katoulers eventyr

katouler skrev:AM: GUNS & DELTS

OPVARMNING: 500m C2

DIPS: R:90
8 x bw
8 x bw
6 x bw+15 kg
5 x bw+25 kg
3 x bw+30 kg
3 x bw+30 kg
4 x bw+25 kg
4 x bw+25 kg
4 x bw+25 kg

INCLINE DB. CURL: R:90 T:30X0
6 x 13,5 kg
6 x 16 kg
5 x 18,5 kg PR
4 x 18,5 kg
4 x 18,5 kg
5 x 16 kg
4 x 16 kg -> 4 x 13,5 kg

DB. SHOULDER PRESS:
6 x 16 kg
6 x 21 kg
6 x 23,5 kg
4 x 26 kg
4 x 26 kg
6 x 23,5 kg
5 x 23,5 kg

Tidlig, hurtig og fin træning. I går holdte jeg helt off, faktisk lavede jeg så godt som ingenting i løbet af dagen Jeg lavede pistacie protein is, men det blev ingen succes. Derudover drømte jeg om natten af mig og tre venner tog en spontan tur til Thailand, jeg fortrød dog kort inden afrejse da jeg vidst det ville ende i druk og ingen træning, jeg forsøgte derfor desperat at sælge min billet i sidste øjeblik, men det var svært. Så vågnede jeg. I går blev jeg også tilbudt en bytur, noget der virkelig snart er tiltrængt, men jeg takkede nej da jeg jo skulle træne. I weekenden er det en måned siden jeg sidst har drukket, weekenden efter regner jeg dog med at ligge i saft.

Senere sidste PM træning for denne gang. Nu mad, derefter vil jeg sove. Der var forresten mange mennesker (specielt VL'ere) til træning trods det tidlige tidspunkt.

Fik forresten ros for mit avatar den anden dag, den slags luner altid:

Det er meget flot... Men er det ikke kamil fra sunny beach??

Man må aldrig quote en hel træning [-X

Og jooo, det kunne da grangiveligt ligne kamil fra Sunny

Koppel skrev:Hvordan har du tænkt dig at gribe din diæt an?

Der kommer ikke til at ske noget særligt. Spis mindre, mere cardio og superset. Inden for 1-2 uger begynder jeg at cykle i skole igen, så kommer det til at blive let som en leg.

Cirkeline skrev:Det er meget flot... Men er det ikke kamil fra sunny beach??

Jo det er ham. Har faktisk trænet samme sted som ham et utal af gange (FW Viby), er dog overbevidst om at han heldigvis ikke aner hvem jeg. Han har også skrevet et sted her på sitet at det er ham.

Garik skrev:Man må aldrig quote en hel træning

What Garik said.

PECS & BACK

OPVARMNING: 5 min cykel, foam roll, band pull apart.

WIDE GRIP PULLUPS: R:90
6 x bw
6 x bw
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+20 kg
5 x bw+20 kg
4 x bw+20 kg

FLAT DB. PRESS: R:90
opv.
5 x 31 kg
5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg
8 x 28,5 kg

DB. ROWS: R:90
10 x 26 kg
10 x 31 kg
8 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg

DECLINE DB. PRESS: R:90
10 x 21 kg
10 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

HS LOW ROW: R:60
15 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

INCLINE DB. PRESS: R: 60
12 x 18,5 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
8 x 21 kg

Svedig træning efter skole, ingen superset men derimod korte og timede pauser. Jeg hader at træne efter en skole - som i dag virkelig var håbløst igen i dag, vi ikke lavede noget som helst. Godt det snart er slut med at spilde tid med det.

Vi havde engang en tolk i vores klasse. En tolk som egenligt ikke tolkede, men skrev alt ned der blev sagt, da jeg har en hørehæmmet klassekammerat. De havde således det forreste bord, med intet mindre end tre skærme. En bærbar som tolken skrev ned på, en anden skærm som var tilsluttet så pigen kunne læse hvad han skrev og så hendes egen computer. Det var et værre rod og blev da også stoppet efter 1½ måneds tid. Vi spurgte eller tolken om vi ikke måtte få det han skrev således at vi ikke selv behøvedes at tage noget, det kunne dog ikke komme på tale. Idiotisk.

