Lithium skrev:Hvis man kan regne med de stats du har på din profil så bør du starte noget lavere i squat - de andre 1. forsøg ser fine ud

1. forsøget skal være en vægt du er 100 % sikker på at du kan tage godkendt til enhver tid. Dvs den skal være på ca. 90 % 1rm eller svare til din 3-5rm

2. forsøget går du så efter en pr på ca. 2 % afhængigt af hvor stærk du føler dig

3. forsøget går du bare helt amok i

vi kan lige snakke om det

Jeg havde ingen problemer med de 110 hvilket var uden bælte. Jeg repper fint 5*90 med bælte og kun 5*80 uden. Derfor vil jeg mene at 105 ville være easy. Men måske jeg skulle køre safe, med 95

Jeg er mere urolig på bænken, da jeg aldrig kører med stop. Dog gik de 80 i går nemt. Så det burde gå med de 90

Dødløft håber jeg på i hvertfald 160. Men ville være cool med ny PR

det blir da spændende med i morgen
jeg krudser finger for dig....

jeg tror ikk jeg skal løfte noget, for jeg har følt mig lidt vat armet de sidste par dage, men jeg kan jo heller ikk være med i dødløft og squat, måske jeg bare skal træne alm bagefter

Held og lykke mester..

træbenet skrev:det blir da spændende med i morgen
jeg krudser finger for dig....

jeg tror ikk jeg skal løfte noget, for jeg har følt mig lidt vat armet de sidste par dage, men jeg kan jo heller ikk være med i dødløft og squat, måske jeg bare skal træne alm bagefter

Du krudser bare. Hvad det så end betyder

Selvfølgelig skal du løfte. Mit bud er at du presser 42,5 op

Randi skrev:Held og lykke mester..

Jo tak. Det bliver sjovt tror jeg

Er det et rigtigt stævne du skal være med i ?

Held og lykke i morgen..
Du skal nok lave PR.. Det giver lige lidt ekstra power når man står på podiet og skal præstere over for et fremmed publikum

Held og lykke

Boye skrev::shock: Er det et rigtigt stævne du skal være med i ?

Det er noget Lith. har lokket mig til.
Jeg ved ikke helt hvad jeg går ind til
Men alle her på boardet ved jo, at jeg er en stærk bastard

js_h skrev:Held og lykke i morgen..
Du skal nok lave PR.. Det giver lige lidt ekstra power når man står på podiet og skal præstere over for et fremmed publikum

Hehe, det ville overraske mig meget, da jeg ikke har trænet frem mod det overhovedet og jeg har tabt mig omkring fire kg. siden jeg lavede mine sidste rekorder på bænken og i dødløft.
Måske i squat. Det burde faktisk være inden for rækkevidde

Men tak i hvertfald

nicklas.b.jensen skrev:Held og lykke

Jo tak Nicklas.
I´ll make you proud

Så er det vist tid til en lille lur, hvis jeg skal være frisk til at være stærk i morgen

Kæmperen skrev:Så er det vist tid til en lille lur, hvis jeg skal være frisk til at være stærk i morgen

Så hop i seng Men held og lykke i morgen, laver du en lille rapportage når du kommer hjem ?

Kommer der videoer fra dine løft idag?! *hint hint*

Edit: Fandt dem i Lithiums log :mrgreen: =D>

Fandme en nice omgang squat =D> Det så jo pære-let ud - Tillyks med PR

Så lige dine løft i en anden log. Du er for VILD kæmper =D>

Kæmperen holdte sit løfte til alle sidens brugere idag;
Ingen søde sager til fødselsdagen lørdag aften (og så var han endda ret cool til at sige nej tak! )

Tak for idag til jer jeg stødte ind i.

Så kom jeg hjem efter en lang dag med SL debut og fødselsdag.

Det bliver bare en kort gennemgang, da jeg er ret træt.
Vejede ind på 78,8 kg.

