KingKong skrev:

Steve- skrev:

KingKong skrev:

Steve- skrev:

KingKong skrev:Walking lunges ANYONE ?????
:twisted: :twisted: :twisted:

Det er så sindsygt, det næsten ikke er til at fatte.

http://youtube.com/watch?v=5k3Hs0kXAGc

http://youtube.com/watch?v=C5Uk_vEw1zw& ... ed&search=

Lur den her.. Efter han laver de 495, banger han lige 4 reps med 585 lbs bagefter. Han er jo nasty og ukendt :) =D> det er nice!

Ja, jeg så den lige 2 min. efter jeg postede indlægget, og ja han er ikke helt rask

Ja han er altså nasty. Jeg så også på et tidspunkt en film om en gut der squatede 1000kg. Han virkede også glad for at få den op igen Det er fedt når store gutter giver den gas med bentræningen, men de her walking lunges er altså ikke for børnebørn!

Nej, det er vist ikke noget man selv skal forsøge sig med.

Nej det kan der være noget om

D.01.06.2007

Dagens træning: Bryst - skulder -triceps (high rep)

Benchpress
20reps 40kg
15reps 60kg
12reps 80kg
10reps 100kg
9reps 100kg
10reps 90kg

Incline benchpress
10reps 70kg
8reps 80kg
9reps 70kg

DB Flyes
3*15reps 20kg

Military press(stående)
3*10reps 50kg (Stadig en lorte øvelse)

Siddende Laterals med ryggen låst opad ryglæn
3*15reps 12½kg

Bentover laterals (over bænk)
3*15reps 15kg

Push down
3*15reps 40kg

Overhead rope extensions
3*12reps 25kg

Tid: 1time 30min.

Lige et pic mere

KingKong skrev:INFO:
Vægt
januar 102kg
Februar 101kg
marts 99kg
april 98kg
maj 97kg

Skal nok snart køre lidt kreatin, er sku ved at tabe mig for meget.

Juni 96kg
Stille og roligt går det nedad.

du er bestemt en massiv herre.. ser fornemt ud

MASSIVE !

meget massivt. syntes dog at det ser ud til at brystet halter. :/

ka du ha en smule ret i, ninja.. tror dog det snyder lidt at hand skubber armene frem

ninjagrenen skrev:meget massivt. syntes dog at det ser ud til at brystet halter. :/

Det er helt korrekt, mit bryst har altid været problem området. Jeg ved ikke rigtig hvad jeg skal gøre for at få det til at følge med resten af kroppen. Har snart prøvet en del.

Damn, du er solid og led!
Dit bryst og dine arme er gigantiske. Du har super brede skuldre og så kan man se dine lats for hårdt forfra

hold kæft nogle store arme man du ligner sku en massiv wrestler

TAK, allesammen. for de fine ord.

Og Wrestler, er jeg sku godt nok aldrig blevet kaldt før

Herlig weekend. Havde ædedag igår. jeg er bare ikke så god til at ha' ædedage, for dagen efter er jeg stadig helt vildt lækkersulten
Og der er IDAG !!!!!!

Nå, træningen må udskydes til i aften, da min datter er syg. Så det må bare blive til hygge hjemme sammen med hende. Så må jeg gå AMOK med vægtene iaften.

KingKong skrev:Herlig weekend. Havde ædedag igår. jeg er bare ikke så god til at ha' ædedage, for dagen efter er jeg stadig helt vildt lækkersulten
Og der er IDAG !!!!!!

Nå, træningen må udskydes til i aften, da min datter er syg. Så det må bare blive til hygge hjemme sammen med hende. Så må jeg gå AMOK med vægtene iaften.

Du må lære at skyde din træning til hele dage istedet . . . så er der da bare en lillebitte chance for os andre med at hale ind på dig og de enorme vægte du kaster rundt med.

Rigtig god bedring med datteren!


Taurus

Ser rigtigt godt ud King - Goddaw mannn du er massiv =D>

Mht. bryset - har jeg selv brugt masser af tunge og high reps Incline DB press. Men det er nok forskelligt hvad der virker og hvordan man fra naturens side er udstyret

Hey! J må da helt klart joine ind her! God solid form! Især Delts og Armene ser massive ud!

