Kingkongs Log.. prøver lidt igen.

Go træning hva?.
Træner du altid squat i smith stativ?, og med bænk.

Det ligner en PR i squat, tillykke m det: =D>
Jeg kunne ikke selv træne så sen, ville ligge og dreje mig og ikke kunne falde i søvn.
Er dette dit "normale prg for ben", eller er det et "jeg er under tidspres-prg"?.

Ild i røven er ikke at kimse af, det slår helt klart en Brassilianer, til fjernelse af røvskægget!.

Backbone skrev:Go træning hva?.
Træner du altid squat i smith stativ?, og med bænk.

Det ligner en PR i squat, tillykke m det: =D>
Jeg kunne ikke selv træne så sen, ville ligge og dreje mig og ikke kunne falde i søvn.
Er dette dit "normale prg for ben", eller er det et "jeg er under tidspres-prg"?.

Ild i røven er ikke at kimse af, det slår helt klart en Brassilianer, til fjernelse af røvskægget!.

Ihvertfald når jeg prøver at maxe, og er alene. Tror ikke jeg ville få lov at træne, hvor jeg træner hvis jeg smed 200 kg direkte i gulvet :roll:

Nej, jeg ville ha' kørt en læg øvelse mere, og 1-2 baglårs øvelser. Så det var pga. tidspresset.

Ikke helt Pr. mine pr's tæller kun når det er i fri.

Dejlig weekend.
Lørdag: fik vi besøg af nogle venner + børn, så masser af mad,is og lidt Carlsberg. :wink:

Søndag: afslapning, fornuftig mad.

Mandag: Ondt i halsen og snot i lange baner. Plus hjemme med ungerne. Jeg havde regnet med at skulle træne lidt igår aftes men, jeg var alt for træt. ikke engang en lille P-Walk kunne det blive til. :cry:

Dog stadig fornuftig mad, dog lidt flere carbs.

Regner med en let ryg biceps træning idag, og SAUNA bagefter.

Håber virkeligt du ligger dig syg, så jeg får en chance for at følge med :lol: :D 190 i Squat i Smith =D>

Bondi skrev:Håber virkeligt du ligger dig syg, så jeg får en chance for at følge med :lol: :D 190 i Squat i Smith =D>

HA HA HA

Jeg hader at være syg. Og kan slet ikke klare tanken om ikke at skulle træne. så træner bare en lille smule :-$

D. 26.06.2007

Let let ryg - biceps

Gider ikke engang bruge tid på at skrive det ned.

Men så tid til SAUNA !!!!

god træning... du skal nok blive stor

god bedring.

Stadig langt fra toppen.....

Træning : Ben 6 runder med div. ben øvelser i et stille og roligt superset.

Benspark - Læg i benpress - siddende baglår.

BLA BLA BLA.

Slet ikke værd at skrive om.
10 min. på sidde cyklen, og sauna,,,,,, JA, hvis man lige havde husket at tænde den, inden jeg gik igang med vægtene. #-o Altså ingen sauna... bad -> hjem og ha lidt ondt af mig selv. :cry:

det er jo den rene elendighed med dig...
1 kop te m 1L rom og du er på toppen in no time

Ja du kan da vist ikke indbringe mange penge på et dyrskue.
Kuglen gider du ringe til DAKA, så laver vi ham sku til sæbe

Ej har du overveje helt at holde dig fra Gym og bliver under dynen, ved godt det er svørt

Backbone skrev:Ja du kan da vist ikke indbringe mange penge på et dyrskue.
Kuglen gider du ringe til DAKA, så laver vi ham sku til sæbe

det har jeg skam gjort.. de skal bare vide om han er økologisk eller ej, så er de klar til at hente ham

HA HA, I to.

Fik trænet torsdag og fredag, ikke noget særligt godt, men lidt pump i kroppen. Dog gjorde dødløften i fredags at jeg har haft smerter i lænden lige siden. Jeg regner med at være kampklar igen imorgen. Hvor det så er bentræning, dog uden squat, for at skåne min lænd.

Ellers top nice weekend, med en tur til Søndervig strand idag. rimeligt vejr(altså i formiddags) og cool strand.

D. 02.07.2007

Træning: Ben (low rep)

Jeg har stadig ondt i lænden, så derfor ingen squat idag.

Legextension

6reps 50pound
6reps 110pound
6reps 190pound
3*6reps Hele magasinet (vist nok 290pound)

Benpress
6reps 250pound
6reps 310pound
6reps 370pound
2*6reps 390pound

Legextension (enkeltvis)
2*6reps 130pound

Stående læg i smith
10reps 50kg
10reps 90kg
10reps 130kg
2*10reps 160kg

Siddende læg
6reps 60kg
6reps 90kg
6reps 60kg

Siddende baglår
2*6reps ???? men for let, fik meget ondt i ryggen af denne øvelse, så stoppede...

