Hey assh0les, superb træning idag, styrken i brystet var uovertruffen.

Dog var jeg ret træt, jeg havde givet massage i omkring 2 timer og modtaget i omkring 2 timer. Det er dejligt at få løsnet op, det må man sige.

Der blev snakket om steroider nede i TarGet idag. Sætningen "Hvad kører du for tiden" betyder ikke noget med split, progression eller anden træning. Det betyder hvilke medikamenter kører du? Ham den ene snakker ikke om ret meget andet end krudt.

Slight Decline DB Bænkpres:
5x44kg
5x44kg
5x44kg
4x44kg
5x44kg

Squats:
5x77½kg
5x77½kg
5x77½kg
5x77½kg
5x77½kg

Incline Machine Presses:
10x47½kg
10x47½kg
9x47½kg
7x47½kg

BTN Press (Stående) (Ned til trapz) (3-4 sekunder excentrisk)
6x42½kg
6x42½kg
6x42½kg
6x42½kg
6x42½kg

Laterals:
12x14kg
12x14kg
12x14kg
10x14kg

OH DB Extensions (En spade havde låst bænken fast med jerngreb så droppede den efter 3 sæt da der ikke var nok støtte)
6x46kg
6x46kg
6x46kg

+ 3 sæt rope pushdown og 5 sæt rope crunches.

Xiva var dernede og snaksalig, det var bar' dø' hyggeligt.

Det samme nede i mit center, der bliver snakket højt om stoffer og steroider. Det gælder de fleste unge dernede, mig og mine venner ikke meget bedre selv. (bare lige for god ordens skyld, så nej, jeg tager ikke steroider) Vil ikke have den hængende på mig.

Hvad gør du i morgen forresten?

Bone-14 skrev:Hey assh0les, superb træning idag, styrken i brystet var uovertruffen.

Dog var jeg ret træt, jeg havde givet massage i omkring 2 timer og modtaget i omkring 2 timer. Det er dejligt at få løsnet op, det må man sige.

Var der så nogle lækre tøzer på dit massagehold? Hvis ja, var det så en af disse, der gav dig massage?

Hvad gør du i morgen forresten?

Jeg tager med.

CaliWali - Vi er 4 i alt på mit massagehold. Dog er en af dem døv, så hun har en tolk med som godt kunne få en daggert dråbel dyb. Udover det spiller hun ishockey på landsplan og spiste 8 rugbrødsmader til frokost. 2 kæmpe plusser i min bog.

Jeg tror du bliver glad for din beslutning mht. turen.

God tur til Jutland - Forresten så tager jeg nok til Senpati, til sommer, hvis det ellers ikke ligger oven i min Amsterdam tur

Fornuftigt valg Knogle-14.

Halløjsa. Jeg skriver denne besked,for at informere dig om at jeg nu er medlem af TarGet.

CaliWali skrev:Halløjsa. Jeg skriver denne besked,for at informere dig om at jeg nu er medlem af TarGet.

Godt, ses imorgen kl. 12 til smedning.

Bone-14 skrev:

CaliWali skrev:Halløjsa. Jeg skriver denne besked,for at informere dig om at jeg nu er medlem af TarGet.

Godt, ses imorgen kl. 12 til smedning.

Jeg har off

Hey cumballs.

Xiva kom ned og trænede da jeg var i gang med at træne pullups. Styrken var ret god idag, men vægten har også sat sig lidt fast på 98kg lige nu. Så nu må jeg lige tænke lidt mere over hvad jeg smider i mavsen. Taljen sagde dog 84cm, som er 1 cm mindre end sidste uge, vægten var dog 500g tungere.

På vej hjem fra træning købte jeg en massagebriks.

Rumænsk dødløft:
7x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Pullups - Barnemad idag.
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

BOR:
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

HIgh Machine rows:
9x115kg
8x115kg
8x115kg
8x115kg

Incline DB Curls:
8x18kg
8x18kg
7x18kg
7x18kg
7x18kg

- Tror jeg... Har ikke skrevet dagens træning ned på papir idaws.

Er du i target på lørdag? Jeg mangler at hilse på dig

Muskelpianisten skrev:Er du i target på lørdag? Jeg mangler at hilse på dig

Ja han er. Det er jeg også.
Han er desuden meget stor og stærk.

CaliWali skrev:

Muskelpianisten skrev:Er du i target på lørdag? Jeg mangler at hilse på dig

Ja han er. Det er jeg også.
Han er desuden meget stor og stærk.

Uuuh, jeg glæder mig!! Bænker han grimmere og tungere end dig? Hahah

Muskelpianisten skrev:

CaliWali skrev:

Muskelpianisten skrev:Er du i target på lørdag? Jeg mangler at hilse på dig

Ja han er. Det er jeg også.
Han er desuden meget stor og stærk.

