day9 Daily. Så kunne man også lege med de strategier, man så koreanerne spasse ud med! :]

Ja, vi må jo se om de løfter sløret for et par nye units i multiplayer, lurkers ville være cool .. Måske går de all in i sidste EXP og udvider til en fjerde race - the ancients - ville være dristigt, men måske også velkomment..

Tør godt love, at der 100 % ikke kommer flere (spilbare) racer ;)

Til gengæld tør jeg næsten også love, at der kommer flere units! Sådan har det været ved hver eneste udgivelse... om så lurkeren kommer, ved jeg ikke... den kan jeg personligt godt undvære. Mener at have set noget, der kunne ligne en større / udviklet Hydralisk i en ny trailer. Kunne være cool nok

Trænede ryg i går... prøvede lige let squat, men mit knæ vil ikke være med. Det sutter... må desværre hellere holde mig helt fra den :/

I den lidt mere positive afdeling kværnede jeg en smagsprøve på Bodylabs whey med vaniliesmag, og den var super god! Den vil jeg købe næste gang, jeg skal have fat i noget proteinpulver, som bare skal bruges til shakere... Dymatize berry blast sammen med havregryn / müsli og skummetmælk aldrig kan slås som reelt måltid

Tror jeg begynder at kigge lidt rundt omkring herinde, eftersom jeg ser på dig lidt som en mentor :lol:

Jenslyn87 skrev:Tør godt love, at der 100 % ikke kommer flere (spilbare) racer ;)

Til gengæld tør jeg næsten også love, at der kommer flere units! Sådan har det været ved hver eneste udgivelse... om så lurkeren kommer, ved jeg ikke... den kan jeg personligt godt undvære. Mener at have set noget, der kunne ligne en større / udviklet Hydralisk i en ny trailer. Kunne være cool nok

Blizzard er nogen pansies, de tør aldrig omvælte deres spilverdener.. BØSSER, det er hvad folkene fra Blizzard er..

Lurkeren var den sødeste der fandtes.. Har flere gange overvejet at lave et custom map med kun lurkers, weeee...

micker skrev:Tror jeg begynder at kigge lidt rundt omkring herinde, eftersom jeg ser på dig lidt som en mentor

Jamen det er jeg da glad for! Du skal være velkommen

Kører bare frem og tilbage mellem lidt cut / bulk / status quo. Det er helt fint lige nu! Der er ikke rigtig nogen grund til at gå efter striated glutes for bare at holde sommerformen

Trænede pressemuskulaturen i dag. Rigtig fin og intensiv træning

Brystprogram http://supertraining.dk/articles/18/9-s ... ystprogram

+ masser af raises med mange gentagelser til skulderen

+ lidt pres til skulderen

+ mave

Hej Jenslyn!

Jeg kan forstå, udfra hvad jeg har læste i din log, at du bestiller dit kosttilskud inde fra predatornutrition.com. Er det korrekt?
Og udover det .. Virkelig fed form du har dig

Læser lige med herinde

Hvad fejler dit knæ?
Flot form du har, og jeg synes det er fedt med den tilgang du har til kosten

Tvergaard skrev:Hej Jenslyn!

Jeg kan forstå, udfra hvad jeg har læste i din log, at du bestiller dit kosttilskud inde fra predatornutrition.com. Er det korrekt?
Og udover det .. Virkelig fed form du har dig

Tak skal du have! Har bestilt fra Predator et par gange nu, og der har ikke været ballade. Hvis du vil bestille derfra, kan du bruge koden Leangains ved betaling, så får du 5 % på hele købet.

Vær dog meget opmærksom på følgende: Der er en del varer i butikken, der kan udløse en positiv dopingprøve i dansk regi! Undgå alt, hvad der hedder prohormoner, aromatasehæmmere (aromatase inhibitors / østrogenblokkere) og hav i det hele taget lige hovedet med dig. Det er ikke værd at tage chancer med!

Mzg skrev:Læser lige med herinde
Hvad fejler dit knæ?
Flot form du har, og jeg synes det er fedt med den tilgang du har til kosten

Du skal være meget velkommen - og tak! Jeg er skam også selv glad for min tilgang til kosten, for sammenlignet med alt det broscience-fjolleri, jeg begav mig ud i tidligere, er det en kæmpe lettelse.

Mad hver 2-3. time, jævnt fordelt protein, kun kulhydrater med lavt glykæmisk indeks, 47,3 gram hurtige kulhydrater og 33 gram valleprotein 13 minutter efter sidste sæt... the list goes on...

;)

Mht. knæet så ved jeg det ikke helt. Nu giver jeg det lige ro et par uger og prøver så igen at tage et kig på min teknik i squat! Vil dog forsøge at køre benpres / leg extensions, for jeg vil meget gerne holde lidt gang i lårbasserne

Jenslyn87 skrev:Tak skal du have! Har bestilt fra Predator et par gange nu, og der har ikke været ballade. Hvis du vil bestille derfra, kan du bruge koden Leangains ved betaling, så får du 5 % på hele købet.

Vær dog meget opmærksom på følgende: Der er en del varer i butikken, der kan udløse en positiv dopingprøve i dansk regi! Undgå alt, hvad der hedder prohormoner, aromatasehæmmere (aromatase inhibitors / østrogenblokkere) og hav i det hele taget lige hovedet med dig. Det er ikke værd at tage chancer med!

Super, mange tak .. Jeg skal nemlig ha' købt lidt ind igen, så nu vil jeg lige prøve det sted.

Jeg ved skam godt at de har nogle produkter, som kan udløse positiv test. Men det er også kun proteinpulver og måske noget jack3D, at jeg skal købe. But .. der er ikke ADD oppe i mit center, så chancen for at jeg ville blive testet, vil ikke være så stor :mrgreen:

Trænede underkroppen, men bliver desværre nødt til at holde mig lidt fra presseøvelser til ben... til gengæld kørte jeg leg extensions ad absurdum og high-rep!

Ellers kørte jeg dødløft, goodmornings, hyperext, lidt mave