hej Karim

Søren W skrev:hej Karim

Hej Søren min ven

Jeg så lige følgende kommentar til en træningsvid på youtubez:

Cool Video. Seeing as this is the internet, I can do 250 for 20 reps...kilograms of course. I am 11 years? old, is this good? I eat 6 Dave Tate's for breakfast, as well as blend a family of reindeer for an evening protein shake. Keyboard warriooooor.

Rensdyrsfamilieprotshake lyder delicious!

Karim skrev:

Søren W skrev:hej Karim

Hej Søren min ven

Jeg så lige følgende kommentar til en træningsvid på youtubez:

Cool Video. Seeing as this is the internet, I can do 250 for 20 reps...kilograms of course. I am 11 years? old, is this good? I eat 6 Dave Tate's for breakfast, as well as blend a family of reindeer for an evening protein shake. Keyboard warriooooor.

Rensdyrsfamilieprotshake lyder delicious!

Du er også min ven Karim. Awesome comment

Godaw i æ log!

Dælme nogle solide løft du får lavet! Især din dødløft er intet mindre end insane
Har du nogen bestemte mål med denne øvelse?

Men en spændende log du har going on ellers

hansi hinterseer skrev:Godaw i æ log!

Dælme nogle solide løft du får lavet! Især din dødløft er intet mindre end insane
Har du nogen bestemte mål med denne øvelse?

Men en spændende log du har going on ellers

Hej Hansi, hyggeligt du kigger med. Hmm ang. DL så tager jeg den som den kommer, jeg vil meget gerne lave 300+ raw, men lige nu er planen dog at starter på udstyr omkring jul, og så bliver fokus lagt over på det i et stykke tid.

Bænk og Squat - 27/10-2010

Mødte lidt tidligt så jeg kunne gå tidligt så jeg kunne træne tidligt så jeg kunne være færdig tidligt - i dag.

Starttid: 16:00

Bænk m. pause:
1x3x100
2x3x105

Inc. DB Press:
3x6x38,5

DB Tri Ext:
3x6x18,5

Squat:
1x3x100
3x6x125

Lunges:
3x6x30

Military:
3x6x60

Freemotion Crunch:
3x6x150lbs

Sluttid: 17:30

Total tid: 1t 30min

Lækker træning i dag, jeg synes bænken kørte godt, det burde den også ved de kg, men ikke desto mindre begynder det bænk m. pause at virke lidt mere naturligt. Squatten var også nice, et par voldsomme ATG reps imellem.

Derudover var der rigtig mange hyggeligt folk i centret, der blev drillet lidt kærligt all around, men det hele kulminerede ligesom da vi allesammen begyndt at råbe efter Bertel med nasale dværgstemmer.

Jeg har undret mig over 2 ting i dag, 1. de majs som kommer hele igennem systemet, har de stadig samme energi som da de kom ind i systemet? 2. det har jeg nu glemt, det var ellers vigtigt, hmm jeg håber jeg husker det på et tidspunkt.

Din bænk var pisseflot.

Dejligt med en video af Brormand igen. Han imponerer altid.

Jeg så Keenan for første gang i aftes. Den knægt har talent, eller... Mange hits i hvertfald

Hvor mange opv. sæt kører du før dine work sets på 230 i DL?

Kæmperen skrev:Dejligt med en video af Brormand igen. Han imponerer altid.

Jeg så Keenan for første gang i aftes. Den knægt har talent, eller... Mange hits i hvertfald

Hvor mange opv. sæt kører du før dine work sets på 230 i DL?

Keenan er awsome! ang. DL så noget a la: 5x20, 3x70, 3x120, 3x170, 2x200, 1x220 og så work sets.

Modtaget
Dovne hund. Gider kun at smide røde skiver på stangen på vej derop ad

Kæmperen skrev:Modtaget
Dovne hund. Gider kun at smide røde skiver på stangen på vej derop ad

hehe

Dødløft - 28/10-2010

Morgen vægt: 100,5kg

Starttid: 18:20

Dødløft plated:
3x6x170

Rack Pulls:
3x6x190

A1 Glute Ham Raise:
3x6 - RG bands

A2 Pullups:
10xBW
8xBW

BB Rows:
3x6x80

A1 Hammers:
3x6x38,5

A2 Side Bends:
3x6x63,5

Sluttid: 19:35

Total tid: 1t 15m


Bænk og Squat - 29/10-2010

Morgen vægt: 100,2kg

Starttid: 17:30

Bænk:
10x3x72,5

DB Bænk:
3x6x46

Dips:
3x6x25

Tate Press:
3x6x18,5

A1 OH Squat:
3x6x20

A2 Kettlebell Squats:
3x6x40

Squat:
10x3x92,5

B1 Lateral Raise:
3x6x21

B2 Dragonflys:
3x6

Sluttid: 19:10

Total tid: 1t 40min


Lige en forsinket update, skal også træne i dag, bliver nok om snart, fik lige pludselig travlt her til morgen så jeg nåede ikke at komme derop kl 10 som jeg ellers havde halvt aftalt med Søren-Lærling.

