Jeg foreslår, at logens titel bliver ændret til "SandyFrinks beundringslog", "Sandy surrogat" eller "Sandys førstfødte".

A1) SQUAT:
Op til:
2 x 110 kg*
2 x 110 kg*
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
*De var mildest talt FUCKING tunge, hvad fanden foregår der?!?!

A2) LYING LEG CURL:
10 x 48 kg +2 lodder
10 x 48 kg +2 lodder
10 x 48 kg +2 lodder
10 x 48 kg +2 lodder
10 x 48 kg +2 lodder
10 x 48 kg +2 lodder
10 x 48 kg +2 lodder

B2) DB SQUAT: SLANT BOARD + VL SKO
5-6 x 10-15 x 8 kg (pr hånd)
Første gang jeg forsøger mig med denne øvelse, den blev kørt med kontrolleret ecc. fase.

B2) 0° BACK EXTENSIONS:
5-6 x 20 x bw

I dag trænede jeg, jeg squattede for første gang i noget der minder om en menneske alder. Mine lægge var fortsat lidt irriterede da jeg ankom til træning, jeg mærkede dog intet til dem under træningen. Efter træning var de dog irriterede igen, endda mere end før træningen. Jeg mistænker mine knæbind for at være genstand for disse problemer, næste gang (søndag) tror jeg derfor jeg vil gennemfører en bentræning ude disse. Henning var til træning, han kunne fortælle at han tidligere på dagen var taget i Salling for at købe et lækkert brød, hvilket han havde betalt svimlende 50 kroner for, han glemte dog at få brødet og var således gå tomhåndet men glad og tilfreds derfra. For helvede Henning. Når men derudover var MadPanda, Quadmus og SUAREN til træning. Sidst men ikke mindst kom Löw til træning da jeg desværre var på vej hjem.

Inden træning havde jeg mit valgfag for første gang. Jeg har valgt Digital Markedsføring, hvilket viste sig at være meget spændende. Desværre har stram-op-lorten, som dag efter dag sætter min tålmodighed på prøve, ligeledes valgt det. HVER DAG KOMMER HUN FOR SENT. HVER DAG ER DET FØRSTE HUN GØR, AT ENTEN FINDE MAD ELLER EN SØVLPAPIRSKUGLE MED PILLER FREM. Derudover mistænker jeg hende for, at have BCAA i sin drikkedunk, det er i hvert fald en eller anden rød væske som hun gør MEGET ud af at sidde og ryste inden hun drikker. Efter skole undlod hun at pakke sine ting sammen, hvor jeg meget naturligt spurgte om hun skulle blive og have ekstra undervisning. Det skulle hun dog ikke. Næ nej venner, hun sad blot og ventede på at hende PERSONLIGE TRÆNER ringede til hende. GUD HVOR ER HUN DOG IRRITERENDE. Når men faget var som sagt spændende nok.

I morgen skal jeg fucking træne UPPER BUDDY det bliver dog mest GUNS & DELTS. Derudover skal jeg lige forsøge at få nok struktur på min træning, jeg kan jo ikke lave TOMBOLA TRÆNING resten af livet.

DjingsIt skrev:Jeg foreslår, at logens titel bliver ændret til "SandyFrinks beundringslog", "Sandy surrogat" eller "Sandys førstfødte".

Hvad med at du holde din kæft og læste de fire nye artikler på hans hjemmeside?

A1) INCLINE DB. PRESS:
10 x 31 kg
10 x 31 kg
9 x 31 kg
9 x 31 kg

A2) PULLUPS:
10 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw

B) CS BARBELL ROWS: HOLD I TOP
8 x 40 kg +stang
6 x 40 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
10 x 30 kg*
*Lidt længere pause.

HEREFTER ARME, SKULDRE OG REHAB!!1

Okay træning, der var en del friends tilstede: Plateauet, Pikken, Jusse, Suaren, Mikkel, Maria, David, Tunenenen, Rube og til sidst hele Lemvigs ungdom herunder Rullekraven. Rube lavede en nem single på 150 i squatten, desværre var bøgsede han den ved at stoppe der. Mine lægge er desuden ikke blevet værre siden i går (nærmest tværtimod) så det er godt, i morgen vil jeg derfor træner ben igen. Det kommer til at løbe af staben lidt tidligere end normalt, da jeg efterfølgende skal til fødselsdag, det betyder også at jeg nok ender med at få massere af carbs i morgen. Farvel.

