Det føles mest naturligt med let spredte ben. Men ser bedst ud med samlede
Og det er vigtigt at det ser cool ud

Kæmperen skrev:Det føles mest naturligt med let spredte ben. Men ser bedst ud med samlede
Og det er vigtigt at det ser cool ud

Udseende er alt Jo mere man ligner Parvel jo bedre..

28. februar 2009 Årets sidste vinterdag

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsløb i Svebølle
Plan 4.20
Der var rigtig god fart på og masser af overskud på den bakkede rute.
Løb ud i 4.13 og hjem i 4.01
Lækkert...

Distance: 7760 m.
Tid: 32.01,46
Gennemsnitlig km. tid: 4.07

-----------------------------------------------------------
Så er jeg klar til årets første afdeling, i militær femkamp cup i Fredericia i morgen

Super super super nice film. Gør tankerne om en dag at blive femkæmper lidt større.

Jeg læste lige at du skal til Club La Santa her i Marts, men hvilken dato?

S.K skrev:Super super super nice film. Gør tankerne om en dag at blive femkæmper lidt større.

Du kan næppe være i tvivl mere

SimonJ skrev:Jeg læste lige at du skal til Club La Santa her i Marts, men hvilken dato?

Tager afsted 20. marts og kommer hjem 27. marts.
Skal du selv derned?

1. marts 2009 Så blev det forår

Dagens træning: Militær femkamp cup i Fredericia. Svømning, skydning, kast og løb

5 kamp cup i Fredericia

Forevisning af svømmeforhindringsbanen samt et enkelt heat, hvor jeg skulle give den gas. Vi kom lidt for sent, så der var ikke mulighed for at træne, til stor ærgelse for både mig og de otte unge soldater jeg havde med

Det gik ikke så godt. Fejlede på næsten alt og kom ind i 27,9

Tid: 10.00

5 kamp cup i Vingsted

Skydning på 200 m.
Vildt så meget forskel der er på at skyde på 200 m. og 300 m.

9 opvarmning 83

10 præc 97
10 hurtig 99

29 skud

Tid: 17.00

Så var det tid til forhindringsbanen. Men da jeg ikke må løbe på den endnu, blev det kun til lidt fif til de unge og ellers tidtagning og juhuråb

5 kamp cup i Fredericia

Kast
Jeg lod mig forstyrre af tre af drengene fra holdet, hvilket resulterede i, at jeg ikke var helt koncentreret fra start, med et skidt resultat til følge.
Startede med tre halve.

Standard + program
34*20
22*25
18*30
14*35

Program: 112

88 granater i alt

Tid: 25.00

5 kamp cup i Fredericia

4000 m. terrænløb i Fredericia med samlet start.
Jeg valgte at lægge mig med Ruben og Sabine, for at se hvor lang tid jeg kunne følge med. Fandt ud af undeervejs, at jeg var noget bedre løbende end dem, og trak fra Sabine ca. halvvejs og Ruben da der manglede ca. 700 m.

Et rigtig fint løb, på nuværende tidspunkt med en tid på 14.55

Der var ikke tid til den store opvarmning, så det blev kun til omkring 1100 m. Afløb var der heller ikke så meget tid til. Så det blev til godt 2 km.

Distance: 7140 m.
Tid: 29.19
Gennemsnitlig km. tid i konkurrencen: 3.43

-----------------------------------------------------------------------
Det var en lang dag, hvor vækkeuret gik igang 04.30 og jeg var hjemme igen ved en 20 tiden.

2. marts 2009

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Sønnen blev ringet hjem, så træningen måtte afbrydes.

Squat
10*20
8*50
2*5*90 med bælte

Tid: 8.24

Musik:
Dimmu Borgir

Eftermiddagstræning i Atlas
Fortsatte træningen små tre timer senere.

Squat
8*50
3*5*90 med bælte

DB BP
10*17,5
5*5*32,5

Pullups
8*bw (78,8)
5*5*bw+10

Tid: 33.59

Musik:
Dimmu Borgir

Godt løbet, og de andre øvelser... ja sådan går det jo engang imellem, men så er du da kommet igang i hvert fald Men resultaterne er i mit hovedet nice, men er ikke så meget inde i det selvom jeg godt ved du har gjort det meget bedre før.

Lækker hård træningsmusik idag.

S.K skrev:Godt løbet, og de andre øvelser... ja sådan går det jo engang imellem, men så er du da kommet igang i hvert fald Men resultaterne er i mit hovedet nice, men er ikke så meget inde i det selvom jeg godt ved du har gjort det meget bedre før.

