Hey BB.dk ;)

Mig og nogle venner har valgt vi vil begynde at træne seriøst, det inkluderer både kostplan, træningsplan og rygestop. problemet er bare jeg synes at jeg er utrolig tynd, så derfor vil jeg godt tage noget muskelmasse på. men jeg lider af højt stofskifte, så tror jeg skal indtage rigtig mange kalorier om dagen

jeg er 15 år, 1.73 høj, og vejer kun 57 kilo ;o

Kan i noglelunde fortælle mig hvor mange kalorier i vil tro jeg skal indtage, før jeg tager på? Er nemlig overhovedet ikke sikker på om de udregninger jeg har lavet er korrekte.

og jeg har intet problem med at indtage kalorier, skal spise rigtig meget før jeg er mæt.
tak for hjælpen på forhånd ;D

4000 kcal eller noget i den stil, kunne jeg forestille mig.
Du er nødt til at finde dit ligevægtsindtag, du kan ikke stole 100% på en beregner på nettet.
Det kommer også an aktivitetsniveau osv osv..

Jeg stod samme sted som dig i starten, bare klø på! Det kan sagtens lade sig gøre!!

danielbech skrev: men jeg lider af højt stofskifte

Er det en diagnose fra lægen du har fået?
Og hvilken medicin får du i så fald.. ?

brug en af de mange programmet på nettet til at udregne dit ligevægtsindtag, plus det derefter med 200-500 kalorier, og indtag så den mængde kalorier en uge eller to og se hvad der sker med vægten - tager du ikke på efter en uge eller to skal du selvfølgelig tilføje nogle flere kalorier..

Det der med for højt stofskifte er noget "bullshit", hvis du ikke får medicin..

Jeg er selv begyndt på bulk for en måned siden..

start stats:
højde: 182cm
vægt: 61kg

Nu:
højde: 182cm
vægt 64 kg

og jeg bulker ligesom alle andre også dem uden "for højt stofskifte" (dem der ikke er splejset)

Dingo skrev:

danielbech skrev: men jeg lider af højt stofskifte

Er det en diagnose fra lægen du har fået?
Og hvilken medicin får du i så fald.. ?

+1..
Der er så mange (inkl. mig selv, for et par år siden) der slynger det der påstulat ud!

Dingo skrev:

danielbech skrev: men jeg lider af højt stofskifte

Er det en diagnose fra lægen du har fået?
Og hvilken medicin får du i så fald.. ?

Nej det gør jeg ikke og ved godt det kan lyde som en undskyldning, men så vidt jeg ved skrev jeg højt stofskifte og ikke for højt stofskifte, der er bestemt en forskel vil jeg mene.

Men jeg ved jeg lider af højt stofskifte, har haft nogle samtaler med min sundhedsplejeske om det.

Altså enten har du forhøjet stofskifte, eller også har du ikke,
og det afgøres ikke igennem en samtale med en sundhedsplejerske.

Anygay, nøgleordet er tålmodighed, og en god del af den.

Gør dig selv den tjeneste at læse de artikler der er her på siden om kost
og så er du allerede langt.

IMO er de der kalorier beregnere iøv ikke to potter pis værd.

Du kunne starte med en måned på ca 3000 kal, tjekke status,
så øge til 3500 i et stykke tid, og tjekke status på din vægt igen,
og så lærer du hurtigt hvor du skal ligge og hvor meget du skal
spise uden man nødvendigvis skal stå og måle af og veje alting dagen lang.

Og hvis folk er lidt hårde i tonen skal du ikke tage det personligt,
men i 10 ud 10 tilfælde når folk påstår de æder og æder og æder
uden at kunne gaine, så tager de fejl, alle uden undtagelse,
så tror folk herinde generelt er lidt trætte af at høre på det tuderi.

Hippo skrev:Altså enten har du forhøjet stofskifte, eller også har du ikke,
og det afgøres ikke igennem en samtale med en sundhedsplejerske.

Anygay, nøgleordet er tålmodighed, og en god del af den.

Gør dig selv den tjeneste at læse de artikler der er her på siden om kost
og så er du allerede langt.

IMO er de der kalorier beregnere iøv ikke to potter pis værd.

Du kunne starte med en måned på ca 3000 kal, tjekke status,
så øge til 3500 i et stykke tid, og tjekke status på din vægt igen,
og så lærer du hurtigt hvor du skal ligge og hvor meget du skal
spise uden man nødvendigvis skal stå og måle af og veje alting dagen lang.

Og hvis folk er lidt hårde i tonen skal du ikke tage det personligt,
men i 10 ud 10 tilfælde når folk påstår de æder og æder og æder
uden at kunne gaine, så tager de fejl, alle uden undtagelse,
så tror folk herinde generelt er lidt trætte af at høre på det tuderi.

Kan kun give dig ret, kalorie beregner er snot fra en alf, og indbildningen 'jeg lider af højt stofskifte' er spaghetti armenes undskyldning no. 1.