A) BACK SQUAT:
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

B) R.F.E. SPLIT SQUAT:
8 x 13,5 kg (pr hånd/ben)
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
Dejligt gensyn!

C) ROMANIAN DEADLIFT:
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
Bedre stræk og feel end normalt, det skyldes nok at jeg tog mine VL-sko af. Derudover tror jeg det bliver sidste gang med de her lave reps, jeg synes virkelig den fungere dårligt til den lave rep range, fremover bliver det derfor 10-20 reps.

D) GLUTE HAM RAISE /W BAND BEHIND THE NECK:
10 x bw
12 x bw+rød band
12 x bw+rød band
12 x bw+rød band
12 x bw+rød band
12 x bw+rød band
Dejligt gensyn, allerede ved første sæt med band dirrede mine glutes<3

Dejlig træning. Ingen problemer med bentøjet overhovedet. Derudover var der flere friends tilstede: Jussefar (King of dropsets), Pikken, Rube, Underarmen, Henning m.fl. Bagefter tog jeg til fødselsdag og spise en del hvidt brød og kage. I morgen træner jeg sørme igen.

A1) INCLINE DB. PRESS:
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg
9 x 31 kg
8 x 31 kg

A2) PULLUPS:
10 x bw
10 x bw
9 x bw
8 x bw

B) CS BARBELL ROWS: HOLD I TOP
8 x 40 kg +stang
8 x 40 kg
6 x 40 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Tror måske jeg lavede et sæt 10'ere mere, men har ikke noteret det.

C1) BARBELL CURLS:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

C2) DIPS:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
lol

D) OA CABLE LATERAL RAISE: BEHIND THE BACK
15 x "3"
15 x "3"
15 x "3"

Herefter re/prehab.

Det var sgu en fin nok træning, huggeligt var der også, både Dingse, Huset, Tunenene og SUAREN var der. Good times. Da jeg skulle til træning sneede det pludseligt helt vildt, hold kæft noget lort, af samme årsag var mine sokker våde da jeg kom frem og jeg var ved at vælte et utal af gange på vej til bussen. FUCK. Da jeg kom hjem og begyndte at lave noget mad, fandt jeg ud af at vi var all out of protein sources, da fuck main.. Så måtte jeg fanme til at tø nogle frikadeller op i ovnen, det tog sin tid men var sært delikat. Nu skal jeg til at sidde og udfylde en masse spørgeskemaer og i morgen holder jeg off :fæces: :fæces:

A) BACK SQUAT:
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

3 x 5 x 110 næste gang..

B) R.F.E. SPLIT SQUAT:
8 x 16 kg (pr hånd/ben)
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

C) GLUTE HAM RAISE: VS BAND
15 x bw+rødt band
15 x bw+rødt band
12 x bw+rødt band
12 x bw+rødt band
12 x bw+rødt band
12 x bw+rødt band

D) AB WHEEL: på knæ
3 x 8 x bw

For første gang i et år eller sådan noget, nu får jeg nok frygtelige DOMS );

Fin træning altså træningswise, der var nemlig ingen venner tilstede bortset fra Garik og SUAREN som var der lige i starten, i stedet var der en masse idioter (LÆS: Folk der tager racks o.l. som det passer dem, fylder unødig meget, spiller smart eller på anden vis ikke tænker sig om) så det var rigtig lækkert. Ydermere blev der spillet utrolig meget narkomusik og for en gang skyld var der skruet op så man kunne høre det, desværre. I stedet hørte jeg RATM på min telefon. Derudover svedte jeg helt vildt meget.

Faktisk var min plan at træne kl lort med team corporate 2.0, men jeg havde frygtelig store problemer med at falde i søvn i går, hvorfor jeg sprang fra ): Jeg havde eller pakket taske og alt det der, men det må sgu blive en anden gang. I morgen skal jeg træne med nogle venner, vi skal på tur ud af huset, som det hed da jeg arbejdede i børnehave.

