Kapitalistsvinet disregards females acquires muscle

Moody skrev:
TheCzech skrev:Mirrin' bro! Sweet form. Traps ser dog noget små ud.

thx tc! Ja øvre trapz er meget små, gider ikke shrugge, og kv dødløfter sjældent. Må hellere se at få gjort noget ved dem

upright-rows must be incorporated in shoulder training. Yoke will arrive shortly after.

Sygt at du kan holde den fedtprocent! Ser godt ud.
Ryggen har haft godt af at være fokuspunkt, stor fremgang

Hvilket program følger du moody?

Du må ha et par gode forældre med den fedtprocent!

Fedeste form længe! Virkelig nice Moody. Som skåret ud i marmor i oldtidens Grækenland!

Nders skrev:Sygt at du kan holde den fedtprocent!

I second that. Virkelig lækker fedtprocent - og form :hihi:

Mange tak drenge, det er sku helt overvældende, upper fandme motivationen fremover! :dope:

Menace> Det vil jeg overveje, hvad er tankerne bag at gøre det på skulderdagen?

Nders> Syntes også selv der er begyndt at ske lidt, især taget i betragtning af at det er med en deload+10 dages ferie imellem. Nogle uger endnu med rygfokus og så begynder vi på quads, og måske skuldre, de er faldet lidt bagud.

ck92> Det er et 5 split, bryst, quads, ryg, off, guns, off, bagkæde/skuldre, off. Der ligger et udkast tilbage på side 18-19 stykker. Bagkæde dagen er dog ændret markant siden

Garik & flamingo> Thx!

Vedr. upright-rows, så har jeg selv været glad for at bruge den efter oh-press og laterals (evt. med laterals som pre-ext) på skulderdagen, så delts var godt stegt i forvejen, og vægten derfor kan holdes konservativ. Jeg havde dog en snak med SuperTrainer i dag, om netop upright-rows, som han ikke er glad for at jeg bruger grundet min gamle skulderskade, og generelt mener bør anvendes med mådehold og ekstrem omtanke - hvis overhovedet.

Jeg må dog indrømme at være meget glad for dem, de rammer klokkerent i medial delts og trapz og den smule carry-over der er til biceps er heller ikke at kimse af.

Der er masser af andre måder at få trænet traps på end at lave upright rows. Desuden bør du hellere bruge den tid på noget bedre

. Fed form!

Moody skrev:Mange tak drenge, det er sku helt overvældende, upper fandme motivationen fremover!

Hvorfor tier du ikke stille.

Lærling skrev:Der er masser af andre måder at få trænet traps på end at lave upright rows. Desuden bør du hellere bruge den tid på noget bedre . Fed form!

.. trapz-aktiveringen er bare en bonus ved upright-rows, øvelsen er primært en skulderøvelse. Den kan på ingen måde erstatte shrugs, hvis man er ude efter en grande yoke.

Jeg overlader ydmygt ordet til Jim Wendler:

http://www.elitefts.com/documents/the_yoke.htm

Fed form som altid Moody. Som Medina ville sige det - "du gør det godt!".

Læs det her. Det er godt.

http://politiken.dk/debat/ECE1358042/oe ... -end-gavn/

En professor jeg har haft fornøjelsen af at blive undervist af

Igår rygtrænede jeg i tribute til Nders, jeg så rimeligt swole ud i en xxl kappa t-shirt jeg netop havde købt. Kappa er i øvrigt helt passé ifølge en fra centeret, under armour, dét er det nye.

Ellers intet at berette.

Lærling> takker, det er også med nogen tilbageholdenhed hvis jeg vil forsøge mig med upright rows. Øvelsen er jo en skulderdræber uden lige. Jeg hader bare at shrugge, og have stor upper trapz for den sags skyld.

Menace> Upright rows, rühl curls, btn pres; du har været hele bro repertoiret rundt hva? :mrgreen:

Jeg vil forsøge mig med UR en af dagene, så ser vi hvad der sker.

8800> Det gør jeg, sidde på arbejde så kan næppe tillade mig at filosofere mere over det. Vender lige tilbage senere

Hej Moody.

Kan se du træner i 24/7 Fitness - er det noget værd?
Flytter snarest til Frederiksberg, og leder efter et sted at træne, men kan ikke lige umiddelbart finde noget omkring det center på nettet!

Menace> Upright rows, rühl curls, btn pres; du har været hele bro repertoiret rundt hva? Jeg vil forsøge mig med UR en af dagene, så ser vi hvad der sker.

bro's gonna bro.

:mrgreen:

.. har stadig en mindre disputs kørende med SuperTrainer, vedr. upright-rows som han mener er kontraproduktive set ifht. skadespotentiale vs. gain. Men du kan jo altid eksperimentere lidt, kør light i den højere rep-range og evt. med noget lateral som pre-exhaust.

