Jeres hvilepause mellem sættene

Jeg stemte 1½min, fordi det er omkring gennemsnittet - længste hvil er 3min, korteste 30sec.

@ Mikkel - jeg forstår ikke din logik med korte pauser til store muskelgrupper, en øvelse som Deadlift f.eks rammer erectoren lige i prikken og takserer jo din CNS som en sindssyg.

Jeg har det, som mange andre, lige omvendt.

Mellem 1 minut og op til +5 minutter.

Korte pauser bruges til små muskler og til at akkumulere volumen. F eks bruger jeg 1 minuts pauser på mine squatdage, da jeg erfarer at det giver mig mulighed for en væsentligt større densitet med en fornuftig squatteknik, end andre alternativer. Lange pauser ved virkeligt tunge sæt, dog som regel når det kun over 5 minutter pga snak, spotning eller hvis behovet for mental forberedelse ikke er tilfredsstillet. Generelt er 2½ minut nok ikke ved siden af.

Tror ca. jeg holder i gennemsnit 3½ min. pause

Lige fra 15 sek til flere minutter. Jeg prøver dog at holde pauserne korte, men ofte er der for meget snak.

Minimum 3 minutter mellem alle worksets, og ofte omkring 5 minutter.

Jeg vil have maksimal power på alle løft; selv i biceps.

Fistandantilus skrev:Minimum 3 minutter mellem alle worksets, og ofte omkring 5 minutter.

Jeg vil have maksimal power på alle løft; selv i biceps.

Resulterer det ikke i at du er meget lang tid i træningscentret ?

svabbi skrev:
Fistandantilus skrev:Minimum 3 minutter mellem alle worksets, og ofte omkring 5 minutter.

Jeg vil have maksimal power på alle løft; selv i biceps.

Resulterer det ikke i at du er meget lang tid i træningscentret ?

Jo. 1,5-3 timer 6 gange om ugen. Men det er også en dejlig klub at træne i.

nu er der kommet 99 stemmer ind

Det variere meget. Når jeg træner alt andet en de 3 store har jeg somregl korte pauser.. 30 sek - 1½ min. Når det er Dødløft, Squat, Bænk så ligger jeg nok lige omkring 3 min +-

Jeg har hørt fra pålidelig kilde, at hvis man holder pause over 60 sekunder, så virker det ikke

KimH skrev:Jeg har hørt fra pålidelig kilde, at hvis man holder pause over 60 sekunder, så virker det ikke

Hvad virker ikke ?......

svabbi skrev:
KimH skrev:Jeg har hørt fra pålidelig kilde, at hvis man holder pause over 60 sekunder, så virker det ikke

Hvad virker ikke ?......

Træning virker ikke ved mere end 60 sek. pause, bare spørg Sidney, han har forstand på det =P~

Kardon93 skrev:
svabbi skrev:
KimH skrev:Jeg har hørt fra pålidelig kilde, at hvis man holder pause over 60 sekunder, så virker det ikke

Hvad virker ikke ?......

Træning virker ikke ved mere end 60 sek. pause, bare spørg Sidney, han har forstand på det

+1
vote for sidney training program!

60 sekunder. Max. Jeg plejede at holde op til 3 min pause på store basisøvelser, men åh hvor var jeg dog naiv.

EmilB skrev:60 sekunder. Max. Jeg plejede at holde op til 3 min pause på store basisøvelser, men åh hvor var jeg dog naiv.

Mega du har bare ikke lært noget, godt Sidney kan komme og redde os. Basis øvelser, was ist dass?
Det bruger vi ikke længere! Og husk ikke at pres dig selv, det er rigtig dårligt!

Kardon93 skrev:
svabbi skrev:
KimH skrev:Jeg har hørt fra pålidelig kilde, at hvis man holder pause over 60 sekunder, så virker det ikke

Hvad virker ikke ?......

