SørenDP skrev:Jeg elsker den tone i har overfor hinanden i LVK. Det lyder vitterligt som om i alle sammen hader hinanden lige meget. Ikke sådan åbenlyst, men et lille had inderst inde.

Vi har en uofficiel konkurrence kørende om hvem der kan være mest tough over Teh InterWebz.

Pt fører Casper stort, hvorimod Barkow er håbløst bagud.

Madsen123 skrev:

SørenDP skrev:Jeg elsker den tone i har overfor hinanden i LVK. Det lyder vitterligt som om i alle sammen hader hinanden lige meget. Ikke sådan åbenlyst, men et lille had inderst inde.

Vi har en uofficiel konkurrence kørende om hvem der kan være mest tough over Teh InterWebz.

Pt fører Casper stort, hvorimod Barkow er håbløst bagud.

Caspers føring var klart også min opfattelse. Det siger dog ikke så meget om jer andre

Som beskrevet i Kløvers logbog, har madsen rødbedeskede i denne uge. Nej jeg er ikke klogere end Dr.Squat, men om det vil have en negativ effekt at jeg supplerede med Hammer curls? I doubt.

SørenDP skrev:

Madsen123 skrev:

SørenDP skrev:Jeg elsker den tone i har overfor hinanden i LVK. Det lyder vitterligt som om i alle sammen hader hinanden lige meget. Ikke sådan åbenlyst, men et lille had inderst inde.

Vi har en uofficiel konkurrence kørende om hvem der kan være mest tough over Teh InterWebz.

Pt fører Casper stort, hvorimod Barkow er håbløst bagud.

Caspers føring var klart også min opfattelse. Det siger dog ikke så meget om jer andre

Jeg gør også mit bedste




Men inderst inde ææææælsker vi alle hinanden

På nær lige ALV - han hader os alle sammen!

Lav lige en liste over alle de aktive brugere herinde, som træner i LVK. Der er satme mange, right? Tænk at kunne hate på så mange. ALV må være sang gangsta.

SørenDP skrev:Lav lige en liste over alle de aktive brugere herinde, som træner i LVK. Der er satme mange, right? Tænk at kunne hate på så mange. ALV må være sang gangsta.

Casper. S
Bone
Kløver
AbeLV
SLV
Barkow
WWW
Jennifer (lol)
Træningsguru
SaddyDj
Madsen
Gunni

Hold da helt kæft

Jennifer (lol)
Træningsguru
SaddyDj
Gunni

Ok hvem fanden er det? Er de nogen asociale pekhoeder der ikke gider hilse efter et års træning dernede?

Bone-14 skrev:På nær lige ALV - han hader os alle sammen!

Haha. Søren, Jeg har ingen grund til at gå og spille smart på nettet som visse andre, jeg pwner dem allesammen i virkeligheden og de ved det!

god fremgang at spore på pecs og arme!!

Bone-14 skrev:Jennifer (lol)
Træningsguru
SaddyDj
Gunni

Ok hvem fanden er det? Er de nogen asociale pekhoeder der ikke gider hilse efter et års træning dernede?

Eller også læser du for lidt på bb.dk?

Madsen123 skrev:

SørenDP skrev:Jeg elsker den tone i har overfor hinanden i LVK. Det lyder vitterligt som om i alle sammen hader hinanden lige meget. Ikke sådan åbenlyst, men et lille had inderst inde.

Vi har en uofficiel konkurrence kørende om hvem der kan være mest tough over Teh InterWebz.

Pt fører Casper stort, hvorimod Barkow er håbløst bagud.

Snakker vi her om at være bagud hvad angår at være e-tough?

P_barkow skrev:

Madsen123 skrev:

SørenDP skrev:Jeg elsker den tone i har overfor hinanden i LVK. Det lyder vitterligt som om i alle sammen hader hinanden lige meget. Ikke sådan åbenlyst, men et lille had inderst inde.

Vi har en uofficiel konkurrence kørende om hvem der kan være mest tough over Teh InterWebz.

Pt fører Casper stort, hvorimod Barkow er håbløst bagud.