Uuuh, jeg glæder mig!! Bænker han grimmere og tungere end dig? Hahah

Det tror jeg desværre han gør. Hans muskler er i hvert fald større og mere ulækre end mine. Jeg er dog ikke 100% sikker på at han bænker grimmere end mig.
Hva' bænker du Bone?

Jeg bænkpresser tæt på aldrig. Jeg er meget glad for Slight Decline DB Presses.
Som i kan se, fik jeg næste 5x5 med 44kg i torsdags.

Jeg synes, at vi skal træne sammen, altså fællestræne, altså have en fællestræning, på lørdag. Også gerne før, hvis det er.

Funken skrev:Jeg synes, at vi skal træne sammen, altså fællestræne, altså have en fællestræning, på lørdag. Også gerne før, hvis det er.

Var der nogen der sagde fællestræning? Tror ikke det var tydeligt nok.

Men ellers enig.

Jeg kan da skrive træningstidspunkterne for denne uge.

Mandag: ~1230
Onsdag: Har fri, men regnede med 1240, hvis andet passer jer godt, så kan vi sige det.
Torsdag: ~1500
Lørdag ?
Søndag ?

Bone-14 skrev:Jeg kan da skrive træningstidspunkterne for denne uge.

Mandag: ~1230
Onsdag: Har fri, men regnede med 1240, hvis andet passer jer godt, så kan vi sige det.
Torsdag: ~1500
Lørdag ?
Søndag ?

Jeg kan godt planlægge det således, at jeg er i target lørdag og søndag. Hverdagene denne uge er udelukket, da jeg kun har købt deltidsmedlemsskab.

Hej røvhuller. Jeg trænede idag. På vej hjem fra træning tog jeg en tur på Christiania. Nede i ved metroen var der civile oste der kropsvisiteret stakkels individer som foretrækker en urt istedet for nervegift. Hvor må man have en dårlig smag i munden når man udfører sådanne visitationer.

Jeg havde ingen spotter idag, alt lykkes dog fint alligevel. Jeg har en teori om at jeg er stærk fordi jeg ikke har barberet mig.

Slight Decline DB Bænkpres:
5x44kg
5x44kg
5x44kg
5x44kg
5x44kg

Squats: Kørte tilgengæld lort desværre.
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
4x80kg

Machine press: Non lockouts
15x50kg
12x50kg
9x50kg
8x50kg

BTN Press (Stående, 4 sekunder excentrisk, ned til trapz)
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg

Laterals:
12x16kg
10x16kg
9x16kg
8x16kg

OH DB Extensions:
7x46kg
7x46kg
6x46kg
6x46kg
6x46kg
6x46kg

+ 5 sæt rope crunch og foamroll.

Skæg gir' +10-250% ekstra styrke. Afhængigt af, hvor awesome ens skæg er. En RIGTIG god røv gir desuden op mod 50% ekstra. Altså hvis der er udsigt til den, mens man løfter.
Så ved du det.

Goddag Funkadelic Fungus Funk.

Idag hørte jeg dette mix på vej til TarGet i toget
https://soundcloud.com/treeoflifefestiv ... -expansion

Jeg ved ikke hvad det er med psytrance, men den sidder lige i skabet i mine øre. Det føles lidt som massage i øret og pludselig slippes tankerne fri på en beroligende måde.
Måske er jeg underlig.

For det meste ser jeg kammerater oftest blive bidt af det hvis de tager ind og hører det live.

Idag trænede jeg.

Dagens øvelser vil blive skrevet på en forvirrende måde - dette er for at forvirre musklerne til at tro de har lavet noget andet.

Det rumænske løft fra døden:
6x102½kg
5x102½kg
5x102½kg
5x102½kg
5x102½kg

Hævninger med kroppen:
6x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Foroverbøjet træk en maven:
6x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

En-armet træk på maskine:
12x60kg
10x55kg
8x55kg
8x55kg

Skrå-liggende arm rullinger:
8x20kg
7x20kg
7x18kg
6x18kg
5x18kg --> 5x10kg

+ 3 sæt ansigtstræk.


Jeg har slettet et par indlæg for at få mere plads til træninger i min logz

Hvad arbejder du i grunden med? Trist du ikke kan komme i morgen.

Deltidsarbejde på en Shell tank op i din ho.

Bone-14 skrev:Deltidsarbejde på en Shell tank op i din ho.

SHEELLL YEAH FUCK YEAH SÅ DER FEZZT

Slight Decline DB Bænkpres:
4x46kg
3x46kg
4x44kg
4x44kg
4x44kg

Squats:
5x80kg
5x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg

Incline DB Flies:
10x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

BTN Presses (4 sekunder excentrisk, ned til trapz)
6x47½kg
5x47½kg
5x47½kg
5x47½kg
5x47½kg

Laterals:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

OH DB Extensions:
6x48kg
6x48kg
5x48kg
5x48kg
4x48kg
4x48kg

Stærke extensions! Går cuttet godt? Er du i target i weekenden?