I den her uge har vi desuden startet op på noget nyt gruppe arbejde, mandag indsamlede vi besvarelser på vores spørgeskema i går og i dag skrev i så ting og sager. Jeg er i gruppe med stram-op-lorten som var syg i går, hun mødte dog desværre i skole alligevel selvfølgelig uden at bidrage med noget, i dag blev hun heldigvis hjemme. Derudover er jeg i gruppe med en dreng som sjældent er der, det har også vist sig, at han ikke rigtig er min kop te, faktisk minder han en del om stram-op-lorten, i går spurgte han mig f.eks. hvad jeg bænkede og i dag holdte han pludseligt ud af det blå et foredrag om hvordan han træning lige nu bestod meget af dropset inden den næste periode blev mere styrkeorienteret. I morgen har jeg fået forklaret at jeg skal til læge, det er dog i midlertid løgn, jeg skal derimod træne. Fucking idioter.

katouler skrev:Jeg er i gruppe med stram-op-lorten

Hvilken overraskelse. Så knep hende dog, og lad hende rage dig på røven i samme ombæring.

A) DECLINE DB. PRESS:
5 x 38,5 kg
5 x 41 kg
5 x 38,5 kg
5 x 38,5 kg
5 x 38,5 kg
Det er satme længe siden jeg har lavet noget DECLINE PRESS men det ville Dingse kører, så det gjorde vi. Jeg lå generelt dårligt på bænken.

B) CS BARBELL ROWS: HOLD I TOP
8 x 40 kg + stang
6 x 45 kg + stang
8 x 45 kg + stang
9½ x 45 kg +stang

C1) FLAT DB. PRESS:
10 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
6 x 31 kg

C2) CS BARBELL ROWS: HOLD I TOP
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

D) PULLUPS:
8 x bw
6 x bw
6 x bw
5 x bw
lol

Herefter ARME, CABLE LATERALS, SHRUGS & FACEPULLS 3 sæt af hver.

I dag trænede jeg. Jeg endte med at hoppe med på Dingses program, det var huggeligt nok at køre det samme, dog stak volumen på bryst og ryg lidt af. Derudover var TUNENENENEN til træning, han var stærk og shredded, han vil dog til at shredde endnu mere, hvilket han selvfølgelig skal lade være med. Huset skulle vi også træne med, men han kom cirke to timer for sent, for så at gå og stirre på mig og pille bussemænd. Vi skulle jo egenligt havde været på tur ud af huset, men det blev ikke til noget, måske en anden dag venner.

Derudover gik jeg som sagt tidligt fra skole (gruppearbejde) under påskud af at skulle til læge, jeg skulle dog bare træne hihihi. Nu skal jeg have skrevet abstract til vores projekt og så skal jeg have læst noget Online Markedsføring til mit valgfag i morgen. I morgen skal jeg således til valgfag, træne og bagefter til foredrag med Dr. Muskel. SPÆNDENDENDENDENDEN.

Her er lidt video.

Hvor og hvornår er foredraget fredag? Og er det det som er lukket?

Kocemba skrev:Hvor og hvornår er foredraget fredag? Og er det det som er lukket?

Det er for alle. Det er det her: https://www.facebook.com/events/803682433001230

katouler skrev:

Kocemba skrev:Hvor og hvornår er foredraget fredag? Og er det det som er lukket?

Det er for alle. Det er det her: https://www.facebook.com/events/803682433001230

Nå for den. Troede faktisk det var i sidste uge det var der med Idræt Medicineren, men kan se du har ret. Giver du lige et resume af det efter du har været der? Kan ikke selv være der da vi har træning med holdet.

Katowler - jeg savner dig, og har derfor besluttet at vi skal træne på samme tidspunkt i weekeden. DU glæder dig allerede! Tidspunktet er lørdag! Og eller søndag. Nærmere information følger

BiggunzZ666 skrev:Katowler - jeg savner dig, og har derfor besluttet at vi skal træne på samme tidspunkt i weekeden. DU glæder dig allerede! Tidspunktet er lørdag! Og eller søndag. Nærmere information følger

lørdag og søndag. nærmere tidspunkt = formiddag!

