Bay skrev:Tillykke med de 100kg - super flot =D>
Var de tunge? Eller var det bare light weight?

Light weight baby!

21. januar 2008

Dagens træning: Styrke

Middagstræning i Atlas
Letvægtstræning de næste par uger. Lidt en underlig fornemmelse, når jeg altid bare har brændt mig ud. Men man skal jo prøve noget nyt en gang i mellem.

Ryg

BB BP
20*20
10*40
8*70
8*70
8*70
8*70

Pullups
10*bw
8*bw+10
8*bw+10
8*bw+10

Yates row
10*20
8*60
8*60
8*60

DB single arm row
8*20
8*20
8*20

BB shrugs
10*20
8*70
8*70
8*70

Tid: 49.00

Musik:
Radio

Til dem der har bemærket min runding af en vigtig milepæl, siger jeg tak for kommentaren.
Det luner, at der er nogen der følger lidt med.

Nu står den på et par uger, hvor jeg skærer ned for de tunge vægte. Så er planen at jeg skal køre tungt den sidste måned, inden jeg stiller vægtene på hylden for denne gang.

Planen er, at fra april kører jeg kun en gang fullbody om ugen. Men alt afhænger af, om jeg kommer igang med mit løb igen.

Fede PRs

Jeg vil se video af din blærede stående evil wheel

Dingo skrev:Fede PRs

Jeg vil se video af din blærede stående evil wheel

Den kommer senere i aften. Jeg har lige min IT ekspert på sagen.

Velkommen i Klub 100 . Det er en af de helt store milepæle i vægttræning at bænkpresse 100kg. Jeg husker tydeligt min egen overgang fra dreng til mand . Rædselsfuld teknik, skælvende arme, næsten kikset løft. Men op kom stangen sgu. Og så var man ligesom kommet over på den anden side. God fornemmelse

Lækkert løft Morten! Og satme også nogle gode guns du viser Fuld gas

Bruno skrev:Velkommen i Klub 100 . Det er en af de helt store milepæle i vægttræning at bænkpresse 100kg. Jeg husker tydeligt min egen overgang fra dreng til mand . Rædselsfuld teknik, skælvende arme, næsten kikset løft. Men op kom stangen sgu. Og så var man ligesom kommet over på den anden side. God fornemmelse

Ja, det er lidt stort ik´?
Nu gider jeg heller ikke at træne mere

Nu må jeg sætte mig nogle nye mål. Ved bare ikke lige hvad det skulle være..

MC skrev:

Bay skrev:Tillykke med de 100kg - super flot =D>
Var de tunge? Eller var det bare light weight?

Light weight baby!

Helt sikkert

Måske skulle jeg have prøvet 102,5

Kæmperen skrev:

Dingo skrev:Fede PRs

Jeg vil se video af din blærede stående evil wheel

Den kommer senere i aften. Jeg har lige min IT ekspert på sagen.

Vær så god

Tak for hjælpen Mads

Friche skrev:Lækkert løft Morten! Og satme også nogle gode guns du viser Fuld gas

Tak tak Mads.

Fuld gas er det eneste tempo jeg kender

Kæmperen skrev:Tak for hjælpen Mads

Uno problemo senior Morten

Det bliver sgu gået til den herinde for tiden

Uno problemo senior Morten

Hehe..

JensL skrev:Det bliver sgu gået til den herinde for tiden

Uno problemo senior Morten

Hehe..

Jep. Jeg nåede lige et par mål her i weekenden.

Knægten har været syg i dag, så træningen har været aflyst. Heldigvis er han blevet frisk til aften, så den står på træning igen i morgen tidlig.

23. januar 2008

Dagens træning: Styrke

Morgentræning i Atlas.
Jeg kører stadig med lette vægte, hvilket passede mig fint i dag, da jeg ikke havde så meget energi
Snotten hænger igen. Det var ikke længe jeg var frisk i denne omgang.

Bryst, ben og skuldre

BB BP
20*20
10*40
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70

Seated leg extension
10*25
8*50
8*50
8*50

Superset med:

Lying leg curl
10*15
8*30
8*30
8*30

DB incline BP
8*22,5
8*22,5
8*22,5
8*22,5
8*22,5

Dips
10*bw
10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10

Lateral raise
8*7,5
8*7,5
8*7,5

Front raise
8*7,5
8*7,5
8*7,5

Rear lateral raise
8*7,5
8*5
8*5
8*5


Tid: 82.00

Musik:
iPod
Manowar
DJ Tiësto

24. januar 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Endnu en dag hvor energien var lav. Fik dog kæresten til at tage et par videoer af mave træningen, der kommer op senere.
Hun fik samtidig trænet lidt bænk. Ærgeligt jeg ikke fik filmet det. Hun var vildt stærk

Ryg og mave

BB incline BP
20*20
10*40
8*50
8*50
8*50 Syntes også de fløj op, da jeg opdagde jeg havde smidt 10 kg. for lidt på stangen
8*60
8*60
8*60

CG pullups
10*bw
8*bw+5
8*bw+5
8*bw+5

Yates row
8*60
8*60
8*60

DB single arm row
8*22,5
8*22,5
8*22,5
8*22,5

Weighted hanging straight leg-hip raise
10
10
10 Video kommer senere

Dragon flags
10 Video kommer senere
10 Video kommer senere

Tid: 67.00

Musik:
Radio

Så har MC hjulpet mig igen med at konvertere lidt video. Jeg vil gerne have jeres bud på hvad der ser mest rigtig ud ang. mine dragon flags. Fandt ud af efter den første video, at jeg ikke kom så langt ned med røven, så anden gang havde jeg fokus på det. Hvad er bedst?





