Et øjeblik troede jeg lige det var Billy Ocean du havde linket til. Jeg elsker firsermusik, så til at starte med blev jeg faktisk skuffet da jeg lidt inde i videoen fandt ud af at det var Frank Ocean. Men videoen var skide god og jeg så den to gange, så jeg er ikke skuffet længere. Derefter så gik jeg dog ind og satte Billy Ocean på. Den synes jeg også du skal høre:



De er for resten ikke i familie in case you're wondering. Bare fordi de begge er farvede er det ikke en selvfølge, din fjollede kartoffel.

GUNS & DELTS



A1: DIPS: R:0-10
3 x bw+35 kg
4 x bw+30 kg
4 x bw+25 kg
5 x bw+20 kg
4 x bw+20 kg
- udført i 'squat-rack'.

A2: OH ROPE EXSTENSION: R:0-10
15 x 18
15 x 21
15 x 21
15 x 18
15 x 18

A3: V-BAR PUSHDOWNS: R:120-180
30 x 16
25 x 16
30 x 13
25 x 13
40 x 11

B1: HAMMER CURLS: R:0-10
5 x 21 kg PR
3 x 21 kg
4 x 18,5 kg
5 x 16 kg
4 x 16 kg

B2: INCLINE DB. CURL: R:0-10
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
13 x 9 kg

B3: STRAIGHT BAR CABLE CURLS: R:120-180
25 x 11 PR
25 x 8
20 x 8
25 x 6
25 x 6

C1: DB SHOULDER PRESS: R:0-10
5 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg
5 x 21 kg

C2: SEATED LATERAL RAISE: R:0-10
15 x 6 kg
12 x 6 kg
15 x 4 kg

C3: B.O. LATERAL RAISE: R:120-180
25 x 10 kg
25 x 8 kg
25 x 6 kg

Så drak jeg mig fra sans og samling, hvilket jeg nu vil skrive noget om. Jeg har desuden lige lollet voldsomt over den besked jeg skrev i Pikken log i går. Der var forresten strømafbrydelse i PG, hygge.

ThomasNielsen skrev:Et øjeblik troede jeg lige det var Billy Ocean du havde linket til. Jeg elsker firsermusik, så til at starte med blev jeg faktisk skuffet da jeg lidt inde i videoen fandt ud af at det var Frank Ocean. Men videoen var skide god og jeg så den to gange, så jeg er ikke skuffet længere. Derefter så gik jeg dog ind og satte Billy Ocean på. Den synes jeg også du skal høre:


De er for resten ikke i familie in case you're wondering. Bare fordi de begge er farvede er det ikke en selvfølge, din fjollede kartoffel.

Jeg deler vist desværre ikke helt den begejstring, Frank Ocean derimod Han skal desuden spille i DK den dag jeg skal køre studenterkørsel, øv bøv.