Div. Jane Fonda mave sjov... :roll:

Den sidste uges tid, har ikke været særligt produktiv, hverken trænings mæssigt eller kost mæssigt, først igår og i dag har jeg spist ordentligt. Derfor har jeg ikke vejet mig igår, men venter først til imorgen tidlig, da den værste ophobet væske må være forsvundet. Satser dog ikke på at have tabt mig. :cry:

vi må se.

Ellers kun 2 uger til sommer ferie.

I mine 3 ugers sommerferie, vil jeg køre et 2 split, som jeg kun vil køre igennem en gang om ugen.

Fik lige en kort p-walk igår aftes med hunden.

D. 03.07.2007

Morgenvægt : 95.4 kg
Jeg vil tro at jeg ville være nede på 95 rent, hvis jeg ikke blev syg. Men jeg har stadig tabt mig 600 gr. så ikke dårligt.

Træning: bryst - skulder - triceps High Rep

Incline Benchpress i smith
30reps 30kg
20reps 50kg
15reps 70kg
12reps 90kg
2*10reps 100kg

Incline machine press
12reps 110pound
12reps 190pound
2*10reps 230pound

Cable flyes
4*12reps ???

DB pullovers
12reps 32kg
12reps 36kg
12reps 40kg

Siddende side laterals
30reps 5kg
20reps 10kg
2*15reps 15kg
12reps 15kg
20reps 10kg

Liggende one db rear delt raises
4*12reps 5kg (Mange år siden jeg sidst kørte denne øvelse.SUPER pump i bagskulderen)

Liggende DB extensions(triceps)
18reps 10kg
15reps 12½kg
2*10reps 15kg

Pushdown
3*10reps ???

Cross over cabel extension
2*12reps ??

Tid. 1time 25min..

Super træning. JEg har stadig lidt ondt i ryggen, så jeg brugte mit trænings bælte hele tiden, det støttede rigtig godt, og gjorde at jeg sagtens kunne gi' den fuld GAZZ.. :twisted:

DB pullovers
12reps 32kg
12reps 36kg
12reps 40kg

NICE =D>
er du ikke bange for at det går udover din skulder når du kører så tungt?

kuglen skrev:
DB pullovers
12reps 32kg
12reps 36kg
12reps 40kg

NICE =D>
er du ikke bange for at det går udover din skulder når du kører så tungt?

Mærkeligt nok, har jeg ingen probs. med denne øvelse, havde vi haft større db's havde det heller ikke været et problem. ENDNU !! :wink:

ok.. jeg har heller ikke selv probs med det, men det er der mange andre der oplever.. men vi kan klare det :wink:

Nåh at se på din træning er du da ikke helt til hundene længere

Kører også pullovers engang imellem.Synes jeg kan mærke den rigtig godt i øvre bryst, meget til de øvriges undren i centret?. Hva med dig?(lat eller bryst eller?)

Jane Fonda sjov, havd er det. Amok til et videobånd med et gummibånd?

Backbone skrev:Nåh at se på din træning er du da ikke helt til hundene længere
Kører også pullovers engang imellem.Synes jeg kan mærke den rigtig godt i øvre bryst, meget til de øvriges undren i centret?. Hva med dig?(lat eller bryst eller?)

Jane Fonda sjov, havd er det. Amok til et videobånd med et gummibånd?

Jeps er ved at være ovenpå igen.

Jeg kører db pullover i bryst, jeg føler den strækker rigtig godt ud i patterne, og så kan jeg også mærke trykket i øvre del af brystet. Jeg kører den også i cabel for ryggen. De er næsten ens men mærkes MEGET forskelligt.

Jane Fonda øvelser = mave træning( SOM JEG HADER ) :wink:

kuglen skrev:ok.. jeg har heller ikke selv probs med det, men det er der mange andre der oplever.. men vi kan klare det

Ja, vi ka sku

Fik lige banket en kort P-walk ind i skemaet igår aftes.

Ser fint ud med vægttabt - flot !

Og flot træning :wink:

D.04.07.2007

Træning: Ryg - Biceps (let)

Pga. smerter i min lænd, blev ryg træningen meget skånsom.

Chins
14reps BW
10reps BW
8reps BW
7reps BW

Machine rows
12reps 170pound
12reps 210pound
2*10reps 250pound

Pulldowns
10reps 230pound
10reps 190pound + 10reps 130pound
10reps 170pound + 10reps 110pound
15reps 130pound

Peacher curl
12reps 25kg
2*10reps 35kg Jeg er bare en mongol i denne øvelse

DB curls
2*10reps 20kg

Cabel curls
3*12reps ?????

Tid 50 min. Ikke den store motivation idag. Sluttede lige med et par nye ryg pic's ...