Karim's Log - 1x312,5kg DL s. 38

Legend skrev:Strong!
Men virkelig meget lidt pænt.

29/10-2012

Mili:
5x85

DB Bench:
3x10x46

Bench:
3x10x90

Pull ups:
3x10xBW

DB Rows:
3x10x61

Lat puls:
3x10x90

Dips:
3x10xBW

Pushdowns:
3x10x65lbs

Efter en uges deload og en weekend med sygdom var det tilbage til træning. Det er fucking typisk at jeg bliver syg i min weekend, de startede allerede midt på ugen hvor jeg tog mig den frihed at tage i biografen, jeg må tilsyneladende ikke lave noget andet end arbejde, træne, spise og sove her for tiden, uden at jeg skal bøde for det, fee'.

Press'en kørte ganske fint alt taget i betragtning og træningen gik uproblematisk.

Riisovic var i huset, det var hyggeligt at se på hans ansigt. Der var egentlig lidt tomt da jeg først ankom, men der gik ikke længe før vi var en god portion af the usual suspects i huset. Ozzy ankom lige som jeg skulle til at gå, han så frisk ud

The Weeknd kom med noget nyt i sidste uge, som altid er det drop dead beautiful. Der udkommer nyt fra ham d. 13 november, ja' glæ'er ma'!

Endnu mere lækkert musik, genren er vel afslappende-elektro-RnB-indie-relaxing-+++:

En af de store favoritter her for tiden er Baauer, som hovedsageligt laver Trap, her er fx et ganske fint mix:

Haha jeg var så frisk idag at du blev nødt til at gå da jeg kom. Undskyld

Jeg lider dit pres Hr. Rimse! Jeg er samtidig fan af, at Makker Mark og jeg er der i morgen til Karim-tid og får lov til at se dig DL'e =D>

FYI: Jeg er lige efter dig i prez.

Wee vi skal rigtig Dølle hygge i dag så! Jeg ankommer mellem 15 og 16.

Mark - you go girl!

30/10-2012

DL:
5x280

Glute hams m. blå elastix:
3x10

Leg curl:
3x10x40

Squat:
5x10x100

Side bends:
3x10x58,5

Hammers:
3x10x36

FM Crunch:
3x10x130lbs

Con. hammers:
3x10x16

Jeg havde lovet mig selv ikke at give den for meget gas i DL'en i dag. Jeg kunne sagtens have grindet mere ud, men på intet tidspunkt føltes sættet direkte rart og med fart. Rent mentalt er jeg stadig lidt off pga. weekendens sygdom, men jeg synes ikke jeg kan mærke så meget til det rent fysisk mere.

Der var en fin håndfuld bros i centret i dag, så humøret var højt og vi huggede os' ja vi gjorde. Jeg fik på et tidspunkt smækket Gypsy Kings på anlægget, de spillede i næsten 45 mins, dog er jeg ret sikker på at Bertel og jeg var de eneste der tilnærmelsesvis nød det, broderskabet som var repræsenteret af Troels og MakkerMark så ikke ud til at være on, white people... Jacob er forresten ved at forvandle sig til BB-fitter rent tøjmæssigt, startende fra bunden og op. Det er en spændende begivenhed at være vidne til, lidt ligesom en slange der er ved at skifte ham, fra SL-Moses til BB-Herodes!

Lidt lækkert chillaxorserish musik:

og lidt mere:

Lidt BREAKING NEWS. Jeg så et egern nede ved den lille nåleskov her mandag morgen. Det var tydeligvist et lidt større rødt egern end min gamle ven, men det bekræfter dog at der er flere, det varmede mit iskolde vinterhjerte. Det ironiske er at idiotegernet næsten per automatik løb over vejen da jeg kom kørende, det er som om de har et dødsønske de fucking egern. Jeg føler de leger med mine følelser, ja næsten at de vælger at leve livet farligtm blot for at jeg skal være urolig for dem.