I går havde jeg mere eller mindre sidste skoledag, hvilket naturligvis betød at jeg skulle være fuld. Dagen starter som sædvanlig med at jeg står op osv. tager til træning og derefter cykler i skole. Rimelig få har valgt at møde op - til tiden - men de tilstedeværende hygger, og vi får endda vores studenterhuer som vi loller rundt med "det giver uheld, men i kan bare hoppe baglæns hen over kassen den var i", nu lukker i fandme røven idioter. Når men kl 12 bliver det afsløret at N har pakket sin taske med øl og en helt flaske volle (vodka) og de første således drukket når klokken kun lige har ramt middag, det står dog hurtigt klart at der ikke er nok til at holde os kørende indtil selve fredags caféen starter kl 14:45, vi vælger således at traske i Aldi og købe hvad vi tror er en kassse Vestfyens, vi bunder således lige en enkelt flaske ude foran Aldi omgivet af alkoholikere og andet proletarkravl, og vi passer glimrende ind. Derudover spørg en ældre dame os om det er os der har glemt nogle flæskesværd ved kassen, hvilket det ikke er og jeg svare derfor at hun bare kan tage dem, vi loller alle og bunder (vigtigt element). Så tilbage til skolen, klokken er nu så småt 13 og vi hopper bare ned i kantinen hvor caféen senere skal løbe af staben, erobre borde og bunder videre. Vi vælger bevidst ikke at sidde med pigerne fra vores egen klasse som ellers har holdt pladser, men i stedet tager og laver vi et kæmpe centralt bord der går fra væg til væg. Drengeklassen kommer således, der drikkes tæt og folk bliver ved med at råbe "JAAAAER" og "VI SKAL HA' TRE POINTS LÅLÅLÅ", en eller anden AGF-sang da en stor del af drengeklasse er dybt engageret i diverse AGF-grupperinger. Pludseligt starter selve caféen og der kommer således vagter som beder os fjerne vores egne drikkevarer, jeg bliver således spotter med en Ugle Pils - ja det var ikke Vestfyens men blot en Vestfyens kasse vi havde fået - hvilket resultere i at en vagt ved navn Alex som altid er klar på skæg og ballade kommer bagfra og tager kvælertag på mig. Når men stemningen er naturligvis i top og der bliver spillet The final countdown for fuld udblæsning og vi hygger alle. Der er også bordtennisturnering hvor mig og C vælter rundt.

Klokken rammer pludseligt 17 eller sådan noget og hold kæft jeg er egenligt visse, nu lukker caféen og vi skal alle skride, sjældent har der været så mange mennesker da et café-arrangement er lukket. Anyway mig og nogle andre fra klassen skal cykle hjem FUAAARK og vi har valgt at følges, fint fint, men hold kæft det er får men en kasse Ugle Pils i sækken, men jeg får kæmpet mig hjem og taber kun min studenterhue som er i en KÆMPE kasse én gang og opdager det ikke engang, men en tilfældig man samler den op og cykler efter mig og giver mig den - good guy. Kommer jeg og er MEGA ramt, mig mor mener endda at jeg ikke er i stand til at tage videre nogle som helt steder, noget jeg dog har i sinde at bevise. Tager et bad og spiser en dåse tun som jeg dog delvis spilder ud over mig selv. Når men videre skal med proletarvognen, mens jeg venter ved busstoppestedet finder jeg en firkløver, min lykke er gjort og jeg skal nu 100% på kasino i aften. Forbi fakta hvor jeg tanker volle, rammer forfesten hvor pigerne har alvet lasagne lækkert nok. Timerne går og mig og C har tidligere overtalt hinanden til at vi skal på kasino som sædvanligt, hvor vi således allerede tager hen kl 22:30 haha, vi gejler hinanden fuldstændig op på vejen, men da vi rammer kasinoet bliver C afvist da han har shorts på, vi beslutter derfor at jeg skal rede vores ære som gruppe og vinde nogle fucking penge, mens C venter i lobbyen. Semi kedelig historie gjort kort, jeg vinder. 2400 kr. Kommer ud og så er C væk, jeg kigger på klokken og finder ud af at jeg åbenbart har været der i næsten en time. Når men tilbage til lejeligheden hvor jeg endnu engang viser mig fra min generøse side og giver C 400 kr selvom han sådan set intet har satset og næppe havde givet mig nogle penge hvis jeg havde tabt, men hva fanden man er vel en goodguy. Så tror jeg egenligt ikke der sket noget videre spændende bortset fra at vi ser Ander Breinholdt foran lejeligheden, vi råber diverse ting herunder "Hej Breivik", han ønsker os en god bytur, HEELT SIKKERT!