I morgen tidlig skal jeg til fodterapeut, og ved derfor ikke om jeg når at træne inden skole. Skal træne legs og har planer om 10 x 10 i safety-barren.

LEGZOR

OPVARMNING: foam roll

SAFETY-BAR SQUAT:
5 x 78 kg
5 x 78 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
ALTERNATED WITH:
LYING LEG CURL: R:120
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg

DECLINE PL LEG PRESS: R:120
12 x 80 kg
20 x 140 kg
20 x 140 kg
20 x 140 kg
20 x 140 kg

HYPER EXTENSION: R:120
20 x bw
20 x bw
20 x bw
20 x bw
20 x bw

SEATED CALF RAISE: R:<60
25 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
Skånede min tå. Derefter så jeg Pikken lide i romaskinen.

Lidt slatten omgang, burde have holdt pauserne lidt kortere. Inden træning var jeg til fodterapeut, det var et værre blodbad

Jeg lavede btw et ordenligt dump lige inden jeg tog til træning. Jeg havde desuden den samme sweatshirt på for 3. dag i træk, da de fleste af mine langærmede ting er pakket ned. Jeg skulle egenligt have været i skole efter træning, men da fodterapeut trak lidt ud valgte jeg træning > skole. Det gælder nemlig om at have styr på sine prioriteter, det fik vi af vide da vi startede på gym

Nu spiser jeg, derefter skal jeg på posthuset og sende to pakker og hente én - businessman! Derefter vil jeg pakke min surroundsoundsæt sammen. I morgen står den på gunz/delts og så bliver jeg vist nød til at tage i skole :oops:

FW's trustpilot: [url]http://www.trustpilot.com/review/www.fitnessworld.dk?fb_action_ids=371801666268874&fb_action_types=trustpilot%3Areview&fb_source=other_multiline&action_object_map={%22371801666268874%22%3A434168266653139}&action_type_map={%22371801666268874%22%3A%22trustpilot%3Areview%22}&action_ref_map=[][/url]

Meget passende at FW kun har fået 3 ud 10 på trustpilot. Kender et par stykker som fortsatte med at betale, trods de var meldt ud, ligesom mange beskriver på siden.

Selv ringede jeg til dem her den anden dag, for at høre hvornår de lukkede, da jeg endelig kom igennem, blev jeg bedt om at tjekke åbningstiderne på nettet, hvilket ikke passede pga helligdag. Da telefonen endelig blev taget sagde de "vent et øjeblik" og 8 min senere fik jeg mit svar: "kl 15". Tak for det.

GUNS & DELTS

OPVARMNING: 5 min cykel.

SEATED DB. PRESS: R:90
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 21 kg
6 x 23,5 kg
6 x 23,5 kg
5 x 26 kg
5 x 26 kg
6 x 23,5 kg

EZ-BAR PREACHER CURL:
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
10 x 32 kg
ALTERNATED WITH
OH V-BAR CABLE EXTENSION: R:60

INCLINE DB. CURL:
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
ALTERNATED WITH
DECLINE CG BP:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
9 x 50 kg
8 x 50 kg

HAMMER CURLS:
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
ALTERNATED WITH
V-BAR PUSHDOWNS: FATBAR R:60
4 x 15 x something.

