Onsdag 8. Februar 2012
Uge 6 - 3. Pas

Morgenvægt: 83,3


Ben Foran Blok
5 @ 110kg
5 @ 110kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 100kg

Sumo Dødløft (+5cm ROM)
5 @ 140kg
5 @ 140kg
3 @ 165kg
3 @ 165kg
3 @ 165kg
3 @ 165kg
3 @ 180kg
3 @ 180kg

Bænkpres
5 @ 70kg
3 @ 85kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 112,5kg
3 @ 112,5kg
3 @ 112,5kg
3 @ 112,5kg
3 @ 112,5kg
3 @ 112,5kg

Lateral Raise
8 @ 10kg
8 @ 10kg
8 @ 10kg
8 @ 10kg

Seated Row
8 @ 60kg
8 @ 60kg
8 @ 60kg
8 @ 60kg

Torsdag 9. Februar 2012
Uge 6 - 4. Pas

Morgenvægt: 83,1


Træk
3 @ 50kg
3 @ 60kg
3 @ 70kg
3 @ 75kg
3 @ 80kg
2 @ 85kg
0 @ 90kg
0+0 @ 90kg
0+0 @ 90kg
0+0 @ 85kg
0+0+0 @ 80kg

Stød
2 @ 50kg
2 @ 70kg
1 @ 80kg
1 @ 90kg
0 @ 100kg
1 @ 100kg
1 @ 105kg
0 @ 110kg
0 @ 110kg

Trækhiv
3 @ 90kg
3 @ 100kg
3 @ 110kg
3 @ 110kg
3 @ 90kg

Fredag 10. Februar 2012
Uge 6 - 5. Pas

Morgenvægt: 83,0


Squat
5 @ 80kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg

Front Squat
5 @ 80kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg

Konv. Dødløft
5 @ 140kg
5 @ 140kg
5 @ 140kg
5 @ 140kg
5 @ 140kg

Bænkpres
3 @ 70kg
3 @ 85kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
2 @ 112,5kg
2 @ 112,5kg
1 @ 120kg
1 @ 120kg
1 @ 120kg

Lateral Raise
8 @ 10kg
8 @ 10kg
8 @ 10kg
8 @ 10kg

Lørdag 11. Februar 2012
Uge 6 - 6. Pas

Morgenvægt: 83,3


Træk-Teknik
Op til 70kg

Stød-Teknik
Op til 100kg

Søndag 12. Februar 2012
Uge 6 - 7. Pas

Morgenvægt: 83,5


Træk
3 @ 50kg
3 @ 60kg
2 @ 70kg
2 @ 70kg
2 @ 80kg
0 @ 85kg
1 @ 85kg
0 @ 90kg
3 @ 70kg

Forsøgte lidt ny teknik. Det virker lovende, men skal lige arbejdes ind på de tungere vægte.

Stødvend + Opadstød
2+1 @ 50kg
2+1 @ 70kg
1+1 @ 80kg
1+1 @ 90kg
1+1 @ 100kg
1+0 @ 110kg - Mistede luften
1+1 @ 110kg
1+2 @ 100kg
1+2 @ 90kg

Sumo Dødløft
3 @ 150kg
3 @ 150kg
3 @ 150kg
3 @ 170kg
3 @ 170kg
3 @ 150kg

Super let omgang

Mave
4x12 @ Cable Crunch
3x12 @ Side Bend

Mandag 13. Februar 2012
Uge 7 - 1. Pas

Morgenvægt: 83,0


Høj Box Squat
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg

Benspark
4x8

Bænkpres
3 @ 70kg
3 @ 85kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
2 @ 112,5kg
2 @ 112,5kg
1 @ 120kg
1 @ 120kg
3 @ 80kg
3 @ 90kg
2 @ 105kg
2 @ 105kg
2 @ 105kg
2 @ 105kg

Lateral Raise
8 @ 10kg
8 @ 10kg
8 @ 10kg
8 @ 10kg

Pull Up
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

Onsdag 16. Februar 2012
Uge 7 - 3. Pas

Morgenvægt: 83,5


Squat
Super Centurion (str. 36)
Halv dragt
2 @ 175kg
2 @ 195kg

Stropper Op
2 @ 225kg
2 @ 225kg
2 @ 255kg - Kommer frem på foden på 2. rep, så blir et dårligt løft.

