Poliquin skrev:

KingKong skrev:

Poliquin skrev:

KingKong skrev:Til SLUT.

Jeg er sku også lidt træt af alle de videnskabelige undersøgelser. Som fremhæver den ene alle anden måde. Tror ikke det i sidste ende gør så stor forskel.

Syntes man skal træne en del lyst-betinget, så er chancen for at "køre surt i det" mindre.

Det er vi os ganske enige om er en vigtig faktor. Men jeg synes ikke man skal påstår så væsentlige beviste faktorer som workload, TUT osv. ikke er væsentlige som du har gjort. Du har oven i købet lovet artikler herom, hvilket jeg somsagt glæder mig til

Men brug nu tiden på dit job, så tager vi den engang du har tid

Go aften herfra

Skal nok..

Imens jeg leder. Kan du så ikke finde en BB der kører med kæmpe workload, osv. som jeg vil kan blive imponeret over. Altså en der pisse rent.

Jeg kan finde mange

Ang. pisse rent så er din fortaler for programmet netop Yates, og tvivler da kraftigt på hans pisser helt rent

Jeg har aldrig sagt at yates kan pisse rent..
Tror sku bunden af glasset ville falde ud hvis han skulle pisse.

Jeg synes at HIT-stilen er lidt for banal. At bygge op til 1-2 worksets til failure og ud over failure, virker en smule... jeg ved det ikke. Bare banalt.

Hvis det skulle være tilfældet, så hellere køre så lidt som 1-2 "opvarmningssæt", så tage et failuresæt af 6-8 reps, og så trappe ned med lidt højere gentagelser. Så får man i hvert fald lidt af hvert med.

Det er selvfølgelig kun mit syn på sagen - jeg tænker bare tit over forbedrende alternativer til principper som HIT

Flotte træninger (:

Lige mine ord... Super gode træningsset du har dig.

nicklas.b.jensen skrev:Flotte træninger (:

Mange tak.

Skovholm skrev:Lige mine ord... Super gode træningsset du har dig.

Det er virkelig nok det bedste kompliment, når det kommer fra dig.

Tak min ven.

Lagde lige mærke til dine 140kg rows - det fandme massivt.

Har du altid kørt HIT-inspireret træning?

Tak skal du have min ven! - God træning -

Hey KK!

Er helt enig med dig i at man kan blive lidt træt af alle de forskellige programmer og tilgange til træning; det vigtigste er sgu at man synes det er en fornøjelse når man rammer centeret!

Men derfor kunne du jo afprøve high rep for at se om det var dig? Men det handler vel også om at du ikke har tid til det med job, familie osv :)

Du kan jo altid køre noget dagsform baseret progression i set og reps. Nemt at gå til og ret sjovt omend 15+ reps trækker tænder ud :mrgreen:


Btw gode squats den anden dag =D>

TheFatboy skrev:Lagde lige mærke til dine 140kg rows - det fandme massivt.

Har du altid kørt HIT-inspireret træning?

Jeg har trænet konstant siden jeg var 16-17år og er i dag 32 år. Men har de sidste 3 år mest brugt HIT agtige programmer.

og takker..

8800 skrev:Hey KK!

Er helt enig med dig i at man kan blive lidt træt af alle de forskellige programmer og tilgange til træning; det vigtigste er sgu at man synes det er en fornøjelse når man rammer centeret!

Men derfor kunne du jo afprøve high rep for at se om det var dig? Men det handler vel også om at du ikke har tid til det med job, familie osv :)

Du kan jo altid køre noget dagsform baseret progression i set og reps. Nemt at gå til og ret sjovt omend 15+ reps trækker tænder ud :mrgreen:


Btw gode squats den anden dag =D>

Nemmerlig... Har tidligere kørt mere high rep træning, men kommer altid tilbage til low rep træning....

'Og tak.

Lige et pic fra dagens træning..OFF SEASON.. info kommer senere..

Trist man spilder tiden med low rep træning, der ikke virker optimalt.

KingKong skrev:Lige et pic fra dagens træning..OFF SEASON.. info kommer senere..

Trist man spilder tiden med low rep træning, der ikke virker optimalt.

, Flot massivt shot,synes du skal have mere læg ,min ven.

Ja du må jo forstå, resultater tæller ikke herinde.

Backbone skrev:
Ja du må jo forstå, resultater tæller ikke herinde.

Sikke noget lort at lukke ud

Der er aldrig nogen der har sagt KK resultater ikke var flotte

D. 30.10.2008

Max-ot + some

Bryst - Triceps

DB press
20reps 10kg
12reps 22kg
8reps 28kg
6reps 34kg
4reps 43kg
2reps 49kg

2*4rep 53kg

Decline smith press
8reps 110kg
6reps 140kg
2*5reps 140kg

Incline smith press
8reps 110kg
2*7reps 110kg

Db flyes
10reps 22kg
7reps 22kg

Pushdowns
12reps ?kg
10reps ?kg alle klodser +10kg workset
8reps ?kg alle klodser +15kg workset

DB Overhead triceps extensions
10reps 41kg
2*7reps 49kg

Reverse Pushdowns
2*6reps ?kg

Tid: 55 min. Lidt anderledes træning, da der åbenbart var en kæmpe flok der skulle vises rundt og instrueres. Så det var ikke hele tiden muligt at komme til jeg havde planlagt. Men det gik ok.