A) BACK SQUAT:
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
De 110 var fucking tunge i dag, det føltes også af helveds til jeg håber det skyldes at jeg har vilde DOMS i mine abzz

B) R.F.E. SPLIT SQUAT:
8 x 16 kg (pr hånd/arm)
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

C) GLUTE HAM RAISE: VERSUS BAND
15 x rød
15 x rød
15 x rød
12 x rød
12 x rød
12 x rød
12 x rød

Hvad skal jeg sige om den træning, jeg ved det sgu ikke.. Det var dog huggeligt nok, jeg trænede med MadPanda, Dingse og Huset. MadPanda VL'ede og lavede 101 kg vend, Dingse blev skadet inden han overhovedet kom i gang med sin træning og Huset gik og gloede... Bagefter var vi allesammen i bad, i iskoldt vand, yderligere havde ingen af os taget sæbe med og for at toppe den havde både mig og Dinse glemt deodorant. Bagefter tog vi allesammen plus Thor, TUNENEN og PTJannick til foredrag om faste af Dr. Muskel. MadPanda havde taget en stor pose slik med som blev delt rundt på vores række, derudover sad der et par piger nogle rækker foran os og drak dåseøl, hugge. Derudover drillede mig og MadPanda en del. Selve foredraget var spændende, specielt fordi Ander snakkede lige ud af posen og kaldte idioter for idioter. Approved. Efterfølgende tog MadPanda med hjem til mi casa fordi MadPanda skulle låne en vinkelsliber. Her en halv times tid efter har han nu ringet og sagt han nøgle er blevet væk, great. I morgen skal jeg sørme træne igen.

BiggunzZ666 skrev:Katowler - jeg savner dig, og har derfor besluttet at vi skal træne på samme tidspunkt i weekeden. DU glæder dig allerede! Tidspunktet er lørdag! Og eller søndag. Nærmere information følger

Løøøøøøøøøøøøøv, du skal komme til træning kl 11, der træner alle os idioter. Det samme gør vi søndag, vi seeeeeeeeeees.

Kocemba skrev:Nå for den. Troede faktisk det var i sidste uge det var der med Idræt Medicineren, men kan se du har ret. Giver du lige et resume af det efter du har været der? Kan ikke selv være der da vi har træning med holdet.

Kort resume/opsummering til dig, David. Gør brug af faste hvis du har lyst til det og det fungere god (måske endda forbedre) i forhold til dit (arbejds)liv, når det så er sagt så er det næppe noget for dig taget dine store mængder håndbold i betragtning. I forhold til vægttab skulle det heller ikke være noget mirakelmiddel, udover at du med tiden føle mindre sult og have lettere ved at spise mindre.

Løøøøøøøøøøøøøv, du skal komme til træning kl 11, der træner alle os idioter. Det samme gør vi søndag, vi seeeeeeeeeees.

Udemærket MADS! Det bliver søndag. Jeg skal træne mine ben, jeg forslår at du planlægger din træning accordingly!

A1) BACK SQUAT:
3 x 112,5 kg
3 x 112,5 kg
3 x 112,5 kg
3 x 112,5 kg
3 x 112,5 kg
-
10 x 90 kg
8 x 90 kg
6 x 90 kg
Min squat føles generelt forfærdeligt for tiden. Dagens 5 x 3 føltes tunge, men har selvfølgelig også trænet seks dage i træk heraf tre dage med "tunge" squats. På mine backoff sæt kørte jeg (mere) highbar fordi BigGunZzZ666 synes jeg skulle prøve. Jeg har alle sæt på video, jeg ved dog ikke rigtig om jeg gider offentliggøre dem.

A2) LYING LEG CURL:
15 x 41 kg + 2 lodder og 600 gram
15 x 41 kg + 2 lodder og 600 gram
15 x 41 kg + 2 lodder og 600 gram
De 2 lodder og 600 gram fordi en eller anden havde smidt det skidt på..

B) R.F.E. SPLIT SQUAT:
8 x 16 kg (pr. ben/hånd)
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

C) GLUTE HAM RAISE: VERSUS BAND
15 x rød
15 x rød
15 x rød
12 x rød

Så lavede jeg lige et halvt sæt ab wheel, men jeg har stadig fucking DOMS i mine abs, hvorfor jeg droppede det. Det var sgu en huggelig træning, kære læsere. MadPanda, Dingse, Thomas-B, Pikken, Jussefar og ikke mindst BigGunZzZ666 var til træning, faktisk mødte jeg allerede BigGunZzZ666 og han soulmate i bussen, det var huggeligt nok, jeg fik f.eks. lov at se han buskort. Jeg svedte en del til træning, mine træninger for tiden er dog ikke videre gode, jeg tror jeg skal til at holde mere off, seks gange upper/lower om ugen i underskud synes ikke at fungere. Jeg trænede også i går btw. jeg loggede det bare ikke da det var en skidt omgang, SUAREN løftede til gengældt tunge vægte i går blandt andet lette 220 dødløft, det kan i læse mere om i hans logz.