Ja, det var s.. ok.
For mig er det løbet der betyder noget, efter min lange skadesperiode

God militær-5 kamp i søndags og habil træning i dag, selvom træningen blev afbrudt en 3 timer

Gode tunge pullups med vægt - det kan vi li´

HAV skrev:God militær-5 kamp i søndags og habil træning i dag, selvom træningen blev afbrudt en 3 timer

Gode tunge pullups med vægt - det kan vi li´

Jo tak Var primært med, for at få nogle af de værnepligtige igang.

Pullups er en kongeøvelse

Kæmperen skrev:

HAV skrev:God militær-5 kamp i søndags og habil træning i dag, selvom træningen blev afbrudt en 3 timer

Gode tunge pullups med vægt - det kan vi li´

Jo tak Var primært med, for at få nogle af de værnepligtige igang.

Pullups er en kongeøvelse

Haha, blærerøv

Ja, pullups er en herreøvelse af rang

Vægtupdate:

Jeg stiller mig på vægten hver tirsdag morgen for at følge lidt med i udviklingen.
Målet er at komme ned mellem 74 og 75 kg. til første stævne i Danmark 12.-15. maj 2009

03-03-09 76,60 -0,90
Morgenvægt hjemme
Træningen kører nogenlunde og slikket er skåret væk igen

24-02-09 77,50 -0,10
Morgenvægt hjemme
Desværre lidt for meget slik i weekenden

17-02-09 77,60 -0,50
Morgenvægt hjemme

10-02-09 78,10 -0,80
Morgenvægt hjemme
Efter en hård træningslejr, med masser af mad og alt for meget slik mandag aften

03-02-09 78,90 +1,20
Morgenvægt hjemme
Ikke så fedt, men heller ikke så underligt oven på druk i weekenden.

27-01-09 77,70 +0,80
Morgenvægt hjemme
Helt i orden jeg har taget lidt på igen. Føler stadig det går den rigtige vej.

20-01-09 76,90 -2,70
Morgenvægt hjemme
Har ikke drukket shakes hele weekenden og eksamen i går, har sikkert også taget lidt på kroppen.

13-01-09 79,60 0,00
Morgenvægt hjemme
Mon det er alt den gode mad i weekenden, der har gjort at jeg ikke har tabt mig?

06-01-09 79,60 -0,50
Morgenvægt hjemme
Gik amok med slik Nytårsaften, men nu er januar slikfri

30-12-08 80,10 +1,50
Morgenvægt hjemme
Det har vist været jul

23-12-08 78,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter uge med masser af kage, chokolade og popcorn

16-12-08 78,90 -0,60
Morgenvægt hjemme

09-12-08 79,50 -1,10
Morgenvægt hjemme

02-12-08 80,60 +0,80
Morgenvægt hjemme efter en uge med for meget slik

25-11-08 79,80 -1,60
Morgenvægt hjemme

18-11-08 81,40 -0,20
Morgenvægt hjemme
Efter en weekend med masser af mad, druk og slik

11-11-08 81,60 -0,10
Morgenvægt hjemme
Efter en weekend med masser af mad og slik

04-11-08 81,70 -0,40
Morgenvægt hjemme

28-10-08 82,10 -0,50
Morgenvægt hjemme

21-10-08 82,60 -0,40
Morgenvægt hjemme oven på en weekend med lagkage og boller.
Slutter med kreatin nu og cutter ned til en portion hver aften

14-10-08 83,00 -0,20
Morgenvægt hjemme

07-10-08 83,20 +0,50
Morgenvægt hjemme
Druk og pizza i weekenden

30-09-08 82,70 +2,30
Morgenvægt hjemme på ny vægt

Du satme ved at være godt nede i vægt. Du skal i hvert fald nok nå dit mål i god tid

Dahlen skrev:Du satme ved at være godt nede i vægt. Du skal i hvert fald nok nå dit mål i god tid

Ja, det går den rigtige vej
Men nu er mit vægt mål kun et middel, til at nå mit rigtige mål. Nemlig at kunne løbe hurtigere

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Du satme ved at være godt nede i vægt. Du skal i hvert fald nok nå dit mål i god tid

Ja, det går den rigtige vej
Men nu er mit vægt mål kun et middel, til at nå mit rigtige mål. Nemlig at kunne løbe hurtigere

Det må da allerede have givet en del, og det gavner vel også svømningen

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Du satme ved at være godt nede i vægt. Du skal i hvert fald nok nå dit mål i god tid

Ja, det går den rigtige vej
Men nu er mit vægt mål kun et middel, til at nå mit rigtige mål. Nemlig at kunne løbe hurtigere

Det må da allerede have givet en del, og det gavner vel også svømningen

Ja, jeg vil jo have lidt mindre, jeg skal hive over forhindringerne. Så det er jo win/win