Fuck hvor jeg forresten er træt af det kolde vejr, det var okay i dag, men igår, hold-nu-kæft, nu skal jeg bare lige overleve indtil marts, så begynder jeg at få lidt lyst til livet igen tror jeg. Den bedste vinter var i, hmm tror det var 2009? hvor der lå sne i flere mdr i træk, jeg kan godt lide sne, det er det eneste gode ved vinteren, det og så den totale mangel på pollen selvfølgelig.

Siger du til mig, at Jakob er begyndt at gå med bukser. Det ved jeg ikke helt om jeg tror på.

The Juice skrev:Siger du til mig, at Jakob er begyndt at gå med bukser. Det ved jeg ikke helt om jeg tror på.

Det er den pureste sandhed, jeg har Troels som vidne derpå!

Karim skrev:
The Juice skrev:Siger du til mig, at Jakob er begyndt at gå med bukser. Det ved jeg ikke helt om jeg tror på.

Det er den pureste sandhed, jeg har Troels som vidne derpå!

Rimse snakker sandhed, Juice!

Han havde Underfit buskser på sammen med sine sorte og meget peacock farvede, crossfittish, fancy sko.

Vigtigt

2/11-2012

Bench:
6x130

DB Bench:
3x10x46

DB Mili:
3x10x26

Pull ups:
3x10xBW

Yates:
5x10x100

Dips:
3x10xBW

Laterals:
3x10x20

Pushdowns:
3x10x75lbs

Jeg passer meget på mig selv her for tiden, det kunne jeg godt mærke på min press i dag, som var virkelig god. Jeg stopper nok et rep for tidligt, men jeg havde lovet mig selv ikke at gå bananaz.

_______________________________________________________________________________________________________
3/11-2012

OH Squat:
3x5x40

Squat:
6x180

RDL:
5x10x150

Hack:
3x10x50

Leg ext.:
3x10x95

Evul wheel:
3x10

Dragons:
3x5

Igen i dag var det hele ganske godt og jeg følte mig ovenpå. Jeg synes lidt at jeg fucker op på 6. rep i squatten og den bliver unødvendig hård, så derfor stoppede jeg den der. Under opvarmningen blev jeg lidt nervøs for dagens styrke, da 80kg føltes som 120, men sættet efter føltes 110 som 70, så ved man det er hele er fint.

Vi var en god håndfuld af the boys i The Gym i dag, det var hyggeligt, vi hyggede os, selvom ingen af os decideret lå ned på noget tidspunkt, eller måske lidt, under opvarmning lå vi faktisk ned, både Søren, Stef og jeg, og der hyggede vi faktisk lidt, på gulvet. Pind var forresten på besøg, hyggeligt, alt for længe siden.

Jeg drømte i nat at jeg var med i en Woodkid video, det var ganske underligt, men alligevel en fed drøm. Det var lidt ligesom dengang jeg drømte jeg var minotaur på en slagmark, i <3 my brain. Hvis man aldrig har set/hørt Woodkid skal man helt klart gøre det, det er ganske specielt på en lækker måde, og rent visuelt er de officielle videoer noget for sig selv.

Woodkid - Iron:

Woodkid - Run Boy Run:

Apropos visuelt, jeg tror jeg vil se The Fall af Tarsem Singh i aften, det er en meget smuk film, jeg fik den engang anbefalet af JesperHansen, hansen er en god dreng! Den skal dog ses i god kvalitet, og på en stor skærm, oplevelsen er ikke værd at smide væk ved at se den på en laptop, don't f'in do it!

Apropos ting man ikke skal gøre, så er der noget jeg lærte for mange mange år siden, nemlig at J-dag er en af de dage på året hvor der er garanti for idioter i byen. Det er som om at J-dag, nytårsaften, samt 4-5 af de mest populære julefrokost weekender er idioternes officielle lad-os-tage-i-byen-dage. Man skal som normalt velfungerende menneske holde sig langt væk fra de mest populære vandhuller i disse perioder. Jeg har én gang været på Heidi's i Odense, hvis man tager lidt af den stemning og blander den med den man finder enten på LA bar i København eller Arkaden i Odense, så har man stemningen på J-dag. Jeg husker de par gange jeg har været i byen i Assens, ffs, det var med livets som indsats, delvist grundet i at jeg hedder Karim og har mørke krøller, det er bare ikke helt populært på de kanter, og at jeg på daværende tidspunkt var en bette purk på 72kg.

