Tillykke Karim

Synes det var nogle god pr's du fik sat

Og epic dyst med Pumaen til sidst

@Nico: Aaah' du må huske at med min lange bane i bænken så skal der ikke meget til at det går galt, det er jo lige før at årstiderne skifter mens jeg løfter, måske 145 på en god dag, hehe.

@Klaus: Helt enig, det var virkelig en god afslutning på det hele - jeg glæder mig til næste dyst

Takker Morten og hippo ;)

__________________________________________________________________
28/11-2011

Mili:
opv.
9x70

DB Bench:
3x10x40

Bench:
3x10x90

Pull ups:
3x10xBW

DB Rows:
3x10x61

Dips:
3x10xBW

Stille og rolig omgang efter stævnet igår, kroppen har det lidt overraskende helt fint men jeg er dog lidt træt i mine lår, specielt bagsiden er godt træt. SørenSvend, VodkaJuice+Erdahl, Trolololol+Janni-k, Djånsån og Moses var i huset, good times som altid.

Jeg regner med at smide et par vids op fra stævnet i løbet af imorgen når jeg engang får fingre i dem

Ser frem til vids

Karim skrev:@Nico: Aaah' du må huske at med min lange bane i bænken så skal der ikke meget til at det går galt, det er jo lige før at årstiderne skifter mens jeg løfter, måske 145 på en god dag, hehe.

Haha ja, det kender jeg også selv til Men minimum 145!

29/11-2011

Deadlift:
opv.
5x232,5

Squat:
3x10x100

Side bends:
3x10x58,5

Hammers:
3x10x26

Stille og rolig omgang, jeg kunne godt mærke at bagkæden stadig var træt, sjovt nok... men det gik ellers ganske fint. The Gym var fyldt med godtfolk i dag så der blev snakket og hygget en del hvilket passede mig ganske fint

Jeg fik lagt filmene op fra TSK på tuben:

Squat:


Bænk:


Dødløft:


Jeg må indrømme at en trikot måske ikke er den beklædningsdel der passer bedst til mig, men sexy, det er jeg da, på min helt egen måde. Jeg er lidt overrasket over hvor højt de 307,5kg egentlig når fra jorden, jeg husker det som 4-5 cm, hehe.

4-5 cm.? Så må det være ankelsokker du har på.

Stærke videoer

Lithium skrev:Jeg begriber ikke hvorfor du ikke gad trække de 307,5 med den fart du lagde i 290 burde der være til det ...den er der næste gang du kan jo bare fylde noget spæk på rammen

Jeg skal have mere med næste gang, jeg er så sulten efter et 300+ løft her for tiden, det fatter man slet slet ikke Jeg troede som sagt kun jeg havde fået den lige over jorden, indtil om mandagen troede jeg at den kun var 3-4 cm over jorden. Der skulle bare have været mere fart i og så fik jeg lagt for meget vægt over i ryggen (kan man det?) ift. benene.

_________________________________________________________________________________________________-
1/12-2011

Bench:
opv.
9x112,5

DB Bench:
3x10x40

DB Mili:
3x10x26

Pull ups:
3x10xBW

Yates:
5x10x100

Dips:
3x10xBW

Laterals:
3x10x18,5

Push downs:
3x10x60lbs

Rolig omgang i et stort set tomt center da jeg var tidligt på den i dag. Kroppen er ved at være frisk igen men jeg har stadig lige sygdom i kroppen i form af ondt i halsen og lidt hosten som bare ikke vil væk, dog ingen feber så der kan stadig trænes. Jeg havde ingen spotter i bænken så det blev "kun" til 9 reps da jeg var for doven til at sætte safety bars på... men det er stadig ganske godt, jeg tror faktisk noget af det bedre jeg har lavet, STRONG PAT!