Bænkpres
Super Katana S/S (str. 42)
2 @ 130kg - Air
2 @ 140kg - Air
2 @ 150kg - Air
1 @ 160kg - Air
1 @ 170kg - Air
0 @ 170kg - Til bryst, men rammer en dårlig bane.


Generelt ikke den store energi idag. Kan mærke der er noget forklelse på vej desværre.

Mandag 20. Februar 2012
Uge 8 - 1. Pas

Morgenvægt: 83,5

Har lagt syg i 4 dage, med snotnæse ondt i halsen osv, så det var fantastisk at komme ud og røre sig igen.
Dog var hoften blevet rigtig stiv af at ligge så meget ned


Træk
2 @ 50kg
2 @ 60kg
1 @ 70kg
1 @ 80kg
1 @ 90kg - Let, men hoften gjorde nas så stoppede her

Stød
2 @ 60kg
2 @ 70kg
1 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 100kg
1 @ 110kg
1 @ 120kg - let idag
0 @ 130kg - miss på vend
0 @ 130kg - miss på opadstød

Front Squat
2 @ 60kg
2 @ 80kg
2 @ 100kg
2 @ 120kg
2 @ 130kg
1+0 @ 140kg - Hoften gjorde nas igen

Bænkpres
3 @ 70kg
3 @ 85kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
2 @ 112,5kg
2 @ 112,5kg
2 @ 112,5kg
2 @ 112,5kg
2 @ 112,5kg

Lateral Raise
6 @ 12,5kg
6 @ 12,5kg
6 @ 10kg
6 @ 10kg

Pushdown
4x8

Benspark
4x8

Tirsdag 21- Februar 2012
Uge 8 - 2. Pas

Morgenvægt: 83,0


Træk - Teknik, singler
Op til 100kg

Stødvend + Opadstød
2+1 @ 70kg
2+1 @ 80kg
1+1 @ 100kg
1+1 @ 110kg
1+1 @ 110kg
1+2 @ 100kg
1+2 @ 100kg

Torsdag 23. Februar 2012
Uge 8 - 3. Pas

Morgenvægt: 83,0


Træk
2 @ 50kg
1 @ 60kg
1 @ 60kg
1 @ 70kg
1 @ 70kg
1 @ 70kg

Stød
2 @ 70kg
1 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 100kg
1 @ 100kg

Lørdag 25. Februar 2012
DM Vægtløftning

Indvejning: 83,2


Træk
-95kg
95kg
100kg - Stævne PR

Stød
120
125 - Stævne PR
130 - PR & Stævne PR

Tokamp
230kg - PR


Super tilfreds med dagens løft. Følte overskud i både træk og stød.
Mine 230 rakte til bronze

Tillykke med medaljen

Fremragende løftet i dag Egebo! Det var nogle flotte løft, tillykke

Tillykke! Skide flot

Tillykke med de flotte løft og medaljen! Jeg er ret sikker på, jeg har alle dine 6 løft på video.

Tusind tak allesammen

Tillykke med det. Jeg synes, at det er meget flot og imponerende med især de 100 kg i træk

Legkongen skrev:Tillykke med det. Jeg synes, at det er meget flot og imponerende med især de 100 kg i træk

Mange tak martin.
Mindes også at du var skrap til VL førhen?

Rigtig flot resultat. Især taget din sygdom i betragtning måneden op til DM. Du snakkede jo om en 4 plads, så en bronze må da klart være tilfredsstillende !

way to go champ !

Hammerome skrev:Rigtig flot resultat. Især taget din sygdom i betragtning måneden op til DM. Du snakkede jo om en 4 plads, så en bronze må da klart være tilfredsstillende !

way to go champ !