Når men klokken bliver mange eller dvs. 01-02 og jeg vil nu egenligt gerne hjem, jeg har trodsalt ligget i konstant spritlage i et halvt døgn. Pigen fra sidst som jeg slet ikke har snakket med siden og derimod nærmest har udgået beslutter sig nu for at tage med - meget mærkeligt. Vi tager en taxa hjem til mig, jeg betaler da jeg jo har massere af penge Endnu en gang vil hun åbenbart ikke bolle, men giver mig igen en hånder OG et blowjob. Egenligt husker jeg det som om jeg sov en times tid mellem de to ting, og derudover var jeg usædvanlig slatten sådan helt generelt. Vågner kl 9 FUAAARK fordi hun ligger og nusser mig, står op, min mor osv. er heldigvis taget hjemmefra, får sendt hende hjem og overvejede så om jeg skulle træne noget jeg på daværende tidspunkt følte sagtens kunne komme på tale, jeg har dog mens jeg har skrevet dette både været på toilet med usædvanlig dårlig spand og kastet op i en tubberware skål jeg spiste min morgenmad fra i går, og tørret mig selv om munden med min håndklæde fra gårsdagens træning, jeg er sgu et usselt svin.

Når men har sikkert glemt en masse, men har det som det nok fremgår heller ikke helt godt, faktisk har jeg en knaldende hovedpine.

Epic som altid! Du må gerne tage mig med på casino - du vinder jo åbenbart usandsynligt mange penge der.

Jeg vil gerne følge med i det her.

Carsten2002 skrev:Jeg vil gerne følge med i det her.

Desværre Karsten, der er allerede fyldt op i denne log.

Vi kan evt. skrive dig på ventelisten, hvis du ønsker det? Så får du besked via pb når der bliver plads til dig.

mic skrev:

Carsten2002 skrev:Jeg vil gerne følge med i det her.

Desværre Karsten, der er allerede fyldt op i denne log.

Vi kan evt. skrive dig på ventelisten, hvis du ønsker det? Så får du besked via pb når der bliver plads til dig.

Strengt Men okay så.

Carsten2002 skrev:Strengt Men okay så.

Super. Du hører fra os.


Ps. Du står pt. som nummer 37 på listen.

Fuck, fuck, fuck hvor er det godt!

PECS & BACK



WIDE GRIP PULLUPS: R:<120
6 x bw
6 x bw
5 x bw+15 kg
5 x bw+15 kg
3 x bw+25 kg feelsbad.jpg
5 x bw+15 kg

FLAT DB. PRESS: R:<120
opv.
6 x 28,5 kg
5 x 33,5 kg
4 x 33,5 kg
10 x 28,5 kg

DB. ROWS: R:90
10 x 28,5 kg
10 x 28,5 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

DECLINE DB. PRESS: R:90
10 x 21 kg
10 x 26 kg
8 x 26 kg
10 x 23,5 kg

HS LOW ROW: R:60
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

INCLINE BB BENCH PRESS: R:60
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 40 kg
- Første gang i mere end et år jeg kører øvelsen, nu går der nok et års tid igen. Kæft en gang lort (:

Det var lige hvad et kunne blive til, jeg føler mig stadig meget ramt af fredagens udskejelser. Jeg svedte virkelig meget i dag, og jeg supersettede ikke engang. Når men tror jeg går på 4-5 uger diæt frem mod jeg skal køre studenterkørsel. I dag bør jeg tage mig sammen og købe nogle sko til galla ( =druk endnu engang) på tirsdag, alternativt skal jeg have købt dem på selve dagen, jeg tror nemlig ikke lige jeg magter det i dag, jeg er virkelig træt.

MadPanda: Haha du skulle bare vide, samlet set har jeg et kæmpe underskud på adskillige tusinde.

Carsten og Mic: Carsten er naturligvis velkommen til at springe køen over, da jeg selv nyder hans log, som han dog sjældent skriver mere, idiot.

Koppel: Godt du nyder det, jeg havde endnu engang en lang og hård dag i går.

Det her er forresten fucking sjovt, der er tre afsnit:

Fuck dig so, så skulle jeg jo træne hver dag.

Dine dækninger af dine drukture er glimrende.

Men du skal lave flere damer, Padawan.

BEN



OPVARMNING: Cykel til PG + foam

Allerede her svedt jeg temmelig meget.

