Kate Moestrup - SPH

Nick9000 skrev:Pas på med at komme for dybt i dips, det kan godt være en skulderdræber.

Thx, er opmærksom på det

Onsdag 30. oktober 2013

Skulle have haft min sidste træning i The Gym, men eftersom jeg havde en dræber-træning i skolen, kunne jeg ingenting

det blev til lidt udstræk og så må jeg tage træning lørdag og søndag i Ålleren

Ehh hvorfor sidste træning i TG ?

BigOzzy skrev:Ehh hvorfor sidste træning i TG ?

Fordi jeg flytter til Rødovre i dag, og så er der desværre for langt til Østerbronx

Moestrup87 skrev:
BigOzzy skrev:Ehh hvorfor sidste træning i TG ?

Fordi jeg flytter til Rødovre i dag, og så er der desværre for langt til Østerbronx

Ked af det på dine vegne.

BigOzzy skrev:
Moestrup87 skrev:
BigOzzy skrev:Ehh hvorfor sidste træning i TG ?

Fordi jeg flytter til Rødovre i dag, og så er der desværre for langt til Østerbronx

Ked af det på dine vegne.

I know

Ligger Rødovre tæt på Aalborg?

Nick9000 skrev:Ligger Rødovre tæt på Aalborg?

De har zoo City så jeg forestiller mig der er slående lighed med Randers som ligger i Jylland. Ålborg ligger i Jylland. Alle byer i Jylland ligger ved siden af hinanden ... Ergo ja det ligger tæt på Ålborg ! Og ja jeg skrev det med Å

BigOzzy skrev:
Nick9000 skrev:Ligger Rødovre tæt på Aalborg?

De har zoo City så jeg forestiller mig der er slående lighed med Randers som ligger i Jylland. Ålborg ligger i Jylland. Alle byer i Jylland ligger ved siden af hinanden ... Ergo ja det ligger tæt på Ålborg ! Og ja jeg skrev det med Å

Zoo city er vist flyttet fra centeret ved Rødovre station, men der er stadig nogle dyr tilbage, som man kan finde i kælderen. Rygtet går på, at dyrene dér lever af kage og guldøl (og sødmælk til tider) og at al deres tid går med at flytte rundt på tunge ting

Hvorfor træner du ikke bare på din skole ?

Jiyan skrev:
BigOzzy skrev:
Nick9000 skrev:Ligger Rødovre tæt på Aalborg?

De har zoo City så jeg forestiller mig der er slående lighed med Randers som ligger i Jylland. Ålborg ligger i Jylland. Alle byer i Jylland ligger ved siden af hinanden ... Ergo ja det ligger tæt på Ålborg ! Og ja jeg skrev det med Å

Zoo city er vist flyttet fra centeret ved Rødovre station, men der er stadig nogle dyr tilbage, som man kan finde i kælderen. Rygtet går på, at dyrene dér lever af kage og guldøl (og sødmælk til tider) og at al deres tid går med at flytte rundt på tunge ting

Det lyder som nogle dyr jeg skal prøve at klappe..

Cirkeline skrev:Hvorfor træner du ikke bare på din skole ?

Fordi forholdene ikke altid er gode nok og fordi jeg nogle gange bliver nødt til at have nogle styrkeløftere at træne med

Lørdag 2. november 2013

Squat
20 1x8
50 5x3

DB bænk
13,5 5x10

Konv. dødløft
70 1x5
100 1x3
115 4x3

Pull-ups band
Rød 4x8

Bandpull
Lilla 3x12

Ab wheel
BW 3x10

Mandag 4. november 2013

Så blev det HSF's tur

Jeg troede kun det var i sommerhalvåret, de holdt sig en behagelig temperatur, men det er vist sådan en helårsfornøjelse :-p

Frontsquat
20 1x8
60 1x3
70 1x3
82,5 3x3 PR +2,5 kg =D>

Bænk
20 1x8
50 1x5
60 1x2
65 1x2
70 1x2
75 2x1 PR +2,5 kg =D>

70 1x2

SLDL
70 1x6
82,5 5x4

Reverse flyes
6ish 4x12

Russian twist
10ish 3x20

Onsdag 6. november 2013

I dag fik vi uniformer. Såååååååå fine altså!

Dyn. boxsquat 2 sek. pause
20 1x8
60 8x2

Dyn. smal bænk
20 1x8
50 8x2

Dødløft 3 sek ecc.
70 1x3
110 1x3
125 1x3 - Blev lige narret af 25'ere der sad inderst og ikke 20'ere... #-o

115 3x3

Dips med band
Rød 3x8
Synes det går bedre med dem

Lateral pull
45 1x12
40 1x12

Sideplanke
BW 3x30 sek.

Moestrup87 skrev:Dødløft 3 sek ecc.
125 1x3 - Blev lige narret af 25'ere der sad inderst og ikke 20'ere...

Hehe.

Men staerkt trukket med lang ecc. :thumpup:

Hoosier skrev:
Moestrup87 skrev:Dødløft 3 sek ecc.
125 1x3 - Blev lige narret af 25'ere der sad inderst og ikke 20'ere...

Hehe. Men staerkt trukket med lang ecc.

De var sgu også lidt tunge :-p

Torsdag 7. november 2013

Trænede på skolen i dag, fordi jeg ikke var helt sikker på om der var nogle i HSF.... Der var sygt mange mennesker. Selvom det var hyggeligt at træne med folk fra klassen, så håber jeg ikke jeg skal have alt for mange træninger der...