Blæret dødløft!

Hvaffor en slags hest har du?

Friche skrev:Blæret dødløft!

Hvaffor en slags hest har du?

Hej Friche

Jeg har en persisk hoppe der hedder Nickoline:

Bænk og Squat - 1/11-2010

I dag ville Bertel have mig til at køre tungt, så det gjorde vi.

Morgenvægten: 99,4kg

Starttid: ??

Bænk m. pause:
2x60
2x80
2x100
2x110
1x120
2x127,5
1x130
1x135

Close Grip
5x3x107,5

Squat:
5x60
3x80
2x100
2x120
2x140
1x150
2x160
2x170
1x180


Sluttid: ???

Total tid: ???

"okay" tilfreds, lige et par ting der kunne have været bedre.

Karim skrev:Bænk og Squat - 1/11-2010

I dag ville Bertel have mig til at køre tungt, så det gjorde vi.

Hvorfor gik du/I væk fra det?

Karim skrev: lige nu er planen dog at starter på udstyr omkring jul, og så bliver fokus lagt over på det i et stykke tid.

Har du nogen plan mht. et stævne, du regner at stille op til?

Søren W skrev:

Karim skrev:Bænk og Squat - 1/11-2010

I dag ville Bertel have mig til at køre tungt, så det gjorde vi.

Hvorfor gik du/I væk fra det?

Du er en pek søren, en stor pek, derfor vil jeg reppe med dit DL max i dag

Karim skrev:

Søren W skrev:

Karim skrev:Bænk og Squat - 1/11-2010

I dag ville Bertel have mig til at køre tungt, så det gjorde vi.

Hvorfor gik du/I væk fra det?

Du er en pek søren, en stor pek, derfor vil jeg reppe med dit DL max i dag

Så vil jeg drikke en cola, hah!

Bnaz skrev:

Karim skrev: lige nu er planen dog at starter på udstyr omkring jul, og så bliver fokus lagt over på det i et stykke tid.

Har du nogen plan mht. et stævne, du regner at stille op til?

Ingen fast plan endnu, så snart TSK er overstået regner jeg med at der lægges en plan for det næste års tid

Dødløft - 2/11-2010

Morgenvægt: 99,4

Dødløft:
4x70
3x100
2x150
1x190
1x230
2x260
1x270

Vids:
2x260kg


1x270kg



Synes ikke energien var der i dag, men det blev da alligevel et par gode løft synes jeg.

Bænk og Squat - 8/11-2010

I dag trænede jeg, det gjorde jeg ikke så meget i sidste uge da jeg var syg i 2 dage, hvilket altid er kedeligt, men nu er jeg frisk igen, raaaaaaawrrr.

Morgenvægten: 100,9kg

Starttid: 15:45

Bænk m. pause:
5x50
3x70
3x100
1x120
7x1x125

Bænk m. grønne bands:
3x3x145

Close Grip
5x3x110

Squat:
5x70
2x90
3x120
1x140
1x150
1x160
7x1x170

Half Squats 10. hul i Rack
5x3x230

Sluttid: 18:30

Total tid: 2t 45m

Træning tog ekstra lang tid i dag da der skete rigtig meget i vores kære jernhule i dag. Der var super mange godtfolk i centret og det sgu rigtig hyggeligt må jeg sande.

I dag har jeg blandt andet undret mig lidt over at udtrykket ”fabelagtigt” stadig bruges. Det virker i mine øjne en kende voldsomt at bruge det til at beskrive noget som helst andet end en fantastisk omgang rollespil i Utterselv Mose. Man kan jo ikke bruge det i daglig tale mere, det giver igen mening, man kan jo ikke sige ”jamen jeg synes at min eksamen gik fabelagtigt”, det henleder jo til at jeg var til eksamen hos Gandalf i hakkebakkeskoven – det giver absolut INGEN mening mine damer og herrer! Apropos Gandalf, så købte jeg min lejlighed af en kvinde der hedder Grindorf til efternavn, det var så sejt at jeg ikke fik skiftet navnet på dørtelefonen før 1 år efter jeg var flyttet ind. Hvad skete der egentlig med eventyrfilmsrevolutionen/æraen? fik vi nok? jeg gjorde i hvert fald ikke! alle de film der kom i kølevandet på Lord of the Rings var intet mindre end FABELAGTIGE!