Mange tak mester. Ja, jeg var godtnok bange for at jeg ikke ville være klar til DM, men det gik jo super alligevel.

Tak til TheCzech for uploads

Mandag 27. Februar 2012
Uge 9 - 1. Pas

Morgenvægt: 82,9


Box Squat
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg - Hoften gør stadig ondt.

Front Squat - Pause I Bunden
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg

Bænkpres
3 @ 70kg
3 @ 85kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
2 @ 112,5kg
2 @ 112,5kg
2 @ 112,5kg
2 @ 112,5kg
2 @ 112,5kg - Lidt træt.

Lateral Raise
6 @ 10kg
6 @ 10kg
6 @ 10kg
6 @ 10kg

Mave
4x12 @ Cable Crunch

Egebo skrev:

Legkongen skrev:Tillykke med det. Jeg synes, at det er meget flot og imponerende med især de 100 kg i træk

Mange tak martin.
Mindes også at du var skrap til VL førhen?

Tror du tænker på en anden. Der er faktisk en vægtløfter, der Martin Faber og det er ikke mig

Legkongen skrev:

Egebo skrev:

Legkongen skrev:Tillykke med det. Jeg synes, at det er meget flot og imponerende med især de 100 kg i træk

Mange tak martin.
Mindes også at du var skrap til VL førhen?

Tror du tænker på en anden. Der er faktisk en vægtløfter, der Martin Faber og det er ikke mig

Haha, vil det sige du har en navnebror i vægtløftning?

Egebo skrev:

Legkongen skrev:

Egebo skrev:

Legkongen skrev:Tillykke med det. Jeg synes, at det er meget flot og imponerende med især de 100 kg i træk

Mange tak martin.
Mindes også at du var skrap til VL førhen?

Tror du tænker på en anden. Der er faktisk en vægtløfter, der Martin Faber og det er ikke mig

Haha, vil det sige du har en navnebror i vægtløftning?

Ja, det lyder lidt som en aprilsnar, men det har jeg faktisk Han er vist fra Nordsjælland

Legkongen skrev:

Egebo skrev:

Legkongen skrev:

Egebo skrev:

Legkongen skrev:Tillykke med det. Jeg synes, at det er meget flot og imponerende med især de 100 kg i træk

Mange tak martin.
Mindes også at du var skrap til VL førhen?

Tror du tænker på en anden. Der er faktisk en vægtløfter, der Martin Faber og det er ikke mig

Haha, vil det sige du har en navnebror i vægtløftning?

Ja, det lyder lidt som en aprilsnar, men det har jeg faktisk Han er vist fra Nordsjælland

Ha, der kan man bare se.
Havde bare stødt på "dit" navn i gamle resultat lister, og gik bare ud fra det var dig.

Tirsdag 28. Februar 2012
Uge 9 - 2. Pas

Morgenvægt: 83,0


Træk
2 @ 50kg
2 @ 50kg
2 @ 60kg
2 @ 70kg
2 @ 70kg
2 @ 70kg
2 @ 70kg
2 @ 70kg

Stødvend + Benbøj + Opadstød
1+1+1 @ 50kg
1+1+1 @ 50kg
1+1+1 @ 70kg
1+1+1 @ 80kg
1+1+1 @ 90kg
1+1+1 @ 100kg
1+3+1 @ 70kg

Trækhiv
3 @ 70kg
3 @ 80kg
3 @ 90kg
1 @ 100kg (2,04 m/s)
1 @ 105kg (1,96 m/s)
1 @ 110kg
1 @ 110kg (1,86 m/s)
1 @ 120kg
1 @ 120kg (1,68 m/s)

Sumo Dødløft (+5cm ROM)
5 @ 150kg
5 @ 150kg
3 @ 170kg
3 @ 170kg
3 @ 170kg
3 @ 170kg
3 @ 170kg

Seated Row
4x8