SEATED LATERAL RAISE:
15 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
ALTERNATED WITH
B.O. LATERAL RAISE: R:60
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

3 SÆT EKSTERN ROTATION, 2 SÆT BAND PULL APART OG 6 MIN CYKEL.

En træning på grænsen til en dårlig en af slagsen, ikke noget videre pump eller god styrke. Jeg noterede ikke diverse cable øvelser, da det vel kan være lidt lige meget. Jeg havde desuden for første gang thights på til træning, ikke noget jeg var videre vild med, da de stumper en smule, giver dem et skud til en bentræning. Derefter i skole i tre håbløse timer, så lige hurtigt i føtex og købe veggies og kød. Resten af dagen skal jeg pakke mine ting og flytte lidt, imorgen går hele dagen med flytning og jeg kommer derfor ikke i PG, hvor der ellers er fødselsdag.

Her er lidt elektronisk til dem der rammer nattelivet:

BACK & PECS

OPVARMNING: cykel til centeret, band pull a-part og lidt foam roll.

WIDE GRIP PULLUPS: R:90
6 x bw
6 x bw
6 x bw
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
4 x bw+20 kg
4 x bw+20 kg
Ikke god styrke for tiden..

FLAT DB. PRESS: R:90
opv.
5 x 26 kg
5 x 31 kg
5 x 31 kg
5 x 33,5 kg

DB. ROWS: R:90
10 x 26 kg
8 x 31 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 38,5 kg

DECLINE DB. PRESS:
15 x 18,5 kg
10 x 23,5 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
10 x 21 kg

HS LOW ROW:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
ALTERNATED WITH
INCLINE DB. PRESS:
12 x 21 kg
12 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
8 x 21 kg

DIPS:
10 x bw
8 x bw
10 x bw
10 x bw
ALTERNATED WITH
HAMMER CURLS:
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg

+ 2 sæt ekstern rotation og cykel hjem.

Ok træning, taget i betragtning at vi flyttede i går, hvilket resulterede i at min ryg var fucking busted. Da vi var færdige og jeg lagde mig 5 minutter på min seng var det eneste jeg kunne hører dette:

Men det var dælme dejlig at få overstået. Deruover har jeg drømmet meget mere og mærkeligere end jeg plejer de sidste par dage - ZMA<3

Nu vil jeg se Jersey shore s1, tror det er fjerde gang jeg ser første sæson det er fucking klasse, anden sæson holder også derefter går der stejlt ned ad bakke, for slet ikke at snakke om Geordie Shore. I morgen ved jeg ikke om jeg træner da jeg skal være i skole fra 8-16, og der egenligt står på legs, men som Pikken pointerede så pjækker jeg jo hele tiden så intet er sikkert endnu. Derudover skal jeg klippes.

LEGS

OPVARMNING: foam roll

BSQ: R:120
opv.
3 x 80 kg
3 x 80 kg
1 x 100 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

R.F.E. SPLIT SQUAT:
12 x bw
12 x bw+stor vest
12 x bw+stor vest
12 x bw+stor vest
12 x bw+stor vest
ALTERNATED WITH
BAND CRUNCHES: R:90
5 x 15 x grøn

GHR: R:45!!
12 x bw
12 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw

SEATED CALF RAISE:
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
ALTERNATED WITH
LYING LEG CURL: R:90
12 x 48 kg
10 x 48 kg
9 x 48 kg
8 x 48 kg

OK træning efter skole, det føltes som en evighed siden jeg sidst har back squattet, men det er sikker ikke mere end 3-4 uger siden. Det er dog en evighed siden jeg har kørt R.F.E spilit squat, men det tillader min tå igen, det går lige i quads!!! Jeg har forresten ikke set tv i 3 dage nu, det kan vi nemlig ikke endnu, jeg savner det egenligt ikke rigtig, det kunne dog være lækkert hvis man lige kunne se nogle nyheder en gang om dagen, men foreløbig er EB min eneste nyhedskilde :roll:

I morgen træner jeg guns og delts, jeg ved dog ikke hvornår endnu, da jeg egenligt har aftale af hjælpe med at hente en brændeovn efter skole (faktisk en time før jeg har fri). Måske træner jeg inden skole, det tror jeg faktisk jeg gør, så kan jeg lige springe min erhvervsret time over, det er alligevel håbløst. Nu vil jeg se film eller måske Jersey Shore.