Apropos apropos, her er lidt fransk elektro house:

C2C's Tetra album er en underlig størrelse, 3-4 virkeligt gode numre, specielt Down the Road, Delta og Who Are You, mens resten er ret iffy, ja tangerende til dårligt fyld, det er synd for pladen som helhed.

God weekend!

Nægter at tro på, at du nogensinde har vejet under 80kg! :strong:

Squatman skrev:Nægter at tro på, at du nogensinde har vejet under 80kg!

18 år gammel, samme højde som nu dvs. 196-197cm og ~72kg, BAM!

Jeg var en tynd men smuk teenager!

Elektro house vil jeg ikke kalde det. Det har den der meget distinkte Ed Banger-lyd, men det er for stor en pærevælling af genrer til at jeg synes det giver mening at kalde det noget så specifikt. Ikke desto mindre rigtig fedt

hvor mange år har du trænet Karim? jeg gik ellers ud fra at du begyndte længe før du blev 18 med den Dødløft der

Karim skrev:Dixen det er retarderet, og vi bliver nødt til at stå imod denne invasion af idioti, drevet af hvad jeg skønner er en kombination af kedsomhed hos kvinderne og en lessay fair indstilling fra den moderne mand, som efterhånden er blevet opdraget til at mene det "vi" mener. Jeg får altid lyst til at slå mine mandlige bekendte når de bruger ordet "vi" i en sætning der omhandler en fælles beslutning på et eller andet som han tydeligvist var imod til at starte med. "vi har besluttet at købe kongeligt porcelæn", NEJ! hun har overtalt dig, selvom du synes det både er grimt og alt for dyrt, og du gav hende lov, fordi du tænkte fuck it! og det gør ikke noget man kan gå på kompromis, overhovedet ikke! men så sig det dog som det er; "hun ville gerne have det, jeg er ligeglad, så hun fik sin vilje" B.U.M.

Well spoken.

Stærk log som altid. Men også sørgelige historier om døde dyr og billeder af en ung teen i udvikling.

Hvornår løfter du tungt til TSK?

@Michel: Enig, jeg har personligt allokeret det et sted mellem break dance DJ, elektro house, revived jazz/soul/RnB... all in all umuligt at definere

DOMS skrev:hvor mange år har du trænet Karim? jeg gik ellers ud fra at du begyndte længe før du blev 18 med den Dødløft der

Jeg startede først med at styrketræne et halvt års tid efter jeg var fyldt 19. Som barn gik jeg til fodbold som så mange andre og gik også til svømning i mange år. Derudover har stået ret meget på rulleskøjter og gået til skatehockey, der var en periode ~5 år hvor jeg nærmest kun havde rulleskøjter på fødderne, så snart jeg ikke var i skole eller sov. Jeg dødløftede 250 kg uden bælte ca. 3 år efter jeg var startet med at træne, og fik kort derefter en dejlig diskueprolaps, ganske selvforskyldt

@Morten: Følelser og tunge løft!

Jeg løfter til TSK i sidste weekend i november, enten d. 24 eller 25, afhængigt af hvad arrangørerne finder ud af, men mon ikke det bliver d. 25.

Karim skrev:@Michel: Enig, jeg har personligt allokeret det et sted mellem break dance DJ, elektro house, revived jazz/soul/RnB... all in all umuligt at definere

DOMS skrev:hvor mange år har du trænet Karim? jeg gik ellers ud fra at du begyndte længe før du blev 18 med den Dødløft der

Jeg startede først med at styrketræne et halvt års tid efter jeg var fyldt 19. Som barn gik jeg til fodbold som så mange andre og gik også til svømning i mange år. Derudover har stået ret meget på rulleskøjter og gået til skatehockey, der var en periode ~5 år hvor jeg nærmest kun havde rulleskøjter på fødderne, så snart jeg ikke var i skole eller sov. Jeg dødløftede 250 kg uden bælte ca. 3 år efter jeg var startet med at træne, og fik kort derefter en dejlig diskueprolaps, ganske selvforskyldt

