Sow glat tu sii juw loging agæn
Ar juw gætin vewy sin? Juw nåw, lusin wæjt..
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1470
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1468
Følg bodybuilding.dk på
Kidde V3.0...
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
minihebs skrev:Sow glat tu sii juw loging agæn
Ar juw gætin vewy sin? Juw nåw, lusin wæjt..
ouh yes, it'sa guud two bee backs on zhe forumZ!
Is getting shere ;) an fwried said "hollu shitz, you bisepz is splitz into two"
Why you nåt been in fitnæsswårld laterlyei? or havz you bens trainings in other timez ?
(dette minder mig faktisk skræmmende om gennemsnittet af engelsk nivouet når vi har møder på arbejde :S )
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ej wut luv tu sii jur veiny body suun!
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Kidde skrev:minihebs skrev:Sow glat tu sii juw loging agæn
Ar juw gætin vewy sin? Juw nåw, lusin wæjt..
ouh yes, it'sa guud two bee backs on zhe forumZ!
Is getting shere ;) an fwried said "hollu shitz, you bisepz is splitz into two"
Why you nåt been in fitnæsswårld laterlyei? or havz you bens trainings in other timez ?
(dette minder mig faktisk skræmmende om gennemsnittet af engelsk nivouet når vi har møder på arbejde :S )
Gwæwt. Ej carnd wæjt tu sii juw agæn!
Ej'v bin wørkin arvt en Nordland. Bått Ej vil gåw tu FW naw..
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Alotta' trainin'
Alotta' veins
Alotta' work
Alotte' forfra...
Alotta' veins
Alotta' work
Alotte' forfra...
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Deet sager da.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
forige uge
-[Curl:]-
W60
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
-[Lateral raise]-
w
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
-[Triceps pushdown]-
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Crunch'omania
-[Curl:]-
W60
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
-[Lateral raise]-
w
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
9 @ 18
-[Triceps pushdown]-
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Crunch'omania
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Forrige uge
-[Incline DB benchpress:]-
W20
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
Skulderen er ok igen
JAY
-[lat pulldown]-
w
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
-[Flyers]-
8 @ 24
8 @ 24
8 @ 22
8 @ 24
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 18
8 @ 18
-[DB row]-
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
Crunch'omania.
-[Incline DB benchpress:]-
W20
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
Skulderen er ok igen
JAY-[lat pulldown]-
w
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 100
-[Flyers]-
8 @ 24
8 @ 24
8 @ 22
8 @ 24
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 18
8 @ 18
-[DB row]-
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
10 @ 42
Crunch'omania.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
sidste uge ish
-[Leg extension:]-
W60
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
-[Legcurl]-
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
-[Calf raise]-
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
Crunch'omania.
-[Leg extension:]-
W60
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
-[Legcurl]-
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
-[Calf raise]-
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
Crunch'omania.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
forige uge
-[Curl:]-
W60
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
-[Lateral raise]-
w
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
-[Triceps pushdown]-
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Crunch'omania
-[Curl:]-
W60
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
-[Lateral raise]-
w
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
-[Triceps pushdown]-
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Crunch'omania
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
15-09-2011
-[Bænk:]-
W60
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
-[PL-ROW]-
w80
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
-[DIP:]-
XX
14
10
9
8
10
9
7
7
6
-[PL- pull down]-
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
Crunch'omania
-[Bænk:]-
W60
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
-[PL-ROW]-
w80
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
-[DIP:]-
XX
14
10
9
8
10
9
7
7
6
-[PL- pull down]-
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
Crunch'omania
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16-09-2011
-[squat:]-
W60
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
-[Legcurl]-
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
-[Calf raise]-
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
Crunch'omania.
-[squat:]-
W60
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
-[Legcurl]-
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
-[Calf raise]-
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
15 @ 220
Crunch'omania.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
19-09-2011
-[Curl:]-
W20
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
-[Lateral raise]-
w
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
-[Triceps pushdown]-
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Crunch'omania
-[Curl:]-
W20
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
-[Lateral raise]-
w
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
-[Triceps pushdown]-
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Crunch'omania
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Der kom da lige et par updates. Hvor og hvornår træner du for tiden? Ser dig aldrig i FittyWorld 
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Garik skrev:Der kom da lige et par updates. Hvor og hvornår træner du for tiden? Ser dig aldrig i FittyWorld
D'hem Odd hours :S så eneste jeg ser dernede er noobs og totale ILS monstre...
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kidde skrev:Garik skrev:Der kom da lige et par updates. Hvor og hvornår træner du for tiden? Ser dig aldrig i FittyWorld
D'hem Odd hours :S så eneste jeg ser dernede er noobs og totale ILS monstre...
Så er det jo nok derfor, jeg aldrig ser dig
Stadig i FittyWorld?-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Garik skrev:Kidde skrev:Garik skrev:Der kom da lige et par updates. Hvor og hvornår træner du for tiden? Ser dig aldrig i FittyWorld
D'hem Odd hours :S så eneste jeg ser dernede er noobs og totale ILS monstre...