GUNZ & DELTS

OPVARMNING: 500 m C2

DB. SHOULDER PRESS:
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
6 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg
6 x 23,5 kg
6 x 23,5 kg
4 x 26 kg
4 x 26 kg
ALTERNATED WITH
BAND PULL A PART R:90
8 x 15 x rød band

EZ-BAR PREACHER CURL:
12 x 22 kg
10 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
ALTERNATED WITH
DECLINE CG BENCHPRESS: R:90
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

HAMMER CURLS:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16kg
ALTERNATED WITH
DIPS: R:60
12 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Kunne ikke finde bælte, derfor bw.

INCLINE DB. CURL:
10 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
ALTERNATED WITH
SEMI CLOSE PUSH UPS ON HANDELS: R:60
10 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw

LATERAL RAISE:
15 x 6 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg
ALTERNATED WITH
FACEPULL: R:60
lal

EKSTERN ROTATION SS ROPE CRUNCHE + 8 MIN CYKEL.

Dårlig træning her til morgen inden skole, jeg kunne først og fremmest ikke sove i går aftes og vendte og drejede mig 2-3 timer for derefter at få en at få en middelmådig søvn med flere stop. Jeg pjækkede så for første time for at kunne nå en træning inden skole, da jeg efter skole skulle hente en brændeovn. Nu har jeg lige hørt radioudsendelsen med Shooter. I morgen er off, men laver formentlig 'wellness' inden skole da jeg først skal møde kl 11 som sædvanlig.

Kan i lide autoplayen her i loggen? Det kan i formentlig ikke.

I dag 'trænede' jeg. Det var verdenskedeligste omgang træning, som bestod af cardio, abs og calves. Fuldstændig ligegyldig omgang, derefter i skole hvor vi havde to timers dansk, hvor vi da lavede lidt, derefter engelsk hvor vi så filmen The Social Network. Så kørte jeg to klassekammerater hjem, thi jeg er en goodguy. De sidste lange stykke tid har visse drenge lavet nogle vældig sjove penisbilleder med nogle af pigerne fra kassen, her er et lille eksempel: http://i.imgur.com/0PYe1f5.jpg Personligt finder jeg det uhyggeligt morsomt.

Efter jeg var kommet hjem måtte jeg dog af sted igen, da vi ingen æg havde. Jeg havde eller nøje gemt tre fra i går, de var åbenbart blevet spist i nattens mulm og mørke af en eller anden fusentast. Hurtigt i Fakta og handle 15 æg og to bananer. en helt nyåbnet fakta hvor de åbenbart har ansat en dværg, thi de jo åbenbart også har brugt for et arbejde og ikke kan leve af 'lej-en-dværg-konceptet'.

Der har forresten var lidt debat/problemer i forhold til planlægningen af vores studenterkørsel, da vi har én muslimsk pige i klasse, som derfor ikke drikker og gerne ser at vi kommer hjem til hende så tidligt og ædru som muligt, dette er dog besværligt. Hold kæft hvor skal jeg egenligt være fuld. Når men i morgen træner inden skole SO BE THERE!! Pecs og back 9-10:30. BOOM, fortsat god dag.

Utroligt sødt pigebarn.

Denne dværg. Var personen tilfældigvis neger?

Garik skrev:Utroligt sødt pigebarn.

Helt enig! Kan hun lide bodybuildere?

Gid der var så flotte piger i min gymnasie klasse.

Jeg rammer også PG til en omgang pec-pwnage. Jeg er der nok først ved en 10-tiden, så hvis du vil, kunne du jo lige prikke mig på skulderen.

Ja, hun er sød nok. Tror faktisk hun er ON på BB'ere, hun har dog lige fået en kæreste der er blevet dømt Ketameinz (sagt med Pim de Keysergracht-accent). Derudover træner hun selv - blandt andet squat - og hendes storebror er rimelig bb.