Snakker vi her om at være bagud hvad angår at være e-tough?

Ja. Og den attitude der hjælper i hvert fald ikke på din placering.

SørenDP skrev:

P_barkow skrev:

Madsen123 skrev:

SørenDP skrev:Jeg elsker den tone i har overfor hinanden i LVK. Det lyder vitterligt som om i alle sammen hader hinanden lige meget. Ikke sådan åbenlyst, men et lille had inderst inde.

Vi har en uofficiel konkurrence kørende om hvem der kan være mest tough over Teh InterWebz.

Pt fører Casper stort, hvorimod Barkow er håbløst bagud.

Snakker vi her om at være bagud hvad angår at være e-tough?

Ja. Og den attitude der hjælper i hvert fald ikke på din placering.

Hahaha jamen i så tilfælde er jeg direkte stolt over at være nummer schock

Hey bb.dk, dagens træning var god, jeg har dog kommet til at tage for meget koffein så havde det ret dårligt. Squatten kørte rigtigt godt, og jeg tror den var rigtig pæn

A Ben:

Back squat:
8x40kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
8x65kg

Front squat:
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x40kg

B Ryg:

BOR:
6x90kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg

Pulldown:
15x93kg
15x93kg
12x93kg

Seated rows:
30x25
30x30

C: Deltz

Tung - 6x50kg - Military press
Medium - 15x7kg - Seated laterals
Let - 30x2kg - Front raise
Tung - 6x45kg - Military press
Medium - 15x6kg - Seated laterals
Let - 30x2kg - Front raise
Tung - 6x45kg - Military press
Medium - 12x6kg - Seated laterals
Let - 30x2kg - Front raise
Tung - 6x40kg - Military press
Medium - 12x6kg - Seated laterals
Let - 30x2kg - Front raise

Satme godt at se mine delts er vokset siden sidst!!

Yooooooooooooh, Wazzup niggaz in tha h000d, idag var disko dag, med C bryst B deltz og C trisser. Generelt temmelig nizzle for shizzle træning alligevel, synd jeg først fik selskab da jeg var færdig dog!

C: Bryst:

Tung - 6x80kg - Bænkpres
Medium - 15x40kg - Decline bænkpres
Let - 30x4kg - Incline flies
Tung - 6x70kg - Bænkpres
Medium - 15x40kg - Decline bænkpres
Let - 30x4kg - Incline flies
Tung - 6x60kg - Bænkpres
Medium 15x35kg - Decline bænkpres
Let - 30x3kg - Incline flies
Tung - 6x60kg - Bænkpres
Medium 15x35kg - Decline bænkpres
Let - 30x3kg - Incline flies
Tung - 6x60kg - Bænkpres

B: Deltz: - Mine skuldre er ved at blive OK. Igen, dog var jeg stadig påpasselig med Behind the neck press.

Seated DB Press:
8x20kg - For let
6x22,5kg
6x22,5kg
5x25kg - PR
6x22,5kg

Behind the beck barbell press:
10x35kg
11x30kg
12x25kg
15x25kg

Seated laterals:
30x3kg
30x3kg
30x3kg

C: Triceps: Overvurderet min styrke i Medium, derfor var der kun til 10 reps.

Tung - 6xKæder + 25kg - CG Bænkpres m. Kæder
Medium - 10x22,5kg - Overhead triceps dumbell extensions
Let - 30x10 - Pushdown
Tung - 5xKæder + 25kg - CG Bænkpres m. Kæder
Medium - 10x20kg - Overhead triceps dumbell extensions
Let - 30x10 - Pushdown
Tung - 6xKæder + 20kg - CG Bænkpres m. Kæder
Medium 10x17,5kg - Overhead triceps dumbell extensions
Let - 30x10 - Pushdown
Tung - 5xKæder + 20kg - CG Bænkpres m. Kæder
Medium 11x15kg - Overhead triceps dumbell extension
Let - 30x10 - Pushdown

Afsluttet med Rotator manchet og 2,5km gå tur hjem.

