Kate Moestrup - SPH

Vild squat da!

Tark

Fedt mix

Super squat :-)
Blir godt til DM

Egebo skrev:Super squat :-)
Blir godt til DM

Yeah! Det begynder at ligne noget

Det er jo nemt og elegant benet! Det går da i den helt rigtige retning for tiden

Og mums for et mix thomse, god stil!

Det må man sige... De var tunge at gå ud med!

2x170 kg fra i søndags. Undgå venligst at se de sidste to sek! Går ud fra at det er mit gameface...

Onsdag 29. februar 2012

Dødløft
60 1x5
Dragt herfra
60 1x1
100 1x2
120 1x2
130 1x1
145 2x1

Frontsquat
20 1x8
50 1x5
75 1x1
70 3x2

Dyn. VGB bænk
20 1x8
40 1x5
50 6x3

BOR
40 1x6
50 3x6

Bandpull
Lilla 4x12

SS:

Sit-ups
10 3x10

Jeg så de sidste to sekunder. Muhahahaha.
Du er simpelthen så stærk :gay1:

Mzg skrev:Jeg så de sidste to sekunder. Muhahahaha.
Du er simpelthen så stærk

Ih, you are such a rebel! :-p

for dælen, du kan jo have deltidsarbejde som gaffeltruck!! Hydraulisk power i de stænger!!

Blackmoore skrev:for dælen, du kan jo have deltidsarbejde som gaffeltruck!! Hydraulisk power i de stænger!!

Haha, tror bare jeg fortsætter som tjener ;) Tallerkener er voldtunge :-p

WAT???
180 i squat...det er jo sindssygt! Congrats! :-)

JAAB skrev:WAT???
180 i squat...det er jo sindssygt! Congrats! :-)

Mange tak!

Går forhåbentlig ligeså let til DM

Dagens løbetur:

Distance: 5,01 km
Tid: 27:30

Forleden forsøgte jeg mig med 10-20-30 løb... Det gik ikke så godt. Gik total død efter 3 min.! Haha.... Men så er der da noget at arbejde med ;)

En lille plakat fra det forestående DM-A:

Lørdag 3. marts 2012

Squat
20 1x8
50 1x5
70 1x3
Dragt
100 1x3
Dragt+knæbind
120 1x2
140 1x2
155 1x1
165 1x1

Bænk
20 1x8
40 1x5
60 1x2
Trøje herfra
80 1x2 air
90 1x2 air
100 fail
100 1x1

Nåede ikke mere, så resten blev til søndagstræning:

Pushpress
20 1x5
40 1x3
50 5x3

Goodmorning
20 1x5
40 4x5

Triceps roll press
12 2x6
Stoppede fordi min venstre arm var underlig...

Facepull
Lilla 3x10

Sit-ups policestyle
12 3x15

Knæøvelse...

Mandag 5. marts 2012

5 dage til DM, så det er let træning i denne uge..

Dyn. smal bænk+Røde bands
20 1x8
30 1x8
42,5 2x2
40 4x2

Dyn. squat
20 1x8
50 x15
60 1x5
75 7x2

DB press
15 2x6

Lat. pull
35 1x6
40 1x6

Pushdown
45 4x6

Reverse flyes
6 3x10

Sit-ups
5 2x20

Udstrækning...

Virkelig sjovt

8800 skrev:

Virkelig sjovt

Ahahaha!! Nice one

Onsdag 7. marts 2012

Bænk
29 1x8
40 1x4
50 1x3
60 4x1

Squat
20 1x8
50 1x6
70 1x4
90 2x1
Walkout
110 1x5 sek
130 1x7 sek

SLDL
50 3x3

Tate press
Lilla 3x6

Planke
BW 4x45 sek

Udstrækning...

Fredag 9. marts 2012

Lidt leg med 40 kg inden det går løs i morgen. Svømmede lidt i går og lavede kulde/varme restitution. Utroligt som folk kan glo fordi man sidder i det kolde vand i et minut! :-p

SPH Gym står snart stævneklar. Det kan kun blive godt

Lørdag 10. marts 2012 - DM-A Styrkeløft

Så blev det dagen for DM. Var sindssygt spændt på det hele. Mere nervøs end jeg plejer at være inden stævne..

Vejede ind på 82,4

Squat
1. forsøg: 165 - Godkendt. Stævne PR +12,5 kg
2. forsøg: 175 - Godtkendt. +Stævne PR +22,5 kg
3. forsøg: 185 - underkendt 2-1. Jeg fik den med, men den blev desværre underkendt på dybden ](*,)

Bænk
1. forsøg: 100 - Underkendt. Den ryger ned på maven og kan derfor ikke trykke den.
2. forsøg: 100 - Godkendt.
3. forsøg: 105 - Godkendt. Stævne PR +2,5 kg. Satme et grimt løft :wink:

Dødløft
1. forsøg: 145 - Godkendt. Stævne PR +10 kg
2. forsøg: 155 - Godkendt. Stævne PR +20 kg
3. forsøg: 165 - Underkendt. Det blev alligevel for tungt.

Total: 435 - Stævne PR +72,5 kg, hvilket er 10 kg fra DFS's elitekrav. Det var også derfor jeg gik på 165 i sidste dødløftsforsøg.

Dejligt stævne i vores nye lokaler!

Stort tillykke! Det var sgu da en PR i totalen, der var til at tage og føle på.

PS. Nye danske rekorder i alle 4! ;)

TheCzech skrev:Stort tillykke! Det var sgu da en PR i totalen, der var til at tage og føle på.

Mange tak!

Det skal nok blive rigtig godt på et tidspunkt! =P~

Tillykke med guldet. Det gjorde du rigtig godt :-)

Egebo skrev::joy: Tillykke med guldet. Det gjorde du rigtig godt :-)

Mange tak! Og i lige møde stærke! ;)

Synes den her fortjener at blive delt:

Drengene fra Angorra. Classic.

Tillykke med de flotte løft. Er det dansk rekord i alle 3 kategorier eller hvad er det du prøver at sige?

Og hvor høj er du egentlig.

8800 skrev:Drengene fra Angorra. Classic.

Tillykke med de flotte løft. Er det dansk rekord i alle 3 kategorier eller hvad er det du prøver at sige?

Og hvor høj er du egentlig.

Nej, jeg mener 4. Squat, bænk, dødløft og total!

Jeg er 177 herlige cm

Så må man sige du gjorde rent bord

Ahh du er højere end mig. Men ok det er der mange der er :lol:

Kate Moestrup - SPH

Brugere online