Og så lidt musik, jeg hader at visse drengebørn har brugt dette nr. som intro musik på en meget dårlig BB video, men derfor er det stadig et godt nr.:

2/12-2011

OH Squat:
3x5x40

Squat:
opv.
8x157,5

RDL:
5x10x150

FM Leg ext:
3x10x160lbs

Evul wheel:
3x10

Dragons:
3x5

EZ Curl:
3x10x50

Rolig dag hvor jeg var godt fredagstræt men jeg fik alligevel squattet en fin én alligevel. Nu vil jeg slappe off

Karim skrev:3/12-2011

Jeg troede ikke du skulle træne i morgen?

hansen.j skrev:

Karim skrev:3/12-2011

Jeg troede ikke du skulle træne i morgen?

Karim er så stærk at han bøjer universet og flytter tid og rum!

haha, fixed

PS Johnson jeg krammer dig ihjel næste gang vi ses

5/12-2011

Mili:
opv.
7x75

DB Bench:
3x10x40

Bench:
3x10x90

Pull ups:
3x10xBW

DB Rows:
3x10x61

Dips:
3x10xBW

FM Lat Pulls:
3x10x180lbs

Push downs:
3x10x60lbs

____________________________________________________________________________________________________
6/12-2011

Deadlift:
opv.
10x250

Glute Hams m. blues-band:
3x10xBW

FM Leg Curl:
3x10x35lbs

Squat:
5x10x100

Hammers:
3x10x26

Side Bends:
3x10x58,5

Jeg var max træt i face hele dagen så jeg besluttede mig for at jeg ville slå mig selv lidt ihjel i DL'en i dag, det gjorde jeg så. Jeg fik også indviet mine bb.dk gavesokker med manér.



Der var fyldt med godtfolk i le gym i dag og det hjalp gevaldigt på mit energiniveau. Dødløften kørte som den skulle, rep 1 og rep 9+10 var de hårdeste, alt derimellem var sådan ok, jeg husker at jeg omkring rep 5 tænker "nåh, det var da nemt". Chris var på besøg kun for at snakke og hygge, det var rigtig hyggeligt og kombineret med at VodkaJizz var glad i dag gjorde det at vi alle var glade! Vi målte også numser, jeg vandt klart.

Jeg kan ud fra følgende vid konkludere at hun er født i rungsted og hendes bror et eller andet sted in the ghetto.


Jeg har haft den her melodi på hjernen de sidste 3-4 uger, jeg må snart få set masters of the universe igen

Det er så imponerende når du repper ud i DL Jeg er helt klart mest til singles.

Awesome kid brother

Karim skrev:Jeg kan ud fra følgende vid konkludere at hun er født i rungsted og hendes bror et eller andet sted in the ghetto.

Haha hvor fedt, det sgu komisk!

Du er bare så vild i dødløft Karim. Tror du kan noget meget langt i den øvelse, hvis du holder ved

Wow imponerende dødløft Karim. Ingen tvivl om du snart napper en ny 1RM PR.

Ham drengen i youtube-videoen er alt for sej. Den måde han bare leger idiot i baggrunden. Kan det passe det er Biiver?

8800 skrev:Ham drengen i youtube-videoen er alt for sej. Den måde han bare leger idiot i baggrunden. Kan det passe det er Biiver?

Ban upcoming...!

Hvorfor undrer det mig ikke at Chris skal være en idiot i din dl-video?

Biiver skrev:Hvorfor undrer det mig ikke at Chris skal være en idiot i din dl-video?

Fordi han altid er en idiot.

The Juice skrev:

Biiver skrev:Hvorfor undrer det mig ikke at Chris skal være en idiot i din dl-video?

Fordi han altid er en idiot.

Hej søde.
Jeg er fandme en idiot når det stikker mig.

Legend skrev:Hej søde.

Selv hej

Hehe jeg tror også godt jeg kan gå hen og blive god til DL med tiden ;P

9/12-2011

Bench:
opv.
7x120

DB Bench:
3x10x40

DB Mili:
3x10x26

Pull ups:
3x10xBW

Yates:
5x10x100

Dips:
3x10xBW

Laterals:
3x10x18,5

Der var ganske tomt da jeg ankom og jeg tænkte at alle var taget til julefrokost, men lige pludselig, i løbet af 20-30 mins var der packed med bros og det blev en herlig aften i hulen!