Kan godt være jeg mister lidt på mit længdekast, men sådan er det jo

Ser ikke ud til at det bliver til så meget træning i dag, da jeg er hjemme med en syg dreng

Måske en lille omgang i aften, hvis Lykke vil se efter ham [-o<

Skulle gerne løbe en halv time og så var det jo kun et halvt program, jeg kørte igennem i Atlas i går

Kæmperen skrev:Ser ikke ud til at det bliver til så meget træning i dag, da jeg er hjemme med en syg dreng

Måske en lille omgang i aften, hvis Lykke vil se efter ham [-o<

Skulle gerne løbe en halv time og så var det jo kun et halvt program, jeg kørte igennem i Atlas i går

du må forhandle med en go middag og romantisk hygge, så vil din søde kæreste nok hjælpe dig

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Ser ikke ud til at det bliver til så meget træning i dag, da jeg er hjemme med en syg dreng

Måske en lille omgang i aften, hvis Lykke vil se efter ham [-o<

Skulle gerne løbe en halv time og så var det jo kun et halvt program, jeg kørte igennem i Atlas i går

du må forhandle med en go middag og romantisk hygge, så vil din søde kæreste nok hjælpe dig

Tror du det hjælper?
Vil jo gerne træne inden aftensmaden
Men hun kan selvfølgelig have lidt til gode

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Ser ikke ud til at det bliver til så meget træning i dag, da jeg er hjemme med en syg dreng

Måske en lille omgang i aften, hvis Lykke vil se efter ham [-o<

Skulle gerne løbe en halv time og så var det jo kun et halvt program, jeg kørte igennem i Atlas i går

du må forhandle med en go middag og romantisk hygge, så vil din søde kæreste nok hjælpe dig

Tror du det hjælper?
Vil jo gerne træne inden aftensmaden
Men hun kan selvfølgelig have lidt til gode

ja... det bedste kvinder ved, er at være i centrum af mandens opmærksomhed...så giv den gas i weekenden i stedet for i aften, behøves ikk være dyrt, bare opmærksomhed..

Håber da du kommer afsted til træning/løb i dag. Alternatve kunne være en gang fullbodytræning hjemme på stuegulvet med armstrækker, mavebøjninger, rygbøjninger, benbøjninger, pullups (hvis muligt) mv.

Ja... det bedste kvinder ved, er at være i centrum af mandens opmærksomhed...så giv den gas i weekenden i stedet for i aften, behøves ikk være dyrt, bare opmærksomhed..

Aarh, jeg skulle da lige have set dit indlæg lidt før, du gode træben. Jeg havde da på intet tidspunkt tænkt på, at jeg kunne forhandle mig frem til lidt lækkert fra Mortens side.
Han fedtede da bare ud at løbe, mens jeg sad tilbage med syg dreng og aftensmad. Og uden nogen form for godtgørelse

(Pssst.. Lad os lige snakkes ved en dag - det lader til, at du kan alle de gode tricks ;o))

3. marts 2009

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsløb i Slagelse
Plan 4.20
Lykke var sød til at kigge efter drengen, så jeg kunne komme ud og få lidt luft.
Jeg tror desværre knægten har været lidt for gavmild med baktusserne. Det føltes i hvertfald ret hårdt.

Distance: 7200 m.
Tid: 31.21,65
Gennemsnitlig km. tid: 4.21

-------------------------------------------------------------------
Det mest positive ved turen var, at jeg lige havde nået at smide den nye skive med Prodigy på iPod´en. Den holder ok efter første gennemlytning

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Ser ikke ud til at det bliver til så meget træning i dag, da jeg er hjemme med en syg dreng

Måske en lille omgang i aften, hvis Lykke vil se efter ham [-o<

Skulle gerne løbe en halv time og så var det jo kun et halvt program, jeg kørte igennem i Atlas i går

du må forhandle med en go middag og romantisk hygge, så vil din søde kæreste nok hjælpe dig

Tror du det hjælper?
Vil jo gerne træne inden aftensmaden
Men hun kan selvfølgelig have lidt til gode

ja... det bedste kvinder ved, er at være i centrum af mandens opmærksomhed...så giv den gas i weekenden i stedet for i aften, behøves ikk være dyrt, bare opmærksomhed..

Ok, så skal jeg nok blive hjemme og kigge på, når hun støvsuger og vasker tøj

HAV skrev:Håber da du kommer afsted til træning/løb i dag. Alternatve kunne være en gang fullbodytræning hjemme på stuegulvet med armstrækker, mavebøjninger, rygbøjninger, benbøjninger, pullups (hvis muligt) mv.

Det blev til en løbetur. Orker faktisk ikke mere i dag

Det var en flot løbe tid på terræn løbet =D>

det ser som sædvanlig godt ud med træningerne