Efter træning tog jeg med MadPanda hjem, han havde nemlig sagt han ville give mad. Vi lavede minipizzaer på en bund af tortillas, det var delish. Når jo og så havde jeg glemt min shaker derhjemme så jeg fik ingen shake efter træning :i I morgen skal jeg sørme i skole, og bagefter skal jeg ikke træne, i stedet tror jeg hellere jeg må få lavet nyt pas.

Få dine rest days, min ven. Du lyder jo fuldstændig udkørt, og det er ikke ment på en nedern måde, men du så hærget ud igår. Prioritér at holde off!

Enig med Jusse. Cuttet har virkelig sat sine spor på din krop. Pas nu på dig selv, Madsling. Du er mere end en krop.

CT Fletcher, tre gange vinder af "World Strict Curl Championship" har talt.

PS: Er i måske PT?

PPS: Mit hår er flottere end jeres.

katouler skrev:PPS: Mit hår er flottere end jeres.

WHAT HAVE YOU DONE?! Og involverer det stram-op!?

A1) FLAT DB. PRESS:
5 x 23,5 kg
5 x 41 kg
4 x 41 kg
4 x 41 kg

A2) PULLUPS:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw

B1) INCLINE DB. PRESS:
10 x 28,5 kg
10 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg

B2) CS BB ROWS: HOLD I TOP
10 x 30 kg + stang
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

C) OA CABLE LATERALS:
15 x "3"
15 x "3"
15 x "3"
15 x "3"

Herefter 3 sæt arme og 12 minutters cardio i form af cykel.

Fin træning kære læsere, den var foregik dog næsten corporate hvorfor man selvfølgelig må leve med, at der er et par idioter der går og fylder her og der.. Til gengæld var MadPanda, Maria, Kristine, Quadmus, SUAREN og Underarmen der alle i større eller mindre grad. Quadmus lavede 5-6 reps (tror jeg) med 180 kg i squatten, decent. Bagefter havde jeg brug for MadPanda til at købe noget for mig, det forløb dog ikke uden han selvfølgelig skulle skabe en mindre scene. Da jeg endelig havde fået ham til t betale, fik han den idé at han ville kører om kap med bussen, hvilket efterlod ham ret så kvæstet.

I dag i skolen var jeg dygtig, dette resulterede blandt andet i at min erhvervsretslærer først tilbød mig (og alle andre) en flødebolle, hvilket jeg dog takke nej til da jeg hader flødeboller. Senere skulle vi lave TIP 13 om Immaterialret, hvor jeg blev en af de bedste på trods af at jeg selvfølgelig (Dette er en selvfølge da jeg ikke har bøgerne) ikke havde læst, hvorfor jeg fik en lækker tivolistang. Det var sgu godt nok. Resten af ugen har jeg kun korte dage bestående af valgfag, det er sgu lækkert nok. I morgen træner jeg således LOWER BOOTY med DjingsIt omkring kl 14:30. hehehh ehhee he.

A) BACK SQUAT:
4 x 112, 5kg
4 x 112, 5kg
4 x 112, 5kg
4 x 112, 5kg
De var fanme tunge, jeg ved sgu ikke helt hvad jeg gør næste gang

B) PAUSED BACK SQUAT:
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Pæne og lette. Ja.

C) DEADLIFT: KONCENTRISK PAUSE VED KNÆ
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 105 kg
Fin øvelse. Er det pause eller hold ved knæ, venner?

D) F.F.E SPLIT SQUAT:
15 x bw (pr. ben)
15 x bw
15 x bw
15 x bw
Det var cirka 15 reps pr ben, jeg er ikke sikker da nogle idioter blev ved at forstyrrer mig..

E) GLUTE HAM RAISE: VERSUS BAND
15 x rød
15 x rød
15 x rød

Herefter tre sæt ab wheel (instant DOMS i abs igen /: ) og 12 minutter CARDIO!