Pecs & back

OPVARMNING: Foam roll og band pull apart

WIDE GRIP PULLUPS: R:60
6 x bw
6 x bw
12 x bw
11 x bw
10 x bw
9 x bw

FLAT DB. PRESS: R:60
12 x 18 kg
10 x 21 kg
8 x 26 kg
6 x 31 kg
6 x 26 kg
10 x 21 kg

DB. ROWS: R:90
10 x 26 kg
10 x 31 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

DECLINE DB. PRESS: R:90
15 x 21 PR
12 x 23,5 kg PR
10 x 21 kg
10 x 21 kg

V-BAR PULLDOWN: R:90
15 x 57
10 x 67
10 x 67
8 x 67

HS CHEST PRESS: R:90
12 x 60 kg
10 x 60 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Forfærdelig maskine, sidste gang jeg gider bruge den.

Y-RAISE, EKSTERN ROTATION, BAND PULL APART OG TABATA

Træning denne fredag morgen, inden jeg skulle i skole. Styrken eller mangel på samme blev virkelig påvirket af de små pauser. Hilste og snakkede lidt med MadPanda som er strong as fuck, specielt hans BW taget i betragtning. Derudover var der også en masse mennesker der hed Thomas. Så i skole hvor der var 12 fraværende, derudover fik vi af vide at vi de to første timer bare skulle sidde og lave aflevering, så jeg gik faktisk hjem igen efter en time - som jeg havde brugt på at spise min mad. I stedet kørte jeg hjem, for så at tage bussen ind til byen og hygge lidt og kigge i butikker.

Da jeg kom i skole var der forresten drama og mystik. På en reol lå der nemlig en buket roser og ingen vidste - eller ville sige - hvis det var. Efter et stykke tid indrømmede den tidligere nævnte muslimske pige at hun havde fået dem i går i anledning af hendes fødselsdag, og så ville hun ikke sige mere i den sag. Hun var der dog nogle der fandt ud af at hun havde fået dem af en ukendt dreng og formentlig ikke kunne tage dem hjem af frygt for sin familie. Wierd stuff, specielt wierd at hun bare havde ladet dem ligge i klasse..

Når men jeg har btw fået to blæner (med væske) i ganen efter i går at have spise en brandvarm bagt kartoffel. Not cool. I morgen skal jeg træne ben, formentlig omkring kl 11. Nu hører jeg Troo.L.S & Orgi-e - forklædt som voksen, det var dengang Orgi-e lavede ordenlig musik og ikke det lort han laver nu.

Jeg skriver udelukkende den her besked, så din log snart får en ny side. Er f***ing træt af den video.

Jeg har jo fjernet det fjollehoveder :gay2:

Jeg overvejer dog at køre autoplay-tema på hele næste side :eeek:

Det bliver de nye guys, husk at i så det her først.

EDIT: og fjern så lige hele den træning Koppel :bodyman:

katouler skrev:Jeg har jo fjernet det fjollehoveder

Jeg overvejer dog at køre autoplay-tema på hele næste side Det bliver de nye guys, husk at i så det her først.

EDIT: og fjern så lige hele den træning Koppel

katouler skrev:Jeg har jo fjernet det fjollehoveder

Jeg overvejer dog at køre autoplay-tema på hele næste side Det bliver de nye guys, husk at i så det her først.

EDIT: og fjern så lige hele den træning Koppel

Gør det og oplev Chef-moddens vrede.

Tag lige og sæt en stopper for Koppels drillerier i min log, han både quoter hele træning og sætter autoplay ind. Jeg vil ikke være det nye mobbe-offer i stedet for androide. Jeg vil foreslå en ban fra sitet på et par timer.

Hej Katouler! Nu har jeg luret hvem du er (tror jeg)! Jeg er den tredje - og hidtil ukendte - Thomas som har rendt rundt i centeret de sidste par dage. Jeg kommer lige over og hilser på næste gang vores veje krydses :-)

Fedt lige at få sat ansigt på dig! Og tak for spots + komplement.

