Hej!

Ny herinde - ta' godt imod mig

Jeg er 24 år og kommer fra Aalborg, hvor jeg træner på SPH (Sportshøjskolen). Egentlig er jeg 3kæmper (squat, bænkpres og dødløft), men grundet en knæskade, har jeg det sidste 1½ årstid udelukkende konkurreret i bænkpres...

Velkommen til BB.dk
Det er sku snart et rent AASK board

Bay skrev:Velkommen til BB.dk
Det er sku snart et rent AASK board

Et eller andet sted skal de jo være når der ikke er plads til dem på sejrsskamlen . Ej bare gas..

Velkommen til kim

Velkommen til

Kom med lidt flere stats løbende, det ville være fedt!

Bay skrev:Velkommen til BB.dk
Det er sku snart et rent AASK board

Det burde vi fejre på en eller anden måde nu du siger det

Og velkommen til boardet Kimmiskat

t.nielsen skrev:

Bay skrev:Velkommen til BB.dk
Det er sku snart et rent AASK board

Et eller andet sted skal de jo være når der ikke er plads til dem på sejrsskamlen . Ej bare gas..

Velkommen til kim

Uhhhhh booom! Den var skarp

Kim: velkommen på boardet, flotte løft!

8800 skrev:

t.nielsen skrev:

Bay skrev:Velkommen til BB.dk
Det er sku snart et rent AASK board

Et eller andet sted skal de jo være når der ikke er plads til dem på sejrsskamlen . Ej bare gas..

Velkommen til kim

Uhhhhh booom! Den var skarp

Kim: velkommen på boardet, flotte løft!

Hehe den var lidt ironisk. Aask er nok den bedste 3-kamp klub i DK. Er faktis rimelig sikker på det er den bedste .

t.nielsen skrev:

8800 skrev:

t.nielsen skrev:

Bay skrev:Velkommen til BB.dk
Det er sku snart et rent AASK board

Et eller andet sted skal de jo være når der ikke er plads til dem på sejrsskamlen . Ej bare gas..

Velkommen til kim

Uhhhhh booom! Den var skarp

Kim: velkommen på boardet, flotte løft!

Hehe den var lidt ironisk. Aask er nok den bedste 3-kamp klub i DK. Er faktis rimelig sikker på det er den bedste .

Vi tog ligaen i år og blev nummer to til henholdsvis DM og JM, men det har vi tænkt os at gøre noget ved i år

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:

8800 skrev:

t.nielsen skrev:

Bay skrev:Velkommen til BB.dk
Det er sku snart et rent AASK board

Et eller andet sted skal de jo være når der ikke er plads til dem på sejrsskamlen . Ej bare gas..

Velkommen til kim

Uhhhhh booom! Den var skarp

Kim: velkommen på boardet, flotte løft!

Hehe den var lidt ironisk. Aask er nok den bedste 3-kamp klub i DK. Er faktis rimelig sikker på det er den bedste .

Vi tog ligane i år og blev nummer to til henholdsvis DM og JM, men det har vi tænkt os at gøre noget ved i år

Tænkte mere på i har 3 Landsholdsløftere ud af 10. og en kvinde ud af 4. Pæn statestik .
Men til bænk.. Ja der sætter vi jer af

Hov forresten velkommen til min yndlings nevø

Kanon træning i går

Nej min gamle coach er også begyndt at føre log her inde Det er da hyggeligt.

Mette

Det er jo Kim! :D

Velkommen til coach :8 =D>

Velkommen til Kim

... hey alle sammen og tak for den fine velkomst

Torsdag d. 26.02.09

Opvarmning ca 10 min.

Bænkpress smalt+ bånd
1x5 @ 50KG
1x5 @ 80KG
8x2 @ 95KG (dynamisk)

Incline dumbell press en arms
4x10 @ 27,5KG

Push press bag nakken bred fat
.. det ville højre skulder ikke

Push down
4x8 @ 40KG

Seated Rowing til hage
3x8 @ 45KG

Band pull bryst
3x12

Mave træk med bands og bold i lænden v. rippe
3x25

INGEN ENERGI OVERHOVEDET I DAG!!!.. sygdom i kroppen.. håber kroppen har det bedre i morgen - skal i ny stram Super Katana str. 42 på lørdag .. der ku det være lovely, hvis kroppen var frisk..

Lørdag d. 28.02.09

sygdom i kroppen, så var lidt usikker på styrken i dag..

Opvarmning ca 10 min.

Bænkpres
2x5 @ 50KG
1x5 @ 80KG
1x3 @ 110KG
1x2 @ 130KG

.. Super Katana str. 42:
2x3 @ 150KG - Airborn
2x3 @ 165KG - ca. 6 cm over brytet
1x3 @ 175KG - tøver .. ca. 6 cm over brytet .. for lidt fart i den excentriske fase
1x3 @ 175KG - ok løft, kommer dog langsomt .. ca. 4cm over brystet
1x3 @ 165KG - go tryk i dem .. tre forskellige baner

Godmorning et bens
4x8 @ 30KG

Dips + 2xblå elastikker
5x6

Omvendt flies i cabel cross en arms
4x12 @ 12,5KG

Mave på bold med vægt
4x10 @ 5KG

.. ok dag trods sygdom i kroppen.. vægten er som den skal være :-D

Hej Kim/Coach

God træning idag, og tak for hjælpen i squatten.
Vi ses nok i næste weekend.