Træning virker ikke ved mere end 60 sek. pause, bare spørg Sidney, han har forstand på det

Sidney har nok aldrig prøvet at have mindre end 60 sek. pause, men nu skulle tråden heller ikke handle om ham.
Du siger at man får ikke noget ud af træningen hvis pausen er længere end 60 sek., men hvad med Bay, Friche,Lithium og Mikkel, som har lange pauser ? De løfter mange kilo......det virker for dem....ikk ?

svabbi skrev:
Kardon93 skrev:
svabbi skrev:
KimH skrev:Jeg har hørt fra pålidelig kilde, at hvis man holder pause over 60 sekunder, så virker det ikke

Hvad virker ikke ?......

Træning virker ikke ved mere end 60 sek. pause, bare spørg Sidney, han har forstand på det

Sidney har nok aldrig prøvet at have mindre end 60 sek. pause, men nu skulle tråden heller ikke handle om ham.
Du siger at man får ikke noget ud af træningen hvis pausen er længere end 60 sek., men hvad med Bay, Friche,Lithium og Mikkel, som har lange pauser ? De løfter mange kilo......det virker for dem....ikk ?

Det var ironisk ;)

StefanM skrev:
svabbi skrev:
Kardon93 skrev:
svabbi skrev:
KimH skrev:Jeg har hørt fra pålidelig kilde, at hvis man holder pause over 60 sekunder, så virker det ikke

Hvad virker ikke ?......

Træning virker ikke ved mere end 60 sek. pause, bare spørg Sidney, han har forstand på det

Sidney har nok aldrig prøvet at have mindre end 60 sek. pause, men nu skulle tråden heller ikke handle om ham.
Du siger at man får ikke noget ud af træningen hvis pausen er længere end 60 sek., men hvad med Bay, Friche,Lithium og Mikkel, som har lange pauser ? De løfter mange kilo......det virker for dem....ikk ?

Det var ironisk ;)

Det kan misforstås :^o

nu er der 110 stk der har stemmet

og det ser ud til at de aller fleste har mellem 1-2min pause mellem sættene. Dog er der 12% som har 3min :hihi:

115 stemmet indtil nu..................ser godt ud

30-45 sekunder på øvelser som lateral raise, pushdown og curls, og ca. 2 minutter på de fleste andre øvelser.

Kører normalt 1-2min ved BP og SQ, men kan sagtens køre helt ned til lige under 1 min.. I andre øvelser som rows, bagkæde øvelser, tricep, bicep, delts og abs køre jeg helt ned til 30 sek til tider, men normalt omkring 60sek.

nu har 121 stemmet herinde =D>

svabbi skrev:nu har 121 stemmet herinde

128 indkomne stemmer nu

1-2 min her. for lige at få pusten igen, er der jo ikk for at hygge

Og nogle gange kører jeg 15 min. uafbrudt, hvor jeg kører 2 øvelser direkte efter hinanden, dog med en enkelt lille pause midt i.

den mystiske skrev:1-2 min her. for lige at få pusten igen, er der jo ikk for at hygge

Og nogle gange kører jeg 15 min. uafbrudt, hvor jeg kører 2 øvelser direkte efter hinanden, dog med en enkelt lille pause midt i.

Ja det gør jeg også. Det er en god måde at "pumpe" på :hihi:

nu er der kommet 143 stemmer ind :thumpup:

Undskyld mig, men WTF?!? Nu har du opdateret antal stemmer over 7 gange. Tror du ikke folk kan tjekke selv, hvis de er interesserede? Ellers så tag dog den viden, du har fået fra tråden, og lad den dø i fred... Jesus Christ...

StefanM skrev:Undskyld mig, men WTF?!? Nu har du opdateret antal stemmer over 7 gange. Tror du ikke folk kan tjekke selv, hvis de er interesserede? Ellers så tag dog den viden, du har fået fra tråden, og lad den dø i fred... Jesus Christ...

Holder mig omkring 1½-2 minutter i alle de øvelser jeg laver.

Jeres hvilepause mellem sættene

Hvor længe er Jeres hvilepause mellem sættene ?

Brugere online