ThomasNielsen skrev:Hej Katouler! Nu har jeg luret hvem du er (tror jeg)! Jeg er den tredje - og hidtil ukendte - Thomas som har rendt rundt i centeret de sidste par dage. Jeg kommer lige over og hilser på næste gang vores veje krydses :-)

Jeg tror også efterhånden jeg ved hvem du er, det er bare problemet med at tage skridtet når man ikke er sikker (-: Men vil da tage chancen næste gang, hvis ikke du kommer mig i forkøbet :wink:

MadPanda skrev:Fedt lige at få sat ansigt på dig! Og tak for spots + komplement.

I lige måde (-: Det var absolut så lidt og velfortjente komplimenter, håber din dag kørte som smurt i Axel

----------------------------------------------------------

Nye logbogs billede side 1. Them paint skillz!

Pænt godaften Katouler.
- Jeg har efterhånden fulgt med i din pragtfulde log i et godt stykke tid og synes virkelig at det er en af de bedre, fortsæt den gode stil, tak! :-)

BEN

OPVARMNING: foam roll

SQUAT: R:120
opv.
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

R.F.E SPLIT SQUAT:
12 x bw
12 x bw+stor vest
12 x bw+stor vest
12 x bw+stor vest
12 x bw+stor vest
ALTERNATED WITH
LYING LEG CURL: R:120
10 x 41 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg

GHR:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
ALTERNATED WITH
DECLINE PL LEG PRESS: R:120
20 x 120 kg
20 x 120 kg
20 x 120 kg
+slæde

SEATED CALF RAISE: R:45
20 x 30 kg
20 x 30 kg
15 x 30 kg
20 x 20 kg

DONKEY CALF RAISE:
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
ALTERNATED WITH
BAND CRUNCHES:
15
15
15

Svedig træning, specielt første superset var hårdt. Da jeg ramte PG kl 11, var der kun to andre wtf. Et kort øjeblik troede jeg det var fredag og jeg havde taget fejl, men nej. Der gik da også kun 20 min så kom der 4-5 andre.

I går aftes satte jeg min go'e gamle Playstation 1 til, thi jeg kede mig lidt da jeg fortsat ikke kan se tv. Dette blev dog ret fornøjeligt og nostalgisk da jeg hurtigt smækkede Tekken 3 og Crash Bandicoot på, jeg spillede ligeledes lidt Tony Hawk pro skater et eller andet, det stank jeg dog til, men det ledte mine tanker hen på hvor fedt det må være at være skater, måske endda pro. Tænk at leve af ens hobby som primært er at skater rundt med ens venner, lave tricks, drikke cola og høre hiphop musik.

On another note så er jeg kommet til at købe 3 glas økonologisk curry mayonnaise, så hvis nogle skulle have interesse i sådan nogle så kan se mere eller mindre afhentes frit.

I morgen skal jeg sørme træne mine små arme og skuldre, nok omkring samme tid som i dag. Resten af dagen vil jeg nok se film, æde og game PS 1. Synes i jeg skal se Gangster Squad eller Django Unchained?

Mikztaren skrev:Pænt godaften Katouler.
- Jeg har efterhånden fulgt med i din pragtfulde log i et godt stykke tid og synes virkelig at det er en af de bedre, fortsæt den gode stil, tak! :-)

Mange tak, det glæder mig at folk kan få noget ud af loggen (:

katouler skrev:Synes i jeg skal se Gangster Squad eller Django Unchained?

Sidstnævnte.
Derudover kan jeg fraråde at se "Sand Sharks". Så den på Netflix forleden, og det er en ganske forfærdelig tid. Forstår overhovedet ikke hvorfor jeg så den færdig.

Koppel skrev:
katouler skrev:Synes i jeg skal se Gangster Squad eller Django Unchained?