@Morten: Følelser og tunge løft! Jeg løfter til TSK i sidste weekend i november, enten d. 24 eller 25, afhængigt af hvad arrangørerne finder ud af, men mon ikke det bliver d. 25.

den der selvforskyldt diskueprolaps kunne jeg godt tænke mig at høre mere om hvis du har lyst til at skrive det, jeg vil meget gerne vide hvad jeg kan gøre for at undgå dette så længe som muligt fordi hvis jeg får det betyder det jeg ikke kan dyrke min sport mere

. hvad lavede du?

jeg er også lidt nysgerrig angående den diskusprolaps. hvordan fuck kan man blive stærkere efter det!?

haha, men godt gået. du er en stærk mand

Krydser fingre for den 25. så.

Karim skrev:2/11-2012
Igen i dag var det hele ganske godt og jeg følte mig ovenpå. Jeg synes lidt at jeg fucker op på 6. rep i squatten og den bliver unødvendig hård, så derfor stoppede jeg den der. Under opvarmningen blev jeg lidt nervøs for dagens styrke, da 80kg føltes som 120, men sættet efter føltes 110 som 70, så ved man det er hele er fint.

Vi var en god håndfuld af the boys i The Gym i dag, det var hyggeligt, vi hyggede os, selvom ingen af os decideret lå ned på noget tidspunkt, eller måske lidt, under opvarmning lå vi faktisk ned, både Søren, Stef og jeg, og der hyggede vi faktisk lidt, på gulvet. Pind var forresten på besøg, hyggeligt, alt for længe siden.

Gode squats Karim. :thumpup:

Det bliver godt at se når det rigtig gælder.

Endnu engang tak for spotzZz! Du har så ret i at det er alt for længe siden - Det var nice at være "back in The Gym". :strong:

Hmm jeg dødløftede udelukkende med ryggen og brugte ikke mine ben nok, og jeg lyttede ikke til min krop. Jeg løftede som sagt de 250kg, grimt og uden bælte, jeg var meget stolt. Jeg var lidt træt i ryggen umiddelbart efter, men der var ikke rigtig noget at spore udover det, dvs. ganske normale doms. Ugen efter går jeg så op og laver en drabelig omgang træning, hvor jeg kører nogle tunge 8'ere på 180 (de føltes forfærdeligt, mit CNS var jo smadret), evil wheel og så lige 500m roning til døden. Dette kunne min lænd slet ikke tåle, den følgende uge kunne jeg knap nok komme op af sengen, så ondt gjorde det i min nedre ryg. Det var tydeligt jeg havde fucket et eller andet op, men på det tidspunkt vidste jeg ikke helt hvad det var. Mine smerter var i nedre ryg, inde ved min rygsøjle og så de ligesom fra lænden, ind i kroppen og ned ud gennem mine lår i stråler af smerte.

Efter en måneds tid begyndte det dog at gå lidt bedre, men jeg kunne dog ikke sidde ned i længere tid, og jeg havde det kun godt hvis jeg stod op og var i bevægelse (gik) eller hvis jeg lå ned på ryggen. Det gik der nogle måneder med, jeg trænede stadig lidt, men jeg kunne ikke lave noget rigtigt, det var pisse irriterende. Jeg husker at jeg under forløbet havde fået beta adgang til wow - wrath of the lich king, det kunne jeg så ikke engang game, fordi jeg kunne kun tåle at sidde i 10 mins af gangen før det gjorde for ondt, det var all-in-all in pisse irriterende tid. Jeg tror der gik omkring 6-7 mdr. før jeg igen kunne løfte lidt med ryggen, min behandling var dårlig, i korte træk var min lægekonsultation som følge:

Lægen: nåh, Karim, hvad er der galt?
Karim: Jeg har ondt i ryggen, jeg er ret sikker på den er helt gal.
Lægen: Nåh, jamen hvordan tror du du har fået skaden?
Karim: Jamen det er nok fordi jeg har dødløftet for mange kg, med får dårlig teknik.
Lægen: Hvad er det, det her dødløft?
* Karim viser lægen hvordan det ser ud*
Lægen: Ah-ha, jamen det må du aldrig gøre igen så, her er en henvisning til en fys. hvis det stadig gør ondt om et par uger så skal du nok opereres.
* Karim forlader lægens praksis og kom aldrig tilbage *