Moody skrev:Menace> Upright rows, rühl curls, btn pres; du har været hele bro repertoiret rundt hva? Jeg vil forsøge mig med UR en af dagene, så ser vi hvad der sker.

Og så når du er skadet efter tre - fire uger med den, så har du altid en du kan give skylden :mrgreen:

Formen ser habil ud Moody. Det har gjort en verden til forskel efter du er begyndt at fylde kg på.

Og kan du så begynde at logge dine ryg dage.

Jeg er netop kommet hjem fra et par dage i sommerhus, pløjede guns fredag og bagkæde lørdag morgen.

Copah> Det er rimeligt spartansk med masser af frivægte, db til 62,5 kg, hacksquat, få og lorte maskiner. Tjek fb, de har dog fået nye ejere for nylig som virker lidt mere seriøse så mon ikke de får en hjemmeside. Det ligger på finsensvej lige ved lidl'en, smid en pm så skal jeg give dig et tlf nr.

Menace> Sandy er også ultra skadesangst, grænsende til det maniske.

Mogensen> Thx dude, forhåbentlig forsætter udviklingen :hihi:

Hvis noget går galt, så bare blame me. That's what bros are for, som de siger i sangen.. - mener jeg det var.

Rühl curls er forresten good shiat. For første gang i mange, mange år kan jeg spotte tilløbet til et peak på mine bisser, og jeg tror fuldt og fast på at Rühl curls kan tilskrives en pæn sjat af æren for dette.

:Â´)

Moody skrev:Jeg er netop kommet hjem fra et par dage i sommerhus, pløjede guns fredag og bagkæde lørdag morgen.

Copah> Det er rimeligt spartansk med masser af frivægte, db til 62,5 kg, hacksquat, få og lorte maskiner. Tjek fb, de har dog fået nye ejere for nylig som virker lidt mere seriøse så mon ikke de får en hjemmeside. Det ligger på finsensvej lige ved lidl'en, smid en pm så skal jeg give dig et tlf nr.

Menace> Sandy er også ultra skadesangst, grænsende til det maniske.

Mogensen> Thx dude, forhåbentlig forsætter udviklingen

Utvivlsomt. Særligt set i lyset af mine 95 kg barbell curls, 91 kg overhead extensions, 110 kg DB rows og 47 kg incline flyes. Hvis jeg skulle vurdere min tilgang til træningen ville jeg vælge ordet: konservativ.

SandyFrink skrev:
Moody skrev:Jeg er netop kommet hjem fra et par dage i sommerhus, pløjede guns fredag og bagkæde lørdag morgen.

Copah> Det er rimeligt spartansk med masser af frivægte, db til 62,5 kg, hacksquat, få og lorte maskiner. Tjek fb, de har dog fået nye ejere for nylig som virker lidt mere seriøse så mon ikke de får en hjemmeside. Det ligger på finsensvej lige ved lidl'en, smid en pm så skal jeg give dig et tlf nr.

Menace> Sandy er også ultra skadesangst, grænsende til det maniske.

Mogensen> Thx dude, forhåbentlig forsætter udviklingen

Utvivlsomt. Særligt set i lyset af mine 95 kg barbell curls, 91 kg overhead extensions, 110 kg DB rows og 47 kg incline flyes. Hvis jeg skulle vurdere min tilgang til træningen ville jeg vælge ordet: konservativ.

Jeg ville have sagt radikal, men konservativ er nok mere rammende.

.. nøøøøøøøøøøøj, jeg er sjov i dag.

SandyFrink skrev:Utvivlsomt. Særligt set i lyset af mine 95 kg barbell curls, 91 kg overhead extensions, 110 kg DB rows og 47 kg incline flyes. Hvis jeg skulle vurdere min tilgang til træningen ville jeg vælge ordet: konservativ.

Bryst idag

DB flad
10x18
10x30
7x42,5 tangering
6x42,5
6x42,5
6x40
6x40
6x40

db 30 inc
12x32
12x32
10x32
9x32
9x32
9x32

db 45 inc
15x26
15x24
15x22
14x22
11x22
10x22

db 15 flies
20x14
20x14
20x14
25x14

a1 dips
12xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

a2 advanced hanging leg raises
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Det lyder fint - jeg tjekker det ud! Tak for hjælpen.

A Menace To Chicken skrev:Rühl curls er forresten good shiat. For første gang i mange, mange år kan jeg spotte tilløbet til et peak på mine bisser, og jeg tror fuldt og fast på at Rühl curls kan tilskrives en pæn sjat af æren for dette.

Hvad er Rühl curls?

Har læst den artikel om kønskvoter (læg mærke til der er et V

) i DJØF bladet og synes ikke der står noget man ikke i forvejen kunne regne ud og det viser jo også, at det er kvalifikationer det kommer an på. Ikke køn.