Bænken kørte godt, på trods af at jeg bænkede på et af eleiko stativerne, dem har jeg et lidt anstrengt forhold til når det kommer til bænk, man burde ikke lave en bænk i så glat et materiale - it's not rocket surgery!

Her for tiden hører jeg Drake's nye album Take Care i enorme mængder, it's nice hiphop/rnb me thinks!

Dagens loller fik jeg i dag lige inden jeg tog fra arbejde og sad og surfede youtube mens jeg spiste min daglige bøtte skyr:


Og så er det jo fredag:

Kunne man ikke få dig til at smide link eller bare navne over din top 25 liste af musik lige pt? Synes du smider noget fedt op

Fin bænk Karimse.
Jeg må hellere tage at gøre mig god.

@d4hansen: Jeg vil se hvad jeg kan finde på, jeg hører så meget forskelligt lige nu, men meget af det kan opfanges via min log, så bare stay tuned så lover jeg der nok skal komme en masse godt skidt til dine hørekanaler

@Chris: Er det fordi du ikke gider at være stræke chris!?
______________________________________________________________________________________________
10/12-2011

OH Squat:
3x5x40

Squat:
opv.
8x167,5

RDL:
5x10x150

Lunges:
3x10x40

Evul wheel:
3x10

EZ Curl:
3x10x50

Dragons:
3x5

God lørdag all in all, jeg tog det stille og roligt da jeg havde en kammerat med der lige skulle sættes ind i de 3 store øvelser mellem mine sæt, han var tilgengæld ret hurtig til at fatte principperne så det var all good.

Squatten gik ok i dag, jeg sad dog ikke 100% så meget i hoften som jeg gerne ville på de første par reps, men hen imod slutningen af det sidste sæt ramte det rigtig godt.

Løren Særling filmede og Guntanamo stod bag. At have Ulrik som spotter når jeg squatter giver mig +5 i grease hair combo points, det er vigtigt!


Weekend chillax:


Have a good one all!

12/12-2011

Mili:
opv.
5x80

DB Bench:
3x10x40

Bench:
3x10x90

Pull ups:
3x10xBW

DB Rows:
3x10x61

Dips:
3x10xBW

FM Lat Pulls:
3x10x180lbs

Push downs:
3x10x60lbs

Jeg vågnede kl. halv seks i dag og kunne ikke falde i søvn igen, så jeg stod op og tog på arbejde - hvilket resulterede i at jeg var mucho mucho træt da jeg ankom til træning. Energien var dog god da jeg først kom igang og det var også lidt cool at få en 5'er med de 80kg som var mit max da jeg startede på wendleren for snart 6 mdr siden. Jeg fik det desværre ikke filmet, fordi jeg havde glemt kamera...

I dag stener jeg Khat, I likeh, hør fx hans mixtape Traphouse, very nice indeed.

13/12-2011

Deadlift:
opv.
5x260

Glute hams:
3x10

Leg Curls:
3x10x35lbs

Squat:
5x10x100

Side Bends:
3x10x58,5

Hammers:
3x10x26

FM Crunch:
3x10x130lbs

Con. Hammers:
3x10x16

Tog det lidt roligt i DL'en i dag ovenpå sidste uges 10'er på 250. Ik så meget at skrive hjem om i denne omgang

Jeg ventede på du færdiggjorde din sætning i toppen af løftet: "Uuuuuuuuuh ... - det' så svært at vær' så gooooo'"

Karim skrev:@d4hansen: Jeg vil se hvad jeg kan finde på, jeg hører så meget forskelligt lige nu, men meget af det kan opfanges via min log, så bare stay tuned så lover jeg der nok skal komme en masse godt skidt til dine hørekanaler

Det er stort set også dem alle der er at finde på min macbook lige nu, synes du gør det godt mht musikvalg. Så smid du bare nogen flere op