Dagens træning - God træning med en sød pizza bagefter! Rigtigt havde jeg pause dag, men da jeg så hvad jeg skulle have trænet imorgen, trænede jeg halvdelen idag og så den anden halvdel imorgen.

C: Ryg:

Tung - 6x95 - Seated rows
Medium - 15x77 - Pulldown
Let - 30x20kg - Machine rows
Tung - 6x85 - Seated rows
Medium - 15x59 - Pulldown
Let - 30x15kg - Machine rows
Tung 6x80 - Seated rows
Medium - 15x59 - Pulldown
Let 30x10kg - Machine rows
Tung - 6x70 - Seated rows
Medium - 15x59 - Pulldown
Let 30x10kg - Machine rows
Tung - 6x70 - Seated rows
Medium - 15x52 - Pulldown
Let 30x5kg - Machine rows

DB Rear laterals:
15x4kg
15x4kg
15x4kg

B: Biceps:

DB Curls:
6x22,5kg
6x22,5kg
6x20kg - Strict
6x20kg - Strict

High curls:
15x10
15x15
15x20

Isolation curls:
30x5kg
30x5kg

Gode billeder. Du er en flot fyr

Man får sku helt lyst til at træne i LVK, sikken god atmosfære.

Jeg regner med at springe af på ABC Programmet næste uge, jeg synes benene får meget lidt fokus, måske noget jeg vil vænne tilbage til når jeg skal cutte til sommer.

B: Quadzzzz.

Back squat: - Fokus på at den teknikken ikke bliver grim, så intet grind og råben og skrigen her.
6x70kg
6x70kg
5x70kg
6x70kg
5x70kg

Benpres (Lav pladen)
15x100kg
15x110kg
15x110kg
15x110kg

Leg extension: - Slow n painfull
30x15
30x15
40x15 - Sygt, hele min krop rystede efter de 30 reps!

Hey guys, jeg nåede B Bryst og B Deltz idag.

Hilste også kort på træningsgnuen!

Bænkpres:
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
6x82,5kg
6x80kg

Incline DB Bænkpres:
15x25kg
14x25kg
15x22,5kg

Standing cable flies:
30x10
30x15 - Lidt hurtigere end de 10
30x10

____________________________________

Military press:
6x40kg
5x50kg - Ret meget cheat her.
5x45kg
6x40kg
6x40kg

Behind the neck press
15x25kg
13x27,5kg
15x25kg
15x25kg

Seated laterals:
30x3kg
30x3kg

Så skulle jeg til førstehjælp, og fik intet af spise mellem 15 og 21:30, dejligt!!! -.- Men glemte fuldstændig jeg skulle til førstehjælp.

Dagens træning:

B: Back:

Pullups
6xBW - Varmup
6xBW - Varmup
6x10kg
6x10kg
6x10kg
6x10kg
6x10kg

Dumbell rowzz:
15x30kg
15x32,5kg
15x35kg
15x40kg

Seated rows: 3-0-3 Tempo
30x30
30x30
30x30

______________________________

C Bicepzzz:

Tung - 6x50kg - Barbell curls
Medium - 15x8kg - Incline DB Curls
Let - 30x15 - Cable curls
Tung - 6x45kg - Barbell curls
Medium - 15x8kg - Incline DB Curls
Let - 30x15 - Cable curls
Tung - 6x40kg - Barbell curls
Medium - 15x8kg - Incline DB Curls
Let - 30x15 - Cable curls

_______________________________

B: Triceps

CG Bænkpres m. Chains:
6xKæder + 30kg
5xKæder + 30kg
6xKæder + 30kg

Cable overhead triceps extensions:
15x35
15x40
15x45

Pushdown: 3-0-3 Tempo
30x10
30x10

"varmup"

Stærkt kørt idag! I morgen kl. 17.00

Den er forresten god griner den video du kom med i :p

Casper.S skrev:"varmup"

Stærkt kørt idag! I morgen kl. 17.00

Den er forresten god griner den video du kom med i :p

Så lig den da lige i loggen, og lad der kom lidt "The julekalender over det"