SAFETY-BAT SQUAT: R:~120
opv.
5 x 48 kg
5 x 48 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
3 x 88 kg
3 x 88 kg
3 x 88 kg
3 x 88 kg
3 x 88 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 58 kg
15 x 48 kg
- I dag var endda min deload træning

GHR: R:90
10 x bw
8 x bw+10 kg
6 x bw+10 kg
6 x bw+10 kg
6 x bw+10 kg
6 x bw+10 kg

LYING LEG CURL: R:60-120, skulle lige time det med en anden.
12 x 48 kg
12 x 48 kg
12 x 48 kg

DONKEY CALF RAISE: R:45
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

+ CRUNCHES

Jeg svedte rigtig meget i dag, det kan jeg som sådan godt lide, det irritere mig bare når det er i hovedet. Men sådan er det. I morgen skal jeg træne guns og delts, så skal jeg købe nogle sko til galla, som jeg skal til om aftenen, resten af natten skal jeg være fuld. Jeg kan godt lide at være fuld, men jeg tror i morgen bliver sidste gang inden jeg skal køre studenterkørsel.

Når men til dagens træning var først Garik i han prol/militjær-outfit, så kom dwellenger som skulle maxe ud i squatten, de forsøg jeg så gik dog ikke så godt, og så kom R.L. som for en gang skyld skulle træne ben. Nu har jeg lige spist to fuldkornspandekager med 200g okse og en masse salat.

Carsten2002 skrev:Fuck dig so, så skulle jeg jo træne hver dag.

Jeg regner med at se en træning i dag Carsten, ellers er do jo selvskrevet til teamoffday.

R.L. skrev:Dine dækninger af dine drukture er glimrende.

Men du skal lave flere damer, Padawan.

Så må du jo komme med nogle fif, altså udover at det ville klæde mig med 10 kg ekstra masse på skroget. Skal jeg begynde at gå i GASP i byen? gro et overskæg? squatte noget mere? Spille hard to get? Derudover så møder jeg stort set kun gamle vietnamesere damer, i hvert fald på casinoet

R.L. skrev:Dine dækninger af dine drukture er glimrende.

Men du skal lave flere damer, Padawan.

Drengen får da både BJ's og håndtrolde i tide og utide. Approved.

Disregard females and acquire gains

GUNS & DELTS



DIPS:
8 x bw
8 x bw
5 x bw+15 kg
5 x bw+15 kg
5 x bw+30 kg
5 x bw+30 kg
15 x bw

BB CURLS:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

INCLINE DB. CURL: R:0
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
ALTERNATED WITH
OH ROPE EXTENSION: R:60
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26

SEATED DB. PRESS: R:120
6 x 16 kg
5 x 23,5 kg
5 x 23,5 kg
5 x 23,5 kg
5 x 23,5 kg
weak

SEATED LATERAL RAISE: R:0
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
ALTERNATED WITH
PLATE FRONT RAISE: R:0
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
ALTERNATED WITH
BAND PULL A PART: R:120
8 x rød
8 x rød
8 x rød
Kunne ikke finde 'det lette røde band'

Hurtig og fesen træning, min dag har ikke været den bedste Sov meget sporadisk i nat og ville til sidst bare lige sove 20 min mere og så stå op, det endte så med at jeg først vågnede 1½ efter Så skynde mig at spise, og over og købe nogle dyre og efter min egen mening fucking grimme sko til mit galla tøj, hold kæft jeg har brugt mange penge på det lort, nærmere bestemt over 3100 kr, og havde endda bukser og skjorte i forvejen, jesus crist. Så til træning hvor jeg var hamrende træt og uoplagt. Efter træning hjem og ringe til ortopædkirurgen for at flytte min tid, hende receptionisten virkede mere eller mindre retarderet og uden forståelse for at jeg skal til eksamen, men det endte med at jeg måtte aflyse min operation. Så må vi jo se hvad der sker. Nu håver jeg virkelig at få en lur inden jeg i aften skal til galla med efterfest på Kupe, med underholdning af Simon Juul og Kidd. Menuen lyder som følgende:


Det her er sjovt.