Keep up the good work

Det ser rigtig godt ud det der Kingkong! Du er som de andre siger helt vildt massiv.. Det eneste der halter i mine øjne er også brystet! Det må du bare arbejde med jo

lassah skrev:Det ser rigtig godt ud det der Kingkong! Du er som de andre siger helt vildt massiv.. Det eneste der halter i mine øjne er også brystet! Det må du bare arbejde med jo

*host host* de hjul ser sku lidt tynde ud

POK skrev:

lassah skrev:Det ser rigtig godt ud det der Kingkong! Du er som de andre siger helt vildt massiv.. Det eneste der halter i mine øjne er også brystet! Det må du bare arbejde med jo

*host host* de hjul ser sku lidt tynde ud

Jeg må lige tage et par pics af dem næste gang jeg har mulighed. Ved BM 2000 var de faktisk bedre end min overkrop.

hæhæ... du er mere blød en mig

kuglen skrev:hæhæ... du er mere blød en mig

tja, måske lidt ENDNU !!!

ja du drømmer kammerat hvor meget regner du med at cutte ned til?

kuglen skrev:ja du drømmer kammerat hvor meget regner du med at cutte ned til?

I denne omgang ned til 92-93 kg. fedt procent ???
Så er det lidt nemmere hvis jeg skulle med til DM næste år.

ok.. hvor meget regner du med at veje når du går på senen?

kuglen skrev:ok.. hvor meget regner du med at veje når du går på senen?

-87½kg, hvis de stadig bruger den skala, ellers -90kg

ok.. det er ligesom mig og going big.. det ender jo med at de kan kalde klassen for BB.dk classic

kuglen skrev:ok.. det er ligesom mig og going big.. det ender jo med at de kan kalde klassen for BB.dk classic

Synd for jer !!!!!!

D. 04.06.2007

Træning: Ryg - Biceps (high reps)

Da min lille datter som sagt var syg(og stadig er det) havde jeg ikke fået sovet så godt om natten, så da klokken igår aftes var 1830, og begge børn sov, skulle jeg ned og træne, og jeg var sindsyg træt. Jeg tænkte at hvis jeg skulle få mest muligt ud af træningen, måtte jeg gøre den kort og intens. Så det blev til 45 min. i et farligt tempo.

BB rows i smith
15reps 50kg
12reps 90kg
12reps 100kg
10reps 110kg
10reps 120kg

WG machine pulldowns
3*10reps 290pound
9reps 250pound

Deadlift(til lige under knæet)
10reps 100kg
2*10reps 120kg

Stiff arm pulldowns
3*10reps ????

Siddende DB curls (på incline bænk)
2*10reps 17½kg
2*8reps 20kg

Cable curls (over hovedet)
4*10reps ?????


Hurtig og præcis, med ultra korte pauser.


Fik lige knaldet en kort powerwalk af inden sengetid.
20 min. med sprint op af en sindsyg bakke.

Flot nok du kom afsted King.

BB Rows i Smith - Findes det ?

Lidt Cardio fra igår:

Kl. 17.20 - 18.00
40 min. bold sjov med min søn på en basket/fodbold bane.(i en børnehave)

Selvom min søn kun er 3½ kan han fyrer til en fodbold som børn på 5-6 år. Han kan snildt skyde den 3-4 meter op i luften, og siden har var 2 år, har han kunne slippe bolden med hænderne, for i samme bevægelse at skyde til den med foden.

Og når vi står i haven og skyder til hinanden på 4-6 meters afstand rammer han mig præcist(næsten hver gang)

Nå men igår, skulle vi så udforske hans talent på en mini basket bane, og det var heller ikke så svært for ham at kaste bolden op i ringen(ca. 2meter 20centimeter oppe)
BOLD TALENT. =D> fars dreng.

Vi hyggede os i 40 min. og fik svedt en del.

Inden sengetid fik jeg lige en Kort Powerwalk med lidt sprint sammen med hunden...


Dejlig dag !!!!