Jeg gik til noget fys en overgang, men syntes ikke rigtig at det virkede, men jeg var dog opsat på at jeg ikke ville opereres hvis jeg kunne undgå det. Den dag i dag, ville jeg nok have grebet det lidt anderledes an, startende med at jeg ville opsøge en behandler der kendte noget til sporten og de skader der er. Mit skadeforløb var uhensigtsmæssigt langt fordi jeg ikke rigtig havde nogen omkring mig der kunne hjælpe, og fordi jeg heller ikke opsøgte det.

Jeg brugte herefter ~1½ år på at komme ovenpå igen (looong story), hvor jeg 2 gange fik kæmpe tilbagefald fordi jeg var for ivrig når det endelig blev lidt bedre. Jeg købte mig et bælte fra Wahlanders, fik afsluttet mit studie, fik gamet WoW Wrath of the lich king, fik et job, flyttede fra Lyngby til Østerbro, startede i the Gym og begyndte så småt at turde løfte tungt igen, jeg husker stadig den dag jeg endelig løftede over 260, good day, de videoer der er på side 1 af min log er fra den dag, de 250 og de 260 fra august 2009.

Jeg kan til tider, især hvis jeg kører incline bænk og spænder for meget op, ramme der hvor nerven var i klemme, det er aldrig en rar følelse og det bringer rigtig dårlige minder tilbage

Trist, inspirerende, og dope historie alt sammen på en gang. Nu træner jeg selv uden bælte, men synes selv at min teknik er ret god, men jeg har bare ingen anelse om, om det er så vigtigt at træne med bælte som folk gør det til?. jeg træner jo stadig kun med vægte omkring 100-140 kilo på min 66 kg lette vægt. Med det at du dødløftede udelukkende med ryggen vil det sige at du rundede i ryggen osv?.

BTW. super genialt fedt at du løfter så tungt efter sådan en oplevelse, men er du ikke bange for at det vil ske at det bliver værre, og er det egentlig ikke skadeligt at løfte så tungt når man har den skade i ryggen?. Jeg skulle mene at det er sådan en skade som bliver der resten af livet?

Interessant historie, hvordan slap du i sidste ende af med skaden?

MadzP92 skrev:Trist, inspirerende, og dope historie alt sammen på en gang. Nu træner jeg selv uden bælte, men synes selv at min teknik er ret god, men jeg har bare ingen anelse om, om det er så vigtigt at træne med bælte som folk gør det til?. jeg træner jo stadig kun med vægte omkring 100-140 kilo på min 66 kg lette vægt. Med det at du dødløftede udelukkende med ryggen vil det sige at du rundede i ryggen osv?.

BTW. super genialt fedt at du løfter så tungt efter sådan en oplevelse, men er du ikke bange for at det vil ske at det bliver værre, og er det egentlig ikke skadeligt at løfte så tungt når man har den skade i ryggen?. Jeg skulle mene at det er sådan en skade som bliver der resten af livet?

Jeg er personligt rigtig glad for at træne med bælte, om det er nødvendigt for dig må du selv vurdere, jeg kan dog varmt anbefale det før eller siden. Det hjælper med at holde korrekt stil, og kan du lære at bruge bæltet giver det i sidste ende også lidt kg.

Jeg har altid rundet i ryggen når jeg løfter, det er min stil, eller mangel på samme. Det som i mit tilfælde gav skader var, udover en for hurtig progression og almindelig dumdristighed, en teknik hvor jeg brugte min lænd for meget. Under et korrekt konventionelt dødløft skal man helst presse ned i jorden med forsiden af benene, trække med baglår og glutes, samt trække/løfte og holde banen vha. ryggen. I mit tilfælde kan min ryg trække langt mere end mine baglår og glutes, så den overtog fuldstændigt det nødvendige spænd der skal være i denne del af bagkæden. Dvs. at hver gang jeg løftede førhen, så "hang" næsten alle kg i lænden, og ikke i min bagkæde. Det svarer til når folk laver forkerte RDL's, stivbenet DL's eller good mornings, hvor de ikke får aktiveret baglåret og glutes korrekt, så sidder det hele i lænden, og bliver vægten for tung så er det den sikre vej til skader.