Stangen hænger lidt for tæt på væggen, så jeg har svært ved at holde benene helt strækte i mine Weighted hanging straight leg-hip raise

Dragons er klart bedst i video nr 2. Dog skal kroppen være strakt og spændt under hele bevægelsen. Som om du tager den i 2 hak, først røven ned og så kommer benene. På vej tilbage omvendt :)

Men ond ond øvelse =D>

cj8000 skrev:Dragons er klart bedst i video nr 2. Dog skal kroppen være strakt og spændt under hele bevægelsen. Som om du tager den i 2 hak, først røven ned og så kommer benene. På vej tilbage omvendt :)

Men ond ond øvelse =D>

Tak CJ, det må jeg øve mig på.

Vil også sige video nr. 2, men sevan for en mavse du har dig der
- eller små ben?

Bjørnen skrev:Vil også sige video nr. 2, men sevan for en mavse du har dig der
- eller små ben?

Oh yeah.. Maven fejler ikke noget

Men jeg skal i flg. CJ, stadig arbejde lidt med teknikken.

Jeg har sgu ikke så meget styr på om teknikken er i orden, men øvelsen er jo dræber-ond. Vild styrke du har i maven

Bjerregård skrev:Jeg har sgu ikke så meget styr på om teknikken er i orden, men øvelsen er jo dræber-ond. Vild styrke du har i maven

Hehe, takker
Synes gså selv det er nogle fede øvelser

Fed øvelse den Weighted hanging straight leg-hip raise, den skal da vist prøves.

Dine dragonflags vil jeg gerne komme med lidt kritik på, du laver jo sådanset bare legraises med det hele kroppen fra skulderbladene og ned hævet fra jorden.

Jeg vil mene at de skal køres med hele kroppen fladt ned på måtten som udgangspunkt - Derefter skal kroppen hæves fra jorden imens denne holdes stiv og det kun er skulderbladene der rører jorden.
Med skulderbladene som "omdrejningspunkt" så skal resten af kroppen, stadig helt udstrakt, føres op i lodret position og tilbage helt ned i vandret uden at hvile helt på jorden... dette vil være en rep.

Det er svært at forklare på skrift så smider lige en film med en der benytter den, efter min overbevisning, rigtige teknik.



Det skal lige siges at jeg heller ikke selv kan køre dem som de rigtig skal køres og også selv er ude i noget "raised leg raises"

Jeg kan forestille mig at jeg bliver svinet til fordi jeg kritiserer en person og kommer med et forslag på hvordan noget jeg ikke engang selv kan udføre skal udføres - Men det må jeg jo tage med.

Iøvrigt en fed log og fede træninger mester, jeg følger med fra sidenlinien når du laver indlæg - Bortset fra denne gang, undskyld.

Cyber-Frog skrev:Fed øvelse den Weighted hanging straight leg-hip raise, den skal da vist prøves.

Dine dragonflags vil jeg gerne komme med lidt kritik på, du laver jo sådanset bare legraises med det hele kroppen fra skulderbladene og ned hævet fra jorden.

Jeg vil mene at de skal køres med hele kroppen fladt ned på måtten som udgangspunkt - Derefter skal kroppen hæves fra jorden imens denne holdes stiv og det kun er skulderbladene der rører jorden.
Med skulderbladene som "omdrejningspunkt" så skal resten af kroppen, stadig helt udstrakt, føres op i lodret position og tilbage helt ned i vandret uden at hvile helt på jorden... dette vil være en rep.

Det er svært at forklare på skrift så smider lige en film med en der benytter den, efter min overbevisning, rigtige teknik.



Det skal lige siges at jeg heller ikke selv kan køre dem som de rigtig skal køres og også selv er ude i noget "raised leg raises"

Jeg kan forestille mig at jeg bliver svinet til fordi jeg kritiserer en person og kommer med et forslag på hvordan noget jeg ikke engang selv kan udføre skal udføres - Men det må jeg jo tage med.

Iøvrigt en fed log og fede træninger mester, jeg følger med fra sidenlinien når du laver indlæg - Bortset fra denne gang, undskyld.

Nej nej, det er da pisse fedt. Ellers bliver jeg jo aldrig bedre.
Der bliver noget at arbejde med kan jeg godt se.

Oven på en lang træningsfri weekend, ser jeg frem til at komme i svømmehallen i morgentidlig og styrketræning i morgen eftermiddag.
Midt på dagen er det planen, at jeg skal til fys med min højre ankel, der nu har drillet mig i flere måneder.

DF og leg raise rules
inverted crunch er også nice


Nu skal du bare igang med One arm evil wheel!

Dingo skrev:DF og leg raise rules
inverted crunch er også nice


Nu skal du bare igang med One arm evil wheel!

Helt sikkert. Det må være målet