Puha jeg er træt nu. Rigtig træt.

I går var jeg fuld igen, hvad skal vi dog stille op med mig. Jeg var blandt andet på casino mens der var røveri. Nu har jeg doms i triceps og hoved. I morgen skal jeg til eksamen

Det lyder som en tur, der fortjener en beretning?! (Det var din galla, no?)

R.L. skrev:Det lyder som en tur, der fortjener en beretning?! (Det var din galla, no?)

Det der var bare en quick-update mens jeg lavede alko-bæ Der skal nok komme en længere galla beretning senere, skal dog lige kigge på noget eksamen-halløj først.

Jeg ser frem til det!

I går var så dagen hvor jeg sammen med resten af min årgang skulle fejre os selv/vore bedrifter - eller mangel på samme - ved at holde galla på Varna. Jeg ligger ud hjemme ved min BFF da både min mor og far skal til Skanderborg hvor min søster og hendes gymnasium ligeledes holder galla. Når ikke så meget der, vi kommer af sted lidt forsinket rammer Varna hvor alle naturligvis har taget deres fineste puds på og bliver kørt i fancy biler. Tid til billeder, der bliver taget et utal af gruppe billeder, alt skal jo tilsyneladende foreviges Elite-, klasse-, årgangs- og en lang række andre gruppebilleder. Allerede her begynder undertegnede og flere andre at spørge repræsentanter o.l. om vi snart kan få noget saft eller hva. Intet sket, der går nok 1½-2 timer med bare at få tager billeder, få uddelt drinksbilletter, armbånd osv. inden vi overhovedet kan komme ind på selve Varna. Vi kommer ind og jeg skal sidde ved siden af min erhvervsretslærer på den ene side og et fellow elite medlem på den anden side. Tiden går og jeg er hunde sulten, vi bunder velkomstvinen og de første 3-4 glas hvidvin. Jeg kan ikke engang lide vin og alligevel er jeg flyvende. Langt om længe kommer der hovedret, som sædvanlig var utrolig lille, men alligevel lækker nok. Jeg får nu taget mod til mig og spurgt hvor vidt min lærer er troende muslim, da jeg kan se hans vinglas bliver ved med at være fuldt mens mit bliver tømt ligeså hurtigt så det bliver fyldt. Det er han - yes! Dobbelt op på vin. Tiden går og jeg husker ikke meget, men alle begynder nu at blive rimelig fulde. Det bør selvfølgelig også nævnes at der er fri øl og vin, men kun under madden, derfor gælder det om at tage fra. Det næste nævneværdige er at der er kåringer, folk får det officielle stempel som årets hunk, hunter, pige krop osv. selv er jeg nomineret i kategorien som årets gø og gokke, vi skal derfor op foran alle og fortælle hvor højt vi elsker hinanden, og min mednorminerede siger som begrundelsen for at vi skal vinde er at jeg dater hans søster - true story. Eller vi dater ikke, vi kysser bare tit. Vi vinder ikke, hvilket egenligt er meget rart.

Next up, mig og flere andre ender ved vandet (Varna ligger lige ned til havet) hvor to fra min klasse bader sobber lidt, pigen som bader trækker blot lidt op i hendes kjole, jeg kan se at hun er bundløs - helt sikkert. Videre mere vin og øl. Simon Juul kommer nu og underholder, hvilket han er elendig til, det sjoveste under hans optræden er at en elev går op på scenen, får mikrofonen og råber noget lort. Mere vin og øl. Nu køre det, ender op toilettet hvor jeg snakker med nogle af de andre og jeg råber lidt op om at vores lærer er muslim og ikke drikker osv. jeg har dog åbenbart som den eneste ikke opdaget at han er tilstedet, lol. Så snakker jeg lort med flere andre lærer, herunder er siger min MK lærer, at han havde ekstremt store forventninger til mig da jeg kom på hans valghold, men han ikke helt forstår hvorfor har ikke rigtig har præsteret, jeg giver dårlig selvskab skylden. Så tror jeg egenligt ikke der sker mere på Varna, jeg spilder dog lige en hel fadøl udover mine bukser og køber fire vodka/juice som mig og BFF bunder. Nu skal vi med bus til byen!