Mandag 03.03.09

GRUNDET UOVERENSSTEMMELSER INTERNT I AASK, STILLER JEG FREMOVER OP FOR AALBORG SPORTSHØJ SKOLE

Sidste træning i AASK - men sådan skulle det åbenbart være.
En træning plaget af blandede følser.
Tak for de mange godt oplevelser du har givet mig.
Må fremtiden trods alt være godt ved dig gamle tøs!

Stadig med sygdom i kroppen ØV!!!

Bænkpres
1x5 @ 50KG
1x5 @ 80KG
10x3 @ 105KG (dynamisk)
rør under lænden... hold kæft der var smæk på Very Happy

Stifleg død håndvægte
4x10 @ 40KG

Puss dawn + rødt bånd
4x8 @ 35KG

Florrpres
1x5 @ 50KG
1x4 @ 80KG
2x2 @ 100KG (dynamisk)
... kæft der er skub i patten pt.

Her stoppede jeg min træning og tog mig tid til, at sig pænt farvel til min yndlings gammel stærk bug. Din hyggelige person samt din positive indstilling vil jeg komme til at savne...

Tirsdag 03.03.09

det jeg manglede at træne i går + lidt teknik på bænken
(en dag uden bænkpres, er en dag uden mening Very Happy)

Squat mellem høj box
7x12 @ 100KG
hurra for ingen smerte i knæet!!!!

Bænk - teknik tilpasning
den del sæt på 70KG
... synes det går fremad med, at komme til at ligge bedre på den bænk.

Mave
ikke noget værd, at skrive om

UHA den sygdom indhenter mig mere og mere. Håber ikke at jeg er for syg til at træne i morgen....

Egebo skrev:Hej Kim/Coach

God træning idag, og tak for hjælpen i squatten.
Vi ses nok i næste weekend.

lyder godt, hvilken dag kommer du op?

Kim Hjordt - AASK skrev:

Egebo skrev:Hej Kim/Coach

God træning idag, og tak for hjælpen i squatten.
Vi ses nok i næste weekend.

lyder godt, hvilken dag kommer du op?

Regner med lørdag, i team dk hallen

super!... ja ved ikke helt endnu og det bliver der.. men det finder vi lige ud af...

Onsdag 05.03.09

INGEN TRÆNING TIL MIG ... ligger hjemme med halsbetændelse øv øv øv og atter øv!!

SKULLE ELLERS HA LØFTE NOGEN DEJLIGE TUNGE TING TIL AFTEN

Surt at ryge ned med sygdom.
God bedring coach.

Fredag d. 06.03.09

...har været rigtig ramt siden tirsdag aften af halsbetændelse ... det er ved at være overstået nu... jeg hakker stadig lidt, men det går fremad...

let "kom i gang igen træning"

Bænkpres
1x5 @ 50KG
2x5 @ 80KG
4x5 @ 100KG
4x5 @ 110KG
... fokus på teknik. Det virkede ok!

Bendover Row
5x8 @ 60KG

Godmornings
4x8 @ 50KG

Seated Row (underlig maskine i jyden)
4x8 @ 45KG

Omvendte fliers i Peck Deck
4x8 @ ?? (det samme som Puma Very Happy )

... det var det for i dag. Hjem og passe krop og sjæl derefter - kører rigtigt på igen fra i morgen af Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

Godt du er i bedring :-)
Skal du med ned i teamdk hallen i morgen formiddag?

Lørdag 07.03.09

Opvarmning ca 10 min.

Bænkpres
2x5 @ 50KG
1x5 @ 80KG
1x5 @ 100KG
5x5 @ 120KG
massere af overskud og smæk i alle sæt..

Flies
4x10 @ 15KG

Godmorning et bens
5x5 @ 35KG

Omvendt fliers på bold
4x12 @ 7KG

Mave

På trods af at jeg havde minus energi i kroppen gik bænken meget fint - ligger efterhånden acceptabelt på bænken.. nu skal jeg bare også gøre det på de tungere KGs...

Træning i morgen med Puma

Hello yndlingsgroupie. Jeg har ændret din logoverskrift og dit første indlæg, kan du selv finde ud af at ændre "Her træner jeg"? Du er jo en dygtig lille kimsebamse

Friche skrev:Hello yndlingsgroupie. Jeg har ændret din logoverskrift og dit første indlæg, kan du selv finde ud af at ændre "Her træner jeg"? Du er jo en dygtig lille kimsebamse

jeg lover dig at jeg skal gøre mit aller aller ALLER bedste :-D .. det er ikke let at følge med tiden, når man bliver så gammel som mig....

Søndag 08.03.09

Opvarmning ca 10 min.

Bænkpress smalt+ bånd
2x5 @ 50KG
1x5 @ 80KG
3x10 @ 90KG (dynamisk)

Decline dumbell press
4x10 @ 27KG

Dips + røde bånd
4x8

Sidelateral
3x12 @ 9KG

Bendover Row
4x15 @ 50KG

Squat mellem høj box
6x12 @ 100KG

Mave
3x15

slut på en uge præget af massere af sygdom...
bliver godt at komme i gang med den næste...

Mandag 09.03.09

Opvarmning 10 min.

Bænkpres
1x5 @ 50KG
1x5 @ 80KG
1x5 @ 110KG
5x5 @ 125KG . . . ja presset var jeg ihvert fald langt fra... de første 2-3 reps i hvert sæt var næsten med "dynamisk" fart

Stifleg død håndvægte
2x10 @ 55KG DB
2x10 @ 45KG DB

Push down + rødt bånd
4x8 @ 30-35KG

Floorpress
1x5 @ 80
8x2 @ 110KG (dynamisk) - gal der er fart i den stang!!!

Squat mellem høj box
5x12 @ 110KG