Dødløft - 9/11-2010

Morgen vægt: 99,6kg

Starttid: 17:20

Dødløft:
5x2x220
*Så mente Bertel der skulle reppes ud på den sidste, så gjorde vi det, puhaaa
1x10x220

Dl vs bands:
3x3x170

RDL:
3x3x170

DB Rows:
3x3x71

A1 Lat Pulls:
3x6x180lbs

A2 BO Laterals:
3x6x26

Sluttid: 19:00

Total tid: 1t 40m

God energi i dag, jeg havde også fået en solid frokost på arbejdet, der var nemlig "bygge selv burger", så jeg byggede en bestående af 4 bøffer og lidt laks, MmMmMm.

Efter 10eren i DL var jeg lidt træt i en 15 mins tid, men det var ikke noget en banan i kæften ikke kunne klare. Sidst i træningen legede Bertel og jeg lidt med de nye "hoppe-op-på-kasser" vi har fået i The Gym, jeg kan ikke tage den største endnu, men det skal nok komme, vi blev enige om at grunden til jeg ikke kan er fordi jeg er en lille bange pige, så deeeeet.

I dag fik jeg heldigvis youtubet lidt og faldt over følgende gutter, uncle Chin er for sej:


Den fantastiske sang i baggrunden er:

Fabelagtig træning i dag!

Vanvittig dødløftet

Bænk og Squat - 10/11-2010

Morgenvægten: 99,6kg

Starttid: 17:10

Bænk m. pause:
1x3x120
4x3x115

Inc. DB:
3x3x41

DB Tri Ext:
3x6x16

Squat:
5x50
3x70
3x80
2x100
1x110
1x130
2x3x140
3x3x130

Lunges:
3x3x50

A1 Military:
3x3x60

A2 Freemotion Crunch:
3x10x150lbs

Sluttid: 19:10

Total tid: 2t

Lolleren aften i the gym, folk der ikke var der gik glip af noget, I'm just sayin'!

I dag er det mortens aften, eller i morgen aften er det Mortensaften, men ved folk HVORFOR det hedder Mortens Aften? NOT EVEN REMOTELY! Jeg hører ofte folk sige ”ej jeg er ligeglad med Mortensaften, det er jo ikke engang en rigtig tradition” og til det kan jeg kun sige fint! skal vi så for helvede ikke fjerne den HELT? Personligt er jeg for at fjerne den, jeg synes folk burde miste ting de ikke kan varetage. Min lillesøster fik heller ikke lov til at beholde sin kanin da hun ikke gad passe den, sådan burde det også være med højtider. Apropos traditioner, hvorfor FUCK holder vi efterhånden mere halloween end fastelavn? Og hvad sker der for valentinsdag? hvad fuck sker der!? Det er kun fordi vi er for dovne til at varetage vores egne traditioner herhjemme, så er det meget nemmere at lade amerikanerne om det, så har vi også noget tilfælles med Ross, Chandler, Joey, Rachel, Monica og Phoebe, oh mi gad!

Grunden til at vi fejrer Mortensaften stammer fra 300 tallets Frankrig hvor der var en gut de kaldte Martin den hellige (Morten Bisp) som boede i byen Tours. Martin blev, fordi han var sådan en mega awsome gut udpeget til biskop, men ville ikke have dette fine embede. Martin gemte sig mellem nogle gæs, og da gæssene så larmede og røbede hans gemmested bestemte han sig for at gæssene skulle dø hvert år på denne dag. Jeg googlede lige historien for at være sikker og der fandt jeg ud af at man faktisk først omkring 1500 tallet begyndte at knytte gåsespisning til denne højtid.

Men så ved vi ligesom det! Grunden til at vi spiser and (gås) den 11. november er fordi at Martin den hellige (Morten Bisp) var en awsome guy, der hellere ville være munk end biskop, hence det må være en højtid hvor man skal lægge vægt på at være taknemmelig for det man har og bare er en awsome guy ved sine omgivelser. Derudover må moralen også være at man godt kan prøve at gemme sig, men intet hjælper det, kirken skal nok finde dig!

On the flipside kan det fortælles at Martin var fra Ungarn og han tog til Ungarn efter han havde været i den romerske hær for at missionere. Han formåede vist nok kun at omvende sin mor til kristendommen, så han var tilsyneladende ikke så god til at markedsføre sig selv og sin religion. Martin skulle da bare vide at vi fejrer ham i stor stil her i DK uden at viden en SKID om ham, det er til gengæld fed markedsføring i sig selv.

Sikke en herlig fortælling om Morten Biceps - selvom jeg jo også havde hørt den i levende live for et par timer siden. Går du til historie?

Fabelagtig burger forleden.

Fik du and i aftes? Selv fik jeg to skiver solsikkerugbrød med gravad filet.