Skal I ikke have oprettet et emne med nogle oplysninger om funktionen?

Hvor tit kan man give points? Hvor tit kan man give den samme bruger? Hvor mange indlæg skal man have for at kunne give 5/2 point? Hvilke tanker har lagt bag oprettelse af funktionen?

Jeg har forsøgt at give dig minus reps, men da jeg lige har givet en anden plus reps kan jeg ikke give flere.

Status pt er vist, at ingen ved, hvordan det fungerer, eller om det fungerer.



Tung overkrop

Mere eller mindre tomt center.

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
8x90kg
5x120kg
5x140kg
5x155kg
5x155kg
5x140kg
5x140kg

Military press
10x20kg
8x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Military blev holdt let for at skåne skuldrene lidt, nu hvor jeg er gået all in på bænken.


WG Pullups
8xbw
8xbw
7xbw
6xbw
6xbw

CS T-bar row
8x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
10x60kg

Nu blev der bedt om video sidst, og jeg har vist aldrig smidt en video af 155 op, så I får lige denne, selvom det er skidt sæt. Jeg kommer skævt ned på 4'eren og mister opspændet. Poweren var ellers fin i dag.

Udover sidste rep, så ser det relativt let ud. 160kg Incomming!

Enig det ser virkelig let ud for dig, de kører bare derude af

Så fik du også lige fjernet de retfærdige negative reps der var givet til dig. Der er vist en der får misbrugt sin stemme i forumtinget, hva?!

Cali & Pumpf -> Mange tak Jeg plejer også at have rimelig godt styr på de 155.

ThePhoenix -> Jeg ville også være sur, hvis jeg kun havde 2 reps. Toto har ca 600% flere reps end dig. HAHAHAHAHAHA






Tung underkrop

OL Squat skive under hælen
10x60kg
10x60kg
8x100kg
5x140kg
5x160kg
5x175kg
5x185kg

Benpres
10x330kg
8x370kg
8x370kg
8x370kg
8x370kg

Rumænsk DL
10x70kg
6x110kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

PL Leg curl
10x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Rope crunch
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

BB Shrugs
12x70kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg

Jeg ville også være sur, hvis jeg kun havde 2 reps. Toto har ca 600% flere reps end dig. HAHAHAHAHAHA

Jeg er glad på Totos vegne.

I dag er off. I morgen træner jeg ryg i anger, da jeg har en videoaftale derinde i forbindelse med Loaded Cup.

SandyFrink har overhalet dig i reps. Hvad er dine planer vedrørende at få ham bannet?

Jeg var en tur forbi Anger i dag for at filme Dan Freiler (BB-80) og Trina Olsen (BF master) i dag, og efterfølgende tog jeg en omgang rygtræning.

Ryg

Udmærket omgang med lidt variation i forhold til den vanlige rutine. Jeg nåede også lige at snakke lidt med Busted om deres tur til England og med Nimb om pæne damer med muskler.

OH Yates row
10x20kg
10x60kg
10x90kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
8x130kg
8x130kg
15x90kg

WG Pulldown
12x60kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Seated row
20x60kg
20x60kg
20x60kg
15x60kg

CG Pulldown
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

PL High row
15x40kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Pullover maskine
15x45kg
15x45kg
15x45kg
12x45kg
10x45kg

Fint pump.

Bryst & biceps

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
6x100kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x155kg
5x155kg

Planen var egentlig 5x5x150kg, men der var virkelig godt tryk på i dag, så det blev for let. Set i bakspejlet havde i dag nok været en god dag at skyde på de 160, men nu var det jo min 'lette' dag.

Db incline bænkpres
10x50kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
7x55kg
7x50kg

PL incline pres
12x40kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
10x70kg
10x70kg

Cable fly
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Db bænkpres
20x30kg
20x30kg
20x30kg
20x30kg

Db curl
15x10kg
10x15kg
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Ali stod ved siden af og curlede 45'erne. hej hej ego

Cable curl
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Herkules curls
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Virkelig lækker træning i dag!

De 160 flyver da op lige om et øjeblik!

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Det ville være lækkert. Der er snart heller ikke så meget tid at løbe på.

Jeg kan desuden huske første gang jeg gik på 140kg. Jeg havde på samme måde trænet op med det i længere tid, og jeg ville nå at have den med i en omgang "månedens træningsvideo". Det var i gode gamle Enjoy, hvor Båttibilter herinde fra spottede mig - jeg havde psyket mig helt vildt op til, sat telefonen til at filme det, og så bankede jeg 6 reps af til min egen store overraskelse. Da jeg efterfølgende skulle se videoen på telefonen opdagede jeg, at jeg havde sat den på kamera i stedet for video, så jeg havde taget et smukt billede af bænken med de 3 20'ere på hver side. hello antiklimaks.

Efter 5-6 minutter prøvede jeg igen og fik en 5'er, der så kom med i videoen.

Grunden til at jeg ævler nu er naturligvis, at i dag er off.

