- Kcal = Minus Energi

Hej BB'ere.

Jeg er begyndt at cutte fedt, eller dvs jeg har prøvet i en månedstid nu.

Jeg ligger i det rigtige kcal underskud jf. min kammerat som er uddannet personlig træner.
Men jeg har fandme ingen energi når jeg endelig kommer ned i træningscentret, og jeg regner stærkt med at det er kcal underskuddet der er den skyldige.

Jeg har prøvet at drikke en kop kaffe eller 2 inden jeg tager ned og træner, men jeg er ved at kaste op over det skidt.

Jeg er generelt skeptisk med alt det skidt man kan købe, såå.
Har i nogen kosttilskud (koffein piller eller sådan noget lignende) som i kan anbefale?

Bodylab Amplifier. eller 1 af de 10000000 no produkter der er sku altid noget energi givende i det. Eller får fat på noget Rent Koffein pulver og dextrose evt så kan man stadig let styre kcal og det giver god energi til træning.

Spiser du sundt? Får du nok søvn? Træner du for meget? Flere ting kan spille ind...

Hvis alt er perfekt så er der ikke andet end at bide i det sure æble og få det overstået. Vi er alle trætte i ny og næ, men træder stadig ind i træningslokalet. Jeg er ikke i tvivl om, at fortsætter du den gode stil, så skal det nok ændre sig på langt sigt

Redbull for tha WIN, cause thats tha Shit.

Flyttet

Prøv et pre-supp

Som Ferencvaros skriver: får du den rigtige mad? den rigtige fordeling af prots, kul og fedt? Timer du dine måltider rigigt ifht din træning? træning du for meget? Får du nok søvn?
alle de ting er vigtige, især når du er på diæt.

spis en god skål havregryn med mælk (eller andet carbholdigt mad) en time før du smutter ned og træner. Du kan vel altid finde plads i kostplanen til havregryn med mælk, medmindre du ikke selv laver den

Hvis du næsten lige er startet, kunne det muligvis være fordi dit energi underskud er for stort. derudover kan det betyde meget hvornår og hvilke kulhydrater du indtager.

Låner lige dit indlæg

kan det godt lade sig gøre at være 'frisk' under cut, for de gange jeg har prøvet det blev jeg i herre dårligt humør og gad ingenting

Scheurer skrev:Låner lige dit indlæg

kan det godt lade sig gøre at være 'frisk' under cut, for de gange jeg har prøvet det blev jeg i herre dårligt humør og gad ingenting

Sagtens. Handler om at gøre det rigtigt :wink:

Og hvad kan det være jeg muligvis har gjort forkert?

Scheurer skrev:Og hvad kan det være jeg muligvis har gjort forkert?

Spist forkert, fået for lidt søvn, trænet på forkerte tidspunkter eller haft et negativt mind-set frem mod træning. Der kan være mange faktorer.

Scheurer skrev:Låner lige dit indlæg

kan det godt lade sig gøre at være 'frisk' under cut, for de gange jeg har prøvet det blev jeg i herre dårligt humør og gad ingenting

Jeg er nu i 13 uge af cut, med fedt nede på 6,5%ca, så burde være presset, men er i glimrende humør og fuld energi. Så ja kan det godt. Handler udover de ovennævnte ting, også i stor grad om at acceptere alle de ting men ikke må under diæt, og så bare leve sit normale liv, gøre sine ting mht diæten, og så lad være at tænke så meget over det.
Man kan hurtigt bilde sig ind at noget er hårdt, uden det er det, men bare fordi det burde være det! Som Garik skriver: har man et negativt mind-set allerede inden, så er der sgu lang vej igen.

Ja jeg cutter også.. har massere af energi, og har lige ramt et nyt 5 RM

er lidt mere sulten, men ellers mærker jeg ikke så meget til det. for du også dine vitaminer?

Jeg har altid dyrket sport på højt niveau så mindsættet fejler intet. Tager lige et par sekunder inden en øvelse for at booste mig selv op

Vitaminerne er også på plads.

Er der nogen der ved hvordan man kan mærke på sig selv og sin krop at man er gået over i "starvation- response" ?

Jeg var på ingen måde sulten igår kl 18 og havde kun fået 900 kcal og havde været nede og træne?

Det er jo mindst ligeså vigtigt at man ikke render og smider Muskle masse.

- Kcal = Minus Energi

Brugere online