Jeg ville ikke løfte tunge DL's hvis jeg stadig var skadet, det ville være helt umuligt. Jeg har den dag i dag ingen mærkbare fysiske men fra det. Det tog den tid det tog at komme ovenpå og undervejs har jeg lært en masse samt ændret en del på min teknik. Jeg tror jeg ville have det langt værre den dag i dag, havde jeg lyttet til min læge og aldrig løftet igen. Du vil altid få skader, i større eller mindre grad, afhængigt af en million forskellige parametre, det kan man lige så godt acceptere. Det hele handler i bund og grund om at minimere antallet af skader, samt optimere behandlingen af dem du nu engang får.

TerraIncognita skrev:Interessant historie, hvordan slap du i sidste ende af med skaden?

Jeg gik ret konservativt til værks i form af aflastning af ryggen, smertestillende og anti-inflammatorisk medicin, og meget tålmodighed. Der var nogle periode hvor jeg næsten intet kunne, men så snart der var mulighed for bevægelse, så sørgede jeg for at træne det jeg nu engang kunne, jeg havde vel omkring 1½-2 måneder hvor jeg var helt ude, spredt lidt ud over hele perioden. Der var et par gange hvor jeg prøvede for meget og fik tilbagefald, hvilket selvfølgelig var frustrerende, men så var det jo bare tilbage til start igen. I en lang periode var mit hovedmål noget så simpelt som at kunne sidde på en stol i mere end 10 minutter uden at det gjorde ondt, at løfte tungt ingen var så langt væk at jeg slet ikke ville fokusere på det.

05/11-2012

Mili:
4x90

DB Bench:
3x10x46

Bench:
3x10x90

Pull ups:
3x10xBW

DB Rows:
3x10x61

Lat pulls:
3x10x90

Dips:
3x10xBW

Pushdowns:
3x10x75lbs

Lidt senere træning i dag end ønsket, men det gik fint. Der var godt med bro's in le house og vi havde besøg af Jess, hvilket jo altid er en god ting. Jeg var meget opsat på at få en 4'er i Mili i dag, så det gjorde jeg, selvom det blev utroligt grimt til sidst:

Lige inden jeg ankom til centret hørte jeg dette fantastisk nr. og noget af det første Jess og jeg snakker om var Ukendt Kunstner, det er simpelthen så lækkert:

Og så lige lidt chill:

F5 f5 f5 f5.

06/11-2012

DL:
3x295

Glute hams m. blue band:
3x10

Leg curl:
3x10x40

Squat:
5x10x100

Hammers:
3x10x36

Side bends:
3x10x58,5

Jeg var overraskende træt efter gårsdagens press, very odd, og da jeg ankom til Le Gym var jeg mildest talt overhovedet ikke i "the zone" til at løfte tung DL. Jeg havde besluttet at det ikke skulle vær 3+ men bare 3. så det var det jeg gik efter. Jeg synes de 295 føltes som 305 (hehe) i dag, men op kom de da.

Troels og Mark var done da jeg ankom, og Christoffer-Os'syg var igang med at tage livet af sig selv, det så overhovedet ikke behageligt ud. BigJess var dog i huset under næsten hele min workout, han blev nemlig lidt ekstra tid og sludrede med BigSmith, BigSOSU og mig, det var i sandheden pisse hyggeligt og bevirkede at jeg på trods af manglende lyst lige fik kørt lidt arme og sideben.

Le Forgeron og jeg delte vores mening om hvor nederen vinteren er herhjemme og den dertilhørende risiko for vinterdepression. Han mener løsningen er at få en masse d-vitamin via lysbehandling, fx solarie, jeg vil se på det, jeg har det bare lidt svært med hygiejnen sådanne steder, det er en sand kamp for mig.

Her til aften har jeg hørt Uppermost, der er nogle ganske fede numre imellem, c'est francais, c'est bien!

Karim's Log - 1x312,5kg DL s. 38

Brugere online