Vi er som altid flyvende når vi kører i bus, folk synger div. fodbold sange og hopper rundt mellem sæderne. Mig og C har endnu engang bestemt os for at vi skal fucking på casino, og der vælger vi så at køre med det samme. Direkte op og fyrer den af, Uffe Holm er der og ham fortæller vi en masse lort, C bliver ved med at skrabe penge ind selvom jeg satser på rød HVER gang. Når men vi trækker os i tide, og fejre at vi begge har fundet 1500 eller sådan noget ved at gå på 7/11 some r det eneste der har åbent. Jeg spiser chicken-sticks og C får pølsehorn. Tilbage på Kupe hvor efterfesten, her kan jeg egenligt ikke huske hvad jeg laver men jeg keder mig åbenbart bragt så jeg smutter på casino igen, haha selvtillidsministeren. Her vinder jeg flere penge og pludselig er der noget jeg tror er en fuld vietnameser der enten har vundet eller tabt en masse penge og derfor råber, der viser sig dog at være nogle fucking røvere med automatvåben, wtf. Folk skriger og gemmer sig under bordene, jeg selv løber ned at en random trappe og ind i et eller andet rum. Jeg kigger ud og det er nu slut, nogle folk græder andre griner, jeg vil egenligt godt bare have mine gevinster vekslet om til penge, det tager dog noget tid da der selvsagt er lidt kaos. Men får til sidst vekslet mine chips og smutter, ude foran kommer et ordenligt salatfad med sirener, når men jeg skal på Kupe hvor Kidd nu kommer og optræder. Jeg fyrer den af specielt med C, vi er kæmpe Kidd fans og pisse fuld. Når det er slut, vælter jeg lidt videre rundt, snakker med BFF som arbejder på casinoet han skal satme ud i byen og fange røvere og smadre dem.

Når men finder C og vi vil egenligt begge gerne hjem, vi smutter op til banegården, nu ringer min søster hun er åbenbart i byen vi aftaler at mødes og tage en taxa sammen, mens jeg venter er jeg på 7/11 og få flere chickensticks (<3) og en flaske vand. Min søster kommer og vi venter på en taxa mens en hjemløs lukker en frygtelig masse lort ud. Hjem, hendes pigen fra de sidste to weekender ringer, vi har overhovedet ikke snakker sammen i løbet af aftenen eller siden sidst og hun spørg om hun skal kommer hjem til mig, jeg er ærlig talt pisse træt så smider bare røret på. Hun skriver flere besked og hun skal tage hjem til mig eller hende selv. Jeg sover.

Genialt med læreren - og sært de skal være med til jeres galla, imo. Eller, at de skal være seated mellem jer.

Og nok et glimrende valg at ignorere pigen fra de sidste gange - hun lyder lidt som en fiasko?

Du minder slående meget om mig selv.. jeg vinder bare aldrig penge.. jeg bruger bare løs ! Og jeg husker ikke halvt så godt som dig..

R.L. skrev:Genialt med læreren - og sært de skal være med til jeres galla, imo. Eller, at de skal være seated mellem jer.

Og nok et glimrende valg at ignorere pigen fra de sidste gange - hun lyder lidt som en fiasko?

Vi stod selv for bordplanen, så det blev besluttet at sætte en lærer ved hvert bord, i stedet for ét bord med halvt lærer og halvt elever.

Ja, ved ikke lige hvad hun har/havde gang i. På trods af at jeg konstant holder afstand og ikke snakker med hende.