Squat
100 godkendt
115 godkendt PR + 5
120 godkendt PR + 10 *video*

Bænk
85 godkendt
100 godkendt *video*
102,5 underkendt

Dødløft
150 godkendt
160 godkendt
175 godkendt PR + 15 *video*

Squat 120 kg.



Bænk 100 kg.



Dødløft 175 kg.

Superflot debut Kæmper =D>

TheFatboy skrev:Superflot debut Kæmper =D>

Jo tak.
Er specielt overrasket over min dødløft.
Havde nu håbet på lidt mere på bænken, men har aldrig prøvet med stop på brystet før, så det var nok ok.
Tror stadig der er til mere i squatten

Kæmperen skrev:

TheFatboy skrev:Superflot debut Kæmper =D>

Jo tak.
Er specielt overrasket over min dødløft.
Havde nu håbet på lidt mere på bænken, men har aldrig prøvet med stop på brystet før, så det var nok ok.
Tror stadig der er til mere i squatten

Sobre quads for resten, det lagde jeg lige mærke til!

TheFatboy skrev:

Kæmperen skrev:

TheFatboy skrev:Superflot debut Kæmper =D>

Jo tak.
Er specielt overrasket over min dødløft.
Havde nu håbet på lidt mere på bænken, men har aldrig prøvet med stop på brystet før, så det var nok ok.
Tror stadig der er til mere i squatten

Sobre quads for resten, det lagde jeg lige mærke til!

Går ellers efter at få løber ben

Tillykke med de gode løft!

Anders L. skrev:Tillykke med de gode løft!

Jo tak soldier

11. januar 2009

Dagens træning: Løb

Morgenløb (0640) i kulden efter fem timers søvn.
Jeg har desværre ikke haft tid til at løbe de sidste par dage, grundet opgave og familieting.
Derfor måtte jeg tidligt op i dag, da jeg skal til barnedåb og skrive opgave igen i eftermiddag/aften.
Løbet gik egentlig overraskende godt, de forskellige faktorer taget i betragtning. Og der var ingen problemer med anklen.

1*440
P 60
3*2450
P 60
1*440

2.02,14
11.01,55
10.52,72
10.56,04
1.59,56

Distance: 8230 m.
Tid: 40.53,75
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.28,07

Kæmperen skrev:11. januar 2009

Dagens træning: Løb

Morgenløb (0640) :shock: i kulden efter fem timers søvn. #-o
Jeg har desværre ikke haft tid til at løbe de sidste par dage, grundet opgave og familieting.
Derfor måtte jeg tidligt op i dag, da jeg skal til barnedåb og skrive opgave igen i eftermiddag/aften.
Løbet gik egentlig overraskende godt, de forskellige faktorer taget i betragtning. Og der var ingen problemer med anklen. :thumpup:

1*440
P 60
3*2450
P 60
1*440

2.02,14
11.01,55
10.52,72
10.56,04
1.59,56

Distance: 8230 m.
Tid: 40.53,75
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.28,07

Det kalder jeg seriøsitet - FLOT =D>
Og al for fedt med din SL debut. Nice DL - Min pr. er 180

saftsusme flot løftet igår =D>

og dejligt at møde dig og din søde kæreste

Kæmperen skrev:

nicklas.b.jensen skrev:Held og lykke

Jo tak Nicklas.
I´ll make you proud

Haha (: Flotte løft du lavede og tillykke med pr(:

Godt kæmpet kæmper :lol: - tillykke med de nye PR's =D> =D> Uden at skulle spille klog syntes jeg dog din teknik i dødløft kunne være bedre - for mig at se løfter du det hele med ryggen. Men ved godt at det er svært at bevare teknikke når man maxer men super godt gået

Hej Morten.
Tillykke med dine nye personlige rekorder. Det var sgu flot.
Det er fedt du lægger videoer ind. Kommer der snart nogle nye fra svømmehallen også?:-)