Ben

OL Squat skive under hælen
4 sekunders ecc
10x60kg
10x60kg
8x100kg
5x140kg
4x155kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x140kg

Benpres
15x250kg
12x290kg
10x330kg
10x370kg
10x370kg
10x370kg
10x370kg

Leg extensions
15x60kg
12x80kg
12x80kg
10x80kg

PL Leg curl
15x20kg
10x40kg
10x40kg
8x40kg
7x40kg

Rumænsk DL
10x60kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Fuldstændig færdig.

TheCzech skrev:Fuldstændig færdig.

Det er også en godkendt omgang.

Delts & triceps

Træning på det jævne.

Db skulderpres
10x25kg
10x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
6x55kg

Jeg er altid så slap, når jeg ikke kørt en øvelse i en periode.

Lateral raise SS laterals i maskine
Lateral raise
10x10kg
10x12,5kg
10x15kg
10x15kg

Laterals i maskine
10x20kg
10x20kg
10x15kg
10x15kg

Bent over laterals
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg

Rope extensions
20x50kg
15x65kg
12x65kg
12x65kg
10x65kg

Lying db extensions
20x10kg
20x10kg
20x10kg
18x10kg
15x10kg

Shrugs i maskine
15x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

Det gode band til cg bænkpres er åbenbart gået i stykker. Det er pisse ærgerligt, for det var en dejlig øvelse. Jeg kan ikke finde på en metode til at udnytte det tilbageværende band fornuftigt, det er lidt for kort.

Du kører fucking 6 x 55 kg i db skulder press og kalder dig selv for slap... Hvad er der galt med dig??????????

Den dag man roser sig selv og er tilfreds med et løft, skal man stoppe med at træne. Det må man aldrig gøre. Czech har den rette mentalitet.

Ratz skrev:Den dag man roser sig selv og er tilfreds med et løft, skal man stoppe med at træne. Det må man aldrig gøre. Czech har den rette mentalitet.

Jeg starter altid min dag med skælde mig selv ud for ikke at være swole nok.

Ratz skriver meget vise ord i min log. Det fortjener reps.



Tung overkrop

Planen var egentlig at gå all out på de 160 i dag, men der var ikke nogen i centeret, jeg stolede på kunne give et fornuftigt udløft og spot, så jeg måtte på forhånd bede folk holde sig væk og bare tage et sikkert løft.

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
8x100kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg
4x160kg
5x140kg
5x140kg


Mit opspænd svigter mig igen lidt på topsættet.

Og ja, jeg har spurgt mig selv "Hvorfor tog du ikke bare den 5.?" 100 gange, så I kan godt spare jer. I det mindste har jeg lidt tid til at få den endnu, og med et kompetent udløft burde det være peanuts.

Incline db bænkpres
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

WG Pulldown
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Seated cable row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Der var ikke til 5 der.

Mågens skrev:Der var ikke til 5 der.

Selvfølgelig var der det.

Intet overskud. Jeg tror bare du skal droppe tanken om de 5x160kg.

I har nok ret. Måske skulle jeg bare droppe alt det pjat og begynde at løbe. Det er der meget mere facebookprestige i.

Her i øvrigt en godt bulket quad inden den står på ben i aften.



I morgen går turen til Albertslund for at se DM Raw.

Standard lørdagaften.

Tung underkrop

OL Squat skive under hælen
10x60kg
10x60kg
8x100kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg
5x190kg
5x160kg
5x160kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Rigtig fin power i dag.

Rumænsk DL
10x60kg
8x100
6x120kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg

Og så blev jeg nødt til at tage hjem, da der ikke kørte flere busser. På vej hjem i toget overhørte jeg følgende kommentar: "Odense er da en fin by, den er jo ikke lille eller noget, og så ligger den tæt på Vejle og Randers, og det er der, folk tager i byen, jo.".

Odense, forstad til vejle og Randers.

God omgang ben

Stimulate, then annihilate!

Thanks, bro

Jeg havde i øvrigt æren af at hilse på Fistandantilus i går til DM Raw. Det er altid cool at få sat ansigt på sine fellow bb.dk'ere.

Ryg

Meget Norton-approved træning i dag.

Pullups
8xbw
8xbw
6xbw
6xbw

OH Yates row
12x20kg
12x60kg
12x100kg
10x120kg
10x130kg
10x130kg

CS WG T-bar row
12x55kg
10x55kg
10x55kg

UH PL pulldown
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Neutral grip seated row
20x50kg
18x50kg
15x50kg

Eagle rows
15x20kg
15x40kg
12x45kg
12x45kg

Shovel grip pulldown
10x60kg
10x80kg
10x80kg

Straight arm pulldown
12x20kg
10x20kg
10x20kg

WG eo seated row
32x50kg
27x50kg
22x50kg

Og så lidt posering.

Lækker yates row. Bliver dine underarme ikke trætte af at være krænget rundt med så mange kgs?

Lolz, så læser jeg lige OH.

Du er så vild.. Var en af dem der efterspurgte træningsvideoer (hele træninger), og ved godt jeg er sent ude,
men gode videoer, håber der kommer flere af dem på et tidspunkt

Holder mig selv væk fra yates rows (vildt med 130 x10!) da jeg har en eller anden forestilling om bicepstears kan være nært forestående, hvad er din holdning til det?