Sidstnævnte.
Derudover kan jeg fraråde at se "Sand Sharks". Så den på Netflix forleden, og det er en ganske forfærdelig tid. Forstår overhovedet ikke hvorfor jeg så den færdig.

Det er mig da også en gåde hvordan man kan finde på at se en film med en imdb rating på 2.7/10. Det er noget nær det laveste jeg nogensinde har set.

At Netflix overhovedet har sådan en film (måske endda med danske subs?) er mig ligeledes en gåde.

Først vil jeg dog spille Tekken, drikke Fanta light og spise :dance:

EDIT: Selvfølgelig er Brooke Hogan med haha...

katouler skrev:Det er mig da også en gåde hvordan man kan finde på at se en film med en imdb rating på 2.7/10. Det er noget nær det laveste jeg nogensinde har set.

At Netflix overhovedet har sådan en film (måske endda med danske subs?) er mig ligeledes en gåde.

Først vil jeg dog spille Tekken, drikke Fanta light og spise

EDIT: Selvfølgelig er Brooke Hogan med haha...

Jeg tænkte, at folk muligvis var idioter. At jeg havde set "Good Will Hunting" forinden, gjorde nok ikke filmen bedre.

Netflix US/UK/Bra/Can m.m. har vanvittig meget lort. Det er helt utroligt!

God ide med Tekken. Jeg har ejet en PS1, PS2, Xbox360 og nu en PS3. Jeg er elendig til at holde gejsten. Spiller et spil i maks 20 minutter, og så mister jeg gejsten. Tekken er dog en klassiker.

GUNS & DELTS

Kongen.

OPVARMNING: 8 min cykel.

A1: DIPS R:60
8 x bw
8 x bw
8 x bw+15kg
8 x bw+15kg
5 x bw+25kg
6 x bw+25kg
3 x bw+30 kg

A2: BARBELL CURLS: R:60
8 x 20 kg
6 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

INCLINE DB. CURLS:
15 x 11 kg
15 x 11 kg
15 x 11 kg
ALTERNATED WITH
OH DB EXTENSION: R:90
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg

HAMMER CURLS:
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
ALTERANTED WITH
FAT V-BAR PUSHDOWN: R:60
12 x 30
12 x 30
12 x 30

GIANT SET - 3 RUNDER - 2 MINS REST

SEATED LATERAL RAISE: 15 x 5 kg
B.O. LATERAL RAISE: 10 x 10 kg
PLATE FRONT RAISE:10 x 10 kg

SEATED LATERAL RAISE: 15 x 5 kg
B.O. LATERAL RAISE: 10 x 10 kg
PLATE FRONT RAISE:10 x 10 kg

SEATED LATERAL RAISE: 15 x 5 kg
B.O. LATERAL RAISE: 10 x 10 kg
PLATE FRONT RAISE:10 x 10 kg

2 sæt ekstern rotation og 10 minutters cykel.

Fin træning, i et igen semi-tomt PG. Nu har jeg tænkt mig at lave noget vores afsluttende markedskommunikations opgave, mig og min gruppe har indtil videre intet lavet, udover hver gang at snakke om, hvordan fanden vi nogensinde skal nå at blive færdige. Jeg har derfor tænkt mig - thi jeg jo er en goodguy - lige at få lavet noget til i morgen så vi kan få færdiggjort lortet i tide, da den mere eller minder udgør 50% af vores samlede årskarakter og skal forsvares til en evt. eksamen.

Udover det har jeg lige hørt en del Craig David og Blue, lige præcis nok til at jeg oplevede en voldsom kriller i min endetarm. Nok om det. På vej hjem så jeg en lille dreng sidde med 3D-briller på i en bil - fucking hipster. I morgen er off og i stedet skal jeg rigtig hygge i skole fra 8-16 måske laver jeg noget cardio, abs, calves om aftenen hvis jeg gider/magter.

EDIT: glemte at skrive tallene ind på øvelserne :lol:

katoulers eventyr

Brugere online