BigOzzy skrev:Du minder slående meget om mig selv.. jeg vinder bare aldrig penge.. jeg bruger bare løs ! Og jeg husker ikke halvt så godt som dig..

Jeg vinder skam langtfra altid, jeg har bare været heldig de sidste par gange, inden da har jeg sgu haft mange lorte måneder fordi jeg er kommet til at spille min SU op.

----------------------------------------------------------------------------------
Video og artikler om i nat:
http://www.bt.dk/krimi/se-videoen-casinoroeveri-varede-37-sekunder

http://ekstrabladet.dk/112/article1983514.ece

PECS & BACK



WIDE GRIP PULLUPS: R:30!!!!!
8 x bw
8 x bw
-
8 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
4 x bw
Første to sæt med mere menneskelige pauser.

FLAT DB. PRESS: R:30!!!!!
opv.
6 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg
4 x 26 kg

CS DB. ROW: EO - R:90
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

DECLINE DB. PRESS: R:90
10 x 21 kg
10 x 23,5 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
8 x 26 kg

ThomasNielsen kom undervejs (Ingen dårlige jokes Garik, tak) så pauserne skred lidt

CG NEUTRAL PULLDOWN: R:90
10 x 47 kg
10 x 67 kg
6 x 87 kg PR
8 x 77 kg
10 x 67 kg

DB. SHRUGS: 2 sec squeez hvert rep
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
Kørt uden straps, hvilket gav et godt pump i underarmene. Det er desuden længe siden jeg har kørt nogle former for shrugs, nu har jeg nok DOMS i morgen.

+ 3 sæt ekstern rotation

Dagens træning. Pecs kunne godt have fået lidt mere tæsk, men jeg havde ikke den vilde energi da jeg forinden havde været til en 6 timer (jeg var der naturligvis ikke 6 timer) eksamen i skriftlig dansk, hvilket jeg tror gik fint, dvs. 7-10 stykker. Jeg valgte at skrive en 6 siders argumentationsanalyse om en kronik omhandlende bryster. Den hed 'Om nye og gamle bryster'. Så det. i morgen skal jeg op i skriftlig engelsk, der frygter jeg første del, som er en grammatik test uden hjælpemidler. Jeg fulgtes forresten med ham jeg nomineret med til galla, som kunne fortælle at han havde kastet op to gang ud over nogle borde på Kupe og derefter havde kastet op i en taxa på vej hjem, virkelig morsomt at høre da han altid siger jeg kaster op af ingen ting.

Til træning var som Th0mas og R.L. begge lige blevet færdige, R.L. havde lige været til eksamen og få 12 Under træningen kom ThomasNielsen som sagt, han havde lige fået et 10-tal

Efter træning var jeg i Kiwi og købe tun, er prisen på tun eksploderet eller hvad sker det, en dåse kostede 9 kr, mindes der kostede 5-6 kroner for nogle år siden, derudover undrende jeg mig over at tun i vand og olie kostede lige meget. Nu skal jeg i banken med alle mine penge og i morgen står den på legzor efter endnu en eksamen.

LEGZORZ



OPVARMNING: Cykel til PG samt foam roll - fuaaark min ryg var domsed.

SAFETY-BAR SQUAT: R:120
5 x 48 kg
5 x 48 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
3 x 88 kg
3 x 88 kg
3 x 88 kg
15 x 48 kg
15 x 48 kg
15 x 48 kg
- jeg har det så ambivalent med 15 reps, på den ene side er det død lækkert og på den anden side har man lyst til at stoppe, jeg kan dog ikke tillade mig at brokke mig når der ikke er flere kg på stangen.