SPIS!! dog vil jeg bruge den omvendte rækkefølge af hvad Hippo anbefaler. Vej dig Mandag morgen, efter du har skidt & pisset, prøv efterfølgende at indtage 4000 kcal hver dag i en uge, og vej dig igen næste mandag med tom ryg. Har du taget på, kan du skære lidt ned og er der intet sket kan du jo øge med en rugbrødsmad mere pr måltid.

Det kan også være en rigtig god ide at erstatte 2 af dine måltider på dagen med en weightgainer shake.

du mener vel suplere med WG, ikke erstatte...

Jeg ville ikke erstatte måltider med weightgainer, jeg ville bruge weightgainer som et supplement.

EDIT: Damn kofoed der var en der var hurtigere end mig

kofoed skrev:du mener vel suplere med WG, ikke erstatte...

Kald det hvad du vil, kan det ikke være det samme, bare han indtager noget hver 2 time ?

Ved godt det er lidt flæberi fra min side af, men selvfølgelig er der forskel på om man lider af forhøjet stofskifte af en sygdom, eller om det er grundet daglig indtag af koffein og rygning. jeg ved det er en dårlig undskyld, da jeg selv skal ændre det, og har jeg da også tænkt mig at gøre

Efter mine egne udregninger skal jeg indtage omkring 4100 kalorier om dagen, jeg tror det bliver mit udgangspunkt og så må vi se hvordan det går ;D men tak for hjælpen.

Henriksen skrev:

kofoed skrev:du mener vel suplere med WG, ikke erstatte...

Kald det hvad du vil, kan det ikke være det samme, bare han indtager noget hver 2 time ?

Ikke hvis det ikke indeholder store mængder kcal?

Henriksen skrev:

kofoed skrev:du mener vel suplere med WG, ikke erstatte...

Kald det hvad du vil, kan det ikke være det samme, bare han indtager noget hver 2 time ?

øh, nej ? det er da på ingen måde det samme, erstatte og suplere... og rigtig mad er da 100 x så godt som proteinpulver blandet med sukker..

kofoed skrev:

Henriksen skrev:

kofoed skrev:du mener vel suplere med WG, ikke erstatte...

Kald det hvad du vil, kan det ikke være det samme, bare han indtager noget hver 2 time ?

øh, nej ? det er da på ingen måde det samme, erstatte og suplere... og rigtig mad er da 100 x så godt som proteinpulver blandet med sukker..

Om han indtager 8 måltider fast føde + 2 gainer shakes eller han indtager 10 måltider fast føde er da fuldstændigt irrelevant? En gainer = et måltid og bare han indtaget et måltid hver 2. time så er det fløjtende om hvorvidt proteinerne kommer fra kylling eller de kommer fra mælkeprodukter.

danielbech skrev:Ved godt det er lidt flæberi fra min side af, men selvfølgelig er der forskel på om man lider af forhøjet stofskifte af en sygdom, eller om det er grundet daglig indtag af koffein og rygning. jeg ved det er en dårlig undskyld, da jeg selv skal ændre det, og har jeg da også tænkt mig at gøre

Nu bliver jeg lidt nysgerrig - har din sundhedsplejerske sagt at du lider af forhøjet stofskifte fordi du indtager koffein og ryger?

Linealba skrev:

danielbech skrev:Ved godt det er lidt flæberi fra min side af, men selvfølgelig er der forskel på om man lider af forhøjet stofskifte af en sygdom, eller om det er grundet daglig indtag af koffein og rygning. jeg ved det er en dårlig undskyld, da jeg selv skal ændre det, og har jeg da også tænkt mig at gøre

Nu bliver jeg lidt nysgerrig - har din sundhedsplejerske sagt at du lider af forhøjet stofskifte fordi du indtager koffein og ryger?

kort sagt ja. De 2 ting øger ens stofskifte markant.

Så kunne du evt skære lidt ned for koffeinforbruget og kvitte den friske luft fra filteret?

det har jeg bestemt også tænkt mig ;) men lad os nu se hvor meget det hjælper.

danielbech skrev:
kort sagt ja. De 2 ting øger ens stofskifte markant.

Ehm, nej. Ingen kan sige at han eller hun er overvægtig fordi de ikke ryger eller drikker kaffe og omvendt kan ingen sige at han eller hun er undervægtig fordi de ryger eller drikker kaffe.

Men alt det er underordnet, du skal bare spise igennem. Som sagt, intet af det der øger dit stofskifte så meget at det gør det svært for dig at tage på. Til gengæld ødelægger det din appetit.

Det kan godt være det har noget at gøre med appetiten, men stofskiftet bliver også påvirket

"Nikotin: Rygning øger stofskiftet med op til 5-10%. Dette skyldes hovedsageligt en øget stresspåvirkning på kroppen. Ved rygeophør falder stofskiftet til sit normale niveau. Koffein: Kaffe, te, cola og chokolade stimulerer stofskiftet, men i mindre grad end nikotin."

men lad det nu ligge, har fået svar på mit spørgsmål.