Så er det jo nok derfor, jeg aldrig ser dig
Yes. stadig Jens"gaggesens"vej
(du burde virkelig overveje at møde op en morgen kl 0600, jeg lover dig for du kan skrive stile om folk inde i "sjove ting du har set i dit center"
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kidde skrev:Garik skrev:Kidde skrev:Garik skrev:Der kom da lige et par updates. Hvor og hvornår træner du for tiden? Ser dig aldrig i FittyWorld
D'hem Odd hours :S så eneste jeg ser dernede er noobs og totale ILS monstre...
Så er det jo nok derfor, jeg aldrig ser dig
Yes. stadig Jens"gaggesens"vej
(du burde virkelig overveje at møde op en morgen kl 0600, jeg lover dig for du kan skrive stile om folk inde i "sjove ting du har set i dit center"
Puha. Det lyder som great fun, men 06.00 er ikke ligefrem min primetime
Slet ikke når jeg IF'er jo -
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad hedder det program du kører nu? Eller er det noget hjemmelavet noget?
Jeg synes det virker spændende.
Jeg synes det virker spændende.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:Hvad hedder det program du kører nu? Eller er det noget hjemmelavet noget?
Jeg synes det virker spændende.
Det har du nemmelig ret i
Det er både hjemmelavet og det hedder også noget.
Skal lige se om jeg kan finde excell arket frem, så kan du se om det er noget for dig
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
21-09-11
-[Bænk:]-
W60
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
-[PL-ROW]-
w80
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
-[DIP:]-
XX
12
12
12
12
10
10
7
7
6
-[PL- pull down]-
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
Crunch'omania
-[Bænk:]-
W60
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
4 @ 120
-[PL-ROW]-
w80
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
8 @ 140
-[DIP:]-
XX
12
12
12
12
10
10
7
7
6
-[PL- pull down]-
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
6 @ 150
Crunch'omania
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
22-09-2011
-[Leg extension:]-
W60
14 @ 100
15 @ 100
16 @ 100
13 @ 100
15 @ 100
14 @ 100
13 @ 100
14 @ 100
16 @ 100
17 @ 100
-[Legcurl]-
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
-[Calf raise]-
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
Crunch'omania
-[Leg extension:]-
W60
14 @ 100
15 @ 100
16 @ 100
13 @ 100
15 @ 100
14 @ 100
13 @ 100
14 @ 100
16 @ 100
17 @ 100
-[Legcurl]-
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
-[Calf raise]-
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
15 @ 180
Crunch'omania
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kidde skrev:Marcus skrev:Hvad hedder det program du kører nu? Eller er det noget hjemmelavet noget?
Jeg synes det virker spændende.
Det har du nemmelig ret i
Det er både hjemmelavet og det hedder også noget.
Skal lige se om jeg kan finde excell arket frem, så kan du se om det er noget for dig
Hehe Kidde, elsker simpelthen, når du liiige skal finde noget - der kommer aldrig hurtig respons bagefter
Du så dejlig sw00le ud igår!
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Garik skrev:Kidde skrev:Marcus skrev:Hvad hedder det program du kører nu? Eller er det noget hjemmelavet noget?
Jeg synes det virker spændende.
Det har du nemmelig ret i
Det er både hjemmelavet og det hedder også noget.
Skal lige se om jeg kan finde excell arket frem, så kan du se om det er noget for dig
Hehe Kidde, elsker simpelthen, når du liiige skal finde noget - der kommer aldrig hurtig respons bagefter
Du så dejlig sw00le ud igår!
Den dag du kan fakturere alle dine timer vil du forstå min unge padawan ;) men jeg leder LIGE igen.. hehe
ihhhh takker
gør hvad jeg kan.[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
23-09-2011
-[Curl:]-
W20
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
-[Lateral raise]-
w
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
-[Triceps pushdown]-
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
-[Curl:]-
W20
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
-[Lateral raise]-
w
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
-[Triceps pushdown]-
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Idag trænede jeg dæk med køteren, eller dækkede jeg køteren, eller måske var dækket en ordentlig køter, eller en køter i dækket ?
alt i alt, DÆK blev der sagt...
PTCJ, GARIK, HEBS, LYSERØDFUGLEDILLER, GiveA'RATS'Ass.. I here bychallenge you
alt i alt, DÆK blev der sagt...
PTCJ, GARIK, HEBS, LYSERØDFUGLEDILLER, GiveA'RATS'Ass.. I here bychallenge you
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kidde skrev:PTCJ, GARIK, HEBS, LYSERØDFUGLEDILLER, GiveA'RATS'Ass.. I here bychallenge you
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
-
- Reputation point: 150
- Indlæg: 4652
- Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Koppel skrev:Kidde skrev:PTCJ, GARIK, HEBS, LYSERØDFUGLEDILLER, GiveA'RATS'Ass.. Koppel'san I here bychallenge you
Fixed... diet brain...
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nåååååå så du skal på scenen igen iår hva din bandit 
ses deroppe!
ses deroppe!Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6401
- Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
- Træner her: Anger Mangement
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kidde skrev:Koppel skrev:Kidde skrev:PTCJ, GARIK, HEBS, LYSERØDFUGLEDILLER, GiveA'RATS'Ass.. Koppel'san I here bychallenge you
Fixed... diet brain...
Ahahaha!! Koppel var prioriteret under folk som ikke engang træner i FW.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