Det er en forfærdelig ide. Kampagner eller opfordringer var en mere hensigtsmæssig løsning.

Mogensen skrev:
A Menace To Chicken skrev:Rühl curls er forresten good shiat. For første gang i mange, mange år kan jeg spotte tilløbet til et peak på mine bisser, og jeg tror fuldt og fast på at Rühl curls kan tilskrives en pæn sjat af æren for dette.

Hvad er Rühl curls?

Liggende high-pulley cable curls (straight-bar), stangen kørt til næsen og grundig hold'n squeeze på så mange reps som muligt, ud af 12-15 reps eller derhenaf.

.. det er næppe Rühl der er den egentlige bagmand bag øvelsen, men han er så glad for den at han konsekvent omtaler den som Rühl curls, når han beskriver sine programmer.

Han omtaler den bla. i det her interview:

http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_12_22/ai_n15988099/

8800 skrev:Har læst den artikel om kønskvoter (læg mærke til der er et V ) i DJØF bladet og synes ikke der står noget man ikke i forvejen kunne regne ud og det viser jo også, at det er kvalifikationer det kommer an på. Ikke køn.

Det er en forfærdelig ide. Kampagner eller opfordringer var en mere hensigtsmæssig løsning.

Jeg kan sagtens følge dig, artiklen er ikke synderligt spændende i sig selv. Det er dog værd at tænke over udviklingsforløbet ved statslig intervention. A er dårlig kønsfordeling, B er regulering, C er den ønskede effekt. Men så let er samfundsindretningen bare ikke, det her er komplekse spørgsmål som politikere med løs og arrogant hånd drysser løsninger ned over. I danmark er et af de mest katastrofale eksempler boliglovgivning, man lejeregulerer et mindre antal lejligheder i indre by, brandbeskatter erhvervsudlejning, fjerne fradragsfordelene, bygger uforholdmæssigt mange, men også dyre, lejligheder og til sidst en ufattelig beskyttelende forbrugerpræceptiv lejelovgivning. Bom ender man med udpræget boligmangel, opskruede priser og grov nepotisme.

Staten skal blande sig uden om, medmindre de rent faktisk gider bruge den nødvendige tid på at løse problemstillinger af høj kompleksitet; hvad, bevares, kønsfordelingen i bestyrelseslokaler da også er.

Idag poundede jeg skulder og guns, imorgen tager jeg på en velfortjent ferie efter en sommer med periodisk +45 timers arbejde om ugen :evil:

DB skulderpres
10x16
10x24
5x30
5x34
5x34
5x34
5x34
Alle 34'erne er vel egentlig pr

DB oh ext
10x28
12x36
10x36
8x36
8x36
8x36
12x32
8x32

a1 barbell curl
10x40
8x40
8x40
8x40
8x40

a2 seated laterals
15x10
15x10
14x10
14x10
10x10

a1 v bar pushdowns
12x35
15x30
15x25
15x20
15x20
20x15

a2 bar curl
10x25
10x25
15x17,5
15x17,5
20x15

Ganske solid OH styrke mester =D>

God ferie

Når du kommer hjem fra ferie skal du berette om dine scoringer, ikke alt det politik - mere sex i denne log.

Out and conquer !!!

Thx stenfeldt, i min afdankede hukommelse var de også rimeligt tunge

Menace det skal være mig en ære, så her følger lidt trivia. Stedet var latterligt nok alanya, men da jeg tidligere på sommeren var på interrail igennem østeuropa med et par kammerater, hvor der blev pløjet hele vejen fra budapest til nykøbing falster, passede dette fint mine behov :mrgreen:

Her var det ren afslapning, som udgangspunkt, det endte dog med vi fyrede den noget af alligevel. Unge danskere var der ikke meget af, så det var svenskere og en smule nordmænd der i særdeleshed blev forumlempet på stribe. Af hukommelsen har smeden tidligere snakket om et hoftestød som har brækket bækkenet på flere tøsebørn, det er, sat på spidsen, ikke så langt ude i horisonten.

Området var rent lort, og ikke et sted jeg sætter mine ben igen, men det var en billig afbudsrejse og hvad mit budget lige kunne adminstrere, da udgifter til skolebøger og bærbar falder nu her.

En lille sjov tanke jeg havde efter en særlig kåd svensker, var at jeg på det sidste stort set kun har lavet udlændinge, hvorvidt det skyldes min appel til danske piger er elendig aner jeg ikke. Men indtil videre er det upåklageligt :hihi:

Hurtig 1. træning efter hjemkomsten

Bryst+ryg

BB inc
10x40
10x60
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

db flad
20x24
15x24
15x24
15x24
15x24

pulldowns
10x50
10x70
10x90
10x80
10x80
10x80
10x80

cable rows
15x45
15x45
15x45
15x45
15x45

Kapitalistsvinet disregards females acquires muscle

Brugere online