Squat
20 1x8
50 5x3

DB Bænk
10 1x10
17,5 1x10
20 2x10
20 1x9

Konv. dødløft
70 1x5
100 1x3
125 4x3

Pull-ups
I bom 1x4
Stang+band 4x8

Bandpull
Lilla 4x12

Boso sit-ups
10 4x8

Lørdag 9. november 2013

Er i Sønderborg i weekenden, så træningen foregik i City Fitness. Inden vi tog af sted, så vi coach give den max. gas oppe i Norge! Det var god pre-workout!!

Squat
20 1x8
60 1x6
90 1x5
102,5 2x5 PR +2,5 kg!!
95 1x5
Bagefter fik jeg lidt bøvl med baglåret, så droppede den efterfølgende dødløft...

Bænk
20 1x8
40 1x6
60 1x3
65 1x3
70 3x3
Skod bænk at ligge på!!

Seated row (i kabeltræk)
45 4x10

BB curls
25 2x8

Mave...

Så har jeg købt sådan en bandit:

Håber det bliver godt for de mørke morgener!

Mandag 11. november 2013

Hjertelig tillykke til bageren.... :dope:

I dag var første dag i uniform. Fy faaaan, det strammer i halsen. Skal jeg godt nok lige vænne mig til. Og så lære at stryge skjorter :-k

Squat
20 1x8
60 1x5
70 1x3
90 5x3

Bænk
20 1x8
50 1x5
60 1x3
62,5 4x3

Konv. dødløft bredt greb
70 1x5
85 5x4

Reverse flyes
6ish 4x12

Woodchopper
Band 1x15
Band 2x10

Trap 3
1,25 3x15

Moestrup87 skrev:Hjertelig tillykke til bageren....

Du er en kæmpe bøv.

Nick9000 skrev:
Moestrup87 skrev:Hjertelig tillykke til bageren....

Du er en kæmpe bøv.

Bliver godt at komme tilbage til Jylland!

Moestrup87 skrev:
Nick9000 skrev:
Moestrup87 skrev:Hjertelig tillykke til bageren....

Du er en kæmpe bøv.

Bliver godt at komme tilbage til Jylland!

Mon ikke også Kbh har brug for et pusterum? :wink:

Nick9000 skrev:
Moestrup87 skrev:
Nick9000 skrev:
Moestrup87 skrev:Hjertelig tillykke til bageren....

Du er en kæmpe bøv.

Bliver godt at komme tilbage til Jylland!

Mon ikke også Kbh har brug for et pusterum?

Ingen kommentarer...

God onsdag!

Moestrup87 skrev:Mandag 11. november 2013

Hjertelig tillykke til bageren....

I dag var første dag i uniform. Fy faaaan, det strammer i halsen. Skal jeg godt nok lige vænne mig til. Og så lære at stryge skjorter

Squat
20 1x8
60 1x5
70 1x3
90 5x3

Bænk
20 1x8
50 1x5
60 1x3
62,5 4x3

Konv. dødløft bredt greb
70 1x5
85 5x4

Reverse flyes
6ish 4x12

Woodchopper
Band 1x15
Band 2x10

Trap 3
1,25 3x15

Har hørt fra en ældre herre at skjorterne er strygefri, så hvis man hænger dem til tørre på en bøjle, skulle det være fint. Hvis man begynder at stryge dem, så skal de stryges hver gang.

Cirkeline skrev:Har hørt fra en ældre herre at skjorterne er strygefri, så hvis man hænger dem til tørre på en bøjle, skulle det være fint. Hvis man begynder at stryge dem, så skal de stryges hver gang.

Det var vist primært det gamle mærke (Bosweel). Man kan sagtens undlade at stryge de "nye" (Mammut), men de er bestemt pænere, når de er strøget - og stationerne ser det som et stort plus at komme med nystrøget skjorte

minihebs skrev:
Cirkeline skrev:Har hørt fra en ældre herre at skjorterne er strygefri, så hvis man hænger dem til tørre på en bøjle, skulle det være fint. Hvis man begynder at stryge dem, så skal de stryges hver gang.

Det var vist primært det gamle mærke (Bosweel). Man kan sagtens undlade at stryge de "nye" (Mammut), men de er bestemt pænere, når de er strøget - og stationerne ser det som et stort plus at komme med nystrøget skjorte

Øv

Det er nederen at stryge. Hørte man ikke behøvede det, men det var også en ældre betjent, som sikkert tænkte på de gamle så. Håber du ikke har ret

Jeg pendler jo, så tøjvask foregår i Jylland og derfor bliver skjorterne ret krøllede nede i tasken, så tror ikke rigtig jeg slipper for at stryge

Moestrup87 skrev:Jeg pendler jo, så tøjvask foregår i Jylland og derfor bliver skjorterne ret krøllede nede i tasken, så tror ikke rigtig jeg slipper for at stryge

Havde det på samme måde. På skolen gad jeg dog ikke stryge.

Vask (uden skyllemiddel!), hænge til tørre på bøjle. Når den ca. er tør, så hang jeg den ind på brusestangen i badeværelset lige efter jeg havde været i bad, så den fik noget damp.
Når den havde hængt der lidt, så rystede jeg den et par gange og lagde den sammen. Et trick jeg hørte fra en tøjmand og det fungerede skam udemærket

På stationen stryger jeg dog inden hver vagt nu - tager ikke mere end to minutter, og så er skjorten så fin så fin

Kate Moestrup - SPH

Brugere online