Super form.. hva siger vægten..

Off-season? Yeah right :? :D
Det siger pisse godt ud KK =D>

Jeg hører du går og rykker udstyret i stykker i centeret?

Tid: 55 min. Lidt anderledes træning, da der åbenbart var en kæmpe flok der skulle vises rundt og instrueres. Så det var ikke hele tiden muligt at komme til jeg havde planlagt. Men det gik ok.

Cool form du holder dig.

Jeg var blandt dem der skulle vises rundt.
Det var i forbindelse med fysiologi undervisning om styrketræning. (læser til fysioterapeut)

KingKong skrev:Lige et pic fra dagens træning..OFF SEASON.. info kommer senere..

Trist man spilder tiden med low rep træning, der ikke virker optimalt.

Stadigvæk flot form KING - Du kan jo gå direkte ind på scenen igen

specter skrev:Super form.. hva siger vægten..

øhh, ved det faktisk ikke men tror ca. 90 kg

Tak

Bay skrev:Off-season? Yeah right :? :D
Det siger pisse godt ud KK =D>

Jeg hører du går og rykker udstyret i stykker i centeret?

Nej, det er sku off season nu, føler mig BOLLE fed.

Og ja, så er begge kabler i cable cross maskine ødelagt.

BODYBUILDER skrev:

Tid: 55 min. Lidt anderledes træning, da der åbenbart var en kæmpe flok der skulle vises rundt og instrueres. Så det var ikke hele tiden muligt at komme til jeg havde planlagt. Men det gik ok.

Cool form du holder dig.

Jeg var blandt dem der skulle vises rundt.
Det var i forbindelse med fysiologi undervisning om styrketræning. (læser til fysioterapeut)

Hejsa. I var sku da ellers en ordentlig flok..

og, takker

Bondi skrev:

KingKong skrev:Lige et pic fra dagens træning..OFF SEASON.. info kommer senere..

Trist man spilder tiden med low rep træning, der ikke virker optimalt.

Stadigvæk flot form KING - Du kan jo gå direkte ind på scenen igen

Tak, men det vil vist lige tage 2 måneders diæt.

D.03.11.2008

Max-ot +

Skulder - Nakke

DB Press
18reps 11kg
10reps 22kg
6reps 32kg
2reps 42kg
2*6reps 45kg Workset

Smith press (a´la military)
6reps 70kg
6reps 110kg Workset
6reps 115kg workset
8reps 90 kg Workset

Db Side laterals
10reps 10kg
6reps 18kg
2*6reps 24kg Workset
8reps 22kg Workset
9reps 17kg Workset

Siddende Rear delt laterals
6reps 10kg
6reps 28kg Workset
5reps 28kg Workset
2*8reps 22kg Workset

Tid: 45 min. Skulle have kørt traps også, men havde ingen straps med, og rummet var desuden også fyldt op men håndboldspillere


Fik trænet ryg biceps i fredags, men kan næsten ikke huske sets og reps.

KingKong skrev:

Bay skrev:Off-season? Yeah right :? :D
Det siger pisse godt ud KK =D>

Jeg hører du går og rykker udstyret i stykker i centeret?

Nej, det er sku off season nu, føler mig BOLLE fed.

Og ja, så er begge kabler i cable cross maskine ødelagt.

Det er der ingen grund til at føle! Det ser sku super godt ud! Dog ser læggen lidt lille ud.

Ja, det er noget crap - heldivis har vi også en ude i det store rum.

Bay skrev:Det er der ingen grund til at føle! Det ser sku super godt ud! Dog ser læggen lidt lille ud.

100% enig med Bay - det ser rigtig massivt ud =D> - men læggene kan godt tåle lidt højfrekvent high-volume træning, så de kan være med

D. 04.11.2008

Ben træning

Squat til bænk i smith
12reps 60kg
8reps 110kg
6reps 130kg
2rep 150kg
2*6rep 170kg Workset

Squat (dyb)
2*8reps 110kg workset

Hack squat
2*10reps 40kg Workset

Lying leg curl
10reps 15kg
8reps 25kg Workset
2*6reps 35kg Workset
7reps 25kg Workset (den maskine kører røv dårligt)

Siddende leg curl
2*8reps ?? workset

Standing calf raises
10reps 110kg
8reps 150kg Workset
2*6reps 190kg workset
8reps 150kg drop 8reps 110kg drop 8reps 70kg Workset

Tid: 50 min. Lidt flere reps, så skal nok blive øm imorgen.

God omgang ben =D> Og godt off-season pic =D> Ser ud til at der skal mere attack til læg, men du ved jo nok også hvad du selv skal fokusere på
Og ja, liggende ben curl-maskinen er røv dårlig, nogen dage trækker den godt, andre dage dårligt - og sådan er den bare

kr athletic skrev:Og ja, liggende ben curl-maskinen er røv dårlig, nogen dage trækker den godt, andre dage dårligt - og sådan er den bare

Jeg har totalt opgivet den maskine. Jeg kører kun seated nu.

kr athletic skrev:God omgang ben =D> Og godt off-season pic =D> Ser ud til at der skal mere attack til læg, men du ved jo nok også hvad du selv skal fokusere på
Og ja, liggende ben curl-maskinen er røv dårlig, nogen dage trækker den godt, andre dage dårligt - og sådan er den bare

Takker, og ja, og lorte maskine. men så må man jo bare finde et alternativ.