//t0t0_gaymer mode ON
Jeg havde kun 23½ minut at træne i dag, da jeg skulle hjem og fodre min hamster, derfor ikke nogen særlig god træning i dag. Jeg havde på forhånd tænkt mig at maxe i alle øvelser, da det jo som bekendt er sådan man bliver stor. Til min store skuffelse gik det ikke særlig godt. Det skal også siges at jeg kun har sovet cirka 3½ minut i nat, og slet ikke fået nok at spise fordi jeg havde glemt hvordan jeg bruger min mund. Til sidst i træningen havde jeg tænkt mig, at lave nogle leg curls så min hams virkelig kan få noget kærlighed, desværre er der kun én leg curl i FDK og den blev brug af en som manglede ét sæt, i stedet lavede jeg seks sæt abs.
//t0t0_gaymer mode OFF

Lang træning i dag, jeg svedte en del. I morgen holder jeg OFF (YEAH TEAM #OFF YEAH).

Du har ikke en hamster.

katouler skrev:C) DEADLIFT: KONCENTRISK PAUSE VED KNÆ
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 105 kg
Fin øvelse. Er det pause eller hold ved knæ, venner?

Isometrisk hold, vense.

Har du fået en hamster?

Hej.

Jeg spammer lige lidt her.

Hils din hamster.

Hej Flotte!

Dette er en venlig påmindelse om at der er fællestræning i PG omkring kl. 11 på søndag.

Det var alt!

Ps. PLanlæg så du skal træne BEN denne dag. Så skal jeg lærer dig at SKWATTE ordenligt, dvs. highbar.

Pss. Husk at tage Mr. DITTMER med også.

<3

Skriv mig på den der søndagstræning. Jeg skal bare ikke træne BEN

Læser med i den her log fra tid til anden.

Hvordan strukturerede du assistance øvelserne, da du kørte wendler 5/3/1? Overvejer selv at kaste mig over programmet en dag.

PULLUPS
5 x bw
5 x bw
12 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
7 x bw
Dingse var MEGET imponeret over min STYRKE.

DB. ROWS
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
Længe siden, jeg tror dog ikke jeg gider køre den igen, da den går lidt for meget i erectors.

CS BARBELL ROWS HOLD I TOP
8 x 30 kg + stang
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
lawl

BARBELL CURLS
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
lawl

Herefter FACEPULLS og noget CARDIO med Dingse.

I dag trænede jeg altså med DINGSEEEEEEE, derudover kom Huset da vi var færdige. Sikke en idiot. Det var huggeligt nok at træne med DINGSEEEEEE specielt fordi der er en som bliver ved med at stjæle hans udstyr. Ha ha ha. Jeg blev efter endt træning og spottede Huset, det var meget motiverede forestiller jeg mig. t0t0_gaymer har btw slettet mit seneste indlæg i hans log, det gør mig ærlig talt lidt ked af det, kan han mon slet ikke lide mig i: /:

I går havde jeg skovmandsskjorte på i skole. Efter skole var jeg ind i byen, nærmere bestemt på BORGERSERVICE, meget kan man sige men service er sgu næsten altid en mangel sådanne steder. Der var ærlig talt fyldt med idioter, der var dog en enkelt af de ansatte jeg godt gad lege numzelege med. Jeg fik da også det jeg kom for, venner. Og hvad var så det tænker i? Jeg skulle have fornyet mit pas, og hold nu kæft det var dyrt 625 kroner + 100 kroner for foto som de bare scannede ind og gav mig tilbage. Sikke noget...

Af andre nyheder så glæder jeg mig til det her diæt pjat er færdigt, når jeg er færdig vil jeg være stærk, tror jeg. Derudover overvejer jeg at klippe alt mit hår af, det ville dog være lidt en skam når nu jeg har brugt så lang tid på at grov det. DINGSEEEEEE havde klippet sig selv i dagens anledning. Ha ha ha. I morgen vil jeg træne press.

ALLE <-> Jeg har selvfølgelig ingen hamster, jeg sov heller ikke dårligt, jeg legede jo bare t0t0_gaymer<3

Advokaten <-> Så kalder vi det Isometrisk hold!

Löw <-> Jeg kommer søndag, og jeg skal træne BENLOLZ. Jeg ved dog ikke helt om det med HiGHBAR.

Curlbro <-> Vil det sige du ikke ALTID læser med?