LYING LEG CURL: R:90
10 x 41 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg

SEATED CALF RAISE: R:45
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
- Min tå var ikke særlig glad, jeg har yderligere fået en vablen som nu er blevet til et sår på samme fod

+ CRUCNHES

Meget stille og rolig træning, da jeg egenligt ikke rigtig gad noget efter eksamen, derudover har jeg sovet usædvanlig dårlig de sidte 3-4 dage Efter træning fandt jeg ud af hvem vingummibamsen er (:

I dag var jeg som sagt til eksamen i engelsk, jeg har ikke en helt god fornemmelse om hvordan det gik, blandt andet fordi der ikke er flere opgaver at vælge i mellem, som f.eks. dansk. I engelsk er der bare to opgaver og de skal begge laves, og den første og største synes jeg var en decideret lorte opgave. Derudover var der en fra min parallelklasse som sad og spiste en hel pakke pålæg rent #lookatme #builderforlife, derudover var der en fra min klasse som sad og spillede hjerterfri i semi lang tid allerede efter 1½ time, wtf.

I nat skal jeg sove længe det glæder jeg mig til og i morgen skal jeg træne guns og delts, det glæder jeg mig også til. I går bestilte jeg desuden en del tøj og sko, det kan se i 'Hvad er dit sidste køb'-tråden. Derudover overvejer jeg at købe et par Adidas power perfect II.

GUNS OG DELTS



DIPS:
8 x bw
6 x bw
3 x bw+15 kg
3 x bw+30 kg
2 x bw+40 kg
1 x bw+50 kg PR
15 x bw

- Da jeg ramte PG besluttede jeg mig for en spontan max test i dips. Sættet på 50 var virkelig en grinder af guds nåde, men op kom den.

DB. HAMMER CURLS:
5 x 16 kg
5 x 21 kg
5 x 21 kg
5 x 18,5 kg
5 x 18,5 kg

A1: INCLINE DB. CURLS:
12 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

A2: OH. ROPE EXTENSION: R:60
15 x 23
15 x 23
12 x 23
12 x 23
12 x 23

EZ-BAR PREACHER CURL: R:60
15 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg

B1: FAT V-BAR PUSHDOWNS:
15 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg

B2: LATERAL RAISE: R:60
15 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg

C1: LATERAL RAISE:
12 x 8 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

C2: BAND PULL APART: R:60
8 x rød
8 x rød
8 x rød
8 x rød

+ 3 SÆT EKSTERN & TABATA PÅ CYKLEN

Jeg gad ikke træne delts i dag, jeg gad tilgengæld godt have kørt 20 sæt dips, men undlod at gøre det. I nat sov jeg dejlig længe, faktisk lidt over 10 timer. Jeg elsker at sove<3 På vej hjem så mange mange pæne glutes og pecs, det kan jeg også godt lide. Så lige et smut i Rema og købe blandt andet fire kilo skyr og noget oksekød. Så hjem, da jeg kom hjem var der tændt i brændeovnen, wtf den var også tændt i går, jebus!

I morgen da jeg vågnede havde jeg desuden pludseligt grumme doms i min ryg og milde i mine pecs, mærkelig i går morges havde jeg slet ingen. I går så jeg desuden (operation) Argo, fin film, se den endelig eller lad være. I morgen ved jeg ikke om jeg træner, måske jeg laver noget slæde, farmer walk e.l. hvis nogle er friske?

SINDSSYGE DIPS!

Giv lyd, hvis du vil lave farmer walks og slædetræk (og hvornår) - så er jeg muligvis klar.

Ganske udemærket DIP! Jeg måbede lidt da du fedtede med to grønne og to gule. Næste gang tager du to røde kiks i stedet!

Garik skrev:SINDSSYGE DIPS!

Giv lyd, hvis du vil lave farmer walks og slædetræk (og hvornår) - så er jeg muligvis klar.

Altså jeg er klar hele dagen i morgen, så folk kan bare melde ind, omkring kl 11 ville nok være fint (:

dwellengers skrev:Ganske udemærket DIP! Jeg måbede lidt da du fedtede med to grønne og to gule. Næste gang tager du to røde kiks i stedet!

Haha måtte endda tage en blå i stedet for de to grønne, kæden kunne ikke nå

Hmm. Klokken 10 er jeg fresh (og varmet op). Ellers springer jeg over